Egal, ob es deine erste richtige Beziehung ist oder die erste nach einer Weile, es ist normal, dass du dich inmitten einer neuen Romanze von der Frage befreist: Ist das Liebe?
Es ist zwar möglich und sogar unglaublich einfach, sich auf den ersten Blick zu verlieben, aber wahre Liebe sieht anders aus und fühlt sich anders an als die warmen Gefühle, die wir normalerweise mit dem Hereinfallen in die Liebe verbinden. Hier erfährst du, worum es bei der wahren Liebe geht, und 10 Anzeichen dafür, dass du verliebt bist.
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Was ist wahre Liebe?
Es ist wichtig klarzustellen, dass jeder Mensch Liebe auf seine eigene Art und Weise erlebt und ausdrückt. In diesem Sinne sagt die klinische Psychologin Bobbi Wegner, Psy.D.: „Was wir wissen, ist, dass es einen Unterschied zwischen Lust, Anziehung und Bindung gibt, die sich zu dem verbinden, was ich als Liebe definiere.“
Die Stufe der Bindung ist der Schlüssel zu einer langfristigen Liebe, fügt Wegner hinzu. Bei der Bindung geht es darum, sich über die körperliche Lust und Anziehung hinaus tief an jemanden gebunden zu fühlen. „Sie kann sexuell und romantisch sein oder auch nicht (z. B. bei Bindungen zu Kindern, engen Freundschaften und liebevollen Familienbeziehungen)“, sagt sie.
Die lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin Linda Carroll M.S., LMFT, erklärt die Idee der von ganzem Herzen kommenden Liebe als die letzte von fünf Stufen einer Beziehung. Ein Paar muss durch eine tiefe zwischenmenschliche Bindung gehen, aber auch durch Zweifel, Enttäuschung und schließlich die Entscheidung, ob es durchhalten soll, bevor es wahre, von ganzem Herzen kommende Liebe erfährt.
Beide Experten weisen darauf hin, dass die Vorstellung von einem Seelenverwandten ein Reinfall zu sein scheint: „Ich glaube, du kannst die Entscheidung treffen, dein Leben mit einer anderen Person zu verbringen“, sagt Carroll gegenüber mbg. „Aber ich glaube, es gibt mehr als eine richtige Person – ich glaube, es gibt viele Arten von Seelenverwandten.“
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Wie sich Liebe anfühlt:
1. Es ist mehr als Lust.
Es ist wichtig, den Unterschied zwischen Lust und Liebe zu erkennen. Lust ist zwar nur eine Stufe auf dem Weg zur Liebe, aber um sie dauerhaft zu machen, brauchst du mehr als nur körperliche Anziehung. Je mehr du sie oder ihn kennenlernst und je mehr ihr euch verbindet, desto mehr wirst du dich für sie oder ihn interessieren – und desto mehr wird sie oder er sich auch für dich interessieren.
2. Du machst dir keine Gedanken über das Risiko.
Wenn überhaupt, dann ist es das Risiko, das die Sache spannend macht. Liebe zwingt dich dazu, dich einer anderen Person vollständig zu öffnen, um wirklich gesehen und verstanden zu werden. Und trotz der Möglichkeit, dass uns das Herz bricht, schaffen wir es trotzdem. Liebe ist ein großes Risiko, aber es scheint dasjenige zu sein, das wir alle bereit sind, einzugehen.
3. Du fühlst dich in der Nähe dieser Person ruhig und zufrieden.
Wenn die Flitterwochen vorbei sind und du und dein/e Partner/in den anderen wirklich kennenlernen, stellt sich ein Gefühl der Vertrautheit ein. Du fühlst dich geerdet und zufrieden in ihrer Gegenwart. Das liegt zum Teil an den Hormonen, die während der Bindungsphase ausgeschüttet werden und die Bindung fördern: Oxytocin und Vasopressin.
4. Es fühlt sich einfach richtig an.
Liebe hat nicht immer „gute Gründe“, daher kommt auch die Idee der bedingungslosen Liebe. Wie die ganzheitliche Psychiaterin Ellen Vora, Ph.D., gegenüber mbg beschreibt, fühlt es sich fast so an, als ob „es eine göttliche Kraft gibt, die mir sagt, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Es fühlt sich nicht immer leicht an und auch nicht unbedingt positiv, aber es fühlt sich immer so an, als ob ich genau da bin, wo ich sein muss.“
5. Du fühlst dich wie ein kompletter Mensch.
Dein Partner sollte dich nicht „vervollständigen“; vielmehr ist dieses Gefühl ein gutes Zeichen dafür, dass du dich eher in der Verliebtheitsphase als in der wahren Liebe befindest. Liebe geschieht zwischen zwei ganzen Menschen, deshalb nennt Carroll sie auch „Liebe mit ganzem Herzen“. Beide Menschen sind frei, ihr ganzes Selbst zu sein.
Paare erleben „wahre Selbstverwirklichung und Selbstentdeckung“, wenn sie wirklich verliebt sind, erklärt Carroll. Auf diese Weise fühlst du dich nicht unvollständig ohne sie, sondern als zwei ganze Menschen, die gut als Team funktionieren.
6. Du akzeptierst das Gute mit dem Schlechten.
Bevor sie die Stufe der Ganzheitlichkeit erreichen, müssen Paare durch die Ernüchterung gehen (das Ende der Flitterwochen, wenn die ersten Fehler auftauchen) und schließlich eine Entscheidung darüber treffen, ob sie zusammenbleiben wollen. Daran führt wirklich kein Weg vorbei. „Liebe bedeutet, sich klar zu machen, dass man nicht perfekt zusammen ist, und es trotzdem zu schaffen“, sagt Carroll.
7. Du entscheidest dich aktiv für sie.
Wenn du die Dinge über deinen Partner oder deine Partnerin akzeptierst, die du nicht unbedingt magst – herzlichen Glückwunsch -, dann hast du dich aktiv dafür entschieden, dass deine Liebe zu ihm oder ihr wichtiger ist. Langfristige Liebe ist eine Entscheidung. Carroll sagt: „Ich glaube, es gibt mehr als eine richtige Person – ich glaube, du kannst die Entscheidung treffen, dein Leben mit jemandem zu verbringen.“
8. Du vertraust darauf, dass deine Liebe von Dauer ist.
Trotz des Risikos und aller anderen Schwierigkeiten weißt du, dass du diese Person in deinem Leben haben willst und darauf vertraust, dass sie für lange Zeit da sein wird. Dieses Vertrauen aufzubauen, ist nicht einfach, meint Carroll, denn es ist ein Prozess, der Zeit braucht.
9. Du hast Hindernisse und Herausforderungen überwunden.
Carroll erklärt, dass es für die Entwicklung wahrer Liebe notwendig ist, durch harte Zeiten zu gehen und sich davon zu befreien, wie ihr nicht zueinander passt. Aber je mehr eure Beziehung auf die Probe gestellt wird, desto stärker werdet ihr als Paar. Natürlich ist jede Beziehung immer anstrengend, aber wenn ihr die Liebe von ganzem Herzen erreicht habt, habt ihr eure Kommunikations- und Konfliktlösungsfähigkeiten wirklich geschärft.
10. Du könntest ohne sie leben, aber du willst es nicht.
Um noch einmal auf den Gedanken zurückzukommen, dass du mit und ohne Partner ein komplettes Individuum bist, gibt es einen Teil von dir, der weiß, dass es dir auch ohne deine große Liebe gut gehen würde. Aber du weißt, dass du das nicht willst, denn du liebst es einfach, diese Person in deinem Leben zu haben.
Wie lange dauert es, bis man in die Liebe hereinfällt?
Wie lange es dauert, bis man in die Liebe hereinfällt, hängt von der Person und dem Paar ab. Es gibt keinen festen Zeitrahmen, der für alle gilt. Physiologisch gesehen beginnt der Dopaminrausch nach über vier gemeinsamen Jahren abzufallen. Dopamin spielt eine große Rolle in der Stufe der Anziehung, bevor Oxytocin und Vasopressin ins Spiel kommen und eine echte Bindung ermöglichen.
„Ich glaube, es dauert eine Sekunde, um in die Liebe hineinzufallen“, sagt Carroll. „Ich glaube, um in der Liebe zu bleiben – und darauf zu vertrauen, dass die Liebe von Dauer ist – braucht man Jahre.“ In diesem Fall ist es nicht ungewöhnlich, in die Liebe hineinzufallen und wieder herauszufallen, wenn wir uns wirklich auf die Zeitspanne von Jahren einlassen.
Es gibt kein Drehbuch, das vorschreibt, wann der richtige Zeitpunkt ist, fügt Wegner hinzu. „In der Liebe und im Krieg ist alles erlaubt“, stellt sie fest – aber sie warnt auch: „Wenn du feststellst, dass du dich häufig zu jedem Menschen hingezogen fühlst und es nicht erwidert wird oder sich anders anfühlt als bei den meisten anderen, solltest du dich fragen, warum. Ist es wahre Liebe, oder wiederholst du eine alte Angewohnheit?“
Wie sage ich jemandem, dass ich ihn liebe?
Wenn du es bis hierher geschafft hast und zweifelsfrei glaubst, dass du verliebt bist, denkst du vielleicht gerade darüber nach, wie du es deinem Partner sagen kannst. Wie bei jedem großen Schritt in einer Beziehung solltest du noch ehrlich und offen sein.
„Wie wir alle von Brené Brown gelernt haben, ist es der Schlüssel zu einem Leben mit ganzem Herzen, wenn wir uns erlauben, verletzlich zu sein“, sagt Vora. „Geh in den Ring und sag jemandem, was du fühlst. Wenn sie nicht so empfinden wie du, willst du es lieber früher als später wissen.“
Nimm dir etwas Zeit, um die Dinge wirklich durchzudenken. Wenn du dir sicher bist, dass es Liebe ist (und normalerweise sagt dir dein Bauchgefühl das), lass es deinen Partner oder deine Partnerin wissen – und genieße es! Denn darum geht es doch, oder nicht?
