Bei der „Seelenrückholung“, einer praktischen Übung, geht es darum, die verlorenen Teile unseres Selbst wiederzufinden. So kann man seine verlorene Seele heilen.
Taub, ruhelos, lethargisch, leer, wütend, erschöpft, verwirrt, entmutigt, ausgelaugt, deprimiert, hoffnungslos, ziellos, zwecklos …
Das ist nur eine winzige Auswahl der möglichen Gefühle, die wir in uns tragen, wenn wir uns von unserer Seele – dem vitalen Funken des Lebens in uns – abkoppeln.
Aber wie kommen wir an diesen Punkt, an dem wir uns völlig vom Leben abgekoppelt haben, an dieses existenzielle Unwohlsein?
Es gibt viele Antworten, aber im Wesentlichen:
Es gibt einen dünnen Schleier zwischen unserem bewussten Selbst und unserer Seele, der mit der Zeit immer dicker wird, bis wir vergessen, dass ein „tieferer“ Teil von uns überhaupt existiert. Dabei vergessen wir die Schätze, die Geschenke und die persönliche Bestimmung, die auf uns warten.
Um dieser dunklen Nacht der Seele zu entkommen, greifen wir zu fast jeder Taktik, um den Schmerz zu vermeiden, den wir fühlen.
Wir verändern uns, um akzeptabler zu sein, verraten unsere Werte, um uns zu trösten, verletzen andere, bevor sie uns verletzen, und betäuben uns durch verschiedene Süchte – und das sind nur einige der Möglichkeiten, wie wir versuchen, der Realität unseres Seelenverlustes zu begegnen.
Warum tragen viele von uns den ganzen Tag über schwere Wolken mit sich herum? Warum können wir die Quelle unseres Leidens nicht ausfindig machen? Warum gibt es in unserem Leben einen vagen Hintergrund von Schmerz, der so hartnäckig und doch so subtil ist?
Die Antwort lautet: Die anhaltende Leere, Unzufriedenheit und Einsamkeit, die wir mit uns herumtragen, ist ein Zeichen für Seelenverlust. In diesem Artikel zeige ich dir, wie du dich besser fühlst, indem du eine praktische Übung anwendest, die als Seelenrückholung bekannt ist – auch bekannt als der Prozess des Ensoulment.
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Was ist Seelenverlust?
Immer wenn wir ein körperliches oder emotionales Trauma erleiden, sagt man, dass ein Teil unserer Seele den Körper verlässt, um die Erfahrung zu überleben. Mit jedem Schnitt und jeder Wunde werden unsere Essenz und unsere Lebenskraft schwächer. Dieser Prozess wird „Seelenverlust“ genannt.
Seelenverlust wird in der Psychologie auch als Dissoziation bezeichnet. Das geschieht, wenn wir uns von unserem eigentlichen Kern, der Quelle unserer Lebenskraft, unserer Seele, abtrennen.
Entgegen der landläufigen Meinung bedeutet Seelenverlust nicht, dass man buchstäblich seine Seele verliert. Stattdessen ist damit die Erfahrung gemeint, den Kontakt zu deiner Seele zu verlieren.
Deine Seele ist im Hintergrund deines Lebens immer da, aber sie ist nicht immer zugänglich, weil sich psychologische Traumata, Missbrauch und Blockaden in dir festgesetzt haben.
Wie können wir also die Verbindung zu unserer Seele wiederherstellen?
Die Antwort lautet, dass wir dies durch den Prozess der Seelenrückholung (Ensoulment) tun.
Was ist die Seelenrückholung (Ensoulment)?
Seelenrückholung ist ein schamanischer Begriff, der sich darauf bezieht, verlorene Seelenanteile wieder in eine Person zu integrieren, um Heilung zu bewirken.
Heutzutage kann man Seelenrückholung aber auch als praktische Übungen verstehen, bei denen dissoziierte und verdrängte Teile der Psyche (ein griechisches Wort, das auch Seele bedeutet) wieder in das Alltagsbewusstsein integriert werden, um eine größere Ganzheit zu erreichen.
Diese praktische Übung der Reintegration nenne ich Ensoulment.
Ensoulment ist im spirituellen Sinne des Wortes das, was geschieht, wenn wir eine innige Beziehung zu der Seele in uns entwickeln. Wir werden in die Geheimnisse unseres innersten Wesens eingeweiht und lernen, auf unsere Kernnatur zu hören und ihr zu vertrauen, anstatt sie zu betäuben oder ihre Existenz zu leugnen.
Es gibt zahlreiche Auffassungen von Seelenrückholung, aber die, der ich mich anschließe, ist die, das Unbewusste bewusst zu machen.
Wenn ein bestimmter Teil von uns unbewusst ist, kann er in unserem Leben Verwüstung anrichten und uns unserer grundlegenden Lebenskraft berauben. Am Ende fühlen wir uns verwirrt, verloren, ängstlich, deprimiert und überwältigt von diesen schattenhaften Teilen von uns.
Indem wir solche unbewussten Teile von uns ins Bewusstsein bringen, indem wir die Seelenrückholung praktizieren, beseitigen wir die Blockaden, die unsere Seele verdunkeln. Auf diese Weise schaffen wir mehr inneren Frieden und Harmonie – die entscheidenden Qualitäten von Ensoulment.
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Seelenverlust und schamanische Seelenrückholung
Als ich ein kleiner Junge war, tat meine Abuela (Großmutter) etwas Seltsames. Jedes Mal, wenn ich mich verliebte oder verletzte, packte sie mich schnell am Kopf und flüsterte mir ein Gebet ins Ohr. Dieses Gebet sollte meine Seele zurückrufen.
Ich war immer verwundert über ihre plötzlichen Gebete, bis sie mir erklärte, warum sie sie tat.
In schamanischen Kulturen wird Seelenverlust als eine spirituelle Krankheit verstanden. Anders ausgedrückt: Wenn ein Teil unserer Seele abbricht, entstehen alle möglichen emotionalen, körperlichen und geistigen Krankheiten, weil die Energie unserer Lebenskraft abnimmt.
Es wird daher als lebenswichtig angesehen, dass Teile der Seele wieder zur Ganzheit zurückkehren.
Der Unterschied zwischen der schamanischen Sichtweise des Seelenverlusts und der modernen Sichtweise des Seelenverlusts besteht darin, dass die Seele in der schamanischen Weltsicht fragmentiert werden kann und sogar in andere Dimensionen reisen und verloren gehen kann. In der modernen Sichtweise hingegen bleibt die Seele (oder das Selbst) ganz und intakt, aber es ist unsere Psyche (unser Kopf), die fragmentiert und geheilt werden muss, um wieder Zugang zur Seele zu bekommen.
Welchen Blickwinkel du auch immer bevorzugst, Tatsache ist, dass wir alle in unserem Leben einen gewissen Grad an Seelenverlust erleben.
Viele Menschen fühlen sich nicht ganz. Stell dir diese Frage: „Wann habe ich mich das letzte Mal absolut ganz und vollständig gefühlt?“
Wenn du wie die meisten Menschen bist, kann das in deiner Kindheit gewesen sein. Vielleicht kannst du dich nicht einmal mehr daran erinnern, wann du dich jemals ganz gefühlt hast.
Aufgrund des Massenphänomens des Seelenverlustes sind Probleme wie Sucht, chronische Krankheit, Krankheiten, missbräuchliche Beziehungen, Vergewaltigung, Kriminalität, Kaufsucht und Arbeitssucht in unserer Gesellschaft weit verbreitet. All diese Probleme sind auf Seelenverlust zurückzuführen.
9 Ursachen für Seelenverlust
Im Schamanismus beschreibt der Seelenverlust die Fragmentierung der Seele.
Interessanterweise hat der Seelenverlust Ähnlichkeiten mit dem, was die moderne Psychologie „Dissoziation“ nennt: die Spaltung der Psyche als Reaktion auf traumatische, schockierende oder schwierige Erfahrungen. Diese Spaltung der Psyche ist oft die Ursache für viele Kernwunden, die uns später im Leben als Erwachsene treffen.
Was also verursacht Seelenverlust? Hier sind einige gängige Beispiele:
- Jede Form von Missbrauch, z.B. sexueller, emotionaler, körperlicher oder geistiger Art
- Ein Ereignis, das lang anhaltenden Kummer, Schmerz und Angst verursacht hat, so dass du dich hilflos oder ohnmächtig fühltest
- Tief sitzende Abhängigkeiten, z. B. Drogenabhängigkeit, Glücksspiel, Essen
- Eine Nahtoderfahrung oder eine außerkörperliche Erfahrung mit veränderten Bewusstseinszuständen (z. B. ein Egotod)
- Du wirst gezwungen, gegen deine Moral oder deine Werte zu handeln
- Eine Erfahrung von starker Ablehnung oder Verlassenheit
- Du wirst Zeuge des unerwarteten Todes von jemandem
- Ein plötzlicher und schockierender Unfall
- Das Eingehen einer Beziehung ohne starke persönliche Grenzen (was zu einer ungesunden Beziehung und zum Verlust deiner persönlichen Macht führt)
Ein einfaches Beispiel für Seelenverlust findest du in Kulturen, in denen es verpönt ist, Gefühle wie „Wut“ auszudrücken. Ein Kind lernt zum Beispiel schnell, dass der Ausdruck von Wut eine Bestrafung oder den Entzug der Liebe durch die Eltern zur Folge hat.
Deshalb lernt das Kind schließlich, diesen „inakzeptablen“ Teil von sich abzuspalten oder einzufrieren, bis es diese Emotion nicht mehr als zu ihm gehörig akzeptiert.
Was geschieht mit dieser Wut? Sie wird unterdrückt. Sie wird eingefroren. Und aus diesem Grund spielt der Seelenverlust eine große Rolle bei der Entstehung unseres Schattenselbst.
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Zwei Ansätze zur Behandlung von Seelenverlust
Oft wird unbewusst eine Psychotherapie eingesetzt, um den Seelenverlust zu behandeln. Doch während der psychotherapeutische Ansatz manchmal funktioniert, führt er oft in eine Pattsituation. Und warum?
Die Antwort liegt darin, dass die Psychotherapie die Erfahrung oft als reines Kindheits-, Selbstwert- oder ein anderes psychologisches Problem einschätzt – und nicht als ein Problem der Seele.
Wenn man zu einem Psychiater geschickt wird, ist die Diagnose oft noch düsterer: Die Schlussfolgerung ist oft, dass etwas in deinem Gehirn „zerbrochen“ ist, und du bekommst ein Diagnoseetikett und Medikamente für den Rest deines Lebens verschrieben.
Wenn der Psychotherapeut oder Psychiater nicht ganzheitlich arbeitet (wie es Tiefen- und Transpersonale Therapeuten oft tun), arbeitet er nicht mit der ganzen Person und vermisst das Wesentliche.
Der zweite Ansatz zur Behandlung von Seelenverlust ist eher schamanisch.
Der Schamane geht davon aus, dass Seelenverlust eine spirituelle Krankheit ist und dass die dissoziierten Anteile den Körper verlassen und in andere Bereiche (nicht-alltägliche Realität) wandern können, als Folge von Schock oder Trauma.
Diese Bereiche sind oft unzugänglich und werden von starken Schutzwällen bewacht, die es für die betroffene Person schwierig (oder unmöglich) machen, ohne die Führung eines Schamanen oder einer Schamanin durch sie hindurchzugehen.
Für welchen Weg solltest du dich also entscheiden? Meine Antwort ist, beides zu suchen, aber sei sehr vorsichtig und wählerisch. Wenn dein Bauchgefühl dir irgendwann sagt, dass du die Behandlung abbrechen sollst, dann finde jemand anderen! Versuche dein Bestes, um eine ganzheitliche und gut ausgebildete Fachkraft zu finden.
Warum zersplittert die Seele?
Wenn man über Seelenverlust liest, denkt man leicht an etwas Schlechtes, das uns geschehen ist. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass Seelenverlust in Wirklichkeit ein Geschenk ist.
So wie du unbewusst wirst, wenn du große körperliche Schmerzen hast, so ist auch deine Psyche weise und weiß um ihre Grenzen.
Dein Kopf weiß, was er aushalten kann und was nicht, also fragmentiert und dissoziiert er (oder zerstreut sich) als Überlebensmechanismus, um sich davor zu schützen, die Fülle des Schmerzes zu fühlen.
Mit anderen Worten: Seelischer Verlust geschieht zunächst, um dich zu schützen, nicht um dich zu verletzen. Es ist ein natürlicher Schutzmechanismus.
Denk an Tiere in der Wildnis wie Rehe, Eichhörnchen oder Eisbären. Sie spielen mit dem Einfrieren, um sich tot zu stellen und ihr Leben zu schützen (denn Raubtiere können ihre Beute nicht immer aufspüren).
Das Gleiche passiert mit dem Seelenverlust: Es ist ein Weg für den Kopf, das überwältigende Leid zu vermeiden, das mit einem Trauma verbunden ist. Genau wie bei Tieren ist das Einfrieren (oder der Verlust des Kontakts mit der Offenheit der Seele) ein natürliches Schmerzmittel.
Irgendwann müssen wir diese Reaktion jedoch abschütteln – wenn wir das nicht tun, folgt das Trauma. Der Seelenverlust vertieft sich.
Anders ausgedrückt: Wenn wir es versäumen, uns wieder mit unserer Seele und den verschiedenen fragmentierten Teilen unserer Psyche zu verbinden, fühlen wir uns chronisch unwohl.
Das Ergebnis kann ein ständiger Kampf mit Angstzuständen, Depressionen, Immunschwäche, Selbstmordgedanken, verschiedenen psychischen Krankheiten und Trauer sein, die sich weigert, zu verblassen.
Um uns wieder zusammenzufügen, müssen wir die Seele aktiv „zurückholen“.
Mit dem Zurückholen dieser verlorenen Teile ist es jedoch nicht getan. Wir müssen lernen, sie wieder in unser Leben zu integrieren, um ihre Lebenskraft, ihr Potenzial und ihre Energie zurückzugewinnen.
Was ist Seelenverlust und Seelenrückgewinnung auf der Reise des spirituellen Erwachens?
Seelenverlust ist ein wesentlicher Bestandteil der Reise des spirituellen Erwachens.
Er ist der Katalysator, der die Sehnsucht auslöst, auf die Suche nach etwas Sinnvollem zu gehen, etwas, das über unser kleines und isoliertes Ego hinausgeht.
Seelenverlust ist auch der Trigger, der oft zur dunklen Nacht der Seele (und zum spirituellen Notstand) führt – einer Zeit der spirituellen Trostlosigkeit, in der wir uns schmerzhaft von jeder Quelle der Freude, der Hoffnung oder eines höheren Ziels getrennt fühlen.
Als zentraler Teil der spirituellen Reise ist der Seelenverlust (auch wenn er furchtbar schmerzhaft ist) eigentlich ein verstecktes Geschenk. Sobald wir uns dessen bewusst werden, durchlaufen wir eine spirituelle Alchemie der Sehnsucht, der Suche, des Suchens, der Verwandlung und schließlich des Findens unserer wahren Heimat.
Die Seelenrückholung ist daher ein entscheidendes Element jeder spirituellen Reise. Wenn wir nicht danach streben, beseelter zu werden, bleiben wir in einem Zustand dissoziierter Gefühllosigkeit. Wir bleiben in einem ungesunden Zustand der Isolation von der Welt – wir können nie ganz in ihr sein oder ihre kreativen Hindernisse nutzen, um zu wachsen.
Wenn wir die Seelenrückholung als einen natürlichen und notwendigen Teil unserer Entwicklung akzeptieren, wachsen wir. Wir verwandeln uns. Wir vertiefen uns. Wir erwecken die Kundalini-Lebenskraft-Energie in uns.
Was geschieht nach der Seelenrückholung?
Die schamanische Lehrerin und Therapeutin Sandra Ingerman sagte einmal über Soul Retrieval: „Was ich nach einem Soul Retrieval gefunden habe, ist, dass man sich nicht mehr ‚betäuben‘ kann.“
Das ist einer der vielen Vorteile von Soul Retrieval: Wir werden präsenter, zentrierter und gewinnen unsere Lebendigkeit zurück. Das Leben ist nicht länger eine langweilige, eintönige und deprimierende Erfahrung. Stattdessen ist das Leben ein Geschenk, ein geheimnisvolles Abenteuer, etwas, das man auskosten und umarmen sollte.
Wir werden beseelt.
Wenn wir diese verlorenen Teile von uns selbst zurückgewonnen haben und beseelter werden, können wir viele andere Vorteile erfahren, wie z.B.:
- Wir fühlen uns geerdeter und „fester“ in unserem Körper
- Wir fühlen uns energiegeladener, wacher und lebendiger
- Größere Präsenz in der Welt
- Mehr Bewusstsein für unsere Entscheidungen, unser Verhalten und unsere Entscheidungen
- Leichtigkeit und Freude
- Das Bewusstsein für große Mengen an Energie, von denen du nicht wusstest, dass du sie hast
- Geistige Klarheit und ein neues Gefühl der Hoffnung
- Körperliches Wohlbefinden und weniger Krankheit
- Ein Gefühl von Zielstrebigkeit und neuer Orientierung
- Tieferer Schlaf
- Überwindung von Abhängigkeiten (Drogen, Essen, Arbeit)
- Eine neu gefundene Ganzheit und ein Gefühl der Zugehörigkeit
Um eine Seelenrückholung durchzuführen, brauchst du einen erfahrenen Führer.
Schamanen sind nicht die einzigen Heiler, die eine Seelenrückholung durchführen können. Auch andere praktische Übungen wie Hypnose und Psychoanalyse haben Methoden, um abgespaltene oder verlorene Teile des Selbst zu integrieren.
5 Methoden der Seelenrückholung bei Seelenverlust
Um einen verlorenen inneren Teil zurückzuholen, muss man als Schamane oder Schamanin normalerweise mit dem Klienten oder der Klientin in einen Trancezustand eintreten.
Dieser veränderte Bewusstseinszustand hilft ihnen, in eine der drei Geisterwelten (in der Regel die Unterwelt) zu reisen, wo sie von geistigen Helfern mit der Absicht begleitet werden, einen bestimmten Teil der Seele zurückzuholen. Sie erzählen dem Klienten die ganze Reise oder visualisieren sie durch aktive Vorstellungskraft.
Auf diesen Reisen zur Seelenrückholung treffen Schamanen oft auf starke, oft raue Energien, die sich durch die archetypischen Bilder von Monstern, Reptilien, Drachen und anderen gefährlichen Bestien manifestieren.
Diese grausamen Gestalten sind die Wächter der Seele, oder in der Psychotherapie werden sie als Abwehrmechanismen der Psyche bezeichnet. Der Schamane/die Schamanin muss sie mit Hilfe seiner/ihrer geistigen Helfer/innen überwinden, um den Seelenteil zur Rückkehr zu bewegen.
Sobald sie den Seelenanteil zurückgeholt haben, integrieren sie ihn füreinander bestimmt mit dem Klienten. Das geschieht in der Regel energetisch (indem sie die Energie in den Körper einblasen), durch eine Zeremonie oder durch Singen.
Um als Psychotherapeut/in oder Heiler/in einen verlorenen inneren Teil zurückzuholen, werden zahlreiche Methoden angewandt, wie z.B. die Arbeit mit dem inneren Kind, Gestalttherapie, archetypische Arbeit (z.B. in der internen Familiensystemtherapie), Visualisierung, Klangheilung und Kunsttherapie.
Obwohl die Seelenrückholung am besten mit einem erfahrenen Heiler oder einer ausgebildeten Fachkraft durchgeführt wird, ist es möglich, diesen Prozess zum Teil selbst zu unterstützen.
Hier sind einige praktische Übungen, die du selbst ausprobieren kannst:
1. Meditation und Visualisierungsreisen
Mit der Kraft der Vorstellungskraft kannst du mehr innere Ganzheit schaffen und verlorene Teile von dir zurückrufen.
Wusstest du, dass der Kopf nicht zwischen Vorstellung und Realität unterscheiden kann? (1) Wir können dieses psychologische Schlupfloch nutzen und die Seelenrückholung praktisch üben, indem wir uns einfach auf ein geführtes Abenteuer begeben.
Für praktische Übungen kannst du entweder eine aufgezeichnete Reise finden (z. B. auf YouTube) oder selbst eine erstellen.
Hier sind die grundlegenden Zutaten für deine eigene Meditations-/Visualisierungsreise zur Seelenrückholung:
- Stell dir vor, du gehst durch ein frühlingshaftes Feld in eine dunkle Höhle.
- Je tiefer du in die Höhle gehst, desto tiefer findest du, dass du in dich selbst hinabsteigst.
- Auf dem Weg dorthin siehst du in der Ferne ein Licht. Du solltest weitergehen, und das Licht wird immer größer.
- Manchmal findest du während deines Höhlengangs Gegenstände. Diese Gegenstände stellen verschiedene Teile von dir dar. Du kannst zum Beispiel eine Streichholzschachtel finden, die für deine Wut steht, eine zerbrochene Puppe, die für dein inneres Kind steht, und einen Pinsel, der für deinen verlorenen inneren Künstler steht.
- Sammle all diese Gegenstände in dem Beutel, den du vor dir hast. Keine Sorge, die Tasche kann alles aufnehmen, egal wie groß oder klein es ist, was du findest. (Es ist auch nicht nötig, genau zu wissen, wofür jeder Gegenstand steht. Darüber kannst du später nachdenken).
- Schließlich erreichst du das Licht, das den ganzen Tunnel einnimmt – dieses weiße Licht ist deine Seele.
- Nimm die Gegenstände in deiner Tasche und wirf sie, einen nach dem anderen, in das Licht. Jeder dieser Gegenstände/Teile von dir wird sofort wieder integriert, sobald er sich im Licht auflöst.
- Wenn du den letzten Gegenstand losgelassen hast, atme tief durch und fühle dich durch die neu gewonnene Ganzheit und innere Harmonie belebt.
- Als Nächstes, wenn du bereit bist, trittst du in das Licht, atmest tief ein und erlaubst ihm, durch deinen ganzen Körper zu strahlen, sich mit deinen Zellen, deiner DNA zu verbinden und alle Teile deines Wesens zu durchdringen.
- Dann öffne deine Augen. Kehre in den Raum zurück. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um über das Erlebte nachzudenken. Ich ermutige dich, darüber zu schreiben, was du erlebt hast.
2. Arbeite mit deinen inneren Archetypen
Archetypen sind bestimmte Arten von Energie, die du in dir trägst und die alle zusammen deinen Charakter formen – und sie sind eine starke Form der Seelenkommunikation.
Zu den gängigen Archetypen gehören: die Mutter, der Mentor, der Tyrann, der Liebhaber, der Krieger, der Retter, das Opfer, das verletzte Kind und so weiter.
Wir alle besitzen eine bunte Palette von Archetypen, die sowohl gute als auch schlechte Eigenschaften haben.
Alle Archetypen, selbst die scheinbar negativen (wie der Süchtige oder die Prostituierte), haben etwas mit uns zu teilen. Wir müssen sie alle annehmen, um mehr Ganzheit zu entdecken; um die Blockaden zu beseitigen, die unsere Seele verdecken.
Es gibt viele Wege, um die verschütteten Archetypen in uns zu entdecken – und die, die wir bereits besitzen, auszugleichen. Einige Methoden sind die Arbeit mit verschiedenen Archetypen (durch Visualisierung), das Führen eines Tagebuchs und der Dialog mit deinen Archetypen sowie das Beobachten, wie sie sich in deinem Verhalten manifestieren.
3. In veränderte Bewusstseinszustände eintreten
Das Eintreten in veränderte Bewusstseinszustände ist ein starker Weg, um dich wieder mit deiner Seele zu verbinden und die Seelenrückholung zu üben, da es die Abwehrmechanismen des fragmentierten Egos umgeht.
Ich muss dich jedoch warnen, langsam und vorsichtig mit dieser praktischen Übung zu gehen. Es ist durchaus möglich, dich zu überwältigen, also sei vorsichtig und verantwortungsbewusst.
Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, in Trancezustände zu gelangen, die Klara in ihrem Artikel näher erläutert: Wie man einen Trancezustand für tiefe psychospirituelle Arbeit herbeiführt. Dazu gehören:
- Atemarbeit
- Mantra und Gebet
- Ursprüngliche Rhythmen, Beats und Klänge
- Selbsthypnose
- Visualisierung
- Weihrauch und ätherisches Öl
- Körperliche und emotionale Katharsis
- Pflanzenmedizin (z.B. Peyote, Ayahuasca und legale Psychedelika)
Einige dieser praktischen Übungen können sogar mystische Erfahrungen hervorrufen.
Ich empfehle, jeweils eine dieser bewusstseinsverändernden praktischen Übungen für kurze Zeit auszuprobieren (nicht länger als 15 Minuten). Durch Zeit und Erfahrung kannst du deine praktischen Übungen langsam steigern.
(Wenn du an einer Psychose leidest, wende dich bitte zuerst an deinen Therapeuten oder Sozialarbeiter).
Am wichtigsten ist, dass du ein klares Ziel vor Augen hast, wenn du dich in einen veränderten Bewusstseinszustand begibst. Erinnere dich daran, dass es darum geht, praktische Übungen zur Seelenrückholung durchzuführen, und richte deine gesamte Erfahrung auf dieses zentrale Ziel aus – so wirst du tatsächlich davon profitieren, ohne dich im Rausch eines fremden Seinszustandes zu verlieren.
So geht’s! Sei behutsam, geh langsam, halte deine Fortschritte fest und schau, was geschieht. Denke daran, dass es immer zusätzliche Hilfe gibt, wenn du mehr Unterstützung brauchst.
4. Selbstliebe und Mitgefühl kultivieren
Ja, Selbstliebe mag sich hier seltsam anhören, aber sich wieder mit deinem Herzen zu verbinden, ist eine starke Form der Seelenrückholung.
Man sagt, dass das Herz das Zuhause oder das Tor zur Seele ist. Wenn wir Liebe geben und empfangen, Freude erleben und etwas Schönes sehen, das atemberaubende Ehrfurcht in uns hervorruft, zapfen wir eine Erfahrung an, die unsere Seele betrifft.
Um Selbstliebe zu üben und Selbsteinfühlsamkeit zu kultivieren, musst du lernen, dich mit dir selbst anzufreunden. Am besten fängst du damit durch einfache Selbstpflege an und gehst dann zu gezielteren praktischen Übungen der Selbstliebe über.
5. Innere-Kind-Arbeit und Schattenarbeit
Warum habe ich die Arbeit mit dem inneren Kind und die Schattenarbeit in denselben Punkt gestellt? Die Antwort ist, dass beide untrennbar miteinander verbunden sind, weil das innere Kind oft in unserem Schatten vergraben ist und somit einen Teil unseres Schattenselbst bildet.
Dein Schattenselbst ist der Teil von dir, der tief in dir verschlossen ist. Es ist die dunkle Seite, die dich ängstigt, beschämt oder wütend macht – aber es ist nicht immer so beunruhigend, wie es klingt.
Unsere Schattenseite ist ganz einfach unser innerer „Keller“, der alle Eigenschaften – positive und negative – enthält, die wir aus dem einen oder anderen Grund unterdrücken, verleugnen und verleugnen mussten.
Eine Person kann ihre künstlerische Sensibilität, ihre Wut und ihren Schmerz über den Tod eines Freundes aus der Kindheit verdrängt haben. Eine andere Person kann ihre Stärke, ihren Ehrgeiz und ihre Neigung, auf andere eifersüchtig zu sein, verdrängt haben.
Die Schattenseite eines jeden Menschen ist anders. Aber eines haben fast alle von uns gemeinsam: ein unterdrücktes inneres Kind – das kindliche Selbst in uns, das einst offen, vertrauensvoll und neugierig war.
Für die praktischen Übungen der Seelenrückholung ist es wichtig, sowohl mit dem inneren Kind als auch mit dem Schatten zu arbeiten. Du kannst dir für dieses tiefe Eintauchen die Hilfe eines ausgebildeten Beraters oder Therapeuten holen, denn es kann einige schwere Themen zur Sprache bringen. Aber es ist ein zutiefst lohnender Weg, der tiefgreifende Veränderungen bewirkt.
Ich empfehle, die Arbeit mit dem inneren Kind und die Schattenarbeit erst dann zu machen, wenn du ein gewisses Maß an Selbstpflege und Selbstliebe entwickelt hast (sonst könnte diese Arbeit nach hinten losgehen und dich retraumatisieren).
