Ist es dir egal, ob du verzweifelt in einer Beziehung bist oder alles tun musst, damit sie weitergeht? Das können Zeichen für eine ungesunde emotionale Bindung sein.
Emotionale Bindung macht unsere Beziehungen sinnvoll und erfüllend. Unser Leben und unser Glück mit jemandem zu teilen, der uns nahe steht, ist sehr erfüllend. Es gibt jedoch einen schmalen Grat zwischen einer gesunden Partnerschaft und einer ungesunden Bindung. Wenn die Bindung zu stark wird, kann sie toxisch werden und unserem Wohlbefinden schaden.
Wir wollen herausfinden, wie wir ungesunde emotionale Bindungen erkennen und verstehen und lernen, wie wir gesunde, ausgeglichene Beziehungen aufrechterhalten können.
Was ist emotionale Bindung im Kern?
Was emotionale Bindung schafft, ist im Grunde genommen Bindung. Unsere Gefühle sind der Grund, warum wir uns an Menschen, Tiere, Orte, Dinge oder sogar Dates binden.
Emotionale Bindungen sind mit Gefühlen von Sicherheit, Abwehr, Akzeptanz, Wärme, Zuverlässigkeit und Optimismus verbunden. Auch der Wachstumsfaktor wird mit einer gesunden emotionalen Bindung in Verbindung gebracht.
Was sind die Zeichen für eine ungesunde emotionale Bindung?
Wenn du nicht in der Lage bist, eine emotionale Bindung einzugehen, kann dich das verkrampft, unnahbar, unflexibel und besorgt über deine Fähigkeit zur Liebe oder Bindung machen. Andererseits kann es dich auch auslaugen und dein Leben toxisch machen, wenn du dich in einer Beziehung übermäßig anstrengst und nur das Nötigste zurückbekommst.
Wie kannst du also verstehen, dass du eine toxische emotionale Bindung hast? Schau dir die folgende Diskussion an:
1. Du bist zu sehr von den Entscheidungen deines Partners abhängig
Übermäßige Abhängigkeit ist ein entscheidender Aspekt von ungesunden emotionalen Bindungen. Als Individuum musst du über bestimmte Eigenschaften und Fähigkeiten verfügen, um Dinge selbst zu beurteilen. Deine Intuition sollte geweckt werden, um alltägliche Dinge und oft auch größere Entscheidungen zu treffen.
Natürlich kannst du deinen Partner um Rat fragen, aber es sollte nicht der Eindruck entstehen, dass du ausschließlich von ihm abhängig bist. Du könntest dich nicht in der Lage sehen, Entscheidungen ohne ihren Beitrag zu treffen oder dich verloren fühlen, wenn sie nicht da sind.
2. Du senkst dein Selbstwertgefühl und verlangst nach ständiger Bestätigung
Dies ist eines der häufigsten Merkmale einer toxischen emotionalen Bindung. Wenn du dich völlig auf eine Beziehung verlässt, um deinen Wert, deinen Nutzen und deine Liebenswürdigkeit zu bestimmen, hast du eine ungesunde emotionale Bindung entwickelt.
Wenn du eine ungesunde emotionale Bindung entwickelst, kann diese Bindung zu selbstkritischen Gedanken, Melancholie oder Sorgen über deine Fähigkeit zur Selbstliebe führen.
3. Du schaffst es nicht, dich abzugrenzen
Meistens werden in einer ungesunden Bindung die persönlichen Grenzen unscharf. Wenn du versuchst, es der anderen Person recht zu machen, kannst du dein eigenes Wohlbefinden vernachlässigen oder tolerieren, von ihr schlecht behandelt zu werden. Das schafft Raum für emotionales Ausbrennen und Ressentiments, die alles zunichte machen können.
Deshalb ist es für eine friedliche Beziehung wichtig, sich selbst Grenzen zu setzen. Unbehinderte Partner wachsen in solchen Beziehungen optimal.
4. Es gibt Eifersucht und Übermut
Sich ein bisschen eifersüchtig zu fühlen ist ganz natürlich, aber wenn es zu einem ständigen Gefühl wird, ist es problematisch. Das Endergebnis einer ungesunden Bindung schlägt oft in Besitzdenken um, wenn Menschen falsch einschätzen, dass ihre Lieben Zeit getrennt von ihnen verbringen. Das kann deine Beziehung zerbrechen und jemanden auch sehr kontrollierend machen.
Solche Verhaltensweisen ersticken deinen Partner und zerstören Vertrauen und Respekt, die die Säulen jeder gesunden Beziehung sind.
5. Du fühlst dich vor dem Verlassenwerden gefürchtet
Außerdem kann eine extreme Angst vor dem Verlassenwerden oder Alleinsein ein Zeichen für eine ungesunde emotionale Bindung sein. Solche Ängste können dich dazu bringen, dich an jemanden zu klammern, sogar wenn die Beziehung dir nicht mehr dient.
Außerdem können diese Ängste dazu führen, dass wir uns ständig nach der Person erkundigen, indem wir sie zu oft anrufen oder ihr übermäßig viele Nachrichten schicken. Das schafft ein Ungleichgewicht in der Beziehung und erzeugt Angstzustände.
Warum sollen wir an ungesunden Bindungen festhalten?
Wenn wir in einer toxischen Beziehung an jemanden gebunden sind, fragen wir uns oft als erstes: “Warum können wir nicht loslassen, wenn es ungesund ist?” Im Grunde geht es darum, dass wir uns nicht sicher sind, ob wir das wirklich wollen.
Sicher, unter den gegebenen Umständen könnten wir uns ausgelaugt fühlen. Wir könnten aufgeregt, verlegen, beschämt und wütend auf uns selbst sein. Aber auch wenn wir es uns nicht eingestehen wollen, gibt es einen Teil von uns, der es nicht will.
Wie kannst du dich also aus einer ungesunden Bindung lösen oder sie auflösen?
Aus der Bindungstheorie geht hervor, dass es verschiedene Arten von emotionalen Bindungen gibt, denen du dich hingeben kannst. Du kannst auch unbewusst Teil einer toxischen Bindung sein. Hier sind ein paar Tipps, wie du dich aus einer toxischen emotionalen Bindung befreien kannst:
- Sieh die Dinge, wie sie sind, ohne deinem Partner gegenüber voreingenommen zu sein
- Nimm dir Zeit, um deine Gefühle zu verstehen.
- Es ist wichtig, persönliche Grenzen zu setzen und aufrechtzuerhalten.
- Beschäftige dich mit Aktivitäten, die dir Spaß machen und dir ein Gefühl der Erfüllung geben.
- Um eine gesunde Beziehung zu führen, solltest du darauf achten, klar zu kommunizieren.
Vermeide ungesunde Bindungen und werde von innen heraus glücklich
Ungesunde emotionale Bindungen sind ein ernstes Problem, das extrem schädlich werden kann. Wenn du Zeichen einer solchen Bindung erkennst, solltest du mit deinem Partner reden, die Sache klären und dir gegebenenfalls professionelle Hilfe suchen. Denk daran, dass Bindungen dazu da sind, dich zu nähren; gib dich mit nichts anderem zufrieden.
Häufig gestellte Fragen
1. Woran erkenne ich, dass ich in einer ungesunden emotionalen Bindung bin?
Wenn dein emotionales Wohlbefinden zu sehr von einer anderen Person abhängt, kann das ein Hinweis auf eine ungesunde Bindung sein.
2. Was sind häufige Zeichen für eine ungesunde emotionale Bindung?
Zu den Zeichen gehören zwanghafte Gedanken, extreme Eifersucht und die Abhängigkeit von der anderen Person in Bezug auf den Selbstwert.
3. Wie kann ich mich von einer ungesunden emotionalen Bindung befreien?
Konzentriere dich auf die Selbstpflege, suche Unterstützung bei Freunden oder einem Therapeuten und setze gesunde Grenzen.
