Herausforderungen im Leben können sich oft überwältigend anfühlen, aber wusstest du, dass du aufgeben kannst, ohne zu resignieren? Lies weiter, um Resilienz in unsicheren Zeiten zu entdecken.
Der Optimismus ist mir abhanden gekommen, aber ich habe etwas Besseres gefunden.
Wie kann man aufgeben, ohne zu resignieren?
Ich bin ein Spätzünder, was bedeutet, dass ich eine sehr unangenehme Stufe erlebt habe – eine Zeit Mitte dreißig, in der meine Altersgenossen zu prächtigen Sonnenblumen und exquisiten Orchideen erblühten, während ich eine feste, harte Knospe blieb.
Ich schrieb und überarbeitete einen Roman, den ich nie fertigstellen konnte, ging auf lauwarme Dates mit netten Männern und fühlte mich aszendent panisch angesichts der wachsenden Zahl von Einladungen zu Buchpartys und Baby-Shows in meinem Briefkasten.
Ich hatte zwar eine ziemlich gute Karriere als Autorin von Selbsthilfegeschichten für Zeitschriften und Websites und wurde gut genug bezahlt, um das Nötigste wie Miete und Lebensmittel zu bezahlen (mit anderen Worten, ein Vermögen nach heutigen Maßstäben), aber ich konnte immer noch nicht die Dinge tun, von denen ich dachte, dass eine Frau in meinem Alter in der Lage sein sollte, sie zu tun, wie z. B. in den Urlaub zu gehen oder Möbel irgendwo anders als bei IKEA zu kaufen. Mein Leben war nicht schlecht, ich fühlte mich nur zu alt dafür.
Ich hatte Glück, dass ich auf dem Gebiet der Selbstverbesserung unterwegs war, denn ich war zu eitel, um jemals ein Selbsthilfebuch zu lesen, ohne den Vorwand der Arbeit. Wie dem auch sei, ich stürzte mich hinein. Die Autoren und Experten, die ich befragte, sagten, sie wüssten, wie man das Leben erreichen kann, das man will, und ich füllte mit Freude ihre Arbeitsbücher aus und testete ihre Aktionspläne.
Zwei Ratschläge tauchten immer wieder auf: Ich sollte selbstbewusst sein (darüber habe ich hier geschrieben) und ich sollte eine positive Einstellung entwickeln. Diese Eigenschaften zu entwickeln, würde sowohl meine Karriere als auch mein Leben in der Liebe voranbringen. Konfidenz und eine positive Einstellung würden mich aus meiner jetzigen Situation herausholen, die zu oft bedeutete, dass ich meine Samstagabende allein mit Käsemakkaroni in meiner Gløstäd verbrachte.
Es leuchtete mir ein, dass eine sonnigere Sicht der Dinge mir helfen würde, mein Leben voranzubringen. Aber Optimismus war noch nie meine Stärke, denn… ich las die Nachrichten. Es war eine Sache zu glauben, dass sich mein eigenes Leben gut entwickeln würde, aber ein informierter Mensch muss der Tatsache ins Auge sehen, dass sich die Dinge insgesamt nicht unbedingt zum Besseren wenden.
Immerhin, ich habe es versucht. Es war Forschung! Aber mich dazu zu zwingen, hoffnungsvoller und optimistischer zu sein, machte mich nicht mehr als glücklich. Stattdessen habe ich mich noch mehr nach den Dingen gesehnt, die ich nicht hatte. Es machte mich noch ungeduldiger, dass die Zukunft sich beeilt und mir bringt, was ich wollte.
Auf der anderen Seite führte mich die Selbsthilfe zum Yoga, wo ich zum ersten Mal von den Lehren einer buddhistischen Nonne namens Pema Chodron hörte.
Chodrons äußerst populäre Bücher wie Die Weisheit von No Escape und Wenn die Dinge auseinander fallen haben einen Selbsthilfe-Aspekt, da sie Ratschläge für das Leben gibt, aber ihre Botschaft unterscheidet sich grundlegend von den anderen Büchern, die ich zu dieser Zeit las.
Zum einen geht es Chodron nicht wirklich um Hoffnung. Sie ist sogar ziemlich niedergeschlagen.
“Wir sind alle süchtig nach Hoffnung – der Hoffnung, dass die Zweifel und Geheimnisse verschwinden”, schreibt sie in When Things Fall Auseinanderfallen.
Chodron erklärt, dass Hoffnung die Kehrseite der Angst ist:
In der Welt der Hoffnung und der Angst müssen wir ständig den Kanal wechseln, die Temperatur ändern, die Musik wechseln, weil etwas unruhig wird, etwas unruhig wird, etwas anfängt, weh zu tun, und wir nach Alternativen suchen sollen.
Chodrons Anweisung lautet, zu bleiben. Bleib mit der Angst und der Sehnsucht, dem Ärger und dem Angstzustand. Lass diese Gefühle in deine Knochen sickern und schau, was geschieht.
Also habe ich es versucht. An einem einsamen Wintersamstagabend saß ich zwanzig Minuten lang leise auf dem Boden meines Wohnzimmers und fühlte meinen Schmerz.
Ich entspannte mich in der Enge meiner Brust und tauchte in die Schmerzen in meinem Herzen ein – Angst, Einsamkeit und das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Ich versuchte, diese Gefühle mit der Gelassenheit eines Wissenschaftlers zu beobachten.
Erhöhte Herzfrequenz. Überprüfe
Flache Atmung. Richtig.
Klamme Hände. Abgehakt.
Als der Timer abturnen ging, machte ich eine wichtige Entdeckung: Ich bin nicht gestorben. Ein großer Teil meines Schmerzes bestand darin, dass ich ihn verurteilt hatte – ich bin neidisch, also bin ich ein schlechter Mensch; ich bin einsam, also bin ich ein Verlierer. Als ich das Urteil fallen ließ – als ich erkannte, dass jeder Mensch sich manchmal neidisch und einsam fühlt – wurde mir klar, dass der Schmerz an sich gar nicht so schlecht war. Ich habe der Angst die Stirn geboten; indem ich sie zugelassen habe, habe ich sie entschärft.
Das war ein wunderbarer Moment der Entdeckung, und von da an entwickelte ich eine regelmäßige praktische Übung. Anfangs war ich über diese neue Art, mein Leben anzugehen, sehr begeistert. Doch nach einer Weile flachten die Dinge ab. Na toll, schon wieder ein Samstagabend, an dem ich meinen Schmerz fühle. Aber ich sollte weitermachen, weil ich mich dadurch ruhiger fühlte und weil ich nichts Besseres zu tun hatte.
Diese Jahre fühlten sich sehr statisch an, vor allem, weil ich mit ansehen musste, wie Freunde durch ihre Lebensabschnitte tickten. Doch diese Zeit stellte sich als eine der wichtigsten und umwälzendsten Phasen meines Lebens heraus.
Diesen Monat habe ich angefangen, When Things Fall Apart erneut zu lesen – aus den offensichtlichen Gründen.
Ich bin jetzt an einem anderen Ort. Heute besteht mein Problem nicht mehr darin, dass ich befürchte, ein Versager zu sein, sondern in der Erkenntnis, dass ich in einem gescheiterten Staat lebe. Als ich jünger war, war die Zukunft ein glänzendes Schloss, das ich nie ganz erreichen konnte. Jetzt ist die Zukunft ein entfernter Tropensturm, der an Stärke gewinnt und auf mein Dorf zusteuert.
Früher bedeutete die Schaffung einer besseren Zukunft, an mir selbst zu arbeiten. Jetzt scheint die persönliche Entwicklung lächerlich unwichtig zu sein. Früher konnte ich mich nur in meinem Schmerz entspannen. Jetzt scheint mir das völlig unzureichend, um diesen Moment zu meistern.
Die Dinge sind auf eine Weise auseinander gefallen, wie ich es mir mit Mitte dreißig nicht hätte vorstellen können, und die Bemühungen unzähliger guter Menschen konnten es nicht aufhalten. Millionen von Postkarten, Telefonanrufen und Türklopfen konnten es nicht aufhalten. Lastwagenladungen von Geld konnten es nicht aufhalten. Das US-Justizsystem konnte es nicht aufhalten. Rhodes-Stipendiaten und Harvard-Doktoranden konnten es nicht verhindern. George Clooney und Taylor Swift konnten es nicht aufhalten.
Wir fühlen uns gedemütigt, aber nicht so, als hätte ich gerade einen Oscar gewonnen.
Wir haben verloren, aber diesen Verlust zu akzeptieren, fühlt sich falsch an. Zu viele Menschen werden verletzt sein.
Ich hatte mehr als ein Problem damit und war froh, als ich kürzlich diese Folge des 10% Happier Podcasts von Dan Harris fand, in der die ehemalige buddhistische Nonne Kaira Jewel Lingo erklärt, dass man aufgeben kann, ohne aufzugeben:
Wir sind immer noch gefangen, wenn wir aufgeben. Die Situation hält uns immer noch irgendwie fest. Wenn wir hingegen aufgeben und es sagen: “Sieh mal, so ist es nun mal. Es gibt für mich keine Möglichkeit, das zu ändern”, dann befreien wir uns.
Wir setzen unsere Energie frei, um anders mit der Situation umzugehen. Aber wenn wir aufgeben, sind wir immer noch irgendwie in der Geschichte gefangen, dass es anders sein könnte. Ich glaube, dass das Aufgeben ein Ort der Kraft ist; es ist ein Ort der Macht, wenn wir uns einfach dafür öffnen, “dass die Dinge so sind, wie sie sind”
Wenn wir den Widerstand aufgeben und uns auf die Situation einlassen, können wir Frieden finden, selbst wenn das Leben wirklich hart ist. Wir können anfangen, uns mit der Realität auseinanderzusetzen, anstatt uns zu wünschen, dass die Dinge anders sind. Aufgeben bedeutet, die Jalousien herunterzuziehen und sich unter die Decke zu legen. Aufgeben bedeutet, die Situation so zu akzeptieren, wie sie ist, und von dort aus weiterzuarbeiten.
Der Produzent DJ Cashmere, der das Interview geführt hat, fügt hinzu, dass Lingo sagt, dass es manchmal OK ist, aufzugeben:
Es gibt Momente in unserem Leben, in denen Aufgeben wirklich das Beste ist, was wir tun können. Die Umstände sind so überwältigend, dass es das Beste ist, wenn wir einfach aufgeben. Am besten ist es, einfach wegzugehen, und vielleicht müssen wir einfach mit etwas Schluss machen, zumindest für den Moment. Und sie sagt, dass auch das geheilt werden kann, dass man auch damit arbeiten kann.
Anders gesagt, du kannst dich der Tatsache hingeben, dass du dich jetzt nicht hingeben kannst.
Dieser Podcast hat mir geholfen, eine Verbindung zwischen der sehr persönlichen Arbeit, die ich gemacht habe, als ich jünger war, und der aktuellen, viel schlimmeren Situation, in der wir uns jetzt alle befinden, herzustellen.
Ich bleibe mit der Angst, denn sie zu leugnen oder wegzuschieben hilft dir nicht. Ich lasse mich auf die Situation ein, wie sie ist, nicht weil ich sie gutheiße, sondern weil ich verstehen will, wie ich am besten mit ihr umgehen kann.
Ich glaube nicht, dass das ein Aufgeben ist. Ich glaube, es bedeutet, sich auf das vorzubereiten, was als Nächstes kommt, auch wenn wir noch nicht wissen, was das ist.
Was ist deine beste Strategie, um mit diesem Moment umzugehen?
Jetzt, wo du es weißt, kannst du aufgeben, ohne zu resignieren. Was denkst du über das Aufgeben?