Wie man so schön sagt: Der Morgen läutet den Tag ein, und du kannst in diesen goldenen Stunden den richtigen Ton für deinen ganzen Tag angeben, indem du dich einfach auf diese 10 Wohlfühlfragen konzentrierst, die du dir als Teil deiner Morgenroutine stellen solltest.
Die Welt, in der wir leben, ist herausfordernd und das Leben kann uns einen Curveball nach dem anderen in den Weg werfen. Wir haben es zwar nicht in der Hand, was der Tag bringt, aber wir können daran arbeiten, bodenständiger und stabiler zu werden, damit wir alles in Angriff nehmen und das meiste aus jeder Situation machen können.
10 Gute-Laune-Fragen für die beste Morgenroutine
Die Idee hinter diesen Wohlfühlfragen ist es, dein Gehirn so umzuprogrammieren, dass du das Leben positiv und gestärkt angehst und jeden Tag nutzen kannst.
1. Was kann ich heute tun, das mir hilft, mein authentisches Selbst zu sein?
Wenn wir als unser authentisches Selbst leben, sind wir im Einklang mit unseren Grundwerten und Überzeugungen. Wir leben unser Leben so, wie wir es wollen, und selbst wenn wir mit Widrigkeiten konfrontiert werden, bleiben wir uns unserer Absichten sicher. Mit einer klaren Vorstellung von unseren Zielen können wir zuversichtlich an unseren Schwierigkeiten arbeiten. Dieses Gefühl der Bodenständigkeit setzt ein Gefühl der Sicherheit frei und befähigt uns, Dinge aus Mut und Entschlossenheit zu tun, nicht aus Angst und Angstzustand.
2. Wie kann ich präsenter sein und im Moment leben?
Achtsamkeit befähigt uns, jeden Moment zu leben. Wenn wir uns noch ständig Sorgen um die Zukunft machen oder die Vergangenheit bedauern, verpassen wir diesen wunderbaren Segen des Lebens. Es kann sein, dass wir im Kreise unserer Lieben sind und immer noch in dunklen Gedanken an eine Zeit feststecken, die entweder schon vorbei ist oder noch nicht gekommen ist. Die einfache Wahrheit, dass wir die Vergangenheit nicht ändern können und es sinnlos ist, sich über die Zukunft Gedanken zu machen, ist daher für unser emotionales Wohlbefinden unerlässlich.
Es ist eine gute Idee, ein paar einfache Affirmationen aufzuschreiben, die uns in Zeiten von Stress und Ungewissheit wieder in den gegenwärtigen Moment zurückbringen und uns achtsam machen sollen.
3. Wie kann ich Dinge besser machen als gestern?
Achtsam mit dem gegenwärtigen Moment umzugehen, bedeutet jedoch nicht, dass wir unsere vergangenen Handlungen vergessen. Wir müssen die volle Verantwortung für unsere Taten übernehmen, und wenn wir mit einer unserer Handlungen oder Entscheidungen nicht zufrieden sind, müssen wir, statt uns darauf zu fixieren, was wir falsch gemacht haben, Pläne schmieden, um das Falsche zu korrigieren. Der Trick ist einfach: Wir müssen mit der Lösung leben und nicht mit dem Problem. Wenn du das Gefühl hast, dass du einen Fehler gemacht hast, konzentriere dich auf Maßnahmen, die du heute ergreifen kannst, um die Dinge besser zu machen. Lass dein Ego nicht zwischen dich und deine Wiedergutmachung kommen.
4. Was bringe ich in meinem Job mit?
Jetzt kommt ein kniffliger Punkt: Wir alle müssen arbeiten, um uns zu ernähren, und manchmal kommen wir nicht dazu, das zu tun, wofür wir leidenschaftlich sind. Wenn dein Job dir jedoch keine Befriedigung verschafft und du ihn nur wegen des Geldes machst, wirst du dich schnell ausgelaugt und unglücklich fühlen. Frag dich also bei deiner morgendlichen Routine, was die harte Arbeit wert ist, die du jeden Tag leistest? Bist du ein unersetzlicher Gewinn für dein Unternehmen oder nur jemand, der ein- und ausgeht? Wenn du für deinen Arbeitsplatz nicht wertvoll bist, wo können deine Talente dann geschätzt werden?
5. Was macht mich glücklich?
Wann hast du das letzte Mal über dein Glück nachgedacht? Stehen bei dir andere immer an erster Stelle? Es ist eine tolle Eigenschaft, anderen gegenüber mitfühlend und fürsorglich zu sein, aber du kannst nicht aus einem leeren Becher schöpfen. Wenn du nicht über dein Glück nachdenkst, verlierst du irgendwann dein Ziel und die Kraft, weiterzumachen. Überlege dir jeden Morgen mindestens 3 Dinge, die du tun kannst, um dich glücklich zu machen. Das kann so einfach sein wie ein Eis zu essen oder ein Buch von deinem Lieblingsautor zu kaufen.
6. Wie werde ich mich heute um mich selbst kümmern?
Wenn wir schon beim Thema Glück sind, sollten wir uns etwas Zeit nehmen, um über Selbstfürsorge zu sprechen. Selbstfürsorge ist ein wichtiger Teil der besten Ideen für eine Morgenroutine, denn sie beginnt mit einer einfachen Frage: Was kannst du heute tun, um für dich zu sorgen? Willst du nach einem langen Tag ein erfrischendes Bad nehmen, aber du hast eine Familie, um die du dich kümmern musst? Dann nutze die Zeit am Morgen, um einen Zeitplan aufzustellen, der auch ein Bad vorsieht, auch wenn du dafür einige Aufgaben streichen musst, die auf später warten können.
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7. Was muss ich aufgeben?
Wir alle haben Angewohnheiten und Verhaltensmuster, von denen wir es wissen, dass wir sie loslassen sollten. Egal, wie sehr wir uns bemühen, bessere Entscheidungen zu treffen, Widrigkeiten, Stress und verschiedene andere innere und äußere Faktoren bringen uns immer wieder zu unseren alten Dämonen zurück. Wenn du denkst, dass dein Leben ohne deine toxischen Angewohnheiten viel glücklicher sein kann, dann schreibe sie morgens auf und sei den ganzen Tag über auf der Hut, damit du nicht in die gleichen Fallen fällst.
Als Teil deiner Morgenroutine solltest du Gegenmaßnahmen aufschreiben, die dir helfen, bei der Stange zu bleiben. Wenn du ein Workaholic bist, gib dir selbst die Aufgabe, nach der Arbeit Blumen für deinen Ehepartner anzunehmen oder dir Zeit zu nehmen, um zu Hause zu kochen.
8. Wie kann ich meine Liebe zu den Menschen in meinem Leben ausdrücken?
Sich Zeit für deine Lieben zu nehmen, ist eine gute Möglichkeit, ihnen deine Liebe zu zeigen. Aber das ist noch nicht alles: Frag dich jeden Morgen, was du heute tun kannst, um anderen zu zeigen, wie viel sie dir bedeuten. Wenn du die Initiative ergreifst, um andere glücklich zu machen, schwappt ihre Freude auf deine emotionale Gesundheit über und macht so dein Leben gesünder und glücklicher.
9. Wie kann ich meine Grundbedürfnisse befriedigen?
In schwierigen Zeiten ist es nur natürlich, dass man den Überblick verliert und sich über den Sinn des Lebens wundert. Aber denke immer daran, deine Segnungen zu zählen und dich zu fragen, was du tun sollst, um diese Segnungen noch zu erhalten. Wenn du gesund bist, ein Haus hast, Kleidung trägst und Essen auf dem Tisch hast, hast du mehr Glück als die meisten Menschen auf der Welt. Wenn du keine Willenskraft für den nächsten Tag findest, versuche dich darauf zu konzentrieren, was deine Grundbedürfnisse sind und wie du sie finden kannst.
10. Welches Erbe hinterlasse ich?
Darüber machen sich nicht viele Menschen viele Gedanken, aber das sollten sie. Während wir uns mit unseren alltäglichen Pflichten beschäftigen, verlieren wir oft den Überblick. Das Endergebnis unserer Existenz sollte nicht nur das Abhaken einer To-Do-Liste mit persönlichen und beruflichen Meilensteinen sein. Es gibt mehr im Leben als einen Job, eine Hypothek, Steuern und Elternabende. Welches Vermächtnis hinterlässt du? Wie viele Leben kannst du berühren und heilen? Was über dich wird in Erinnerung bleiben, wenn du nicht mehr da bist?
Wenn du deine Pläne für den Tag festlegst, schreibe dir eine Aufgabe auf, die dich zu einem besseren Menschen macht. Du musst keine Heldentat vollbringen, sondern nur die Pflanzen deiner kranken Oma gießen, die Fische füttern, wenn dein Nachbar verreist ist, oder eine Schale Wasser für die Vögel aufstellen.
Deine alltägliche Dosis an Positivität
Diese Wohlfühlfragen bedeuten nicht, dass du dich vor einer Aufgabe sträubst oder dich durch den Tag hetzen musst, um weiterzumachen. Sie bedeuten vielmehr, dass sich deine Sichtweise zum Positiven verändert und du besser gerüstet bist, um jeden Tag mit Zuversicht und einem breiten Grinsen zu meistern.
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