Wenn Glück wirklich eine Wahl ist, können wir uns definitiv dafür entscheiden, es zu verbessern. Unglücklich zu sein ist KEINE Wahl, denn jedes Mal, wenn unser Leben uns auf eine andere Reise führt, sollten wir uns entscheiden, wie wir weitergehen wollen. Es liegt an dir, wie du dich entscheidest, den Tag zu erleben.
Wenn ich jemanden frage, was er oder sie will, ist die häufigste Antwort, einfach glücklich zu sein. Und obwohl ich glaube, dass Glück eine Wahl ist, weiß ich, dass es nicht so einfach ist. Denn wenn es eine einfache Entscheidung wäre, würden sich mehr Menschen dafür entscheiden, glücklich zu sein. Oder?
Ich weiß, dass sich diese Konzepte zwar einfach anhören, aber dass sie viel komplizierter sein können. Das bedeutet aber nicht, dass ich nicht glaube, dass Glück ein Ding der Unmöglichkeit ist. Ich glaube auch nicht, dass der Wunsch, glücklich zu sein, sinnlos ist. Ich glaube sogar, dass es das Herzstück ist, wenn du dein Leben liebst.
Wenn du willst, dass Glück eine Entscheidung ist, die du selbst treffen kannst? Dann solltest du verstehen, was dich noch daran hindert, dich für das Glück zu entscheiden. Und wie du das ändern kannst, ist hilfreich.
Ist Glücklichsein ein Gefühl?
Glück ist ein Gefühl, aber es ist nicht etwas, das man so einfach beschreiben kann. Vielmehr ist es eine übergreifende Beschreibung von positiven oder angenehmen Gefühlen, die von Freude über Hochgefühl bis hin zu einfacher Zufriedenheit reichen können. Es ist wichtig, es zu wissen, wenn man herausfinden will, ob Glück eine Wahl ist. Denn wenn du nicht glücklich bist, ist es wichtig, dass du lernst, alle Gefühle genau zu benennen, um sie zu entwirren.
Es ist wichtig, dass du weißt, dass Gefühle flüchtig sind. Manche halten länger an als andere, aber es ist praktisch unmöglich, die Erfahrung eines einzigen Gefühls oder Gefühlszustands einen ganzen Tag lang aufrechtzuerhalten. Das Gleiche gilt für jedes Gefühl – ob gut oder schlecht, angenehm oder unangenehm. Ich persönlich erlebe jeden Tag eine positive Emotion, die ich als eine Art Glücksgefühl bezeichne. Auch wenn es nicht den ganzen Tag anhält.
Um sich für das Glücklichsein entscheiden zu können, müssen sie lernen, die vielen verschiedenen Gefühle zu erkennen und anzuerkennen, die ein Zeichen für Glück und Zufriedenheit in deinem Leben sein können. Und zu erkennen, dass du den ganzen Tag über Freude, Entzücken, Hochgefühl, Schwindel und Zufriedenheit erleben kannst, wenn du bewusst lebst.
Warum Glück nicht für jeden eine Wahl ist.
Da du nun weißt, dass Glück eine umfassende Beschreibung für viele Gefühle ist, ist es wichtig zu wissen, dass Glück nicht für jeden Menschen eine Wahl ist. Manche Menschen sind nicht in der Lage, alle Emotionen, die zum Glücksspektrum gehören, zu erreichen. Und für wen das zutrifft, erfährst du hier.
Wenn bei dir eine klinische Depression (oder eine andere psychische Erkrankung) diagnostiziert wurde, dann kannst du wahrscheinlich keine Gefühle empfinden, die du als Glück empfindest. Zumindest nicht mit der Hilfe von Therapie und/oder Medikamenten. Deshalb ist es so wichtig, psychische Probleme zu diagnostizieren. Denn du kannst dich nicht einfach aus deiner Krankheit „herausdenken“. Aber die moderne Medizin kann dir helfen.
Auch wenn keine Depression diagnostiziert wurde, gibt es andere Fälle, in denen es schwer ist, sich für das Glück zu entscheiden. Wenn du zum Beispiel in einer missbräuchlichen Situation lebst, kann es schwer sein, Entscheidungen zu treffen, die über das einfache Überleben hinausgehen. Du kannst es auch praktisch unmöglich finden, auch nur einen Hauch von Glück zu finden, wenn du dich im Sumpf der Trauer oder einer schweren Krankheit verlierst. Und in Fällen von schwerem Stress kannst du nicht einmal eine Ahnung von positiven Gefühlen empfinden. Oder du fühlst dich unsichtbar im Gefüge deines eigenen Lebens. Das alles sind herausfordernde Erfahrungen.
Das soll aber nicht heißen, dass es ein aussichtsloser Fall ist. Denn Bewusstsein ist Gold wert. Wissen ist Macht. Und all dieses Wissen und Bewusstsein ermöglicht es dir, bessere Entscheidungen zu treffen, um das zu erleben, was du dir wünschst.
DAS, meine Liebe, ist super wichtig. Denn eine Studie aus dem Jahr 2017 hat herausgefunden, dass du insgesamt glücklicher über dein Leben bist, wenn du ein Gefühl erleben kannst, das du dir wünschst. Wenn du also weißt, wie du dich fühlen willst, und deine Gefühle erkennst, kannst du Verbesserungen machen.
Was sind andere Ursachen dafür, dass man sich nicht für das Glück entscheiden kann?
Was ist, wenn du unglücklich bist, aber keine Depression hast? Was ist, wenn du häufiger unzufrieden bist als nicht, aber trotzdem in einem sicheren Zuhause mit einem relativ geringen Stresslevel lebst? Was ist, wenn du einfach das Gefühl hast, nicht glücklich sein zu können, weil du mehr für dein Leben WILLST? Und die Schuldgefühle, undankbar für all deine Segnungen zu sein, machen dich „gierig“, wenn du mehr verlangst?
Es ist möglich, dass du süchtig nach Negativität bist. Laut dem Buch Hardwiring Happiness von Rick Hanson ist unser Gehirn so verdrahtet, dass es nach dem Schlechten sucht. Hanson sagt, dass unser Gehirn wie ein Klettverschluss für negative Erfahrungen und wie Teflon für gute Erfahrungen ist.
Dieser Negativitäts-Bias führt dazu, dass das Gehirn auf schlechte Nachrichten intensiver reagiert als auf gute Nachrichten.
Und leider wird das zur Angewohnheit. Eine Art von Sucht. Und wie bei allen Süchten verlangt die Veränderung von dir, dass du dich entscheidest, nicht mehr so zu leben, wie du es willst.
Das bedeutet aber nicht, dass du das nicht ändern kannst. Aber wir können der Negativität des Gehirns entgegenwirken – die uns dazu triggert, schlechte Erinnerungen stärker zu speichern als gute -, indem wir die kleinen, positiven Momente wertschätzen und in ihnen verweilen. So, als würde man sein Gehirn mit angenehmen, positiven Gefühlen tränken.
Das ist der Grund, warum Dankbarkeit im Gehirn funktioniert. Du spülst und wiederholst gute Erfahrungen für dein Gehirn.
Wie entscheidest du dich für das Glücklichsein?
Es ist wichtig, die Entscheidung zu treffen, glücklich (oder zumindest glücklicher) zu sein. Laut zwei kleinen Studien, die 2013 im Journal of Positive Psychology veröffentlicht wurden, kann der bloße Versuch, glücklicher zu sein, deine Erfahrungen verbessern. In dem Experiment waren diejenigen, die versuchten, glücklicher zu sein, nachdem sie fröhliche Musik gehört hatten, tatsächlich glücklicher.
Wenn du dich dafür entscheidest, glücklich zu sein, suchst du nach Beweisen, dass du glücklich sein kannst.
In Hardwiring Happiness sagt Hanson außerdem: „Wir sind von Gelegenheiten umgeben – 10 Sekunden hier oder 20 Sekunden dort – um nützliche Erfahrungen zu registrieren und daraus zu lernen. Die Menschen tun das nicht, obwohl sie es könnten.“ Indem du diese flüchtigen Erlebnisse als glückliche Erfahrungen registrierst, beweist du deinem Gehirn, dass du dich für das Glück entscheiden kannst.
Das ist auch der Grund, warum praktische Übungen zur Dankbarkeit so wichtig sind. Denn du wirst aktiv nach den guten Dingen in deinen durchschnittlichen, gewöhnlichen Tagen suchen.
Du kannst auch etwas dafür tun, dass das Glück eine Wahl für dich ist, indem du in deinem Leben praktische Maßnahmen ergreifst, die dir helfen, mehr positive Gefühle zu erleben. Das kann vom Tanzen in der Küche über das Hören von fröhlicher Musik bis zum Spielen mit einem Haustier reichen. All diese Handlungen ermöglichen dir den Zugang zu guten Gefühlen, oder?
Die meisten Menschen sind auch glücklicher, wenn sie sich erfüllt fühlen. Und wenn du bereits beschlossen hast, dass du glücklich sein willst, dann kannst du dich darauf konzentrieren, ein Ziel zu suchen, das dir wichtig ist. Und wenn du jeden Tag mindestens eine wichtige Aufgabe erledigst, kannst du stolz auf dich sein.
Da die Art und Weise, wie wir den Morgen beginnen, den Ton für den ganzen Tag angeben kann, hilft es dir, früher aufzustehen, um den Tag positiv zu beginnen.
Eine kraftvolle und sinnvolle Morgenroutine ermöglicht es dir, den Tag nach deinen Vorstellungen zu beginnen.
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Was ist der wahre Schlüssel zum Glücklichsein?
Wenn du dich entscheidest, dein Bestes zu geben, um Glück als eine Möglichkeit zu sehen, öffnest du die Tür zum wahren Glück. Um das zu tun, meine Liebe, musst du definieren, was Glück für dich bedeutet. Grabe in all den Schichten von Gefühlen, die du als positiv und bedeutungsvoll ansiehst. Und versuche, dein alltägliches Leben mit Erfahrungen zu bestreuen, die dir den Zugang zu diesen verschiedenen Emotionen ermöglichen.
Glück ist eine Entscheidung, die die meisten von euch machen können.
Und du verdienst es, ein Leben zu führen, das dich liebt und nährt. Und manchmal bedeutet das, dass du dir den Weg dorthin selbst bahnen musst.
Wenn du eine Entscheidung für das Glück treffen willst, kann ich dir helfen.
Ich habe viele Jahre meines Lebens damit verbracht, von Moment zu Moment zu gehen. Ich glaubte, dass das Leben zu lieben etwas ist, das für andere geschieht. Sie hatten Glück oder gute Beziehungen. Bis ich lernte, dass ein Umdenken und neue Angewohnheiten mich dazu befähigten, vom Träumen und Denken zum Handeln zu gehen. Und das Beste ist: Schritt für Schritt begann mein Leben zu blühen.
Denn wenn du eine Vielzahl von Tricks lernst, um dein Leben zu lieben, ist Glück ein Nebeneffekt.
