Hier ist der Grund, warum du dich auf deine unangenehmen Gefühle einlassen solltest: Unangenehme Gefühle machen dich mehr alsglücklich.
Das Leben ist der verblüffendste Lehrer. Es bietet uns genau dann die Lektion, von der wir am meisten profitieren können, wenn wir sie hören müssen.
Das bedeutet, wenn du Gefühle wie Angstzustand, Wut, Traurigkeit, Eifersucht oder Bitterkeit fühlst, dann bietet dir das Leben die Möglichkeit zu verstehen, wo du in deinem Wachstum feststeckst, wo du noch mehr lernen musst und worauf du deine Aufmerksamkeit richten kannst.
Deshalb solltest du dich auf diese Gefühle einlassen und sie wirklich FÜHLEN. Erforsche sie. Überlege, WARUM du dich so fühlst. Denke darüber nach, welche Lektion du aus der Situation und dem Gefühl, das du hast, lernen kannst.
Wenn wir wirklich ALLE unsere Gefühle fühlen und erleben, sind wir in der Lage, den emotionalen Schmerz hinter uns zu lassen und mehr als bisher Glück und Frieden in unserem Leben zu erfahren.
Tatsächlich sind diese so genannten negativen Gefühle in Wirklichkeit ziemlich positiv – wenn du dir die Zeit nimmst, mit ihnen zu SEIN. Sieh sie als Botschaften an, mit dem, was du tust, aufzuhören und diesen Gefühlen direkt in die Augen zu sehen.
„Mit dieser Unruhe zu bleiben – mit einem zerbrochenen Herzen, mit einem knurrenden Magen, mit dem Gefühl der Hoffnungslosigkeit und dem Wunsch, sich zu rächen – das ist der Weg des wahren Erwachens“, sagt Pema Chodron.
Ich weiß es aus erster Hand. Obwohl ich die Tatsache akzeptiert und mich damit abgefunden habe, dass ich meist nur ein Kind haben werde, fühle ich mich immer noch traurig, dass ich nicht das haben kann, was ich mir in meinem Leben so sehr wünsche – mehr Kinder.
Anfang des Jahres fühlte ich mich von Herzschmerz geplagt, als ich erfuhr, dass drei meiner engen Freunde schwanger waren.
Ich wusste, dass ich zwei Möglichkeiten hatte – den lähmenden emotionalen Schmerz zu ignorieren und so zu tun, als ginge es mir gut mit der Nachricht, oder mein Herz zu öffnen und meine ehrlichen Gefühle, die durch die Schwangerschaften meiner Freunde aufgewühlt wurden, wirklich zu erkunden.
Ich entschied mich dafür, dem Rat zu folgen, den ich meinen Kunden gebe, und meine Gefühle zu fühlen. Also gab ich meiner Traurigkeit und Verzweiflung einen Raum, indem ich meine Aufgabenliste und meine sozialen Verpflichtungen einschränkte.
Dadurch hatte ich mehr Zeit für praktische Übungen zur Selbstpflege wie Tagebuchschreiben, das Teilen meiner ehrlichen Gefühle mit meinem Mann (und er teilte seine mit mir) und Meditation, so dass ich die Traurigkeit und den Kummer vollständig verarbeiten konnte.
Von außen betrachtet sah es so aus, als würde ich ein paar Tage lang Trübsal blasen, aber in Wirklichkeit ließ ich meiner Traurigkeit einen Platz, an dem sie existieren konnte – ohne zu urteilen.
Ich habe sie nicht einfach weggestopft und gehofft, dass sie auf wundersame Weise verschwindet, damit ich mich nicht mehr beschissen fühle.
Und ich fühlte mich so viel besser, weil ich mich entschieden hatte, meine Gefühle zu fühlen. Es war, als würde ich einen Teil von mir selbst heilen, indem ich diese Gefühle losließ.
Wenn du dich in einer schmerzhaften Situation wiederfindest und denkst, dass du keine Minute mehr von dem ertragen kannst, was du fühlst, befolge diese drei Schritte:
Warum dich unangenehme Gefühle glücklicher machen
1. Werde dir bewusst, dass du dich gegen die Gefühle wehrst und sie verdrängst.
Wenn du dir bewusst machst, dass du dazu neigst, emotionale Schmerzen zu vermeiden, ist das schon ein großer Schritt, um diese Schmerzen zu überwinden und dich mehr als glücklich zu fühlen.
Denn du kannst einen Gedanken oder ein Verhalten nicht ändern, wenn du nicht weißt, dass du es gerade denkst oder tust.
2. Beobachte deine Gefühle, ohne sie zu bewerten. Verdränge sie nicht, aber verfolge sie auch nicht zwanghaft. Nimm sie einfach zur Kenntnis und lass sie gehen.
3. Eine Möglichkeit, das zu tun, ist, deine Gefühle und Gedanken einfach als „Gefühle“ und „Gedanken“ zu betrachten Qualifiziere sie nicht als gut oder schlecht, positiv oder negativ.
Lass einfach zu, dass deine Gefühle an die Oberfläche kommen und erinnere dich mit Mitgefühl und Freundlichkeit daran, dass du nur ein Gefühl fühlst oder einen Gedanken denkst.
Um dir zu helfen, zu verhindern, dass diese Gefühle und Gedanken dein Leben übernehmen, benutze diese Affirmation: Ich akzeptiere alle meine Gefühle und Gedanken. Es ist sicher, diese Gefühle zu fühlen und diese Gedanken zu denken.
4.Refrain. Wie ich in Schritt 1 erwähnt habe, versuchen wir oft, uns davon abzulenken, dass wir Traurigkeit, Einsamkeit, Bitterkeit und andere sogenannte negative Gefühle fühlen.
Aber versuche, deine Aufmerksamkeit nicht von diesen Gefühlen abzulenken.
Wenn du dich zurückhältst – indem du innehältst und diese Gefühle achtsam wahrnimmst, BEVOR du aufgrund dieser Gefühle etwas unternimmst -, lernst du deine tiefsten Ängste kennen und kannst die Wunden heilen, die die Ängste verursacht haben.
Wenn du dich zum Beispiel besonders verletzt und einsam fühlst, nachdem dein entfremdeter Ehepartner eine unsensible Bemerkung gemacht hat, solltest du nicht gleich um dich schlagen.
Stattdessen solltest du dich mit dieser Verletzung und Einsamkeit auseinandersetzen und die Gelegenheit nutzen, um zu überlegen, wo du sonst noch an deiner Heilung arbeiten kannst.
Wenn wir unser Leben so leben, dass wir alles als Chance zur Heilung sehen, dann ist jeder einzelne Moment und jede Erfahrung – sogar die besonders harten – ein Geschenk, das uns hilft, zu wachsen und tiefen Frieden und Glück zu finden.
Jetzt weißt du also, warum es dich mehr als glücklich macht, wenn du dich deinen unangenehmen Gefühlen hingibst.
