Deinen Bindungsstil zu verstehen und anzusprechen kann entscheidend sein für den Aufbau einer gesunden und erfüllenden Beziehung. Finde heraus, welcher dein Stil ist und wie du ihn in einen sichereren Stil ändern kannst.
Warst du jemals in einer Beziehung mit jemandem, der emotional nicht verfügbar war? Was ist mit jemandem, der emotional anstrengend war?
Viele Menschen geben es auf, „den Richtigen“ zu finden, nachdem sie ein oder zwei Beziehungen mit jemandem geführt haben, der einen der beiden Stile hat. Selbstzweifel machen sich breit und du denkst: „Irgendetwas muss mit mir nicht stimmen.“
Um dieses Phänomen zu verstehen, musst du zunächst die Bindungstheorie verstehen, eine der am besten erforschten Theorien auf dem Gebiet der Beziehungspsychologie. Die Bindungstheorie beschreibt, wie unsere frühen Beziehungen zu einer primären Bezugsperson, meist einem Elternteil, unsere Erwartungen an die Art und Weise, wie Liebe sein sollte, prägen.
Unser Bild von uns selbst und von anderen wird davon geprägt, wie gut diese Bezugspersonen unsere körperlichen und emotionalen Bedürfnisse gefunden haben und auf sie eingegangen sind. In unseren Beziehungen als Erwachsene wird unser Bindungssystem durch unsere Liebespartner/innen getriggert.
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Wie sich dein Bindungsstil auf deine Beziehung auswirkt
Der Bindungsalarm: Wie werden wir getriggert? Denke über die Verfügbarkeit deiner Hauptbezugsperson nach.
- War sie vernachlässigend, immer für dich da oder inkonsequent?
- Zu wem bist du gegangen, wenn du ein Problem hattest?
- War da jemand, auf den du dich wirklich verlassen konntest?
Du kannst damit beginnen, deinen eigenen Bindungsstil zu erkennen, indem du die vier Muster der Bindung bei Erwachsenen kennen lernst und sie lernst, wie sie sich auf die Beziehung von Paaren auswirken.
Nach der Bindungstheorie hast du einen sicheren Bindungsstil, wenn eine Bezugsperson als Kind auf dich eingegangen ist und dir zur Verfügung stand, sodass du dich sicher und geborgen fühltest. Der Aufbau einer sicheren Bindung ist wichtig für eine gesunde Beziehung.
In einer sicheren Beziehung ist dein Partner für dich da und hält dir den Rücken frei. Wenn du ein unsicherer Typ bist (und dich für jemanden mit einem unsicheren Stil entscheidest), wirst du ständig getriggert und fühlst dich in deiner Beziehung nie sicher und geborgen.
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Wenn deine Bezugsperson nicht auf dich eingegangen ist, bildest du ein unsicheres Bindungsmuster. Eine unsichere Bindung kann sich vor allem auf drei Arten erreichen.
1. Ängstliche Bindung
Der ängstliche Bindungsstil entwickelt sich, wenn eine Bezugsperson unbeständig in ihrer Reaktionsfähigkeit und Verfügbarkeit ist und das Kind verwirrt, was es erwarten kann. Als Erwachsener verhält sich diese Person manchmal anhänglich und findet es schwierig, ihrem Partner zu vertrauen.
2. Vermeidende Bindung
Entwickelt sich, wenn eine Bezugsperson vernachlässigt wird. Das sind die Kinder, die alleine spielen und den Glauben entwickeln, dass niemand da ist, der ihre Bedürfnisse findet. Als Erwachsene bezeichnen sie sich in der Regel als sehr unabhängig.
3. Desorganisierte Bindung
Entsteht durch Missbrauch, Trauma oder Chaos im Elternhaus. Das Kind lernt, die Bezugsperson zu fürchten und hat keine wirkliche „sichere Basis“.
All diese Stile haben Einfluss darauf, wie du dich in einer Beziehung verhältst und wie du einen Partner oder eine Partnerin findest. Es stellt sich also die Frage, ob man seinen Bindungsstil ändern kann, um sich sicherer zu fühlen?
Ändere deinen Bindungsstil, damit du später im Leben erfolgreich in einer Beziehung bist
Die Antwort lautet: Ja, aber es erfordert harte Arbeit. Oft kann eine Therapie unglaublich hilfreich sein. Es ist wichtig, dass du dir über deinen Bindungsstil und die Entscheidungen, die du bei der Partnerwahl triffst, bewusst bist. Eine gute Therapeutin oder ein guter Therapeut wird dich dabei unterstützen, das nötige Bewusstsein zu entwickeln, um zu erkennen, ob du auf vergangene Wunden reagierst.
Wir neigen dazu, ungesunde Beziehungsmuster aus unserer Kindheit im Erwachsenenalter zu reproduzieren. So sehr es den Menschen auch missfallen kann, die Vertrautheit ist tröstlich. Du kannst sogar die Gefühle der Beziehungschemie mit dem verwechseln, was die Vertrautheit deiner frühen Lebenserfahrung ist.
Du kannst deine Unsicherheiten bekämpfen, indem du dich für einen Partner entscheidest, der einen sicheren Bindungsstil hat, und daran arbeitest, dich in dieser Beziehung zu entwickeln. Indem du dich deinen Ängsten über die Liebe stellst, kannst du neue Bindungsstile aufbauen, um eine befriedigende, liebevolle Beziehung zu führen.
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