Ist es dir egal, dass du dich in einer Beziehung verlierst? Erforsche mit uns die Genesung von Co-Abhängigkeit und entdecke, wie Selbstliebe zum ultimativen Heiler wird.
Der erste Schritt, um sich von der Abhängigkeit zu erholen, ist, sich nicht mehr auf andere zu konzentrieren, sondern sich selbst zu betrachten. Wenn sich die Selbstliebe verbessert, wirst du dir deiner Gefühle bewusster und kannst deine Grenzen neu definieren. Die Überwindung einer Abhängigkeit ist eine Reise zu Selbstliebe und Selbstakzeptanz, auf der du loslassen und dich mit deinem eigenen Leben auseinandersetzen kannst.
Die Genesung von der Abhängigkeit ist ein Prozess der Selbstliebe und der Akzeptanz. Das ist leichter gesagt als getan. Der Grund dafür ist, dass die meisten von uns noch nie bedingungslose Liebe und Akzeptanz erfahren haben.
Unser wahres Selbst ist verborgen und sehnt sich nach Befreiung und Ausdruck. Stattdessen tragen wir falsche Überzeugungen über uns selbst in uns, die wir in unserer Kindheit gelernt haben. Wir merken das nicht, weil unser eigenes Denken fehlerhaft ist. Wenn wir in einer dysfunktionalen Familie aufwachsen, ist das der Planet, auf dem wir immer noch leben. Wir sehen die Welt und uns selbst weiterhin durch die verzerrte Linse, die wir bekommen haben.
Wenn wir zum Beispiel farbenblind sind und kein Blau sehen können, kann keine noch so große Logik den blauen Himmel ersetzen. Wir müssen ihn erleben. Genauso müssen wir Akzeptanz erfahren, um zu wissen, dass wir sie wert sind. Und doch werden wir es wahrscheinlich nicht glauben und können nicht einmal erkennen, dass wir es nicht tun.
Genesung von Abhängigkeit – Wie Selbstliebe der Schlüssel ist
Die Verleugnung ist das erste Hindernis auf dem Weg zur Genesung von der Abhängigkeit. Unter den Symptomen der Co-Abhängigkeit ist es das erste, das es zu überwinden gilt, und es kann Zeit und Bildung erfordern, weil wir nicht wissen, was wir nicht wissen!
Zur Verleugnung gehört nicht nur die Verleugnung unserer Abhängigkeit, sondern oft auch die Verleugnung von Missbrauch, Sucht und anderen Problemen. Bei den meisten Co-Abhängigen gehört dazu auch die Verleugnung von Gefühlen und Bedürfnissen, weil sie in ihrer Kindheit Schamgefühle verinnerlicht haben. Sobald wir die Verleugnung überwunden haben, müssen die meisten von uns eine Reihe neuer Fähigkeiten lernen, die sie eigentlich schon als Kinder hätten lernen sollen.
1. Erkenne und akzeptiere deine Gefühle
Wir müssen lernen, unsere Gefühle zu erkennen und zu akzeptieren. Wenn wir uns selbst nicht akzeptieren, werden wir sie mit negativen Selbstgesprächen verurteilen und anzweifeln. Doch unsere Gefühle leiten uns, in unserem eigenen Interesse zu handeln und die richtigen Entscheidungen zu treffen.
2. Erkenne und erfülle deine Bedürfnisse
Uns selbst in der Genesung zu unterstützen, indem wir unsere Bedürfnisse finden, ist ein Akt der Selbstliebe. Aber zuerst müssen wir in der Lage sein, unsere Bedürfnisse zu erkennen und zu wissen, wie wir sie finden können. Viele Jahre lang habe ich nicht erkannt, wenn ich einsam war und Unterstützung brauchte. Selbst wenn ich es erkannt habe, habe ich mich weiter isoliert.
Das lag daran, dass ich als Kind keine emotionale Bindung zu meiner Mutter hatte, obwohl ich nie wirklich allein war. Aber wie die meisten Abhängigen musste ich mit schmerzhaften Gefühlen allein fertig werden – oder indem ich mit meiner Katze sprach. Zuerst müssen wir also unsere Bedürfnisse erkennen und dann wissen, wie wir sie erfüllen können. Wenn sie beschämt wurden und nicht angemessen beantwortet wurden, erkennen wir vielleicht nicht, dass wir das Bedürfnis haben und wissen nicht, wie wir es erfüllen können.
Für manche Co-Abhängige fühlt es sich aufgrund der Scham in der Kindheit demütigend an, die Hand auszustrecken und dich um Hilfe zu bitten. Das ist ein Hindernis, um Unterstützung und Heilung zu bekommen.
3. Grenzen setzen
Wenn wir unsere Gefühle kennen, hilft uns das, das Bedürfnis nach Grenzen zu erkennen. Wir müssen sie erkennen und vor ihnen schützen. Wenn unsere Grenzen in der Kindheit ignoriert werden, lernen wir nicht über sie oder wie wir uns vor ihnen schützen können. In der Genesung lernen wir, selbstbewusst zu kommunizieren und Grenzen zu setzen.
Dieser Schritt erfordert vor allen anderen Fähigkeiten, Mut und vertrauensvolle Unterstützung. Je mehr wir in der Genesung in unserer Selbstliebe wachsen, desto selbstverständlicher wird das Setzen von Grenzen, weil wir glauben, dass wir es verdienen.
4. Selbstliebe für Abhängige und Fähigkeiten zur Selbstfürsorge entwickeln
Letztlich reicht es nicht aus, all das zu wissen und uns selbst zu akzeptieren, wir müssen auch lernen, uns selbst zu pflegen und für uns selbst zu sorgen. Sogar wenn unsere Eltern unsere körperlichen Bedürfnisse fanden, waren sie oft nicht in der Lage, uns emotional zu nähren. Du kannst damit anfangen, indem du dir die Selbstliebe-Meditation anhörst.
