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Wie man mit toxischen Verwandten umgeht: 6 effektive Tipps zum Befolgen!

Toxische Beziehung
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Höchstwahrscheinlich werden wir irgendwann in unserem Leben ein paar toxischen Menschen begegnen: Das können Kollegen oder Chefs sein, Freunde, Freundinnen oder Ex-Freunde, Freunde oder Bekannte, Nachbarn, die nicht grüßen – die Liste ist endlos.

Familiäre Beziehungen sind jedoch etwas Besonderes unter diesen Kategorien, weil wir das gleiche Blut haben.

Deshalb kann es besonders schwer sein, mit toxischen Verwandten umzugehen, da wir uns meist so fühlen, als würden wir für immer mit ihnen festsitzen. Deshalb zeige ich dir 5 Wege auf, wie du mit toxischen Verwandten umgehen kannst.

Diese Störung kann normal erscheinen und sich sicher anfühlen, wenn man zu ihnen geht. Außerdem gebe ich dir fünf eindeutige Zeichen, dass du es mit einer toxischen Person zu tun hast! Also lass uns beginnen.

Zuerst musst du die Zeichen einer toxischen Familie kennen

Dr. Karyl McBride definiert toxische Familien in ihrem Buch „Will I Ever Be Good Enough? Healing the Daughters of Narcissistic Mothers“ als Situationen, in denen ein oder mehrere Familienmitglieder einen anderen emotional oder körperlich misshandeln, missbrauchen oder missbrauchen.

Das Erkennen der Zeichen von Dysfunktion und Gefahren hilft uns, zu verstehen und Wege zu entwickeln, wie wir mit toxischen Verwandten umgehen können.

Diese Zeichen einer toxischen Familie sind wichtig, um es zu wissen und in Richtung Genesung und Selbstverbesserung zu gehen.

1. Fehlen von Grenzen und emotionaler Sicherheit:

In toxischen Familien herrscht emotionale Instabilität, weil die Grenzen zwischen den Familienmitgliedern unklar sind oder gar nicht existieren. Man kann sich emotional unsicher fühlen, weil man nicht vorhersagen kann, wie andere in der gleichen Situation auf die eigenen Handlungen oder Worte reagieren werden.

2. Fehlkommunikation und ungelöste Meinungsverschiedenheiten:

Schlechte Kommunikationsfähigkeiten in toxischen Familien führen zu häufigen Missverständnissen und ungelösten Konflikten. Solche Gespräche können unangenehm sein, wenn die Menschen in die Defensive geraten oder es sogar vermeiden, mitzuteilen, was sie denken oder fühlen, einschließlich dessen, was sie wollen.

3. Emotionale Manipulation und Kontrolle:

In einer toxischen Familie kann eine Person emotionale Manipulationstaktiken anwenden, um die Kontrolle über andere zu behalten. Dazu kann es gehören, einer anderen Person durch Gaslighting oder emotionale Erpressung Schuldgefühle darüber zu machen, dass sie nicht glaubt, fühlt oder sich auf eine bestimmte Weise verhält.

4. Schuldzuweisungen:

Negative Energie kennzeichnet toxische Familien, in denen sich die Partner ständig gegenseitig beschuldigen, verurteilen und beschämen. Statt ein unterstützendes, von Liebe erfülltes Umfeld zu sein, in dem Menschen zusammenwachsen können, indem sie ihre Schwächen gemeinsam überwinden.

Solche Familien schaffen eine Atmosphäre, die den Menschen glauben macht, dass sie alle Probleme lösen können, wenn sie bei jemand anderem als sich selbst Fehler finden. In solchen Situationen müssen sie lernen, wie man mit toxischen Verwandten umgeht.

5. Ständige emotionale Vernachlässigung und mangelnde Unterstützung

Die Mitglieder fühlen sich oft ignoriert oder entwertet, wenn ihre emotionalen Bedürfnisse in solchen Haushalten nicht erfüllt werden. Auch wenn jemand physisch da sein kann – manchmal fehlt dem Rest des Familiensystems immer noch das, was für die Heilung und das emotionale Gedeihen notwendig ist.

Stattdessen kann es sein, dass du Gleichgültigkeit und Kritik erfährst – aber keinen Trost und keine Anerkennung darüber, wo man sich im Moment befindet..

Es ist schwer, aber möglich, sich von einem bedrückenden häuslichen Hintergrund zu erholen… Deshalb ist es notwendig, dass du bessere Strategien lernst, um mit schwierigen Verwandten zu Hause umzugehen.

6 Wege, wie du mit toxischen Verwandten umgehen kannst

Der Umgang mit toxischen Verwandten kann sich anfühlen wie das Navigieren durch eine stürmische See. Es ist hart und manchmal fühlst du dich angeschlagen und erschöpft. Aber inmitten des Trubels gibt es Wege, sich zurechtzufinden und in ruhigere Gewässer zu steuern.

Hier ist, was ich über den Umgang mit toxischen Verwandten gelernt habe:

1. Lerne, Grenzen zu setzen und sie einzuhalten!

Ich habe erkannt, dass es beim Setzen von Grenzen nicht nur darum geht, mich vor mir selbst zu schützen, sondern auch darum, meinen Seelenfrieden zu bewahren. Durch Versuch und Irrtum habe ich herausgefunden, dass Grenzen wichtig sind, um im Angesicht von toxischem Verhalten ein Gefühl der Selbstachtung und Würde zu bewahren.

Es geht nicht nur darum, „Nein“ zu sagen, wenn es nötig ist; es geht darum, meine Bedürfnisse und Werte zu achten, auch wenn andere dagegen verstoßen könnten. Wenn du lernst, mit toxischen Verwandten umzugehen, ist es wichtig, dass du diese Grenzen klar und dennoch mitfühlend kommunizieren kannst.

2. Du brauchst Zeit für Selbstpflege

Selbstpflege ist inmitten des Chaos zu meinem Rettungsanker geworden. Dabei geht es nicht nur darum, sich gelegentlich etwas zu gönnen oder sich verwöhnen zu lassen (obwohl das auch schön ist!), sondern vielmehr darum, eine tiefe, kontinuierliche Bindung zu meinem Wohlbefinden zu kultivieren.

Vergiss nicht, dass du lernst, mit toxischen Verwandten umzugehen, indem du anfängst, dich selbst zu lieben. Das bedeutet nicht, dass ich andere hasse oder mich nicht um sie kümmere.

Ich habe erkannt, dass Selbstpflege nicht egoistisch ist, sondern wichtig für die Erhaltung von Widerstandskraft und innerer Stärke. Egal, ob ich mir Zeit für Meditation nehme, in kreative Tätigkeiten eintauche oder mir einfach erlaube, mich auszuruhen, wenn es nötig ist – Selbstpflege ist ein radikaler Akt der Selbstliebe und des Selbstmitgefühls.

3. Interaktionen einzuschränken kann hilfreich sein:

Ich habe gelernt, dass weniger tatsächlich mehr sein kann, wenn es um toxische Beziehungen geht. Statt zu versuchen, Beziehungen zu erzwingen oder aus einem Gefühl der Verpflichtung heraus ständig in Kontakt zu bleiben, habe ich die Kraft der bewussten Distanzierung entdeckt.

Indem ich der Qualität den Vorrang vor der Quantität gegeben habe, konnte ich meine Energie darauf konzentrieren, Beziehungen zu pflegen, die mir Freude und Erfüllung bringen, anstatt meine emotionalen Reserven zu erschöpfen. Es geht darum, Authentizität über Oberflächlichkeit zu entscheiden und zu erkennen, dass manchmal weniger wirklich mehr ist.

4. Denke daran: Unterstützung zu suchen ist nicht schlecht!

Eine der am meisten verändernden Erkenntnisse auf meinem Weg war, wie wichtig es ist, sich Unterstützung zu holen. Ob du dich einem vertrauenswürdigen Freund anvertraust, dich von einem Mentor beraten lässt oder dich an einen Therapeuten wendest – ein unterstützendes Netzwerk kann den Unterschied machen.

Ich habe gelernt, dass Verletzlichkeit keine Schwäche ist, sondern eine Stärke. Ich habe ein tiefes Gefühl der Verbundenheit und Zugehörigkeit entdeckt, indem ich mir erlaubte, mich an andere anzulehnen und meine Probleme zu teilen. Das erinnert mich daran, dass ich nicht allein auf diesem Weg bin und dass Gemeinschaft und Solidarität stark machen.

5. Du musst toxischen Familienmitgliedern verzeihen

Vergebung war ein sehr persönlicher und oft herausfordernder Aspekt meiner Reise. Es geht nicht darum, toxisches Verhalten zu dulden oder zu entschuldigen, sondern vielmehr darum, die schwere Last des Grolls und der Wut loszulassen, die uns bedrücken kann.

Ich habe gelernt, dass Vergebung ein Geschenk ist, das ich mir selbst mache, ein radikaler Akt des Selbstmitgefühls und der Befreiung. Es geht darum, meine Heilung und meinen Seelenfrieden über das Festhalten an vergangenen Verletzungen zu entscheiden. Obwohl Vergebung nicht immer einfach ist, habe ich entdeckt, dass es sich lohnt, diese Reise anzutreten, die zu mehr Freiheit und innerem Frieden führt.

6. Manchmal kann es dir helfen, Abstand zu schaffen!

Manchmal ist es die liebevollste und mitfühlendste Entscheidung, die wir für uns selbst machen können, Distanz zu schaffen. Es geht darum, zu erkennen, wann eine Beziehung oder ein Umfeld toxisch oder ungesund ist, und Schritte zu unternehmen, um unser Wohlbefinden zu schützen.

Das kann bedeuten, physische Grenzen zu setzen, z.B. den Kontakt zu bestimmten toxischen Familienmitgliedern einzuschränken, oder emotionale Distanz zu schaffen, indem wir uns von schädlichen Dynamiken lösen.

Es ist zwar nie leicht, sich von geliebten Menschen zu trennen, aber ich habe gelernt, dass es nicht nur notwendig, sondern auch ermutigend ist, mein Wohlbefinden an erste Stelle zu setzen. Es ist ein mutiger Akt der Selbstliebe, der es mir ermöglicht, meine Autonomie und Würde zurückzugewinnen.

Wir alle geben unser Bestes mit den Mitteln und Ressourcen, die wir haben. Indem wir unrealistische Erwartungen loslassen und unsere eigene Menschlichkeit annehmen, schaffen wir Raum für Empathie, Mitgefühl und Wachstum. Das erinnert uns daran, dass wir alle unvollkommene, unfertige Wesen sind, die es wert sind, geliebt und akzeptiert zu werden, so wie wir sind.

Es ist nicht leicht, mit toxischen Beziehungen umzugehen, aber wenn du Grenzen setzt, Selbstpflege übst, dir Unterstützung suchst und dein Wohlbefinden in den Vordergrund stellst, kannst du deinen Weg durch den Sturm finden.

Denke daran, dass du nicht allein bist und dass du es verdienst, von Liebe, Respekt und positiver Einstellung umgeben zu sein.

Teilt eure Gedanken und Gefühle darüber, wie ihr mit euren toxischen Familienmitgliedern umgeht!

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

1. Was ist eine toxische Familie?

Eine toxische Familie zeichnet sich durch dysfunktionale Interaktions-, Kommunikations- und Verhaltensmuster aus, die das Wohlergehen ihrer Mitglieder ständig untergraben. Sie ist oft mit Negativität, Konflikten, emotionalem Missbrauch und Misshandlung unter den Familienmitgliedern verbunden.

2. Was sind die Zeichen für eine toxische Familie?

Zu den Zeichen einer toxischen Familie gehören fehlende Grenzen und emotionale Sicherheit, gestörte Kommunikation, emotionale Manipulation und Kontrolle, ein Kreislauf aus Schuldzuweisungen und Negativität sowie emotionale Vernachlässigung. Diese Muster können dazu führen, dass sich die Familienmitglieder unsicher, ängstlich und isoliert fühlen.

3. Wie man mit toxischen Verwandten umgeht

Wenn du lernst, mit toxischen Familienmitgliedern umzugehen, musst du Grenzen setzen, den Kontakt zu ihnen einschränken, dich in Selbstpflege üben, Unterstützung von Freunden oder Fachleuten suchen, ruhig und bodenständig bleiben, realistische Erwartungen haben, dich auf das konzentrieren, was du kontrollieren kannst, dich emotional lösen, Vergebung üben und bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

  • Klara Lang

    Hallo! Ich bin ein in Frankfurt ansässiger zertifizierter Life Coach und Vertreter mentaler Gesundheit. Ich bin jemand, der seinen Weg durch das Leben finden will. Ich lese gerne, schreibe auch und reise gerne. Ich würde mich als einen Kämpferin bezeichnen, eine Philosophin und Künstlerin, aber alles in allem, bin ich ein netter Mensch. Ich bin eine Naturbezogene Person, jedoch, sehr verliebt in Technologie, Wissenschaft, Psychologie, Spiritismus und Buddhismus.Ich arbeite mit allen Arten von Menschen, um ihnen zu helfen, von deprimiert und überwältigt, zu selbstbewusst und glücklich in ihren Beziehungen und in ihrer Welt, zu gelangen. Im Bereich meiner Interessen, sind auch die Kriegskunst und Horrorfilme. Ich glaube an positive Taten mehr, als an positives denken.

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