Wie man in einer Beziehung nicht anhänglich ist: 5 Tipps zum Umgang mit Bedürftigkeit

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Wenn du versuchst, die Person, die du liebst, festzuhalten, entgleitet sie dir wie Sandkörner? Vielleicht musst du deinen Griff etwas lockerer machen und lernen, wie du in einer Beziehung nicht anhänglich sein musst.

Wir wissen, wie weh es tut, als anhänglich oder bedürftig bezeichnet zu werden, nur weil man sich zu sehr um eine andere Person sorgt und an ihrem Leben teilhaben will. Ist das Bedürfnis nach Liebe und Fürsorge bei all den grausamen Dingen, die sich Menschen gegenseitig antun, wirklich so ein großes Problem?

Traurigerweise sind laut einer Studie Anhänglichkeit und mangelnder persönlicher Freiraum die Top-Abturner in einer Beziehung. Wann geht es also von süß und fürsorglich zu überheblich und erdrückend? Und wie kannst du dein Bedürfnis nach Bestätigung so steuern, dass du deinen geliebten Menschen nicht wegstößt?

In diesem Artikel werden wir versuchen, alle Antworten zu finden. Bleib bei uns, während wir einen Blick darauf werfen:

  • Was bedeutet Anhänglichkeit in einer Beziehung?
  • Anzeichen für Anhänglichkeit
  • Warum sind Menschen in einer Beziehung anhänglich?
  • Wie kann man Anhänglichkeit vermeiden?

Was bedeutet Anhänglichkeit in Beziehungen?

Zu viel von allem ist nicht gut, und das gilt auch für Gefühle. Während es ganz natürlich ist, sich in der Liebe zu verzehren, kann ein Übermaß an Sorge um deinen Partner ein Beziehungskiller sein.

In einer Beziehung anhänglich zu sein, kann bedeuten, sich zu sehr an jemanden zu klammern, um emotionale Unterstützung, seelisches Wohlbefinden und ein Gefühl der Sicherheit zu bekommen. Es zeichnet sich dadurch aus, dass man zu viel Aufmerksamkeit, Zuneigung und Akzeptanz von der Person braucht, für die man sich interessiert.

Wenn diese emotionale Abhängigkeit unkontrolliert bleibt, führt sie zu Unsicherheit und Verzweiflung und macht eine Person auf ungesunde Weise übermäßig an ihre geliebte Person gebunden.

Anzeichen dafür, dass du in einer Beziehung anhänglich bist

Manchmal kann es vorkommen, dass ein unzuverlässiger und ausweichender Partner versucht, dir die Schuld dafür zu geben, dass du in einer Beziehung anhänglich bist, um die Verantwortung für sein Handeln nicht übernehmen zu müssen. Deshalb ist es wichtig, dass du in dich gehst und herausfindest, ob du tatsächlich anhänglich bist oder nicht.

Achte darauf, ob du die folgenden Anzeichen für anhängliches Verhalten zeigst:

  • Du rufst deinen Partner oder deine Partnerin den ganzen Tag über an oder schreibst ihm oder ihr eine SMS.
  • Du überprüfst seine sozialen Medien wie ein FBI-Agent
  • Du gehst auf die Palme, wenn dein Partner deinen Anruf nicht annimmt/ sich Zeit lässt, um zurückzurufen oder auf deine SMS zu antworten
  • Sich unsicher fühlen, wenn sie erwähnen, dass sie mit einem Freund oder Kollegen des anderen Geschlechts abhängen
  • Du bekommst jedes Mal einen Wutanfall, wenn dein Partner etwas ohne dich machen will, z.B. einen Männerabend oder einen Filmabend mit seinem besten Freund
  • Du machst dir ständig Gedanken über deinen Partner und verbringst weniger Zeit mit deinen Freunden
  • Du versicherst deinem Partner ständig, dass er dich liebt
  • Du versuchst, die Beziehung zu beschleunigen, indem du deinem Partner schon beim vierten Date deine unsterbliche Liebe gestehst
  • Ständig auf der Suche nach Anzeichen für Betrug und dem Drang, jeden seiner Schritte zu verfolgen
  • Zwanghaftes Überprüfen deines Handys auf SMS deines Partners

Was macht uns in einer Beziehung anhänglich?

Warum werden Menschen in einer Beziehung anhänglich? Man könnte meinen, dass das Bedürfnis in einer Beziehung ausschließlich an die Intensität der Liebe gebunden ist, die man für seinen Partner fühlt, aber der Grund, warum man in einer Beziehung anhänglich ist, kann viel komplizierter sein, zum Beispiel

  • Furcht vor Abweisung
  • Verlassenheitsängste
  • Furcht vor Einsamkeit
  • Unsichere Bindungen aufgrund von missbräuchlichen/abwesenden oder emotional distanzierten Bezugspersonen
  • Trauma in der Kindheit
  • Mangelndes Selbstwertgefühl und fehlende Ziele im Leben
  • Schlechte soziale Fähigkeiten
  • Eifersüchtige Natur

Was auch immer der Grund dafür sein mag, dass du dich in einer Beziehung anhänglich verhältst: Wenn du dich in deiner Beziehung verlierst und dein Leben um deinen Partner drehst, wird es für ihn überwältigend, und auch du beraubst dich selbst der Möglichkeit, dein Leben mit Vertrauen und Freude zu leben.

Wie ist es möglich, in einer Beziehung weniger anhänglich zu sein?

Das Bedürfnis nach Trost und emotionaler Unterstützung durch einen geliebten Menschen ist keineswegs etwas, wofür du dich schämen solltest; vielmehr ist es einer der Hauptgründe, warum wir überhaupt eine stabile Beziehung suchen.

Wenn du jedoch selbst nach mehreren Zusicherungen deines Partners unter unbegründeter Eifersucht und Unsicherheit leidest, die dich davon abhält, deinem Partner seinen persönlichen Freiraum zu lassen, sind die Dinge ein wenig aus dem Gleichgewicht geraten. Die folgenden Tipps helfen dir, mit der Anhänglichkeit in einer Beziehung aufzuhören.

1. Identifiziere das Problem

Überprüfe deine Handlungen und Gedankengänge objektiv und finde heraus, ob du in einer Beziehung anhänglich bist oder dein Partner oder jemand anderes dich zu Unrecht als anhänglich abstempelt.

Wenn du nach reiflicher Überlegung zu dem Schluss kommst, dass du an deiner Bedürftigkeit arbeiten und deinem Partner mehr Raum geben musst, bist du bereit, eine positive Veränderung zu machen. Der nächste Schritt wäre, die Veränderung in deinem Verhalten umzusetzen und das Muster zu durchbrechen.

2. Beginne ein Gespräch mit deinem Partner

Um herauszufinden, welche Veränderungen du für eine ausgeglichenere Partnerschaft machen musst, ist es wichtig, ein offenes und ehrliches Gespräch mit deinem Partner zu führen.

Frag ihn, wie er sich über die Art und Weise fühlt, wie du deine Gefühle kommunizierst und welche Veränderung er sich wünscht. Es kann ein bisschen wehtun, wenn dein Partner deine schlimmste Angst bestätigt, dass du in einer Beziehung zu stark und anhänglich bist, aber es ist notwendig.

Wenn ihr verstanden habt, was es für dich und deinen Partner bedeutet, in einer Beziehung anhänglich zu sein, könnt ihr daran arbeiten:

  • Gesunde Grenzen zu setzen
  • Deinem Partner Raum zu geben, damit er weiß, dass du dich um sein Glück sorgst, auch wenn das bedeutet, dass er eine Zeit lang ohne dich auskommen muss
  • Gegenseitiges Vertrauen zu entwickeln
  • Einen Kommunikationsstil zu entwickeln, der emotional erfüllend, ehrlich und nicht erdrückend ist
  • Deine und die Liebessprache deines Partners; wie ihr Liebe ausdrückt und empfangen wollt

3. Gib dir selbst den Vorrang

Einer der Hauptgründe, warum wir in einer Beziehung anhänglich werden, ist der Mangel an Sinn und Identität. Du musst dir über deine eigenen Bedürfnisse und Ziele außerhalb deiner Beziehung im Klaren sein.

Es ist leicht, sich in der Liebe mitreißen zu lassen, besonders am Anfang einer Beziehung, wenn du nur mit deinem Partner zusammen sein willst. Aber wenn du deine persönliche Identität ignorierst, schadet das mehr als es nützt. Wenn du deine ganze Energie auf dein Liebesinteresse konzentrierst, wirst du am Ende besessen sein.

Ein guter Weg, um zu vermeiden, dass du in einer Beziehung anhänglich wirst, ist, dich wieder auf dich selbst zu konzentrieren. Geh zurück zu deinen alten Hobbys und Interessen, zu Dingen, die dich vor deiner Beziehung glücklich gemacht haben. Du solltest deine Träume suchen und Dinge tun, für die du dich begeistern kannst. Das wird dir in vielerlei Hinsicht helfen:

  • Du wirst mit Dingen beschäftigt sein, die zu deinem Wachstum beitragen
  • Du hast weniger Zeit, dich über den Verbleib deines Partners zu sorgen
  • Du wirst dich weniger bedürftig fühlen, wenn du deine Zeit mit Dingen füllst, die dir Erfüllung und Freude bringen
  • Du bekommst ein Erfolgserlebnis, das dein Selbstvertrauen stärkt und dich emotional stärker macht
  • Du machst Freunde mit Menschen, die deine Interessen teilen und bekommst ein starkes Unterstützungssystem, an das du dich anlehnen kannst, wenn du dich allein oder traurig fühlst
  • Du kannst dich gut ablenken, wenn du den Drang verspürst, schnell nach deinem Partner zu sehen.
  • Du wirst als Person einnehmender und interessanter
  • Wenn du deine Interaktionen mit deinem Partner auf eine bestimmte Zeit und Häufigkeit beschränken solltest, hat er die Möglichkeit, dich zu vermissen

4. Nimm dir Zeit für Freunde und Familie

Wenn du lernst, wie du in einer Beziehung nicht anhänglich sein kannst, ist es ein Muss, Zeit mit deinen Freunden und Familienmitgliedern zu verbringen, die dich aufrichten und nähren. Ihre liebevolle Unterstützung wird dir helfen, dich selbstbewusster und stärker zu fühlen. Und in Zeiten des Stresses oder der Trennung von deinem Partner bieten dir diese Menschen die Fürsorge, Unterstützung und Führung, die du brauchst.

Wenn du Zeit mit Freunden und Familie verbringst, stärkt das nicht nur diese Bindungen, sondern verringert auch deine emotionale Abhängigkeit von deinem Partner.

5. Suche dir professionelle Hilfe

Wie bereits erwähnt, kann die Anhänglichkeit in einer Beziehung oft auf eine schwierige Vergangenheit zurückzuführen sein, z. B. auf eine gestörte Kindheit, in der du von deinen Eltern nicht die Liebe und Unterstützung bekommen hast, die du brauchst. Es kann auch von einer romantischen Erfahrung herrühren, bei der dein Ex-Partner emotional distanziert oder dir untreu war.

Was auch immer der Grund dafür ist, in einer Beziehung anhänglich zu sein, hängt oft mit unserem unsicheren Bindungsstil, mit Verlassenheitsproblemen oder anderen angstbasierten Vorstellungen oder ängstlichen Gedanken zusammen. Es ist eine gute Idee, einen Therapeuten oder eine Fachkraft für psychische Gesundheit aufzusuchen, um diese Probleme zu lösen.

Er kann dir helfen zu verstehen, was dich dazu treibt, in einer Beziehung anhänglich zu werden, und dir Werkzeuge an die Hand geben, um deine Gefühle zu verarbeiten und sie auf gesunde Weise zu kanalisieren. Wenn du dir Hilfe von einer Fachkraft holst, wird das sowohl deinem persönlichen Wohlbefinden als auch deinen Beziehungen zugute kommen.

Abwesenheit macht das Herz reizvoller

Warum lässt du nicht zu, dass sie dich vermissen und deine Absichten ein wenig vorwegnehmen, statt ihnen den Eindruck zu vermitteln, dass sie das Einzige sind, worüber du dich auf dieser Welt sorgst? Wenn du in einer Beziehung zu anhänglich bist, kann das dazu führen, dass du für selbstverständlich gehalten wirst, und das wollen wir nicht!

Wenn du dich selbst respektierst und in den Vordergrund stellst, ohne dich abzukapseln, zeigst du anderen, wie du behandelt werden willst und dass du dich um sie kümmern kannst, ohne abhängig und anhänglich zu werden.

So, das ist alles darüber, wie du vermeiden kannst, in einer Beziehung anhänglich zu sein. Lass uns wissen, ob du diesen Artikel hilfreich fandest, indem du unten einen Kommentar abgibst!

  • Klara Lang

    Hallo! Ich bin ein in Frankfurt ansässiger zertifizierter Life Coach und Vertreter mentaler Gesundheit. Ich bin jemand, der seinen Weg durch das Leben finden will. Ich lese gerne, schreibe auch und reise gerne. Ich würde mich als einen Kämpferin bezeichnen, eine Philosophin und Künstlerin, aber alles in allem, bin ich ein netter Mensch. Ich bin eine Naturbezogene Person, jedoch, sehr verliebt in Technologie, Wissenschaft, Psychologie, Spiritismus und Buddhismus.Ich arbeite mit allen Arten von Menschen, um ihnen zu helfen, von deprimiert und überwältigt, zu selbstbewusst und glücklich in ihren Beziehungen und in ihrer Welt, zu gelangen. Im Bereich meiner Interessen, sind auch die Kriegskunst und Horrorfilme. Ich glaube an positive Taten mehr, als an positives denken.

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