Wie sich Bindungsmuster aus der Kindheit auf Beziehungen im Erwachsenenalter auswirken

Beziehung
­čĹç

Die Bindungstheorie: Unser Bindungsstil bestimmt alles in unseren Beziehungen… Von der Frage, wen wir als Partner wollen, bis hin zur Frage, wie unsere Beziehungen enden werden.

Dieser Artikel hilft dir zu verstehen, wie Bindungsmuster in intimen Beziehungen von Erwachsenen von den emotionalen Bindungen geleitet werden, die in den ersten Phasen der Kindheit entstanden sind.

Um mit dem Thema zu beginnen: Was ist Bindung?

Bindung ist eine tiefe und dauerhafte emotionale Verbindung, die dich ├╝ber Zeit und Raum hinweg mit einer anderen Person bindet.

Was sagt die Bindungstheorie dazu?

Die Bindungstheorie wurde vom britischen Psychoanalytiker John Bowlby entwickelt. Er ging davon aus, dass Kinder in den ersten sechs Lebensmonaten eine enge emotionale Beziehung zu einer Hauptbezugsperson entwickeln m├╝ssen.

Das kann ihre liebende Mutter oder ihr f├╝rsorglicher Vater sein. Dies ist wichtig f├╝r die normale soziale und emotionale Entwicklung eines jeden Kindes.

Wenn ein Kind eine starke emotionale Bindung zu seinen Eltern hat, baut es eine sichere Bindung auf. Dadurch f├╝hlt es sich sicher und hat eine positive Einstellung zum Leben. Wenn ein Kind jedoch eine schwache emotionale Bindung zu seinen Eltern hat, f├╝hrt dies zu einer unsicheren Bindung. Das macht sie unsicher, ├Ąngstlich und l├Ąsst sie ihr Leben lang negativ denken.

John Bowlby glaubte, dass Kinder, die von ihren Eltern getrennt werden, verzweifelt versuchen, sie zu befreien. Kinder versuchen nicht nur, die Trennung von ihrer prim├Ąren Bezugsperson zu verhindern, sondern sie versuchen auch verschiedene Dinge, wie Weinen, Anklammern und Suchen, um ihren fehlenden Elternteil zu befreien.

Nach Bowlbys Theorie sind diese Bindungsverhaltensweisen adaptive Reaktionen auf die Trennung von der Hauptbezugsperson, die F├╝rsorge, Unterst├╝tzung und Schutz bietet.

Einfach ausgedr├╝ckt sagt die Bindungstheorie Folgendes

Wenn die Bindung zu unserer prim├Ąren Bezugsperson stark ist, entwickeln wir ein Gef├╝hl der Sicherheit in uns, wir wissen, dass wir einen sicheren Ort haben, zu dem wir zur├╝ckkehren k├Ânnen.

Wenn diese Bindung jedoch nicht stark ist, entsteht ein Gef├╝hl der Unsicherheit. Das Kind entwickelt sich entweder zu einem ├Ąngstlichen Menschen oder zu einer vermeidenden Pers├Ânlichkeit oder zu beidem. Das erschwert sein Vertrauen in Menschen und seine Umgebung und macht es zur├╝ckhaltend, negativ und unsicher.

Muster der Bindung

Das Muster der Bindung, das wir entwickeln, hilft uns, eine emotionale Verbindung zu anderen aufzubauen und aufrechtzuerhalten und bestimmt unsere Intimit├Ąt in Beziehungen.

Abh├Ąngig von der Betreuung, die ein Kind erf├Ąhrt, gibt es vier Bindungsmuster, die sich in der fr├╝hen Kindheit entwickeln k├Ânnen:

  1. Sicher
  2. Ängstlich Ambivalent
  3. Ängstlich Vermeidend, und
  4. Desorganisiert

Wie sich unser Bindungsmuster auf uns als Erwachsene auswirkt

Die Bindung, die wir als Kinder mit unseren Eltern teilen, ist wichtig f├╝r unsere sp├Ątere emotionale Entwicklung.

Unsere Bindungsmuster aus der Kindheit bestimmen den allgemeinen Bindungsstil in unserem Erwachsenenleben

  • Wie wir uns bei jemandem romantisch binden, und
  • wie wir emotional reagieren, wenn ein geliebter Mensch von uns getrennt wird

Lies: Die Bindungstheorie erkl├Ąrt, warum Beziehungen scheitern

Um die verschiedenen Bindungsmuster in der Kindheit und ihre Auswirkungen auf das Erwachsenenleben zu verstehen, betrachten wir die Geschichten von vier besten Freundinnen – Ursula, Ingrid, Petra und Susanne

Sie alle sind die besten Freundinnen und leben bei ihren jeweiligen Eltern. Aber sie haben ganz unterschiedliche Geschichten in ihrem Leben.

Schauen wir uns das mal an. Sollen wir?

1. Ursulas Geschichte (Sichere Bindung)

Ursula ist ein gl├╝ckliches M├Ądchen, das seine Eltern liebt. Ihre Eltern lieben sie und k├╝mmern sich gut um sie. Sie f├╝hlt sich in der Gegenwart ihrer Eltern sicher und traut sich zu, ihre Umgebung zu erkunden, wenn ihre Eltern dabei sind.

Allerdings schr├Ąnkt sie ihre Erkundungen ein, wenn ihre Eltern nicht in ihrer N├Ąhe sind. Sie ist verzweifelt und macht sich Sorgen, wenn ihre Eltern nicht in der N├Ąhe sind oder von ihr getrennt werden. Aber wenn sie wieder mit ihren Eltern vereint ist, ist Ursula wieder gl├╝cklich. Sie gibt sich mit ihnen zufrieden und f├╝hlt sich in ihrer N├Ąhe wohl.

Ursula hat eine sichere Bindung zu ihren Eltern.

Die sichere Bindung gilt als die beste Bindungsklassifizierung. Es wurde beobachtet, dass ├╝ber 55% der Kinder in ihren Eltern-Kind-Beziehungen sichere Bindungsmuster zeigen.

Mit einem sicheren Bindungsstil wird Ursula zu einem sicheren Erwachsenen heranwachsen, der:

  • ein positives Selbstbild hat
  • empathisch, vergebend und vertrauensvoll ist
  • sich in einer warmen, liebevollen und emotional intimen Beziehung wohlf├╝hlen wird.
  • Es wei├č, wie sie angemessene pers├Ânliche Grenzen setzen kann
  • sich auf ihren Partner verlassen und ihm erlauben, sich auf sie zu verlassen
  • bei Bedarf f├╝r ihren Partner da sein
  • In romantischen Beziehungen abh├Ąngig und unabh├Ąngig sein
  • das Bed├╝rfnis des Partners nach Abgeschiedenheit akzeptieren, ohne sich einsam oder abgelehnt zu f├╝hlen
  • Mit ihren Gef├╝hlen umgehen, ihre Gef├╝hle offen kommunizieren und Konflikten nicht aus dem Weg gehen
  • Ein einf├╝hlsames, warmherziges und f├╝rsorgliches Elternteil sein und auf die Bed├╝rfnisse ihres Kindes eingehen

2. Ingrids Geschichte (├Ąngstlich-vermeidende unsichere Bindung)

Ingrid steht ihren Eltern nicht allzu nahe. Ihre Eltern sind oft nachl├Ąssig und bestrafen sie, wenn sie einen Fehler macht. Man kann es so sagen: Ingrids Eltern sind leicht missbr├Ąuchlich.

Ingrid f├╝hlt sich also in der N├Ąhe ihrer Eltern nicht sehr sicher und geht ihnen oft aus dem Weg. Obwohl sie in Anwesenheit ihrer Eltern ihre Umgebung erkundet, ist sie in ihrer Abwesenheit nicht sehr beunruhigt.

Wenn sie von ihren Eltern getrennt ist, weint Ingrid nicht wirklich viel. Wenn sie wieder mit ihren Eltern zusammen ist, neigt Ingrid sogar dazu, sie zu ignorieren.

Diese Art der Bindung wird als ├Ąngstlich-vermeidende, unsichere Bindung bezeichnet.

├ťber 20% der Kinder zeigen vermeidende Bindungsmuster bei ihren prim├Ąren Bezugspersonen. Kinder, die in einer vermeidenden Bindung mit ihren Eltern sind, scheinen ihre prim├Ąren Bezugspersonen zu meiden.

Mit einem vermeidenden Bindungsstil wird Ingrid zu einer emotional zur├╝ckgezogenen Erwachsenen heranwachsen, die:

  • Emotionale Bindungen, N├Ąhe und Bindung in erwachsenen Beziehungen meiden
  • ein negatives Selbstbild und eine geringe emotionale Bandbreite hat
  • Intimit├Ąt durch einsame Aktivit├Ąten und emotionalen R├╝ckzug vermeidet
  • intolerant, kritisch, starr, kontrolliert, stoisch und selbstgen├╝gsam sind
  • sind in intimen Beziehungen emotional distanziert und abweisend und ziehen Unabh├Ąngigkeit der Intimit├Ąt vor
  • ihre Gef├╝hle und Bindungsbed├╝rfnisse abschalten und den Partner noch auf Distanz halten sollen
  • nicht in der Lage sein, sich auf ihren Partner zu verlassen oder ihm zu erlauben, sich auf sie zu verlassen
  • Sie kommunizieren ihre Gef├╝hle nicht offen und vermeiden Konflikte, die zu einem Ausbruch f├╝hren
  • Emotionslos sein, ein ausgezeichnetes Krisenmanagement haben und die Verantwortung ├╝bernehmen, wenn es n├Âtig ist
  • als Elternteil distanziert, unbeteiligt und emotional nicht verf├╝gbar sein und die Bed├╝rfnisse ihres Kindes vernachl├Ąssigen

3. Petras Geschichte (├Ąngstlich-resistente unsichere Bindung oder ├Ąngstlich-ambivalente Bindung)

Petra ist oft damit besch├Ąftigt, die Aufmerksamkeit ihrer Eltern zu erlangen. Sie kontrolliert oft ihre Interaktionen mit ihren Eltern, um sicherzustellen, dass sie f├╝r sie verf├╝gbar bleiben. Das liegt daran, dass ihre Eltern meist nicht f├╝r sie verf├╝gbar sind und inkonsequent und unvorhersehbar auf Petras Bed├╝rfnisse reagieren.

Petra z├Âgert in der Regel, ihre Umgebung in Gegenwart ihrer Eltern zu erkunden. Wenn sie getrennt wird, ist sie extrem verzweifelt. Wenn sie jedoch wieder mit ihren Eltern vereint ist, wird Petra w├╝tend, wehrt sich gegen den Kontakt zu ihren Eltern und weigert sich, sich zu beruhigen.

Dies wird als ├Ąngstlich-resistente unsichere Bindung oder ├Ąngstlich-ambivalente Bindung bezeichnet.

Etwa 10 % der Kinder zeigen eine resistente Bindung mit ihren Eltern. Die widerst├Ąndige Bindung zeigt ein ├╝bertriebenes Bindungsbed├╝rfnis. Hier k├Ânnen die Kinder damit besch├Ąftigt sein, die Aufmerksamkeit ihrer Eltern zu bekommen.

Aufgrund der inkonsistenten Eltern-Kind-Kommunikation wird Petra mit einem unsicheren und ├Ąngstlichen Erwachsenen aufwachsen, der:

  • sich in einer Beziehung nach N├Ąhe und Intimit├Ąt sehnt
  • ein weniger positives Selbstbild hat
  • sehr bed├╝rftig, kontrollierend, unberechenbar und unberechenbar sein und st├Ąndig Best├Ątigung suchen
  • sich mit dem Partner besch├Ąftigen und st├Ąndig Angst haben, verlassen und abgelehnt zu werden
  • Sie haben ein ├╝bersteigertes Bed├╝rfnis nach Bindung und sind sehr anh├Ąnglich, was ihren Partner wegst├Â├čt.
  • Sie reagieren sehr empfindlich auf das Verhalten, die Stimmungen und die Handlungen des Partners und nehmen sie zu pers├Ânlich
  • Sie lassen zu, dass ungel├Âste famili├Ąre Probleme aus der Vergangenheit, wie emotionaler Schmerz, Angst, Wut und Ablehnung, ihre aktuelle Beziehung beeinflussen
  • ├ťberm├Ą├čig emotional, launisch, kontrollierend, beschuldigend, w├╝tend, streits├╝chtig und streitlustig zu sein, mit schlechten pers├Ânlichen Grenzen
  • eine unkooperative Kommunikation f├╝hren und ihre Verantwortung in einer Beziehung nicht verstehen
  • Sie ist unberechenbar mit ihren eigenen Kindern und reagiert unvorhersehbar auf deren Bed├╝rfnisse

4. Susannes Geschichte (Desorganisierte Bindung)

Susanne f├╝hlt sich in ihrem Leben meist ungl├╝cklich. Sie f├╝hlt sich benommen und desorientiert und verh├Ąlt sich meist verwirrend. Sie f├╝hlt sich in der N├Ąhe ihrer Eltern nicht sicher, weil sie sich inkonsequent verhalten, sie misshandeln und missbrauchen.

F├╝r Susanne sind ihre Eltern eine Quelle der Angst und des Trostes zugleich. Aus diesem Grund fehlt ihr ein klares Muster der Bindung. Infolgedessen zeigt sie in der Gegenwart ihrer Eltern ungeordnete Verhaltensweisen.

Dies wird als desorganisierte Bindung oder desorientierte Bindung bezeichnet.

├ťber 15% der Kinder zeigen eine desorganisierte Bindung mit ihrer Hauptbezugsperson. Dieses Bindungsmuster gilt als eine schwere Form der unsicheren Bindung.

Wenn Susanne mit missbrauchenden Eltern aufw├Ąchst, wird sie als Erwachsene einen desorganisierten Bindungsstil entwickeln, der

  • ein negatives Selbstbild haben
  • Wahrscheinlich in einer ungesunden und toxischen Beziehung sein wird
  • Sie wird selbst missbraucht und ist aggressiv, unsensibel und misstrauisch
  • sehr chaotisch werden und sich verzweifelt nach emotionaler Sicherheit in intimen Beziehungen sehnen
  • hat ungel├Âste Gedanken, Gef├╝hle und Einstellungen
  • Sie sind traumatisiert von vergangenem Missbrauch, Erfahrungen, Erinnerungen und Verlusten, die nicht aufgearbeitet wurden.
  • nicht in der Lage sind, emotionale N├Ąhe in romantischen Beziehungen zu akzeptieren und ihre Gef├╝hle nicht regulieren k├Ânnen
  • In dysfunktionalen Beziehungen w├╝tend, streits├╝chtig, aggressiv, strafend und missbr├Ąuchlich sein, um Kindheitsmuster nachzubilden und Schmerz zu vermeiden
  • Sie haben narzisstische und antisoziale Tendenzen und zeigen keine Reue und kein Einf├╝hlungsverm├Âgen. Sie k├Ânnen zu Drogenmissbrauch und kriminellem Verhalten neigen und unter
  • Depressionen und PTBS leiden.
  • Sie haben eine angstbasierte Eltern-Kind-Interaktion und k├Ânnen ihre eigenen Kinder missbrauchen und misshandeln. Sie kann versuchen, ihre Kinder in ihre eigenen fr├╝heren ungel├Âsten
  • Bindungen einzupassen.

Bindung in der Kindheit und Beziehungen im Erwachsenenalter

Obwohl die Bindungsmuster mit unseren Eltern eine wichtige Rolle f├╝r unsere zuk├╝nftigen Beziehungen spielen, m├╝ssen sie uns als Erwachsene nicht unbedingt bestimmen.

Du hast die M├Âglichkeit, deine Einstellung und dein Verhalten in deiner aktuellen Beziehung zu ├Ąndern. Wenn du dir ├╝ber deine Bindungsstile als Kind bewusst bist und verstehst, wie sie an deine Interaktionen als Erwachsener gebunden sind, kannst du deine bestehenden Beziehungen als Erwachsener verbessern.

Wenn du einen unsicheren Bindungsstil hast, kannst du dir professionelle Hilfe suchen, um die notwendigen Ver├Ąnderungen in deinem Leben herbeizuf├╝hren. Du kannst dich auch f├╝r einen Partner mit einem sicheren Bindungsstil entscheiden und daran arbeiten, dich selbst zu verbessern, um eine sicherere Bindung und emotionale Bindung zu erlangen.

Das Wissen um deinen Bindungsstil kann dir helfen, deine Unsicherheiten zu ├╝berwinden. Es kann dich dazu bef├Ąhigen, neue Bindungsmuster zu entwickeln, um als Erwachsener eine liebevolle und erf├╝llende Beziehung aufzubauen.

Welchen Bindungsstil hast du? Hast du eine sichere Bindung? Oder eine unsichere Bindung? Erz├Ąhle uns deine Geschichte in den Kommentaren unten.

  • Jeremias Franke

    Ich bin K├╝nstler und Schriftsteller und arbeite derzeit an meinem ersten Roman. Ich bin auch ein begeisterter Blogger, mit gro├čem Interesse an Spiritualit├Ąt, Astrologie und Selbstentwicklung.