Sich von der Person zu trennen, die du liebst, ist schwer. Aber noch schwerer ist es, von einer Person loszulassen, die du liebst, von der du aber weißt, dass sie nicht gut für dich ist. Eine Beziehung loszulassen ist nie einfach, aber oft ist es das Einzige, was dich befreien und dich zum Glück führen kann.
Die Liebe ist ebenso chaotisch wie schön und kann dich am Boden zerstören, wenn die Dinge toxisch werden. Trotzdem meiden wir die Warnzeichen und ignorieren die ersten Anzeichen, in der Hoffnung, die Dinge besser zu machen. Denn der Grund, warum wir jemanden nicht loslassen können, ist, dass wir tief in unserem Inneren immer noch hoffen. Die Dinge zum Laufen zu bringen. Aber das tut es selten.
Was jedoch geschieht, ist, dass die Beziehung noch toxischer wird und sowohl du als auch dein Partner sich unglücklich fühlen. Und schon bald ist die Beziehung zu Ende.
Sich scheiden zu lassen oder sich zu trennen bedeutet jedoch nicht, dass die Beziehung zu Ende ist. Wenn die Verbindung abbricht und ihr getrennte Wege geht, können die Gefühle noch stärker werden. Obwohl du weißt, dass diese Beziehung ungesund für dich und die andere Person ist, kannst du noch mehr wollen, um wieder mit deinem Ex zusammenzukommen.
Aber das kann die Dinge noch schlechter machen und bei dir und deinem ehemaligen Partner tiefe emotionale Wunden hinterlassen, die vielleicht nie heilen werden. Mit einer verlorenen Liebe umzugehen, ist eine der schwierigsten Dinge im Leben. Deshalb musst du lernen, die Beziehung und die Person loszulassen, um inneren Frieden zu finden und im Leben voranzukommen.
Sich einer enttäuschenden Wahrheit stellen
„Manche von uns denken, Festhalten macht uns stark, aber manchmal ist es das Loslassen.“ – Hermann Hesse
Die Erkenntnis, dass die Person, von der du dachtest, dass sie „die Richtige“ ist, nicht zu dir passt, kann gelinde gesagt enttäuschend sein. Obwohl du dich stark zu deinem Partner hingezogen fühlst und eine emotionale Bindung zu ihm hast, spürst du im Inneren, dass diese Beziehung keine positive Energie in dein Leben bringt. Dennoch fühlst du dich auf seltsame Weise an ihn gebunden. Du fühlst dich in fast allem, was du in deinem Leben tust, von deinem Partner abhängig.
Es kann sehr schwer sein, diese Wahrheit zu akzeptieren, aber sie ist der Anfang vom Ende. Immer noch hältst du an deinem toxischen Partner und der ungesunden Beziehung fest und weigerst dich, loszulassen. Stattdessen versuchst du, dich zu verbiegen, um die Dinge besser zu machen, nur um sie in Wirklichkeit noch schlechter zu machen. Wenn du verzweifelt versuchst, an der Beziehung festzuhalten, bleibst du im dunklen Abgrund der toxischen Beziehung stecken und leidest länger, als du müsstest.
Wenn du weißt, dass er oder sie nicht der/die Richtige für dich ist, wenn du erkennst, dass die Beziehung toxisch und ungesund für dich und deinen Partner ist, ist Loslassen das Beste, was du tun kannst, um die Dinge besser zu machen, auch wenn es das Einzige ist, was du vielleicht nicht willst.
Toxizität macht süchtig
„Den Menschen fällt es schwer, von ihrem Leid loszulassen. Aus Angst vor dem Unbekannten bevorzugen sie das Leiden, das ihnen vertraut ist. – Thich Nhat Hanh
Wir sind süchtig nach Liebe. Wir sind auch süchtig nach Hoffnung. Alle Beziehungen sind süchtig. Auch die toxischen. Wenn eine Beziehung bitter wird, verlassen wir sie nicht, auch wenn wir in unseren Gedanken oft daran denken können, wegzugehen. Und warum? Meist neigen wir dazu zu glauben, dass das in einer Beziehung normal ist. „Es ist nur eine Phase. Alles wird wieder normal werden.“ Wir belügen uns selbst.
Denn aus irgendeinem Grund glauben wir, dass die Hochs höher waren als die Tiefs in der Beziehung. Wir sehen die Beziehung nicht als das, was sie jetzt ist. Stattdessen konzentrieren wir uns auf die Vergangenheit, die wir hinter uns gelassen haben. Eine Vergangenheit, in der die Dinge besser waren. Als die Dinge großartig waren. Die Liebe macht uns wahnhaft. Die Liebe macht uns süchtig nach dem Toxischen in der Beziehung. Und das macht es extrem schwer, eine Beziehung zu verlassen, egal wie toxisch sie ist.
Studien haben ergeben, dass gemeinsame biologische Faktoren der Grund dafür sein können. Die Forschung zeigt, dass Verliebtsein genauso süchtig macht wie harte Drogen wie Kokain. Liebe aktiviert die gleichen Bereiche in unserem Gehirn wie Kokain. Medizinische Studien haben ausgemacht, dass Gehirnscans von Menschen mit Kokainsucht und von verliebten Menschen eine ähnlich erhöhte Aktivität in den Dopaminzentren des Gehirns, den Lustzentren, aufweisen.
Außerdem haben beide Typen von Menschen eine verringerte Aktivität im Frontallappen des Gehirns, dem Bereich, der für die Wahrnehmung verantwortlich ist. Das zeigt deutlich, dass die Liebe uns nicht nur besser fühlen lässt, sondern auch unsere kognitiven Fähigkeiten und unsere Entscheidungsfähigkeit stark beeinflusst.
Wie bei jeder anderen Sucht ist es schwer, von der Liebe loszukommen, auch wenn es negative Begleiterscheinungen wie Gaslighting und Missbrauch gibt. Trotz all der negativen Auswirkungen der Liebe fällt es uns immer noch schwer, von der Liebessucht loszulassen und uns dafür zu entscheiden, in unseren toxischen Beziehungen zu leiden.
Vom Herzschmerz zum Glück
„Loslassen bedeutet nicht, dass du dich nicht mehr um jemanden kümmerst. Es bedeutet nur zu erkennen, dass die einzige Person, über die du wirklich Kontrolle hast, du selbst bist.“ – Deborah Reber
Für mich war die Trennung von der Frau, die ich liebte, niederschmetternd. Wir waren schon so lange füreinander bestimmt, dass wir vergessen hatten, wie man ohne den anderen sein kann. Und genau da lag das Problem. Ich kann dir ehrlich gesagt nicht sagen, wer der toxische Partner in unserer Beziehung war. Es könnte sie gewesen sein. Es hätte aber auch ich sein können. Ich kann dir nur sagen, dass ich die Anzeichen dafür viel zu lange ignoriert habe, als ich es hätte tun sollen.
Ich habe weggeschaut und so getan, als wäre alles noch so toll wie vorher. Aber die Risse holten mich schnell ein und alles stürzte ein. Die Dinge wurden wirklich sehr hässlich und wir trennten uns. Ich habe so sehr versucht, die Dinge zum Laufen zu bringen. Aber es klappte nicht.
Die nächsten 6 Monate gingen wir immer wieder auseinander, bis ich eines schönen Tages merkte, wie unglücklich sie mit mir war. Wie unglücklich ich mit ihr war. Ich weiß ehrlich gesagt nicht, warum wir überhaupt noch füreinander bestimmt waren. Habe ich sie geliebt? Natürlich tat ich das. Aber eine Beziehung braucht viel mehr als Liebe, um zu gedeihen. Und da habe ich beschlossen, sie gehen zu lassen. Das war keine leichte Entscheidung. Sie hat etwas in mir zerbrochen. Aber jetzt kann ich sehen, dass es das Beste war. Für sie. Und für mich.
Jemanden loszulassen, den du so sehr liebst, ist leichter gesagt als getan. Es wird dich erst brechen, bevor es dich stärker macht. Aber Herzschmerz ist oft der Weg zum Glück. Das ist es, was ich gelernt habe. So funktioniert das Leben.
Wie du von jemandem loslassen kannst, den du liebst und der nicht gut für dich ist
Wenn du dich in einer ungesunden Beziehung gefangen fühlst und nicht weißt, wie du loslassen und weitergehen sollst, dann findest du hier ein paar hilfreiche Tipps, um eine Beziehung endgültig loszulassen.
1. Identifiziere das Problem
„Einer der einfachsten Wege, glücklich zu bleiben, ist, die Dinge loszulassen, die dich traurig machen.“ – Tinku Razoria
Innerer Frieden und Glück beginnen mit der Erkenntnis. Versuche herauszufinden, warum deine Beziehung toxisch geworden ist. Ohne jemanden zu verurteilen, wirf einen objektiven, aber harten Blick auf deine Beziehung und finde die Gründe dafür heraus.
Sei ehrlich zu dir selbst. Meist wirst du feststellen, dass es nicht allein an deinem Partner liegt. Meist hat es mit unseren unerfüllten Erwartungen, unserer Bedürftigkeit, unserer Abhängigkeit, unseren Unsicherheiten, unserer Angst vor dem Alleinsein und anderen negativen Gefühlen zu tun. Wenn du die Dinge erst einmal so siehst, wie sie wirklich sind, wirst du loslassen können.
2. Akzeptiere die Wahrheit
„Du kannst nichts loslassen, wenn du nicht merkst, dass du es festhältst. Gib deine ‚Schwächen‘ zu und beobachte, wie sie sich in deine größten Stärken verwandeln.“ – Neale Donald Walsch
Es ist nicht leicht, zu akzeptieren, dass deine Beziehung vorbei ist. Es kann überwältigend sein und eine schreckliche Sache, die Wahrheit zu erkennen. Du kannst dich verloren und verwirrt fühlen, und das ist in Ordnung. Konzentriere dich auf den Punkt im Leben, an dem du dich gerade befindest, und schau auf das, was direkt vor dir liegt. Finde heraus, wohin du von hier aus gehen willst und erstelle einen Plan, der dich zu deinem Ziel führt.
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3. Zwinge dich nicht, weiterzuziehen
„Du kannst jemanden finden, der genau der Richtige ist, aber er kann nicht für dich gemeint sein. Du trennst dich, du verlierst Dinge, du fühlst dich nie wieder so wie früher. Aber vielleicht solltest du aufhören, nach dem Warum zu fragen. Vielleicht solltest du es einfach akzeptieren und weitermachen.“ – Winna Efendi
Ich weiß, dass du im Moment verletzt bist und willst, dass der Schmerz so schnell wie möglich aufhört. Aber es wird dir nicht helfen, wenn du dich durch den Prozess drängst. Setz dich nicht unter Druck, weiterzumachen und über deinen Ex hinwegzukommen.
Loslassen braucht Zeit, und wenn du versuchst, den Prozess zu beschleunigen, wird er nur noch schwieriger und schmerzhafter. Statt darüber nachzudenken, wie lange du trauern musst und wann du über deinen Partner hinwegkommst, konzentriere dich auf das, was du jetzt hast und auf die positiven Dinge, die vor dir liegen.
4. Halte dich von ihnen fern
„Manche Beziehungen sind wie Glas. Es ist besser, sie zerbrochen zu lassen, als sich noch mehr zu verletzen, indem man sie annimmt und versucht, sie wieder zusammenzusetzen.“ – Herman Hesse
Geh ohne Kontakt. Sogar für eine kurze Zeit… Geh ohne Kontakt. Ich kann gar nicht genug betonen, wie wichtig das ist. Falls du und dein Partner ein gemeinsames Kind habt oder beschlossen habt, Freunde zu bleiben, solltet ihr noch minimalen Kontakt halten. Es ist wichtig, dass du dich von deinem Ex distanzierst und dir selbst etwas Raum gibst. Natürlich wird das schmerzhaft sein, aber deine Beziehung ist bereits vorbei. Die Zeit, die ihr getrennt voneinander verbringt, wird dir helfen, zu heilen und das Loslassen leichter zu machen.
Sogar wenn die Dinge im Guten geendet haben, wirst du jedes Mal, wenn du ihn oder sie siehst oder kontaktierst, einen Stich spüren. Deshalb ist es besser, wenn du dich komplett aus der Gleichung herausnimmst. Blockiere sie in den sozialen Medien, auf Whatsapp, Snapchat und in jeder anderen App, die du benutzt. Das wird dir helfen, dich wieder auf dein eigenes Leben zu konzentrieren.
5. Erkenne deine Gefühle an
„Loslassen heißt, die Bilder und Gefühle, den Groll und die Ängste, die Anhaftungen und Enttäuschungen der Vergangenheit loszulassen, die unseren Geist binden.“ – Jack Kornfield
Wahrscheinlich wirst du durch ein Wechselbad der Gefühle gehen und es kann sehr verwirrend sein, zu verstehen, was man genau fühlt. Du kannst dich erleichtert, deprimiert, wütend, traurig, enttäuscht, glücklich, traumatisiert oder all das auf einmal fühlen.
Ehre deine Gefühle. Du hast gerade jemanden verloren, den du geliebt hast. Gib dir selbst die Erlaubnis, all diese Gefühle zu empfinden, und erlaube ihnen, auf natürliche Weise zu vergehen, ohne zu versuchen, sie zu unterdrücken. Deine Gefühle zu akzeptieren, ist der erste Schritt zur Selbstheilung.
6. Verstehe die Lektion
„Ergib dich dem, was ist. Lass los, was war. Hab Vertrauen in das, was sein wird.“ – Sonia Ricotti
Nimmst du die Beziehung übel? Glaubst du, dass sie reine Zeitverschwendung war? Verstehe, dass wir Menschen finden und uns mit ihnen aus einem bestimmten Grund verbinden. Das Universum hat immer größere Pläne und wir sind im Moment nicht in der Lage, das ganze Bild zu sehen. Statt dich zu schämen oder dich schuldig zu fühlen, weil du in einer Beziehung mit ihnen bist, überlege dir, was du von ihnen gelernt hast. Das Gute. Das Schlechte. Und das Hässliche.
Es gibt immer eine Lektion, die du lernen kannst. Du bist nicht mehr dieselbe Person, die du warst, als du sie gefunden hast. Du bist mit ihm/ihr gewachsen und gereift. Was nimmst du also vom Ex und seiner Beziehung mit? Was wirst du in deiner nächsten Beziehung anders machen? Finde die Lehren aus deiner Beziehung und lass los.
7. Mit jemandem reden
„Jemanden zu lieben bedeutet, ihn zu befreien, ihn gehen zu lassen.“ – Kate Winslet
Wenn du durch Liebeskummer gehst, kann dich das mit vielen ungelösten Gefühlen zurücklassen. Und das kann eine schreckliche Zeit sein, wenn du allein bleibst und durch all den Schmerz gehst. Deshalb ist es sehr empfehlenswert, mit jemandem zu sprechen, dem du vertraust, und dir die Dinge von der Seele zu reden.
Sprich deine Gedanken und Gefühle aus, gute wie schlechte, positive wie negative, und lass es einfach raus. Vertraute Familienmitglieder und Freunde können dir oft ein offenes Ohr leihen und dir hilfreiche Ratschläge geben. Es kann aber auch helfen, dir professionelle Hilfe zu suchen und mit einem Therapeuten zu sprechen, um die Hilfe zu bekommen, die du jetzt brauchst.
8. Hör auf mit den Schuldzuweisungen
„Behalte, was es wert ist, behalten zu werden, und puste den Rest mit dem Atem der Freundlichkeit weg.“ – Dinah McCraik
Schluss mit den Schuldzuweisungen und Vorwürfen. Wenn du eine toxische Beziehung gehen lassen willst, musst du damit anfangen, nicht mehr toxisch zu sein. Deinem Ex oder dir selbst die Schuld zu geben, ist keine Lösung. Es spielt keine Rolle mehr, wessen Schuld es war. Was zählt, ist, was du jetzt tust und wo man von hier aus hingeht. Und Tatsache ist, dass ihr beide gleichermaßen Schuld hattet.
Genau das habe ich gemerkt, als ich mich von meiner langjährigen Partnerin getrennt habe. Ich konnte sie erst gehen lassen, als ich aufhörte, ihr und mir die Schuld zu geben. Ihr habt beide genug gelitten. Erhebe dich über all die Negativität und konzentriere dich darauf, dich selbst zu heilen.
9. Betrachte deinen Partner objektiv
„Vergebung ist die Entscheidung, Menschen so zu sehen, wie sie jetzt sind. Wenn wir auf Menschen wütend sind, dann wegen etwas, das sie vor diesem Moment gesagt oder getan haben. Indem wir die Vergangenheit loslassen, machen wir Platz für Wunder, die unsere Beschwerden ersetzen.“ – Marianne Williamson
Wenn wir verliebt sind, tragen wir oft stolz unsere Liebesbrille und sehen die ganze Welt mit einer rosaroten Brille. Und es ist diese Liebesbrille, die unseren Partner für uns perfekt erscheinen lässt. Aber jetzt ist es an der Zeit, diese verfluchte Brille abzusetzen und einen Blick auf die reale Welt zu werfen.
Sieh deinen Partner so, wie er ist. Sie sind keine Engel, die von Gott geschickt wurden. Und sie sind auch nicht der wiedergeborene Teufel. Sie sind Menschen mit Schwächen, genau wie wir alle. Erinnere dich an all die schlechten Erinnerungen und Erfahrungen mit deinem Ex genauso wie an die guten. Das wird dir helfen, sie so zu sehen, wie sie wirklich sind… menschlich!
10. Bestärke dich selbst
„Im Prozess des Loslassens wirst du viele Dinge aus der Vergangenheit verlieren, aber du wirst dich selbst finden.“ – Deepak Chopra
Es ist an der Zeit, deinen Fokus auf dich selbst und weg von deiner Beziehung zu lenken. Konzentriere dich auf deine persönliche Entwicklung und finde heraus, was du tun kannst, um eine bessere Version von dir selbst zu sein.
Geh ins Fitnessstudio, lerne eine neue Fähigkeit, gehe einer Leidenschaft nach, fange an, etwas zu tun, was du schon immer tun wolltest, aber irgendwie nie konntest. Nimm dir eine Auszeit für dich selbst und denke darüber nach, was in deiner Beziehung nicht funktioniert hat. Sag dir, was du von deiner nächsten Beziehung willst, und mach dich daran, es durchzusetzen.
11. Vergeben
„Die Wahrheit ist, wenn du nicht loslässt, wenn du dir nicht selbst vergibst, wenn du der Situation nicht vergibst, wenn du nicht erkennst, dass die Situation vorbei ist, kannst du nicht vorwärts gehen.“ – Steve Maraboli
Vergib dir selbst für all die Dinge, die du bereust, in einer Beziehung getan zu haben. Vergib dir selbst für alles, wofür du dich schämst. Du kannst die Vergangenheit nicht ändern. Das Einzige, was du tun kannst, ist, aus ihr zu lernen und weiterzumachen. Vergib auch deinem Ex-Partner für alles, was dich vielleicht verletzt hat. Lass alle negativen Gefühle los, die du für deinen ehemaligen Geliebten und die Beziehung hast.
Vergebung wird dich befreien und befähigen, die toxische Beziehung hinter dir zu lassen. Zeige Einfühlungsvermögen und Mitgefühl für dich und deinen Partner. Erkenne, dass sie dich nie absichtlich verletzen wollten. Sie haben einfach getan, was sie für das Beste für sich hielten. Das hast du auch getan. So ist es nun mal. Bei der Vergebung geht es nicht um sie oder ihn. Es geht um dich.
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Schreibe deine Geschichte neu
„Loslassen bedeutet, zu der Erkenntnis zu kommen, dass manche Menschen ein Teil deiner Geschichte sind, aber nicht ein Teil deines Schicksals.“ – Steve Maraboli
Beziehungen sind schwer. Diejenigen, die Bestand haben, sind sogar noch schwieriger. Du musst Zeit, Mühe und Aufmerksamkeit investieren, um eine Beziehung zu pflegen und zu nähren. Und selbst wenn du dich noch so sehr bemühst, kann es sein, dass eine Beziehung einfach nicht funktioniert. Jemanden zu verlieren, den du liebst, ist schwer. Glaub mir, ich weiß es. Das Ende einer Beziehung kann sowohl für dich als auch für deinen Partner verheerend sein. Niemand kommt schmerzfrei aus einer Trennung heraus.
Der Wiederaufbau deines Lebens nach einer Trennung kann eine große Herausforderung sein. Sich von einer zerbrochenen Beziehung zu erholen, ist, gelinde gesagt, schmerzhaft und unangenehm.
Aber du musst erkennen, dass sie nicht an dein Schicksal gebunden waren. Sie haben ihre Rolle auf der Reise deines Lebens gespielt. Sie haben dir die Liebe gegeben, die du zu der Zeit gebraucht hast. Sie haben dir beigebracht, was du jetzt lernen musstest. Und sie haben dich auf den Weg gebracht, der dich zu deinem Seelenverwandten führen wird. Ich sage es nicht, dass die nächste Person, in die du hereinfällst, „die Eine“ sein wird.
Aber all diese Beziehungen, Erinnerungen, Erfahrungen und Lektionen bereiten dich auf die beste Beziehung vor, die du je haben wirst. Und wenn das geschieht, wenn du diese Person findest, wirst du es wissen und glücklich sein, wie du es noch nie erlebt hast.
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Und um diese Liebe zu erfahren, musst du dein Herz für das öffnen, was auf dich zukommt. Du musst dich öffnen, um die Segnungen des Universums zu empfangen. Und das kann nur geschehen, wenn du dich von den Beziehungen trennst, an denen du so verzweifelt in deinem Herzen festhältst.
Du musst die Person, die du liebst, loslassen. Ich weiß, dass das schmerzhaft ist. Aber ihr seid nicht füreinander bestimmt. Wenn es so sein soll, wird es so sein.
Befreie sie und lass sie ihren Seelenverwandten finden. Befreie dich selbst und erlaube dir, deinen zu finden. Das Leben hat viel größere Pläne, als du und ich uns vorstellen können. Diese Beziehung war nur ein Kapitel in deiner Geschichte. Es kann sein, dass es noch ein paar solcher Kapitel geben wird, bis du schließlich den Teil der Geschichte erreichst, in dem alles besser wird. Im wirklichen Leben gibt es vielleicht kein „Happy End“, aber das Leben wird verdammt gut, wenn du die Person findest, mit der du dein Leben verbringen sollst.
Und um diesen Teil der Geschichte zu erreichen, um dieses Kapitel im Buch deines Lebens zu lesen, musst du durch all diese Kapitel gehen. Bleib nicht hier stecken. Lass es gehen. Mach weiter. Lies das nächste Kapitel. Schau, was es für dich bereithält. Und wenn dir etwas nicht gefällt … schreibe es um. Schließlich ist es deine eigene Geschichte.
Die Liebe ist so chaotisch wie schön und sie kann dich verblüffend fühlen lassen, wenn du die richtige Person gefunden hast.
Also lass es gehen.
Finde das Licht in dir selbst.
Leuchte und lass dich von der Liebe wiederfinden.
