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Wege, wie Selbstachtung Beziehungen ausmacht oder sie

Die Forschung hat den Zusammenhang zwischen gutem Selbstwertgefühl und Beziehungszufriedenheit gut belegt. Das Selbstwertgefühl beeinflusst nicht nur, wie wir über uns selbst denken, sondern auch, wie viel Liebe wir empfangen können und wie wir andere behandeln, insbesondere in intimen Beziehungen.

Der anfängliche Grad des Selbstwertgefühls einer Person vor der Beziehung sagt die gemeinsame Beziehungszufriedenheit der Partner voraus. Genauer gesagt, obwohl das Glück im Allgemeinen mit der Zeit leicht abnimmt, gilt dies nicht für Menschen, die eine Beziehung mit einem höheren Maß an Selbstwertgefühl eingehen. Der steilste Rückgang ist jedoch bei Menschen zu verzeichnen, deren Selbstwertgefühl anfangs geringer war Häufig halten diese Beziehungen nicht lange. Auch wenn Kommunikationsfähigkeiten, Emotionalität und Stress eine Beziehung beeinflussen, beeinflussen die Erfahrungen und Persönlichkeitsmerkmale einer Person in der Vergangenheit die Art und Weise, wie diese Themen gehandhabt werden, und haben daher den größten Einfluss auf das Ergebnis der Beziehung.

WIE DAS SELBSTWERTGEFÜHL BEZIEHUNGEN BEEINFLUSST

Das Selbstwertgefühl leidet, wenn man in einer dysfunktionalen Familie aufwächst.

Oftmals hat man keine Stimme. Ihre Meinungen und Wünsche werden nicht ernst genommen. Die Eltern haben in der Regel ein geringes Selbstwertgefühl und sind unzufrieden miteinander. Sie selbst verfügen weder über gute Beziehungsfähigkeiten, einschließlich Kooperation, gesunde Grenzen, Durchsetzungsvermögen und Konfliktlösung, noch sind sie ein Vorbild. Sie können missbräuchlich oder einfach nur gleichgültig, besorgt, kontrollierend, störend, manipulativ oder inkonsequent sein. Die Gefühle und persönlichen Charakterzüge und Bedürfnisse ihrer Kinder neigen dazu, sich zu schämen.

Infolgedessen fühlt sich ein Kind emotional im Stich gelassen und kommt zu dem Schluss, dass es fehlerhaft ist – nicht gut genug, um für beide Elternteile akzeptabel zu sein. Auf diese Weise wird giftige Scham verinnerlicht. Kinder fühlen sich unsicher, ängstlich und/oder wütend. Sie fühlen sich nicht sicher, um sicher zu sein, zu vertrauen und sich selbst zu mögen. Sie wachsen mit geringem Selbstwertgefühl koabhängig auf und lernen, ihre Gefühle zu verbergen, auf Eierschalen zu gehen, sich zurückzuziehen und zu gefallen oder aggressiv zu werden.

Der Bindungsstil spiegelt das Selbstwertgefühl wider.

Als Folge ihrer Unsicherheit, Scham und ihres in unterschiedlichem Maße ängstlichen oder ausweichenden Bindungsstils. Sie entwickeln einen ängstlichen und ausweichenden Bindungsstil und verhalten sich wie Verfolger und Distanz, wie in „Der Tanz der Intimität“ beschrieben. Im Extremfall können manche Menschen weder das Alleinsein noch die Nähe tolerieren; beides verursacht unerträgliche Schmerzen.

Angst kann dazu führen, dass man seine Bedürfnisse opfert und seinen Partner zufriedenstellt und ihm entgegenkommt. Aufgrund grundlegender Unsicherheit sind Sie mit der Beziehung beschäftigt und sehr auf Ihren Partner eingestellt, weil Sie befürchten, dass er oder sie weniger Nähe wünscht. Aber weil Sie Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt bekommen, werden Sie unglücklich. Hinzu kommt, dass Sie die Dinge mit einer negativen Wendung persönlich nehmen und negative Ergebnisse projizieren.

Ein geringes Selbstwertgefühl lässt Sie Ihre Wahrheit verbergen, um nicht „Wellen zu schlagen“, was die wirkliche Intimität beeinträchtigt. Vielleicht sind Sie auch eifersüchtig darauf, dass Ihr Partner anderen Aufmerksamkeit schenkt, und rufen oder schreiben Sie häufig, auch wenn Sie darum gebeten werden, es nicht zu tun. Durch wiederholte Versuche, sich zu beruhigen, stoßen Sie Ihren Partner unbeabsichtigterweise noch weiter weg. Am Ende sind Sie beide unglücklich.

Vermeiden Sie, wie der Begriff schon sagt, Nähe und Intimität durch distanzierende Verhaltensweisen, wie z.B. Flirten, einseitige Entscheidungen, Sucht, Ignorieren des Partners oder die Ablehnung seiner Gefühle und Bedürfnisse. Dies führt zu Spannungen in der Beziehung, die in der Regel von dem ängstlichen Partner geäußert werden. Da Vermeider die Versuche ihres Partners, seine Autonomie in irgendeiner Weise zu kontrollieren oder einzuschränken, hypervigilant beobachten, distanzieren sie sich dann noch mehr. Keiner der beiden Stile trägt zu einer befriedigenden Beziehung bei.

Kommunikation offenbart Selbstwertgefühl

Dysfunktionalen Familien fehlen gute Kommunikationsfähigkeiten, die intime Beziehungen erfordern. Sie sind nicht nur wichtig für jede Beziehung, sondern spiegeln auch das Selbstwertgefühl wider. Dazu gehört es, klar, ehrlich, prägnant und durchsetzungsfähig zu sprechen und auch die Fähigkeit zum Zuhören zu besitzen. Sie setzen voraus, dass Sie Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Gefühle kennen und klar kommunizieren können, einschließlich der Fähigkeit, Grenzen zu setzen. Je intimer die Beziehung, desto wichtiger und schwieriger wird es, diese Fähigkeiten zu üben.

Mitangehörige haben im Allgemeinen Probleme mit der Durchsetzungsfähigkeit. Gleichzeitig verleugnen sie ihre Gefühle und Bedürfnisse, weil sie in ihrer Kindheit beschämt oder ignoriert wurden. Sie unterdrücken auch bewusst, was sie denken und fühlen, um ihren Partner nicht zu verärgern oder zu entfremden und Kritik oder emotionale Verlassenheit zu riskieren. Stattdessen verlassen sie sich darauf, ihre Gedanken zu lesen, Fragen zu stellen, sich zu kümmern, Schuld zuzuweisen, zu lügen, zu kritisieren, Probleme zu vermeiden oder ihren Partner zu ignorieren oder zu kontrollieren.

Sie lernen diese Strategien aus der dysfunktionalen Kommunikation, die sie in ihren Familien beim Aufwachsen erlebt haben. Aber diese Verhaltensweisen sind an sich schon problematisch und können zu eskalierenden Konflikten führen, die durch Angriffe, Schuldzuweisungen und Rückzug gekennzeichnet sind. Es werden Mauern errichtet, die Offenheit, Nähe und Glück blockieren. Manchmal sucht ein Partner die Nähe zu einer dritten Person, was die Stabilität der Beziehung bedroht.

Grenzen schützen das Selbstwertgefühl

Dysfunktionale Familien haben dysfunktionale Grenzen, die durch das Verhalten und das Vorbild der Eltern weitergegeben werden. Sie können kontrollierend, invasiv, respektlos sein, ihre Kinder für ihre eigenen Bedürfnisse benutzen oder ihre Gefühle auf sie projizieren. Dies untergräbt das Selbstwertgefühl der Kinder. Als Erwachsene haben auch sie dysfunktionale Grenzen. Sie haben Schwierigkeiten, die Unterschiede anderer Menschen zu akzeptieren oder anderen Raum zu geben, insbesondere in intimen Beziehungen.

Ohne Grenzen können sie nicht nein sagen oder sich notfalls schützen und das, was andere sagen, persönlich nehmen. Sie neigen dazu, sich für die erklärten oder eingebildeten Gefühle, Bedürfnisse und Handlungen anderer verantwortlich zu fühlen, auf die sie reagieren und die zur Eskalation von Konflikten beitragen. Ihr Partner hat das Gefühl, dass er oder sie sich nicht ausdrücken kann, ohne eine Abwehrreaktion auszulösen.

Intimität erfordert Selbstwertgefühl

Wir alle haben ein Bedürfnis sowohl nach Getrenntheit und Individualität als auch nach Nähe und Verbundenheit. Autonomie erfordert Selbstwertgefühl – beides ist in Beziehungen notwendig. Es ist eine Fähigkeit, auf sich selbst gestellt zu sein und sich selbst zu vertrauen und zu motivieren. Aber wenn man sich selbst nicht mag, befindet man sich in einer miserablen Gesellschaft und verbringt Zeit allein. Es erfordert Mut, in einer intimen Beziehung selbstbewusst zu kommunizieren, die mit Selbstakzeptanz einhergeht, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Gefühle und Bedürfnisse zu schätzen und zu ehren und Kritik oder Ablehnung zu riskieren, wenn Sie sie äußern. Das bedeutet auch, dass Sie sich der Liebe würdig fühlen und sich wohl fühlen, wenn Sie sie erhalten. Sie würden Ihre Zeit nicht damit verschwenden, jemandem nachzugehen, der nicht verfügbar ist, oder jemanden wegzustoßen, der Sie liebt und Ihre Bedürfnisse erfüllt.

LÖSUNGEN

Die Paartherapie ist ein idealer Weg, um eine größere Beziehungszufriedenheit zu erreichen. Wenn ein Partner die Teilnahme verweigert, ist es trotzdem hilfreich, wenn ein williger Partner dies tut. Untersuchungen bestätigen, dass das verbesserte Selbstwertgefühl eines Partners die Beziehungszufriedenheit für beide erhöht.[3] Wenn nur eine Person in die Therapie geht, verändert sich die Beziehung oft zum Besseren und das Glück des Paares nimmt zu. Wenn nicht, verbessert sich die Stimmung des Klienten und er oder sie ist eher in der Lage, den Status quo zu akzeptieren oder die Beziehung zu verlassen.