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Selbstmissbrauch: 7 Wege, wie du aufhören kannst, dich selbst zu missbrauchen und praktische Übungen zur Selbstliebe durchführen kannst

Wusstest du, dass mehr als 20% der Weltbevölkerung in einer missbräuchlichen Beziehung mit einem Partner oder einem Familienmitglied sind? Das klingt nach einer großen Zahl, bis du bedenkst, dass etwa 80% der Weltbevölkerung in einer missbräuchlichen Beziehung mit sich selbst ist – und die meisten wissen es nicht einmal. Das nennt man Selbstmissbrauch!

Der Fremde im Spiegel bist du!

Der beste Weg, um herauszufinden, ob du dich selbst missbrauchst, ist, dir vorzustellen, dass jemand anderes dich so behandelt, wie du dich selbst behandelst. Wie würdest du dich fühlen, wenn …

dein Freund so mit dir spricht, wie du mit dir selbst sprichst?

Dein Partner dich so vernachlässigt, wie du dich selbst vernachlässigst?

Dein Arbeitskollege dich so beurteilt, wie du dich selbst beurteilst?

In den meisten Fällen würden wir uns missbraucht fühlen, wenn andere uns so behandeln würden, wie wir uns selbst behandeln, und wir hätten Recht. Wenn es nicht in Ordnung ist, dass andere uns missbrauchen, warum ist es dann in Ordnung, uns selbst so zu behandeln?

Vielleicht scheint das keine große Sache zu sein, aber glaub mir, das ist es wirklich!

Der Schaden, den wir uns unbewusst zufügen, äußert sich in Form von Problemen, Herausforderungen und verpassten Chancen. Wenn wir uns Tag für Tag selbst missbrauchen, macht sich das früher oder später in unserer Gesundheit und unseren Finanzen bemerkbar.

Aber warum missbrauchen oder vernachlässigen wir uns selbst?

Selbstmissbrauch verstehen

Selbstmissbrauch ist die natürliche Folge des Vorenthaltens von Selbstliebe, denn wenn wir uns selbst nicht lieben, behandeln wir uns instinktiv nicht gut, aber was verhindert Selbstliebe?

Der Grund, warum so viele von uns große Blockaden haben, wenn es um Selbstliebe geht, ist die Tatsache, dass uns fälschlicherweise beigebracht wurde, dass wir unseren Wert immer und immer wieder beweisen müssen, bevor wir der Liebe würdig sind. Diese Dynamik führt dazu, dass die meisten Menschen mit dem Gefühl durchs Leben gehen, unwürdig zu sein, und sich deshalb die Liebe vorenthalten.

Wenn du dich nicht daran erinnerst, dass du bedingungslos der Liebe würdig bist, wirst du dich selbst nicht liebevoll behandeln und nicht an dich glauben, was letztendlich zu einer gewohnheitsmäßigen Selbstverurteilung führt.

Wenn du in einer Beziehung bist, in der du dich selbst missbrauchst, zeigt sich das meist in der Art und Weise, wie du mit dir selbst sprichst. Das führt unweigerlich dazu, dass du deinen Gedanken mit toxischen, negativen Gedanken füllst, während du gleichzeitig die innere Führung ablehnst und die verräterischen Gefühle untergräbst.

Missbrauch oder Vernachlässigung umfasst alles, was deine Bedürfnisse beeinträchtigt oder deine Integrität opfert, einschließlich der Tatsache, dass du dich mit Negativität umgibst und dich selbst der Freude und des Friedens beraubst.

Die Kombination aus chronischer Selbstverurteilung und dem Vorenthalten von Selbstliebe ist an sich schon missbräuchlich, aber sie schafft auch die Stufe für andere Arten von Missbrauch, und oft zeigen andere Menschen unseren Mangel an Selbstliebe und Selbstachtung, indem sie uns ebenfalls missbrauchen. Wenn wir uns selbst missbrauchen, bringen wir uns meistens in eine kompromittierende Lage, stehen nicht für uns selbst ein und haben mit negativen Menschen zu tun, die unsere nicht vorhandenen Grenzen überschreiten.

Aber egal, wie es aussieht, das Problem liegt nicht bei jemand anderem. Da dich niemand schlechter behandeln kann, als du dich insgeheim selbst behandelst, ist die Art und Weise, wie andere dich behandeln, ein eklatanter Indikator. Um dem Missbrauch von außen ein Ende zu setzen, musst du aufhören, dir das anzutun, was andere dir antun. Selbstmissbrauch zeigt sich in der Tat in unseren Beziehungen, aber er wirkt sich auch auf alle anderen Bereiche unseres Lebens aus.

Was ist so wichtig daran, dich gut zu behandeln?

Gibt es etwas, das du in deinem Leben ändern oder anziehen möchtest – zum Beispiel mehr Gesundheit, Reichtum oder Liebe? Nun, um das zu sein, zu tun oder zu haben, was du dir wünschst, musst du daran glauben, dass du dessen würdig bist.

Das Universum bestimmt nicht, ob du würdig bist, denn für das Universum bist du bedingungslos würdig, alles zu bekommen, was du dir wünschst. Du bist es, der über deinen Wert entscheidet und damit bestimmt, was du bekommst und was nicht, und infolgedessen liefert das Universum entsprechend deiner Einschätzung. Aber leider kannst du das Universum nicht täuschen, indem du sagst, dass du Reichtum, Gesundheit oder Liebe verdienst, und dann durch die Art und Weise, wie du dich selbst behandelst, deine Unwürdigkeit demonstrierst.

Du kannst sagen, dass du den perfekten Partner, mehr Fülle oder sogar die schicke Figamagig verdient hast, bis du blau anläufst, aber die Wahrheit liegt in der Beziehung, die du zu dir selbst hast. Du kannst nicht in einer morgendlichen Affirmation sagen, dass du der Fülle würdig bist, und dann den Rest des Tages damit verbringen, dir Liebe vorzuenthalten, während du dich selbst beurteilst.

Menschen, die es wissen, urteilen nicht über sich selbst, kritisieren sich nicht und respektieren sich nicht; sie vernachlässigen sich nicht, stellen nicht die Bedürfnisse anderer über ihre eigenen und missachten nicht ihre Gefühle oder ihre innere Führung. Du kannst diese Dinge nicht regelmäßig tun und gleichzeitig das Universum erfolgreich davon überzeugen, dass du glaubst, dass du dessen würdig bist, was du dir wünschst.

Wenn du daran glaubst, dass du es wert bist, deine Träume zu verwirklichen, wird sich das zweifellos in der Art und Weise zeigen, wie du mit dir selbst umgehst, und in der Menge an Liebe, die du ausdrückst und erfährst.

Betrachte die Liebe zu dir selbst als eine Währung, die du für die Manifestation eintauschst. Je mehr du dich selbst liebst, deinen Wert anerkennst und an dich glaubst, desto mehr Energie hast du, um sie gegen die Dinge einzutauschen, die du dir wünschst.

Die Wurzel des Selbstmissbrauchs

Die meisten von uns werden den ganzen Tag lang verbal und emotional missbraucht und merken es nicht einmal. Chronische Selbstverurteilung äußert sich darin, dass du deine Gaben und Fähigkeiten untergräbst und führt unweigerlich zu zerstörerischen Selbstzweifeln und Entmachtung. Jedes Mal, wenn du dich selbst herabsetzst, läufst du Gefahr, deine Wahrheit zu unterdrücken, und wenn du dir selbst nicht vertraust, hemmst du deine Intuition, die dir sonst den Weg weisen könnte.

Deine Gedanken und Worte wirken wie Befehle an dein Unterbewusstsein, und deshalb hat die Art und Weise, wie du regelmäßig zu dir und über dich sprichst, einen direkten Einfluss auf die Qualität deines Lebens.

Wenn du negativ über dich denkst, interpretiert dein Unterbewusstsein dies als Befehl und richtet dich dann systematisch auf Gelegenheiten aus, die dir beweisen, dass dein Befehl wahr ist.

Wenn du also zum Beispiel denkst, dass du ungeschickt bist, wird dich dein Unterbewusstsein mit Situationen in Verbindung bringen, in denen du ungeschickt bist, oder wenn du glaubst, dass du es nicht verdienst, dich um dich selbst zu kümmern, wird dein Unterbewusstsein dafür sorgen, dass du dich schuldig fühlst, weil du an dich denkst, während es dich gleichzeitig beschäftigt und Hindernisse projiziert, die dich davon abhalten, dich auf dich zu konzentrieren.

Die Art und Weise, wie du mit dir selbst sprichst, veranlasst dein Unterbewusstsein dazu, angemessene Maßnahmen zu ergreifen, und deshalb wird dein Verhalten immer deine Gedanken und Überzeugungen widerspiegeln. Was wir über uns selbst glauben, ist die unbewusste Grundlage dafür, wie wir automatisch mit uns selbst umgehen und wie andere uns behandeln.

Die ganze Welt ist ein Feedbacksystem, das speziell dafür entwickelt wurde, deine Überzeugungen zu bestätigen. Das Leben sagt nicht, dass deine Überzeugungen wahr sind, denn keine Überzeugungen sind absolut wahr – das Leben spiegelt lediglich deine innere Welt auf der Leinwand deines Lebens wider. Wenn dir also gefällt, was das Leben dir zeigt, hast du positive und ermutigende Glaubenssätze, aber wenn dir nicht gefällt, was das Leben dir zeigt, ist es an der Zeit, bessere Glaubenssätze zu entwickeln.

Wenn du tatsächlich in einer missbräuchlichen Beziehung mit dir selbst bist, sind deine Überzeugungen die Ursache dafür. Da sich Überzeugungen immer als Gedanken manifestieren, kannst du deine meist entscheidenden Überzeugungen ändern, indem du negative Gedanken konsequent durch ihr positives Gegenstück ersetzst.

Ob du es weißt oder nicht, du bist der alleinige Befehlshaber deines Lebens und entscheidest, welchen Weg du einschlagen wirst. Wenn du jedoch ein unbewusster Befehlshaber warst, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du dich negativen Befehlen hingegeben hast, die sich auf das Gegenteil von dem konzentrieren, was du wirklich willst, und dich damit in die falsche Richtung lenken.

Und wenn du deinen Körper ständig kritisierst, nimmt dein Körper das als Befehl auf und setzt deine Kritik in die Tat um. Wenn du abnehmen willst und deinem Körper sagst, dass er fett und unförmig ist, wird dein Körper gehorsam auf deinen Befehl reagieren, indem er eine Gewichtsabnahme verhindert oder du kannst sogar zunehmen.

Schließlich kannst du deinem Körper nicht sagen, dass er fett und hässlich ist, und erwarten, dass er dünn und schön ist. Nimm dir einen Moment Zeit und denke über die häufigsten Befehle nach, die du deinem Körper gibst, und wenn sie nicht mit dem übereinstimmen, was du dir wünschst, solltest du sie unbedingt ändern. Wenn du zu deinem Körper sprichst, als wäre er der Körper eines Gottes oder einer Göttin, wirst du beginnen, den Körper eines Gottes oder einer Göttin zu manifestieren.

Praktische Übungen sind nicht perfekt

In der Schule wurde uns nicht beigebracht, wie wir mit uns selbst umgehen oder wie wir uns selbst behandeln, also lernten wir, wie wir uns selbst behandeln, indem wir uns vorlebten, wie unsere Eltern uns behandelten und auch, wie sie sich selbst behandelten, also wenn ein Elternteil selbstkritisch war oder seine persönlichen Bedürfnisse vernachlässigte, hast du wahrscheinlich gelernt, das Gleiche zu tun.

Für die meisten von uns bedeutet das, dass Selbstliebe nicht selbstverständlich ist und wir deshalb lernen müssen, uns selbst zu lieben. Und dabei müssen wir uns konsequent in der Selbstliebe üben, denn wenn du dich nicht bewusst in der Selbstliebe übst, übst du dich unbewusst im Selbstmissbrauch.

Man sagt zwar, dass praktische Übungen den Meister machen, aber man muss nicht perfekt sein, um selbstverletzende Tendenzen zu überwinden. Indem du Schritt für Schritt praktische Übungen zur Selbstliebe durchführst, lernst du, dich selbst zu lieben und dein Leben wird sich unermesslich verbessern.

Hier sind die 7 besten Übungen, um Selbstliebe zu praktizieren

1. Sprich gütig

Ersetze Selbstverurteilungen durch positive und ermutigende Selbstgespräche. Sprich mit dir selbst so, wie du willst, dass andere mit dir sprechen. Sei dein eigener bester Freund!

2. Grenzen

Steh zu dir selbst und hab keine Angst, Grenzen zu setzen und durchzusetzen, damit andere lernen, wie sie dich behandeln sollen.

3. Kümmere dich um dich selbst

Uns wird beigebracht, dass Selbstfürsorge egoistisch ist und dass andere an erster Stelle stehen müssen, aber das stimmt einfach nicht und war es auch nie. Selbstliebe und Selbstfürsorge sind die absolute Grundlage deines Lebens, und wenn du dich nicht richtig um dich kümmerst, wird es auch niemand anderes tun. Deine wichtigste Aufgabe ist es, dich selbst zu nähren. Wenn du dann satt und erfüllt bist, hast du die Energie und Inspiration, um andere zu unterstützen, wenn es nötig ist.

Um dich selbst zu pflegen, musst du dir viel mehr als nur die Grundbedürfnisse erfüllen: hochwertige Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr, ausreichend Schlaf und jeden Tag Zeit zum Spielen und Erholen.

4. Ausdruck

Sprich deine Wahrheit aus, bringe deine Gaben zum Ausdruck, experimentiere mit deinen Talenten, tue das, was du liebst, und habe Spaß, einfach nur um Spaß zu haben!

5. Emotionale Bedürfnisse

Erfülle deine eigenen emotionalen Bedürfnisse, indem du dir großzügig Anerkennung, Akzeptanz, Verständnis, Respekt, Wertschätzung usw. schenkst.

6. Höre auf deine Weisheit

Dein weises inneres Wesen hat alle Antworten, die du suchst, aber du musst nach innen gehen und regelmäßig nachfragen. Wenn du durch Meditation oder Achtsamkeit lernst, zuzuhören, wird deine Intuition wachsen und Klarheit bringen. Außerdem verfügt dein Körper über eine unendliche Weisheit, und je mehr du auf sein Feedback hörst und seine Führung respektierst, desto gesünder wirst du werden.

7. Behandle dich selbst wie ein König

Wenn du einen geliebten Prinzen bei dir zu Hause zu Gast hättest, wie würdest du mit ihm sprechen und wie würdest du ihn ehren und respektieren? Lass dir das als Vorbild dafür dienen, wie du dich selbst behandelst. Wir denken, es sei normal, uns selbst schlecht zu behandeln, aber das ist es nicht. Wir denken, dass die Art und Weise, wie wir uns selbst behandeln, keinen Einfluss auf unser Leben hat, aber das hat sie.

Der Schlüssel ist die Entscheidung, an sich selbst zu glauben!

Wie du mit dir selbst umgehst, steht immer in direktem Verhältnis zu deinen Überzeugungen über dich selbst. Wenn du also nicht an dich selbst glaubst oder wenn sich deine Überzeugungen um Entmachtung oder Unwürdigkeit drehen, spiegeln sich das in deinen Aktionen, Reaktionen und deinem Verhalten wider.

Man könnte genau sagen, dass Selbstliebe das Ergebnis des Glaubens an dich selbst ist, und tatsächlich ist der Glaube an dich selbst der Schlüssel zum Erfolg in jeder Hinsicht, denn wenn du an dich selbst glaubst, befiehlst du deinem Unterbewusstsein, erfolgreich zu sein. Aber wie kannst du an dich selbst glauben, wenn dir das nie beigebracht wurde, und vor allem, wenn du ein Leben lang praktische Übungen mit Selbstzweifeln und dem Nicht-Glauben an dich selbst gemacht hast?

Es ist eine Entscheidung!

In diesem Moment hast du die Macht, an dich zu glauben, ohne dass du Beweise, Bestätigung oder Erlaubnis brauchst, einfach weil du dich dafür entscheidest! Wenn du dich entscheidest, an dich selbst zu glauben, musst du letztlich deinen bedingungslosen Wert einfordern und dich bewusst dazu verpflichten, deine Gedanken zu ändern, um diese neue Entscheidung zu unterstützen.

Du kannst deinen Gedanken absolut beherrschen, aber du musst konsequent und Tag für Tag praktische Übungen machen. Am Anfang mag es herausfordernd sein, aber früher oder später wird es einfacher werden, bis du deinen Gedanken neu programmiert hast und es mühelos ist, gute Gedanken über dich zu denken. Wenn das geschieht, wird sich das Leben verwandeln, indem es dir deine positiven und ermächtigenden Überzeugungen zurückgibt.

Dies ist der ultimative Raum der Selbstliebe, in dem das Leben mit Leichtigkeit und Anmut fließt und alle deine Träume sich mühelos manifestieren können.