Wir machen uns selbst über die kleinsten Dinge Gedanken, manchmal macht das keinen Sinn. Noch schlimmer ist, dass wir wissen, dass es viele negative Auswirkungen hat, aber wir sollten es trotzdem tun. Wie kann man also aufhören, sich über alles Sorgen zu machen?
In diesem Artikel gehen wir auf einige der besten Techniken ein, mit denen du aus dieser Endlosschleife aussteigen und dein Leben letztlich stressfrei leben kannst.
Niemand blickt auf die alten Zeiten zurück und akzeptiert, dass sich das Sorgenmachen positiv auf ihn ausgewirkt hat. Aber wir alle geben zu, dass wir uns immer wieder über die eine oder andere Sache in unserem Leben Sorgen gemacht haben.
Wir alle wollen negative Folgen vermeiden und fürchten uns deshalb vor dem Unbekannten. Im Leben geht es um Ungewissheit. Wir müssen alles, was auf uns zukommt, ohne Widerstand annehmen.
Ich glaube nicht, dass es einen einzigen Menschen auf dieser Welt gibt, der sich in seinem Leben noch nicht ausgiebig Sorgen gemacht hat – aber warum tun wir das? Besonders dann, wenn es für uns entwürdigend ist? Und wie können wir aufhören, uns Sorgen zu machen und anfangen zu leben?
Dafür kann es eine Reihe von Gründen geben, zum Beispiel:
- Du solltest dich auf das Schlimmste gefasst machen.
- Du hast immer eine pessimistische Einstellung zum Leben.
- Deine Erfahrungen haben dich gelehrt, dass das Unglück immer wieder zuschlägt, also ist es ein notwendiger Bewältigungsmechanismus, sich Sorgen zu machen.
- Du fühlst dich, als ob du dir Sorgen machst, um die Wahrscheinlichkeit negativer Folgen zu verringern.
Aber warum ist ein solch unangenehmer Geisteszustand, der sich an das Sorgenmachen bindet, so lohnend?
Das liegt daran, dass unser Kopf das Sich-Sorgen-machen an die Vermeidung von Schaden oder negativen Folgen bindet. Wir glauben, dass wir uns Sorgen machen, um uns vor Schaden zu bewahren. Da es beim Sich-Sorgen-Machen darum geht, Schaden vorwegzunehmen, fühlen wir uns durch das ständige Denken an das Ergebnis darauf vorbereitet, besser damit umzugehen: Es wird keine Überraschung für uns sein, wenn etwas schlecht geht.
Es gibt so viele Dinge, die schief gehen könnten, und du fühlst dich, als müsstest du dich auf jedes einzelne konzentrieren, um es zu verkörpern oder eine mögliche Lösung dafür zu finden, falls es doch geschieht.
Wenn wir uns selbst aus der Gleichung herausnehmen und einen unvoreingenommenen Blick auf die Situation werfen, sind diese Sorgen nicht nur eine Verschwendung wertvoller Manifestationszeit, sondern auch eine Verstärkung unkonstruktiver potenzieller Zeitlinien.
Du bist, was du denkst!
Im Jahr 2005 veröffentlichte die National Science Foundation einen Forschungsartikel über die menschlichen Gedanken pro Tag. Der durchschnittliche Mensch hat über 12.000 bis 60.000 Gedanken pro Tag.
Davon sind 80 % negativ und 95 % sind genau dieselben sich wiederholenden Gedanken wie am Vortag. (1) Es geht also meist darum, was wir entscheiden zu denken oder uns in den Kopf zu setzen.
Was wir fest glauben, ist das, was in der Realität wirklich geschieht.
Das bedeutet nicht, dass du Angst haben sollst, sondern es ist ein Mittel zur Vorbereitung, um deine Gedanken so zu lenken, dass sie positive neuronale Verbindungen aufbauen. Wenn du ermutigende Szenarien in deinem Kopf verstärkst und nicht nur schädliche, schaffst du das Potenzial für eine fruchtbarere Zukunft.
Leichter gesagt als getan? Sicherlich nicht, aber es ist möglich.
Beantworte diese Frage: Hat das Sich-Sorgen-Machen schon einmal deine Probleme gelöst?
Ich gehe mal ins Dunkle und sage es: Nein, wahrscheinlich nicht, oder? Was kannst du also jetzt tun, um deine Zukunftssorgen zu lindern und dir keine Sorgen mehr zu machen?
Eckhart Tolle hat drei einprägsame und unkomplizierte Möglichkeiten aufgezeigt, die du hier anwenden kannst. Diese sind:
- Entferne dich von der Situation (in diesem Fall mache die Sorge weg),
- Verändere sie (wandle die beunruhigende Gedankenform um) oder
- Akzeptiere sie vollständig (gib dich jeder zukünftigen Möglichkeit hin).
Gehen wir ein bisschen ins Detail und finden wir mehr darüber heraus, wie man sich keine Sorgen mehr machen muss.
Wie kann man aufhören, sich Sorgen zu machen und anfangen zu leben? die 6 besten Techniken, um sich keine Sorgen mehr zu machen
1.Tu etwas
Seien wir hart und durchbrechen wir die Träumerei. In deinem Kopf gefangen zu sein, wird dir keine Lösungen für echte Gefahren bieten, die auf dich zukommen.
Wenn die Antwort “Ja” lautet, solltest du die ersten Schritte unternehmen, um deinen Kopf zu entlasten.
Du kannst deine Gedanken in deinem Tagebuch niederschreiben. Es kann schon eine große Erleichterung sein, sie aus deinem Kopf auf Papier zu bringen. Anschließend kannst du das Papier verbrennen oder in den Müll werfen, um deine neue Einstellung zu den Sorgen zu symbolisieren.
Zeig deinem lästigen Gedanken, wer der Boss ist!
2. Finde eine Lösung
Überlege dir eine mögliche Lösung, irgendetwas, das mit deiner Entscheidung übereinstimmt.
Auch hier hilft es, sie aufzuschreiben, damit dein Kopf frei ist von ihr. Das Aufschreiben hilft dir, die Sorgen zu sortieren und zu strukturieren.
Wenn du dir erreichbare Lösungen vor Augen führst, kannst du besser einschätzen, wie du den Verlauf deiner Sorge ändern kannst.
3.Akzeptieren
Das ist eine der wichtigsten Dinge, die du tun musst, um dir keine Sorgen mehr zu machen.
Wenn es absolut nichts gibt, was du tun kannst, dann versuche zu akzeptieren, was ist. Du hast bereits Erfahrungen über die Natur der Sorgen gemacht – sie sind unerwünscht, bringen nichts, wiederholen sich oft, kommen und gehen und bereiten uns Unbehagen.
Jetzt, wo du diese Informationen über die Sorgen hast, kannst du dich immer wieder davon überzeugen, zu akzeptieren, dass Sorgen zum Leben dazugehören.
Wenn du nicht ändern kannst, was ist, musst du es gehen lassen und Frieden in deiner Situation finden.
4. Meditiere
Sich Sorgen zu machen, führt dazu, dass unser Kopf mit Gedanken vollgestopft ist. Eine der besten Techniken, um sich keine Sorgen mehr zu machen, ist das Meditieren.
Dieser mentale Lärm stumpft oft unsere Entscheidungsfähigkeit ab und behindert auch unsere täglichen Aktivitäten. Wenn die Mitte eines Menschen nicht klar ist, scheinen selbst die alltäglichen Aktivitäten eine schwierige Aufgabe zu sein, die es zu bewältigen gilt.
Es gibt eine Fülle von Informationen, die nur darauf warten, von dir angezapft zu werden, wenn du dich in einem meditativen Zustand befindest. Wenn du deinen Kopf von dem befreist, was ich gerne als “mind-static” bezeichne (Endlosschleifen von Gedankengeschwätz), wird dir das helfen, den Diamanten der Wahrheit auszugraben und eine klare Perspektive zu gewinnen.
5. Positives Denken
Erinnere dich daran, dass du anziehst, woran du denkst.
Negative Gedanken ziehen dich an und deine nächsten Handlungen werden auf diesen negativen Gedanken basieren.
Willst du mehr von dem anziehen, worüber man sich Sorgen macht? Wenn nicht, dann denke über das nach, was du in deinem Leben manifestieren willst, und lass alle negativen Ergebnisse gehen.
6. Bekräftige glückliche Ergebnisse
Wenn du dich fragst, wie du aufhören kannst, dir Sorgen zu machen, und anfangen kannst zu leben, dann mach praktische Übungen mit Affirmationen.
Praktiziere positive Übungen und visualisiere dein bestes Ergebnis in der jeweiligen Situation. Du solltest dir jeden Morgen und jeden Abend dieses “glückliche Ergebnis” bestätigen und dich wirklich so fühlen, als hättest du es schon jetzt in deinem Leben.
“Stelle sicher, dass dein Denken dich in die richtige Richtung lenkt, um dein ideales Ziel zu erreichen.”
Der Kopf kann trainiert werden, anders zu denken – du erschaffst dein eigenes Schicksal.
Du hast die Wahl, deine Gedanken auf das auszurichten, was du manifestieren willst – lass dir von niemandem etwas anderes einreden.
Tappe nicht in die Falle des “Opfers der Umstände”, denn du hast die Macht, dein Schicksal zu kontrollieren, indem du die Art deiner Gedanken änderst. Jede Art von Opferrolle zu spielen, ist eine entmachtende Position, die du nicht einnehmen solltest.
Du bist ein starker Schöpfer deines Schicksals. Du sitzt auf dem Fahrersitz und nur du weißt es, wohin du mit deinem Leben gehen willst. Sich Sorgen zu machen, bringt dich nicht weiter.
Sich Sorgen zu machen, macht nicht das Morgen traurig, sondern das Heute stark. – Corrie Ten Boom, Ausschnitte aus meinem Notizbuch.
Hakuna Matata* den ganzen Weg!
*eine Phrase aus dem Suaheli, die wörtlich übersetzt heißt: “Es gibt keine Sorgen”
Also mach dir klar, wie du aufhören kannst, dir über alles Sorgen zu machen! Teile deine Gedanken in den Kommentaren unten mit!
Referenzen:
80% der Gedanken sind negativ… 95% sind wiederholend.
