Was ist ein Gefühl der Zugehörigkeit? Wenn du das Bedürfnis nach Zugehörigkeit kennst, wirst du versuchen, dich mit einer Gruppe von Menschen zu befreien und von ihr anerkannt zu werden. Das ist das Gefühl der Zugehörigkeit.
Wenn du deinen Wert innerhalb einer Gruppe kennst oder dich bemühst, dich an Veränderungen in deinem Umfeld anzupassen, dann befreist du dich von der wahren Bedeutung des Zugehörigkeitsgefühls.
Wie befreien wir uns von dieser Zugehörigkeit in einer Welt, in der die Einsamkeit durch die sozialen Medien zunimmt, in der soziale und religiöse Institutionen zerfallen, die unsere Bedürfnisse nicht mehr erfüllen, und in einer Gesellschaft, die von spontanen Pandemien geplagt wird, die uns in die Isolation treiben?
Das ist hier die große Frage.
Die Forschung zeigt, dass Depressionen, Angstzustände und Einsamkeit auf dem Vormarsch sind. Was können wir tun, um uns geistig, emotional und spirituell um uns selbst zu kümmern?
Wie können wir uns in dieser riesigen und oft chaotischen Welt befreien?
Was bedeutet es, ein „Gefühl der Zugehörigkeit“ zu haben?
Ein authentisches Zugehörigkeitsgefühl zu haben bedeutet, sich einer Gruppe von Menschen zugehörig, verbunden und nah zu fühlen. Diese Gruppe kann eine Freundschaft, eine Familie, eine spirituelle oder religiöse Organisation, eine Sportmannschaft, deine Stadt, dein Land oder die Welt im Allgemeinen sein.
Wenn du ein echtes Zugehörigkeitsgefühl hast, fühlst du dich wohl, einfach du selbst zu sein, und zwischen dir und deinen Mitmenschen herrscht ein Gefühl von Respekt, Akzeptanz und Empathie.
Die Notwendigkeit, mit jemandem verbunden zu sein
„Wir sehnen uns danach, dazuzugehören, und Zugehörigkeit und Fürsorge verankern unser Gefühl, einen Platz im Universum zu haben.
– Patricia Churchland
Auch wenn es auf dieser Website darum geht, dir zu helfen, ein einsamer Wolf zu sein und deinen eigenen, einzigartigen Weg zu gehen, indem du auf deine Seele hörst, bedeutet das nicht, dass es keinen Platz für Verbindungen gibt.
Wir alle brauchen sowohl Verbundenheit als auch Einsamkeit. Wir müssen als Spezies lernen, sowohl allein als auch zusammen zu sein.
Als Spezies sind wir in erster Linie soziale Wesen, die sich aus den Menschenaffen entwickelt haben, die enorm sozial sind und komplexe zwischenmenschliche Beziehungen haben.
Durch die Jahrhunderte hindurch haben viele Soziologen, Wissenschaftler und Psychologen festgestellt, wie wichtig Bindungen für unser Wohlbefinden sind. Der berühmte Psychologe Abraham Maslow zum Beispiel definierte in seiner bekannten Bedürfnishierarchie Liebe und Zugehörigkeit als eines der fünf wichtigsten menschlichen Bedürfnisse.
An andere Menschen gebunden zu sein, hilft uns in vielerlei Hinsicht. In den Worten der Canadian Mental Health Association:
„Soziale Bindungen können Angstzustände und Depressionen verringern, uns helfen, unsere Gefühle zu regulieren, zu einem höheren Selbstwertgefühl und Empathie führen und sogar unser Immunsystem verbessern.“
Aber warum ist es so verdammt schwer, in dieser modernen Welt an sich gebunden zu sein und ein Gefühl der Zugehörigkeit zu befreien? Warum haben so viele von uns das Problem, sich allein und unbeteiligt zu fühlen?
7 Überraschende Gründe, warum es so schwer ist, wahre Bindungen zu befreien
Wenn es jemanden gibt, der über das Befreien von Zugehörigkeit sprechen kann, dann bin ich das. Ich verstehe zu 100 %, warum es so schwer sein kann, sich von einem anderen Menschen zu befreien.
Ich bin in einem familiären und religiösen Umfeld aufgewachsen, in dem ich mich von klein auf als Außenseiterin fühlte (holla, wenn du zum schwarzen Schaf des Familienclubs gehörst!).
Im Laufe meines Erwachsenenlebens, nachdem ich mich von den Beschränkungen meiner Kindheit befreit hatte, stieß ich auf neue Probleme: psychische Krankheiten, ungelöste Kindheitstraumata und geografische Beschränkungen, die es mir sehr schwer machten, mich mit anderen zu verbinden (ich lebe in einer der abgelegensten Städte der Welt, Perth).
So habe ich eine ziemlich tiefe Einsamkeit, innere Leere und eine chronische Trennung von anderen erlebt.
Vielleicht kannst du das nachempfinden?
Wurdest du in eine Familie hineingeboren, in der du an niemanden auf irgendeine sinnvolle Weise gebunden warst? Vielleicht hast du eine andere Neurochemie/Verdrahtung, die es dir schwer macht, diese scheinbar feste Kluft zu überbrücken? Vielleicht hast du eine chronische Krankheit, die es dir schwer macht, dich zu befreien und ein Gefühl der Zugehörigkeit zu entwickeln.
Viele von uns neigen dazu, mit dem Finger auf die Menschen und die Welt um uns herum zu zeigen und zu sagen, dass es ihre Schuld ist, nicht unsere, dass wir keinen Anschluss finden können.
Es ist nicht deine Schuld, es ist nicht ihre Schuld, es ist, wie es ist – so hat sich die Situation nun mal entwickelt.
Schuldzuweisungen sind überflüssig, denn sie sind nutzlos. Schuldzuweisungen lösen unsere Probleme nicht. Schuldzuweisungen sind verschwendete Energie.
Stattdessen sollten wir neugierig werden. Schauen wir uns einige der überraschenden Gründe an, warum es so schwer sein kann, sich von einem anderen Menschen zu befreien. Einige der Hauptgründe sind die folgenden:
1. Unverarbeitetes Kindheitstrauma
2. Unbewusste Konditionierung durch unsere kapitalistische Gesellschaft, die mehr Wert auf Kaufen und Konsumieren als auf Beziehung und Bindung legt
3. Der Glaube an die mentale Geschichte, dass du „unwürdig bist, geliebt zu werden“
4. Der Glaube an die mentale Geschichte, dass du „nie in der Lage sein wirst, dich mit anderen zu verbinden“ (was dein Verhalten diktiert und zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung wird)
5. Ein starres Ego oder eine Schwäche auf dich selbst, die es schwer macht, sich mit anderen auf eine Weise zu verbinden, die sich sicher oder angenehm anfühlt
6. Eine schwere existenzielle Krise oder eine existenzielle Depression, die die menschliche Interaktion sinnlos macht
7. Du erlebst ein unintegriertes spirituelles Erwachen, das dazu führt, dass du in einem dissoziierten Bewusstseinszustand festhängst, statt in einer verkörperten Präsenz
Kannst du dich mit einem der oben genannten Gründe verwandt fühlen? Fallen dir noch andere ungewöhnliche Probleme ein, die mit dem Befreien von Zugehörigkeit zu tun haben? Wenn ja, dann teile sie bitte in den Kommentaren mit.
Wie du ein Gefühl der Zugehörigkeit (TRUE BELONGING) schaffen kannst, wenn du isoliert bist
„Der Aufbau einer Gemeinschaft ist für das Kollektiv das, was praktische Übungen für den Einzelnen sind“
– Grace Lee Boggs
Es gibt viele Arten von Zugehörigkeit, aber nicht alle sind gleichermaßen erfüllend oder nähren die Seele.
Manche Menschen, die verständlicherweise verzweifelt nach Anschluss suchen, tun fast alles, um sich anzupassen und ein Gefühl der Zugehörigkeit zu befreien. Vom Beitritt zu gewalttätigen Banden über die Beteiligung an Sekten bis hin zu sinnlosem Klatsch und Tratsch – wir gehen alles, um gemocht und akzeptiert zu werden.
Du hast wahrscheinlich schon einmal den gleichen alten Ratschlag gehört: „Geh raus und finde mehr Leute“, „verlasse deine Komfortzone“, „denk nicht nach, tu einfach“, blah blah blah.
Ich weiß nicht, wie es bei dir ist, aber diese Ratschläge sind nicht nur (meistens) nutzlos, sondern wurden wahrscheinlich auch von jemandem geschrieben, der noch keine Erfahrungen mit langfristiger Isolation, Abgeschiedenheit oder Einsamkeit gemacht hat.
Jemandem zu sagen, er solle „einfach mehr Dinge mit anderen Menschen machen“ – vor allem einem introvertierten oder neurodiversen Menschen – ist so, als würde man sagen: „Nimm deinen Zauberstab und zaubere eine Enchilada aus dem Nichts.
Es ist unwahrscheinlich, dass das geschieht.
Stattdessen habe ich als jemand, den das Thema „nicht dazugehören“ durch sein ganzes Leben begleitet hat (und der eine Website mit dem Namen „Lonerwolf“ betreibt), folgende Erfahrungen gemacht, die dir tatsächlich geholfen haben:
1. Erforsche deine Kernüberzeugungen und Kernwunden
Kernüberzeugungen führen oft zu deinen Kernwunden. „Kern“ bedeutet, dass sie an der Wurzel oder in der tiefsten Schicht deines Wesens liegen. Deshalb rate ich dir, herauszufinden, warum du so sehr damit zu kämpfen hast, dich in dieser Welt zu befreien.
Diese Ressourcen können dir dabei helfen:
Lerne über Kernwunden
Entdecke deine Grundüberzeugungen
Wenn du das „Warum“ lernst, kann dir das helfen, dein Verhalten auszurichten, dein Selbstbewusstsein zu stärken und dein Selbstmitgefühl zu vertiefen.
2. Kultiviere unumwundene Selbstliebe
„Wie jeder Mensch sehne ich mich danach, dort zu Hause zu sein, wo ich mich befreie.“
– Maya Angelou
„Weil wahre Zugehörigkeit nur geschieht, wenn wir der Welt unser authentisches, unvollkommenes Selbst präsentieren, kann unser Gefühl der Zugehörigkeit nie größer sein als unser Maß an Selbstakzeptanz.“
– Brene Brown
Wenn du mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen hast, wirst du es extrem schwer – eigentlich unmöglich – finden, dich mit anderen auf eine ausgeglichene, angenehme und erfreuliche Weise zu verbinden. Du wirst immer in irgendeiner Form ihre Anerkennung wollen, um zu versuchen, deinen Mangel an Selbstakzeptanz zu kompensieren.
Um eine unverblümte Selbstliebe zu kultivieren, habe ich ein paar Empfehlungen:
- Verpflichte dich zu einer täglichen 10-15-minütigen Metta-Meditation, bei der du dich darauf konzentrierst, dir selbst alles Gute zu wünschen – mach das mindestens einen Monat lang. Mir hilft es, eine Hand auf mein Herz oder meinen Bauch zu legen, um diese Energie der Liebe in meinem Körper zu erden.
3. Befreie dich in der Wildnis von deinem Gefühl der Zugehörigkeit
Als Menschen vergessen wir unser ursprüngliches Erbe. Wir vergessen, dass wir auch Tiere sind.
Das Wort „Tier“ kommt vom lateinischen Wort animale, was „jedes empfindungsfähige Lebewesen“ bedeutet – und das schließt auch Menschen ein.
Wir vergessen, dass andere Menschen nicht die einzigen fühlenden Wesen sind, mit denen wir auf tiefe und sinnvolle Weise verbunden sein können.
Unsere Haustiere, die wilden Tiere draußen, die Bäume, die Wolken, der Wind, der Regen, der Sonnenschein, die Berge, die Blumen – all diese Wesen sind auf ihre eigene Weise empfindungsfähig. Sie alle besitzen Lebensenergie und eine Seele.
Eine der einfachsten Möglichkeiten, sich in der Einsamkeit zu befreien, ist es, sich einen wilden Ort zu suchen, selbst in einem Vorort (z. B. in einem Park).
Wenn du in einem Wohnkomplex ohne Garten oder Natur wohnst, dann schaue nach draußen in den Himmel. Lass dich von der Wildnis einfangen und fühle dich als Teil von Mutter Erde. Ich empfehle dir, ein paar Pflanzen für deinen Innenraum oder Balkon zu besorgen, um ihn zu beleben.
In der Natur befreien wir uns von unserer wahren Natur. Wir befreien uns von einem Gefühl des Friedens und der Verbundenheit. Wir erkennen, dass wir ein Teil des Ganzen sind. In der Natur zu sitzen und sie einfach nur zu beobachten, ist für mich seit meiner Kindheit eine sehr wichtige praktische Übung. Ohne diese natürliche Form der Meditation ginge es mir sicher viel schlechter.
Ich will dir diese Frage stellen, bitte beantworte sie: An welchen Orten in der Natur fühle ich mich am meisten zu Hause?
4. Sei dienstbar: Folge deiner Leidenschaft
Mit den Worten von Mahatma Gandhi,
„Der beste Weg, sich selbst zu befreien, ist, sich im Dienst an anderen zu verlieren.“
Oft sind wir so sehr damit beschäftigt, unsere „Leute“ zu befreien und ein Gefühl der Zugehörigkeit, Freundschaft und Verbundenheit zu finden, dass wir das kitschige, aber wahre Klischee vergessen: Deine Ausstrahlung zieht deinen Stamm an.
Worauf du deine Energie lenkst, schickt große Wellen in die Welt. Warum also nicht die Energie auf das lenken, was dir Spaß macht und wofür du dich begeisterst?
Deine Leidenschaften zu suchen, auch wenn es nur ein Hobby ist, ist ein wunderbarer Weg, um den Schmerz der Selbstbeschäftigung und Einsamkeit zu verringern. Und die Chancen stehen gut, dass du dich mit Menschen befreist, die dasselbe mögen wie du – eine Win-Win-Situation!
5. An die Wurzel gehen: Erkenne, dass Gedanken und Gefühle unpersönlich sind
Okay, das ist ziemlich tiefgründig – aber warum sollte es das nicht sein?
Viele von uns empfinden eine Art existenzielle Einsamkeit, eine Art spirituelle Trennung (was in der Tat die meisten tun) in der Nähe anderer und in der Gesellschaft.
Manche von uns haben auch einen Cocktail aus schmerzhaften sozialen Angstzuständen, geringem Selbstwertgefühl oder einer anderen tief sitzenden Neurose, die eine echte Verbindung verhindert.
Was können wir in solchen Situationen tun?
Bei jemandem, der mit all diesen Problemen zu kämpfen hatte, habe ich in Bereichen wie der Non-Dualität tiefe Wahrheiten befreien können, die uns auf das Wesen unseres Leidens hinweisen: das gespaltene illusorische Selbst.
Wahrscheinlich hast du schon einmal mindestens einen der folgenden Gedankengänge gedacht:
„Es ist meine Schuld, dass ich isoliert/ängstlich/einsam bin“, „Mit mir muss etwas nicht stimmen!“ „Warum ich?“ „Warum bin ich so unbeholfen?“ „Ich bin anders als alle anderen und werde nie dazugehören“, „Niemand kann mich je verstehen“, „Nichts hat funktioniert, ich werde nie geheilt werden, ich werde mich nie irgendwo zu Hause fühlen“.
Und wahrscheinlich empfindest du mindestens eines der folgenden Gefühle:
Scham, Wut, Unsicherheit, Angst, Angstzustand, Schuld, Traurigkeit, Einsamkeit.
Und jetzt sag mir …
Hast du da gesessen und diese Gedanken in deinen Gedanken programmiert?
Hast du dich für jedes einzelne dieser Gefühle entschieden, in ihrer *bestimmten* Schattierung und Intensität und zum richtigen Zeitpunkt?
Nein, natürlich nicht.
Wenn du dich für deine Gedanken und Gefühle entscheiden könntest, würdest du dich dann nicht immer freudig, geliebt, innerlich friedlich und glückselig fühlen – all die guten Dinge, ständig?
Wenn du den Ursprung deiner Gedanken und Gefühle sorgfältig zurückverfolgst, wirst du feststellen, dass sie alle spontan in dir entstehen. Du entscheidest dich nicht für sie. Sie sind absolut unpersönlich.
Sie sind Energieausbrüche, die plötzlich in dir auftauchen – dann verschwinden sie und werden durch etwas anderes ersetzt. Aber dein Gedanke bindet sich an diese Energie und macht eine Geschichte über sie, die dein Leiden noch verstärkt.
Wenn du dich nicht für einen dieser Gedanken und Gefühle entschieden hast, wie können sie dich dann ausmachen? Wie können sie dich definieren?
Bitte denke über die folgende Aussage nach, meditiere und schreibe sie auf:
Alle Gedanken und Gefühle sind unpersönlich. Sie bedeuten nichts über „mich“.
Wenn du dir die Zeit nimmst, dich damit auseinanderzusetzen und es zu verinnerlichen, kann das sehr befreiend sein. Du wirst dich manchmal einsam fühlen, aber diese Einsamkeit wird dir nichts bedeuten, denn du wirst sie als eine völlig zufällige, unbestimmte, unpersönliche Energie erkennen, die in dir auftaucht und wieder verschwindet … wie ein Furz im Wind 😉 .
Bitte beachte: Nicht-duale Reflexionen sollten nicht als Mittel benutzt werden, um dein Leiden spirituell zu umgehen, sondern in Verbindung mit psychologisch erdenden und heilenden Methoden.
Abschließende Worte darüber, wie du ein Gefühl der Zugehörigkeit erlangst
Ein echtes Gefühl der Zugehörigkeit ist weniger über andere oder den Zustand der Welt, sondern vielmehr über unsere Beziehung zu uns selbst. Unsere Konditionierungen, Wunden, Grundüberzeugungen, Traumata und der falsche Glaube an unsere Gedanken können das Gefühl der inneren Trennung von anderen verstärken.
Es kann zwar sein, dass du an einem Ort lebst, an dem es nur wenige Menschen gibt, die deine Interessen oder Werte teilen, aber bei der Verbindung mit anderen geht es nicht unbedingt um gemeinsame Hobbys: Bei echter Verbindung geht es eher um die Qualität, wirklich zuhören, sehen und reagieren zu können.
Ich hoffe, die Hinweise in diesem Artikel haben dich inspiriert oder unterstützt, dich mehr von deinem Zuhause zu befreien, so dass du schließlich mit den Worten von C.S. Lewis sagen kannst
„Ich bin endlich nach Hause gekommen! Dies ist mein richtiges Land! Ich gehöre hierher. Das ist es, wonach ich mein ganzes Leben lang gesucht habe, auch wenn ich es bis jetzt nicht wusste.“
Was bedeutet für dich das Gefühl, dazuzugehören? Ich würde mich freuen, deine Gedanken und Gefühle in den Kommentaren zu hören.
Du kannst diesen Artikel auch gerne mit einem Freund oder einer Freundin teilen, wenn du denkst, dass er dir hilft oder dich aufbaut.
Wie fühlt es sich an, wenn man sich nicht zugehörig fühlt?
Es ist sehr deprimierend, wenn du kein Gefühl der Zugehörigkeit hast. Es fühlt sich an, als wärst du machtlos und deine Fähigkeit, dich sozial zu binden, wird schwächer. Letztendlich kann deine Leistung darunter leiden.
Was ist die Hauptursache für soziale Isolation?
Die Menschen wissen, warum es so schwer ist, sich von der sozialen Isolation zu befreien, wenn sie sozial isoliert sind. Das Älterwerden, der Tod des Ehepartners oder anderer naher Verwandter, die allmähliche Kluft zwischen den Beschäftigten am Arbeitsplatz und eine langwierige Krankheit können soziale Isolation verursachen.
Was sagst du zu jemandem, der sich allein fühlt und kein Gefühl der Zugehörigkeit hat?
Muntere die Person immer auf und frage, wie du ihr helfen kannst, damit sie sich engagiert fühlt. Das wird ihr Zugehörigkeitsgefühl stärken. Sag ihm/ihr, dass du immer für ihn/sie da bist und dass Einsamkeit nur vorübergehend ist. Schnell wird sie/er die Bedeutung ihres/seines Lebens wiederentdecken.
