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Wie Gefühle, Sex und deine Fähigkeit, ihn zu genießen, kontrollieren

Die Verbindung zwischen Gedanke und Körper ist unausweichlich. Positive Gefühle wirken sich auf die körperliche Befriedigung aus, während negative Gefühle sexuelle Schwierigkeiten beschleunigen und eine unbefriedigte und unglückliche Beziehung beschleunigen.

Gefühle steuern den Sex. Sie bestimmen, was wir im Bett wollen, wie sehr wir den Sex genießen und ob wir ihn überhaupt wollen. Als Sexualtherapeutin erinnere ich meine Klienten immer wieder an diese Tatsache. Denn es wird leicht vergessen.

Uns wurde eingeredet, dass Sexualität eine rein biologische Angelegenheit ist. Dass unser sexuelles Selbst irgendwie vom Rest von uns getrennt ist.

Die Wahrheit ist jedoch, dass deine Sexualität eng mit dem Rest von dir verwoben ist. Und genau deshalb können sexuelle Probleme sehr hart sein. Und verletzen.

Du bist deine Sexualität

Sexuelle Schwierigkeiten wie Orgasmusschwierigkeiten oder das Gefühl, dass dein Sexualtrieb verschwunden ist, können hart sein. Nicht nur, weil es in einer Beziehung zu Reibereien kommen kann, sondern auch, weil die Sexualität ein grundlegender Teil unseres Wesens ist.

Das kann schwer zu erkennen sein. Denn wenn sich dein Sexleben nicht problematisch anfühlt oder du den Sex genießt, denkst du wahrscheinlich die meiste Zeit nicht darüber nach.

Sobald der Sex jedoch schwierig wird, nimmt er mehr mentale Energie in Anspruch und beeinflusst deine täglichen Gefühle.

Und dieser Effekt geht in beide Richtungen: Je mehr Scham, Traurigkeit oder Frustration du über sexuelle Schwierigkeiten wie Orgasmusschwierigkeiten oder einen geringen Sexualtrieb empfindest, desto schwieriger wird es, sie zu überwinden.

Und je schwieriger sie zu lösen sind, desto mehr wirken sie sich auf deine alltäglichen Gefühle aus und beeinträchtigen dein allgemeines Selbstwertgefühl und deine Zufriedenheit.

Wie Gefühle den Sex steuern

Ein sexuelles Erlebnis findet nicht in einem Vakuum statt – es umfasst dich und deine Gefühle. Das ist auch der Grund, warum Sex mit ein und derselben Person manchmal umwerfend und manchmal sterbenslangweilig ist.

Es sind nicht nur die Arten von Sex oder die Stellungen, die du ausprobierst, die darüber entscheiden, ob du zufrieden bist oder nicht. Es sind deine Gedanken, deine Gefühle und die Verbindung mit deinem Partner, die das Gesamterlebnis ausmachen. Und das gilt unabhängig davon, ob du sexuelle Schwierigkeiten hast oder nicht.

Hier sind drei unserer häufigsten Gefühle und wie sie sich auf unsere sexuellen Erfahrungen und unser Verlangen auswirken.

1. Gereiztheit

Gereiztheit ist nur selten ein Aphrodisiakum. Für die meisten von uns schaltet Gereiztheit die Libido ab, weil Gereiztheit ein Gefühl ist, das die Abgrenzung fördert – nicht die Bindung. Es gibt jedoch Momente, in denen du mit deinem Partner Sex haben willst, sogar wenn du über ihn (oder eine andere Person) verärgert bist.

Gereiztheit muss sich zwar nicht auf das sexuelle Erlebnis auswirken, aber du wirst wahrscheinlich feststellen, dass sie es tut. Dinge wie emotionale Intimität und sogar Orgasmen können beim Sex schwieriger zu erreichen sein, wenn du verärgert bist. Es kann sich auch schwieriger anfühlen, eine Verbindung zu deinem Partner herzustellen oder ihm Freude zu bereiten.

2. Sich Sorgen machen

Das Gefühl der Sorge ist ein Paradebeispiel dafür, wie Gefühle den Sex kontrollieren. Wenn du dir Sorgen machst, ist es schwieriger, im Moment zu sein. Und wenn dein Gehirn ganz durcheinander ist und sich auf potenzielle Gefahren konzentriert, ist es schwieriger, in Stimmung für Sex zu kommen oder ihn zu genießen.

Dein Gehirn ist dein größtes Sexualorgan.

Das bedeutet, dass es sich auf die Dinge konzentrieren muss, die dich in Fahrt bringen. Wenn es sich Sorgen über die Kinder macht, darüber, wie du einen neuen Job bekommst oder ob dein Partner oder deine Partnerin wirklich Spaß hat, wirst du wahrscheinlich auch Probleme haben, es zu genießen.

Aber Angstzustände müssen sich nicht immer in den Weg stellen, wie man guten Sex oder Libido haben kann. Wie stark sich diese Gefühle auf deinen Traum vom Sex auswirken, hängt auch von deinem Bindungsmuster ab. Im Allgemeinen können Menschen mit einem eher ängstlich-ambivalenten Bindungsstil feststellen, dass Angstzustände die Libido ankurbeln. Mehr darüber erfährst du in meinem Blogbeitrag „Können Gefühle den Sexualtrieb beeinflussen?

3. Glück

Bei Glück und Freude geht es vor allem darum, aneinander gebunden zu sein, sich nahe zu kommen und gemeinsam Spaß zu haben. Das hilft dir zu erklären, warum Glück mehr Traum und besseren Sex macht.

Wenn du glücklich bist, bist du eher in der Lage, im Moment präsent zu sein, was mehr Traum und sexuelle Erregung bedeutet. Das wiederum kann mehr Orgasmen für alle bedeuten. Außerdem ist es wahrscheinlicher, dass du, wenn du glücklich bist, Freude geben und empfangen willst, was dich zu einem großzügigeren Partner im Bett macht. Und ein besserer Partner.
Was dies alles bedeutet, wenn du sexuelle Schwierigkeiten hast

Aufgrund des Zusammenhangs zwischen deinen Gefühlen und deinem sexuellen Selbst ist die Lösung sexueller Probleme nicht unbedingt eine Frage des Aufpeppens der Dinge oder des Ausprobierens neuer Stellungen. Es kann aber auch darum gehen, mit dir selbst auf einer tieferen Ebene zu arbeiten.

Indem du dich um deine Gefühle kümmerst:

• Verstehst du, was du fühlst,
• Ihre Rolle in deiner Sexualität verstehst,
• Die Wechselwirkungen zwischen deiner Sexualität und deinen Gefühlen zu verstehen, ist in der Regel ein guter Ansatzpunkt.

Wenn du deine Sexualität ganzheitlich betrachtest und verstehst, dass Emotionen den Sex steuern und Sex auch deine Emotionen steuert, bist du dem Sexleben, das du willst und verdienst, einen Schritt näher gekommen.