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Wie du dein Gehirn neu verdrahten und eine bessere Verbindung in Beziehungen aufbaust

Wie du dein Gehirn neu verdrahten und eine bessere Verbindung in Beziehungen aufbaust

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Wie du dein Gehirn neu verdrahten und eine bessere Verbindung in Beziehungen aufbaust

Wie kann man eine stärkere Verbindung in Beziehungen aufbauen?

Denken Sie, dass Sie und Ihr Partner dazu bestimmt sind, emotional auf die gleichen alten Auslöser zu reagieren, bis „der Tod euch scheidet“? Dank der Forschung auf dem Gebiet der Neuroplastizität von Dan Siegel, Richard Davidson und Jon Kabat-Zinn, um nur einige zu nennen, wissen wir heute, dass es möglich ist, unsere mentalen Muster zu verändern, um ein anderes Ergebnis zu erzielen.

Achtsamkeit hilft beim Aufbau größerer Verbindungen in Beziehungen

Neuroplastizität ist die Fähigkeit des Gehirns, sich durch die Bildung neuer neuronaler Verbindungen neu zu organisieren. Die Reorganisation kann auf verschiedene Weise erfolgen; zwei äußerst wirksame Mittel sind jedoch Meditation und Achtsamkeit.

Achtsamkeit und Bewusstheit können Ihnen helfen, die Muster in Ihrer Beziehung zu erkennen und zu beobachten, die zu Gefühlen von Angst, Trennung, Frustration und Einsamkeit beitragen können: Ihr Partner ist ständig mit seinem Mobiltelefon verbunden, statt mit Ihnen; Tage, an denen einer oder beide von Ihnen von der Arbeit nach Hause kommen und zu erschöpft sind, um sich über die Ereignisse des Tages zu verbinden; Ihr Partner wirkt desinteressiert oder anscheinend zu müde, um wirklich zuzuhören, was Sie zu sagen haben, und mit ihm zu teilen. Vielleicht fordern Ihre eigenen kritischen Gedanken und Ihre Abwehrhaltung einen Tribut? Diese und andere Szenarien können zu eskalierten Missverständnissen, zu Blockaden und letztlich zum Tod Ihrer Beziehung führen.

Halten Sie in Zeiten wie diesen einen Moment inne und fragen Sie sich: „Was kommt zwischen mich und meinen Partner? Warum haben wir Schwierigkeiten, eine Verbindung herzustellen? Welches sind die Muster, die uns daran hindern, intim zu sein? Was sind einige Praktiken, die uns, einzeln und als Paar, helfen können, sowohl aufzuwachen als auch unsere Herzen füreinander mit Mitgefühl und liebevoller Güte zu öffnen?

Wenn Sie genau darauf achten, was in Ihnen und in Ihrem Herzen vor sich geht, werden Sie in die Lage versetzt, achtsam zu sein und dem, was Sie im Moment erleben, präsent zu sein.

Es ist auch wichtig, regelmäßig den Stecker aus der Technik zu ziehen, damit Sie voll präsent sein und einander zuhören können. In diesem Raum können Sie dann von einem Ort kommen, an dem Sie mit Ruhe und Leichtigkeit auf Ihren Partner reagieren können, anstatt zu reagieren und emotional „aus der Hüfte zu schießen“, ohne vorher darüber nachzudenken, was Sie sagen und was Sie tun.

Zeit, Ihr Gehirn neu zu verdrahten

Hier ist eine kurze, aber wirkungsvolle Übung, die Ihnen helfen soll, herauszufinden, was nötig ist, um sich mit sich selbst und mit Ihrem Partner verbunden zu fühlen, damit Sie Ihr Gehirn neu verkabeln und eine größere Verbindung in Beziehungen aufbauen können.

Schließen Sie sanft die Augen und lassen Sie Ihre Aufmerksamkeit für einen Moment nach innen gerichtet.

Spüren Sie Ihren Atem, Ihr Herz und die Lebensenergie in Ihrem Körper. Spüren Sie sich selbst – ganz hier in diesem Augenblick – auf liebevolle und fürsorgliche Weise.

Sehen Sie sich dieses interessante Video an, um die Fähigkeiten für gesunde romantische Beziehungen kennen zu lernen:

Lassen Sie sich offen und bewusst werden für das, was in Ihnen vorgeht. Beobachten Sie dies mit Akzeptanz, Freundlichkeit und Mitgefühl und einem tiefen Verständnis dafür, dass Sie wissen wollen, was in Ihnen vorgeht.

Nehmen Sie sich in den nächsten Augenblicken, während Sie darauf achten, was in Ihnen vorgeht, Zeit, sich zu fragen: „Was geht in Ihnen vor? Was brauche ich, um „aufzuwachen“? Was bedeutet es, intim zu sein und wirklich mit meinem Partner und mir verbunden zu sein?

Entspannen Sie sich und stellen Sie sich vor, was Ihnen helfen würde. Achten Sie genau darauf, was auf Sie zukommt, und stimmen Sie sich auf das innere Flüstern ein, das Ihnen etwas sagen will. Erlauben Sie sich, diese Emotionen, Gedanken und Handlungen zu fühlen und zu verkörpern.

Am wichtigsten ist, dass Sie sich wirklich darauf konzentrieren, die Liebe zu Ihrem Partner und zu sich selbst zu kanalisieren.

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Nachdem Sie sich ein paar Minuten lang mit dem, was entstanden ist, hingesetzt haben, nehmen Sie ein paar volle Atemzüge und kehren Sie zum gegenwärtigen Moment zurück.

Wenn Sie eine solche Achtsamkeitsmeditation praktizieren, werden Ihnen die destruktiven Muster in Ihrer Beziehung und sogar in Ihrem Leben im Allgemeinen bewusst. Sie wird Ihnen helfen, neue gesunde Gewohnheiten und Kommunikationsmuster zu kultivieren und letztlich dazu dienen, Ihre Nervenbahnen neu zu organisieren und umzulenken.

Gesunde Gewohnheiten, Zuneigung und Bindung sind wesentlich für Ihr körperliches, geistiges und spirituelles Wohlbefinden. Wenn Sie und Ihr Partner sich gegenseitig genährt und umsorgt fühlen, dann feuern Ihre Nervenbahnen in Ihrem Gehirn, was zu Gefühlen der Liebe und größerer Verbundenheit in Beziehungen führt.

Denken Sie daran, dass Sie die Kontrolle über das emotionale und physische Schicksal Ihrer Beziehung haben! Es braucht nur Zeit, Übung und Mitgefühl – für Sie und Ihren Partner.

 

Autor

  • Klara Lang

    Hallo! Ich bin ein in Frankfurt ansässiger zertifizierter Life Coach und Vertreter mentaler Gesundheit. Ich bin jemand, der seinen Weg durch das Leben finden will. Ich lese gerne, schreibe auch und reise gerne. Ich würde mich als einen Kämpferin bezeichnen, eine Philosophin und Künstlerin, aber alles in allem, bin ich ein netter Mensch. Ich bin eine Naturbezogene Person, jedoch, sehr verliebt in Technologie, Wissenschaft, Psychologie, Spiritismus und Buddhismus.Ich arbeite mit allen Arten von Menschen, um ihnen zu helfen, von deprimiert und überwältigt, zu selbstbewusst und glücklich in ihren Beziehungen und in ihrer Welt, zu gelangen. Im Bereich meiner Interessen, sind auch die Kriegskunst und Horrorfilme. Ich glaube an positive Taten mehr, als an positives denken.

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