Wie du das Imposter-Syndrom besiegst und Erfolg in dein Leben bringst
Wie besiege ich das Imposter-Syndrom?
Mein Atem zog sich in meiner Brust zusammen, mein Magen schaukelte, Fragen stießen mein ganzes Wesen zusammen, ich war dabei, die Bühne zu betreten. Was nagte an mir wie meine alte jiddische Großmutter? Ich liebe und glaube an die Botschaft und ich bin ein guter öffentlicher Sprecher, doch die Angst, die durch meinen Körper zitterte, riss mich in Stücke. Alles, woran ich denken konnte, war, was, wenn sie mich als den Betrüger sehen, der ich zu sein glaube.
Nun, ich war kein Betrüger. Nachdem ich Jahrzehnte damit verbracht hatte, zu arbeiten, 1000 Stunden zu trainieren, und sogar noch mehr als das, indem ich genau die Worte auslebte, die ich teilen wollte, wusste ich, dass ich dort stehen und anwesend sein konnte, um die Botschaft zu artikulieren, die das Publikum zu hören gekommen war.
Was war also das Problem?
Der Zweifel. Zweifel und Angst waren das Problem. Diese nörgelnden Gedanken, „Was ist, wenn ich dumm aussehe? „Wer bin ich überhaupt, um zu teilen?“
Wie oft sind diese Gedanken oder eine Variation davon durch deinen Körper geflossen? Vielleicht während eines Verkaufsgesprächs, einer wichtigen Vorstandssitzung oder eines Vorstellungsgesprächs für deinen Traumjob, strömen die Echos von Zweifel und Angst durch dein Bewusstsein und erzeugen Angst und Unsicherheit.
Hast du jemals davon geträumt, dass die Antwort auf das Besiegen des Betrügersyndroms aus einem Kindermärchen kommen würde?
Lass mich dich an den Kaiser erinnern, der neue Kleider liebte, und an die Betrüger, die das ganze Königreich auf den Arm nahmen. Was waren das für Worte, mit denen sie sogar die vertrauenswürdigsten Berater des Königs herabsetzten? Sie sagten zu jedem, auch zum König: „Wenn du den Stoff nicht siehst, bist du töricht und untauglich für deine Position. Jeder von ihnen hatte solche Angst davor, „herausgefunden“ zu werden, dass keiner von ihnen das Wort ergriff.
Keiner von ihnen außer einem Kind auf der Paraderoute. Er war ein Spielverderber! Ich möchte wie dieses Kind sein. Die Botschaft dieses Kindes hallte durch mein Leben und lehrte mich viele Dinge.
„Sei bescheiden – etwas nicht zu wissen, macht dich nicht zu einem Betrüger, sondern zu einem Schüler“. – Marie Forleo
Was sind sie und wie besiegen sie das Betrügersyndrom?
1. Erkenne dich selbst
Erinnert ihr euch, wie ich diesen Artikel begonnen habe? Jahrzehntelange Arbeit, 1000 Stunden Training, ein Leben lang das Gespräch leben, lerne, wie du an der Anstrengung und dem Raum festhalten kannst, den du genommen hast, um zu dem zu werden, was du bist. Das Kind hatte nichts zu verlieren, es hatte keine Angst davor, „dumm“ und „untauglich“ zu sein. Das Kind war einfach, das Kind sah, was wahr ist. Es sah, was an dir wahr ist!
2. Sprich lauter
Inmitten der Menge erhob das Kind seine Stimme. Ich habe gelernt, zuzuhören und die Wahrheit jener Stimmen zu erkennen, die mit den Aussagen von Selbstzweifeln und Angst kommen. Ich habe eine Strategie voll von Einzellinern. Ich sage zurück: „Ja, ich habe Angst und ich werde trotzdem auftauchen“. „Vielleicht ist etwas von diesem Selbstvertrauen eine Maske, das ist okay, das darf auch hier sein“. „Ich bin ängstlich“. „Ich will diesen Job, das Leben wird nicht enden, wenn ich ihn nicht bekomme.
3. Pause
Lass dich nicht vom Lärm und Lärm des Geschehens mitreißen. Jeder von uns muss lernen, innezuhalten, tief durchzuatmen und vorwärts zu gehen, um herauszufinden, was wirklich passiert. Nehmt nicht die sprichwörtlichen Stimmen der Schwindler als Wahrheit. Halte inne!
„Es ist nicht das, was du bist, was dich zurückhält, es ist das, was du denkst, dass du nicht bist“. – Denis Waitley
Über die Botschaft der Geschichte hinaus hat mich meine Arbeit als Yogatherapeutin ein paar Dinge gelehrt, vor allem, in deinen Körper zu gelangen!
Was? Ja.
Geh in deinen Körper
Wie?
Von einem Ort des Stehens:
Bring deine Füße ein bisschen weiter als bis zu den Hüften auseinander. Drücke dich durch die Fußsohlen nach unten. Nicht bis zu dem Punkt, dass du dich verletzt, aber sperr deine Beine aus. Drücke dich durch die Fußsohlen nach unten und hebe durch die Oberseite deines Kopfes. Fühle deinen Körper im Raum. Nimm einen tiefen Atemzug. Die Arme sind an der Seite deines Körpers und hängen nicht einfach nur dort. Bringe die Absicht in deine Arme. Senke deine Schultern von deinen Ohren weg. Drücke die Fingerspitzen auf den Boden. ATMET AUS! Atme von der Nase aus ein, atme mit dem Geräusch von „ha“ aus deinem Mund aus. Wiederhole das ein paar Mal. Beachte die Verschiebung in deinem Körper, in deinem Wesen. Nimm dein Meeting, Telefongespräch oder Interview aus diesem Raum heraus.
Von einem Sitzplatz aus:
Lege deine Füße auf den Boden, etwa hüftbreit auseinander. Lege deinen Körper etwa auf die Hälfte des Sitzes, beachte deine Sitzknochen in der Basis des Stuhls. Hebe durch den Scheitel deines Kopfes, senke die Schultern von deinen Ohren weg. Lege die Hände auf deine Knie oder Oberschenkel. Schließe die Augen oder lass sie offen, atme einige Atemzüge ein, die sowohl beim Einatmen länger sind als auch beim Ausatmen noch länger. Nimm dein Meeting, Telefongespräch oder Interview von diesem Raum aus.
Zu lernen, in deinem Körper zu sein, authentisch aufzutauchen, in der Vortrefflichkeit und dem Training von dir zu stehen, tiefe und lange Atemzüge zu machen, ehrlich zu sein, die Wahrheit zu sagen, das sind die Werkzeuge, die das Betrügersyndrom besiegen und Erfolg in dein Leben bringen werden.
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