Wie soll deine Beziehung lebendig bleiben, wenn das Baby da ist?
Du brauchst buchstäblich nur ein Minimum von 6 Sekunden und ein Maximum von 10 Minuten, um deine Beziehung am Leben zu erhalten, nachdem das Baby da ist.
Babys sind ein Segen – aber sie sind auch harte Arbeit, wodurch weniger Zeit und Energie für eure Beziehung übrig bleibt. Wenn ihr nach Möglichkeiten sucht, eure Beziehung am Leben zu erhalten, nachdem das Baby da ist, kann es beruhigend sein zu wissen, dass es nicht kompliziert sein muss oder Stunden dauern muss – es kann auf einfache Art und Weise geschehen.
Wenn du dich zu kleinen Handlungen verpflichtest, wirst du deine Beziehung so viel mehr genießen (und möglicherweise sogar dein Baby!), weil du nicht gleichzeitig Stress mit deinem Partner hast. Ihr betet sie an.
Hier sind 4 Wege, wie ihr eure Beziehung am Leben erhalten sollt, nachdem das Baby da ist:
1. Teile einen 6-Sekunden langen Kuss.
Sexuelle Intimität bleibt in den frühen Phasen der Elternschaft oft auf der Strecke. Wenn du nach Möglichkeiten suchst, Energie und Leidenschaft in deine Beziehung oder Ehe zu bringen – ein guter Weg, der das Feuer am Brennen hält, ist ein sechs Sekunden langer Kuss.
Der Beziehungsexperte und Forscher John Gottman sagt, dass der Kuss sechs Sekunden lang sein muss, damit er sich romantisch anfühlt. Noch kürzer und er wird nicht den gleichen amourösen Effekt haben.
Einen Kuss pro Tag zu teilen, der sechs Sekunden lang ist, wird die Romantik ankurbeln und dafür sorgen, dass eure Beziehung lebendig bleibt – auch wenn euer Baby euch meist die meiste Zeit und Energie stiehlt!
2. Plane allein Zeit ein – für dich und deine Beziehung.
Babys nehmen einen großen Teil unserer Zeit in Anspruch. Sie müssen rund um die Uhr gefüttert, gewickelt und eingeschläfert werden – was bedeutet, dass für alles andere wenig Zeit bleibt.
Auch wenn sich das nicht vermeiden lässt, können schon zehn bis fünfzehn Minuten am Tag mit deinem Partner oder eine halbe Stunde pro Woche Wunder für deine Verbindung bewirken.
Bewältige die Erwartungen, indem beide sich auf einfache Dinge festlegen – spazieren gehen und Händchen halten, einen lustigen Youtube-Clip anschauen, sich an schöne Erinnerungen erinnern. Es muss nicht teuer oder auffällig sein. Das wichtige Ding ist, dass ihr euch gegenseitig Prioritäten setzt und euch verbindet.
Für das Glück eurer Beziehung ist es auch wichtig, dass ihr euch um eure eigenen Bedürfnisse kümmert.
Esther Perel, die bemerkenswerte belgische Psychotherapeutin, spricht darüber, wie wichtig es ist, die eigene Identität zu kultivieren, um die Wärme in eurer Beziehung zu erhalten.
Sie meint, dass das sexuelle Verlangen in dem Raum zwischen uns existiert, und damit dieser Raum überleben kann – müssen wir daran festhalten, wer wir als Individuen sind.
Da die Zeit für dich selbst nicht magisch erscheint, wenn du ein kleines Baby bekommst, musst du daran arbeiten, Prioritäten zu setzen. Und genau wie bei der Zeit für deine Beziehung, muss es nicht Stunden sein – selbst zehn Minuten für dich selbst, in denen du dich auf dich und das, was du willst, konzentrierst, können genug sein.
3. 60 Sekunden Intimität, 3 mal am Tag
Eine andere Art und Weise, wie du deine Beziehung am Leben erhalten solltest, nachdem das Baby da ist, ist, dass du dich dreimal am Tag für sechzig Sekunden auf Intimität verpflichtest. Dieser intime, einminütige Moment muss nicht unbedingt Sex sein oder auch nur zu etwas entfernt Sexuellem führen.
Die einzigen Voraussetzungen für diese Übung sind, dass diese 60 Sekunden Momente sind, die ihr beide miteinander teilt, und keine praktischen Gespräche beinhalten, wie z.B. wer das Baby einschläft oder wer den Abwasch macht.
Beispiele könnten sein:
- einen Moment teilen, indem ihr Händchen haltet,
- sich gegenseitig in die Augen blicken,
- zusammen eine Tasse Kaffee trinken.
So einfach ist es wirklich!
Wenn du das dreimal am Tag tust, jeden Tag, wirst du wahrscheinlich feststellen, dass du den Code gehackt hast, um deine Beziehung liebevoll zu halten.
4. Erinnert euch gegenseitig daran, dass auch dies vergehen wird.
Wenn es schwierig ist, und das ist bei einem Baby immer so, dann erinnert euch gegenseitig daran, dass es nicht immer so sein wird.
Wenn ihr den Kinderwagen um 3 Uhr morgens drinnen rollt, weil euer Baby einfach nicht schlafen will, oder wenn ihr euch nach einer weiteren Spuck-Session abwischt – man vergisst leicht, dass das nicht immer so sein wird.
Indem ihr euch gegenseitig sagt, dass auch das vorbeigehen wird, bringt ihr euch selbst aus dem negativen Kopfraum heraus und in einen etwas positiveren.
Das bedeutet nicht, dass die Kämpfe alle aufhören – es bietet jedoch eine vorübergehende Erleichterung von den negativen, katastrophalen Gedanken, die um das Gehirn rasen.
Gleichzeitig bieten du und dein Partner einander emotionale Unterstützung und helfen euch beiden, das als Team durchzustehen. Das steigert die emotionale Intimität und ist eine hilfreiche Art und Weise, wie ihr eure Beziehung am Leben erhalten sollt, nachdem euer Baby angekommen ist.
Den Funken am Leben zu halten sollte nicht schwierig sein
Wenn die Dinge schwierig sind, neigen wir dazu, das Gefühl zu haben, dass die Lösung kompliziert sein muss. Wenn es darum geht, die Babyjahre mit einer intakten Beziehung zu überstehen – kann es einfach sein.
Um eure Beziehung am Leben zu erhalten, nachdem das Baby da ist, solltet ihr nur ein Minimum von sechs Sekunden und ein Maximum von zehn Minuten pro Tag benötigen. Das ist alles. In dieser Zeit kannst du entweder einen sechs Sekunden langen Kuss teilen, sechzig Sekunden Intimität dreimal am Tag teilen oder zehn Minuten für dich selbst oder deine Beziehung geben. Indem du das tust, sollst du das Feuer brennen lassen und deine emotionale Verbindung wachsen lassen können.
Viel Glück!
Quelle: Therapy by Leigh.
