Ziehst du dich zurück, bevor es der andere tut, weil du damit rechnest, dass er dich abweist? Probleme in einer Beziehung wie diese können dazu führen, dass du dich verwirrt, ratlos und einsam fühlst.
Du kannst dich fragen, warum sich die gleichen Muster immer wiederholen. Und ob mit dir etwas nicht stimmt, weil du nicht die Liebe findest wie alle anderen.
Vielleicht klammerst du dich an jemanden, den du eigentlich loslassen solltest, statt dich von ihm zu lösen. Das ist ein weiteres Zeichen für Probleme in einer Beziehung, die aus der Kindheit stammen.
Diese beiden Muster stehen für unsichere Bindung. Das erste ist vermeidend und das zweite ist ängstlich.
Sie stammen aus einer Kindheit, in der deine Bedürfnisse nach Liebe und Aufmerksamkeit nur unregelmäßig gefunden wurden. Im ersten Fall hast du gelernt, dass Menschen dich im Stich lassen und niemand für dich da ist.
Also könntest du dich von ihnen abtrennen, bevor sie dich enttäuschen können. Kurzfristig fühlt sich das einfacher an, führt aber langfristig zu Einsamkeit und Isolation.
Und es kann sein, dass du es gar nicht merkst. Manchmal sind diese Muster hinter blinden Flecken versteckt und wir handeln sie unbewusst aus.
Wenn du dich ständig über die Liebe einer anderen Person vergewissern musst, hat das den Effekt, dass du sie von dir wegstößt. Auch wenn das das Gegenteil von dem ist, was du willst.
Probleme in einer Beziehung und C-PTSD
Probleme in einer Beziehung sind eine der Hauptursachen für ein Kindheitstrauma. Wenn du nie eine gesunde Beziehung erlebt hast, ist es schwer, eine zu führen.
Und das ist nicht deine Schuld. Wenn du in einem dysfunktionalen Elternhaus aufwächst, lernst du nie etwas über Konfliktlösung oder Intimität.
Du lernst, dass Konflikte vermieden oder durch Wut, Gewalt oder Schweigen ausgetragen werden müssen. Du hast gelernt, dass ehrliche Gefühle, die Intimität schaffen, nicht toleriert werden.
Die Bausteine einer soliden Beziehung sind dir also fremd. Nicht nur das, sie fühlen sich auch noch lebensbedrohlich an.
Wenn du als Kind für das Zeigen von Gefühlen bestraft oder abgewiesen wurdest, sind diese Gefühle gestört und lassen sich nur schwer ausdrücken.
Statt zu sagen, wie du dich fühlst, versuchst du zu bestimmen, was die andere Person will, und ihr das zu geben. Oder du versuchst, die Situation zu manipulieren, um zu bekommen, was du willst.
Beide Herangehensweisen führen zu Problemen in der Beziehung, die den Erfolg verhindern und für Schmerz sorgen.
Wie kannst du jetzt anfangen, gesunde Beziehungen aufzubauen?
3 Wege, um gesunde Beziehungen zu schaffen
1. Mache Ehrlichkeit zu deinem Grundsatz.
Statt zu verbergen, wie du dich fühlst, weil du befürchtest, abgewiesen zu werden, solltest du praktische Übungen machen, um deine Gefühle auszudrücken. Wenn dich jemand fragt, wie du dich fühlst, sag es ihm!
Vielleicht wurdest du so erzogen, dass du glaubst, du würdest andere beleidigen oder stören, wenn du Gefühle hast. Das stimmt nicht, und Menschen, denen du wichtig bist, freuen sich über alle Arten von Gefühlen.
2. Vermeide Fantasiebeziehungen.
Wenn dir jemand wenig Aufmerksamkeit schenkt, ist er wahrscheinlich nicht sehr interessiert. Wenn sie nur reden und nichts tun, ist es dasselbe.
Zu hoffen und zu wünschen, dass sich jemand ändert, wird ihn nicht dazu machen. Sag, was du willst, statt deine Bedürfnisse zu verstecken und dir eine Fantasiebeziehung in deinem Kopf zu erschaffen.
Wenn sie deine Bedürfnisse nicht finden, verbringe Zeit damit, dich so zu behandeln, wie du behandelt werden willst.
3. Glaube an zweite Chancen.
Du musst nicht endlos verzeihen, aber wenn jemand einen Fehler macht, überdenke die haarsträubende Entscheidung, ihn oder sie abzuservieren. Jeder verdient eine Chance, die Beziehung zu reparieren.
Wenn du dich zurückziehst, ohne den anderen wissen zu lassen, was er falsch gemacht hat, nimmst du ihm diese Chance. Und du nimmst dir selbst die Chance auf eine möglicherweise wunderbare Zukunft.
