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Selbsteinfühlsamkeit und sich dort finden wo man ist

Lasst uns über Selbsteinfühlsamkeit sprechen und euch selbst finden, wo ihr seid. Genau hier, genau jetzt. Genau hier und jetzt.
Hast du jemals etwas angefangen, oder nach einer Pause etwas wieder aufgenommen und warst frustriert darüber, wo du bist?

Ich bin auch frustriert.

Letzten Frühling habe ich für einen Halbmarathon trainiert, der eigentlich im Mai stattfinden sollte, aber aus offensichtlichen Gründen (z.B. COVID) ist dieser Halbmarathon nicht passiert. Ich habe mir geschworen, dass ich mit meinem Training Schritt halten und es alleine laufen sollte, aber dann habe ich mir die Kniesehne verletzt.

Also ging meine Laufkonstanz zum Fenster hinaus.

Ich war früher ein begeisterter Triathlet, und ich habe 4 oder 5 Halbmarathonläufe gemacht. Meine schnellste Zeit beim 1,2-Meilen-Schwimmen, 56-Meilen-Radfahren und 1,9-km-Lauf betrug 5 Stunden, 28 Minuten und ein paar Sekunden, was für eine Altersgruppe ziemlich gut ist. Normalerweise kam ich in meiner Altersgruppe auf der Radstrecke, die meine stärkste der drei Sportarten war, unter die Top 15 und insgesamt unter die Top 25-30.

Aber, wie es so üblich ist, das Leben ist passiert. Ich habe bei meiner Scheidung eine schwere Zeit durchgemacht. Ich hatte weder Zeit noch Energie mehr, um so viel Training zu betreiben. Ich trete mich selbst in den Hintern, weil ich diese Fitness und Ausdauer über ein paar Jahre aufgebaut hatte, und jetzt bin ich so ziemlich wieder am Anfang.

Um ehrlich zu sein, es hat mich gejuckt, zurück in die Tri-Welt zu kommen. Ich habe immer noch das Gefühl, dass ich eines Tages einen kompletten Ironman machen möchte. Als ich mitten im Renngeschehen stand, sagten die Leute immer: „Oh, das könnte ich nie tun“. Und ich würde sagen: „Natürlich kannst du das. Du musst es nur wollen“.

Die Leute sahen mich an und sagten zurück: „Nein, das könnte ich wirklich nie tun. Ich bin zu _____“. Ich bin zu schlecht in Form. Ich bin zu schwer. Ich bin zu alt. Ich bin zu beschäftigt.

All die Ausreden.

Warum ist das so? Warum glauben die Menschen nicht an sich selbst? Warum erfinden sie Ausreden dafür, warum sie etwas nicht tun können?

Die Ausreden sind Angst.

Weißt du, was sonst noch alles passieren kann?

Die Menschen beißen sich mehr ab, als sie kauen können.

Aus einer Laune heraus beschließen sie, X zu tun, aber sie erwarten, einfach X zu tun und nicht dafür zu arbeiten. Wenn sie X nicht einfach machen können, haben sie das Gefühl, dass sie scheiße sind. Sie fühlen sich unzulänglich und unwürdig – als ob sie nicht genug wären.

Also habe ich diese Woche eine verrückte Sache gemacht.

Nach ein paar Gläsern Wein beschloss ich, dass es eine gute Idee wäre, mich für den virtuellen Baltimore-Halbmarathon anzumelden, der am (oder vor dem) 17. Oktober „stattfindet“.

Ich bin auch ein Personal Trainer und liebe es, mir neue Trainingsprogramme auszudenken, also habe ich mich hingesetzt, um einen Trainingsplan für dieses Rennen zu erstellen. Der Oktober schien so weit weg zu sein, und bis zu diesem Moment kam es mir nicht in den Sinn, dass ich nur etwa einen Monat habe, um mich für dieses Rennen vorzubereiten.

Hoppla.

Und in letzter Zeit hat sich das Laufen wie so viel Anstrengung angefühlt. Ich bin ungefähr 15 Pfund schwerer, als ich es gerne wäre. Obwohl ich stark und athletisch bin, bin ich nicht in Form, um ausdauernd zu laufen. Und ich werde auch nicht jünger. Wenn ich laufe, fühle ich mich ernsthaft so, als würde ich mit Ziegelsteinen an den Füßen laufen.

Also fängt mein inneres gemeines Mädchen an, all diese Sachen zu mir zu sagen…. Du bist scheiße darin. Du solltest es nicht einmal versuchen. Das ist lächerlich. Du hättest nie mit dem Laufen aufhören sollen. Du wirst nie wieder in Form kommen. Du bist so LANGSAM.

Ich weiß, du kennst das innerlich gemeine Mädchen. Ich weiß, dass du es weißt.

Sie ist nicht sehr nett.

Nun, ich habe einige meiner besten Gedanken und Ideen, wenn ich laufe. Hier ist einer für mein innerlich gemeines Mädchen:

Was wäre, wenn ich, anstatt mich selbst dafür zu bestrafen, dass ich an dieser Sache scheisse, ein wenig Selbsteinfühlsamkeit praktiziere und mich einfach da finde, wo ich jetzt bin?

Was wäre, wenn ich sagen würde, hey, jeder muss irgendwo anfangen und damit muss ich arbeiten?

Also tat ich es. Ich gab mich in meinem langsamen Tempo und kümmerte mich um meinen Körper und meinen Geist.

Ich fand auch Trost in der Tatsache, dass dies der Beginn einer Reise ist. Eine Reise von langsam zu schnell (oder vielleicht langsam zu nicht so langsam). Eine Reise, um wieder in Laufform zu kommen. Eine Reise von wenig Ausdauer zu so viel Ausdauer, wie ich mich trainiere zu haben.

Fühlt sich viel besser an, so zu denken. Es ist so viel freundlicher.

Ich bin aufgeregt, wieder zu laufen. Weil ich es ohne den Druck eines bestimmten Tempos oder einer bestimmten Zeit mache. Ich lasse mein innerlich gemeines Mädchen zu Hause und ich mache das alleine. Keine bösen Stimmen und keine Niederlagen. Ich tue es, weil ich es will, mit null Erwartung, und das fühlt sich gut an.

Oft habe ich Klienten, die dir helfen müssen, einen Schritt zurückzutreten, um sich selbst dort zu finden, wo sie sind.

Ich muss ihnen beibringen, dass die Umarmung eines „Anfängergeistes“ eines der besten Dinge ist, die man für sich selbst tun kann, aus der Perspektive der Denkweise. Du musst nicht in irgendetwas perfekt sein. Du musst nicht sofort ein Experte in etwas sein. Wenn du einmal alles gelernt hast, gibt es nichts mehr auf der Reise. Den Verstand eines Anfängers zu haben ist aufregend. Es gibt so viel mehr Reise zu unternehmen.

Die Reise ist der Ort, wo wir lernen. Es ist, wo wir einige schöne Erfahrungen machen.

Während der Reise werde ich meinem innerlich gemeinen Mädchen freundlicherweise sagen, dass sie sich setzen soll, und ich werde ein wenig Selbsteinfühlsamkeit zeigen. Ich werde meinen Morgenlauf genießen, indem ich mich selbst dort finde, wo ich bin.

Das sind die Voraussetzungen für eine schöne Erfahrung bei einem Morgenlauf.

Ich ermutige dich, das Gleiche zu tun, wo immer du auch bist. Bitte sag deinem innerlich gemeinen Mädchen, dass sie sich setzen soll, zeige etwas Selbsteinfühlsamkeit für dich selbst und genieße IHRE schöne Erfahrung auf der heutigen Etappe deiner Reise.

Bist du bereit für Selbsteinfühlsamkeit und dich selbst zu finden?

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Geschrieben von Kortney Rivard