Von geringer emotionaler Intelligenz spricht man, wenn man Emotionen nicht richtig wahrnehmen kann. Das ist ein ernstes Problem, das deine Beziehungen, deine Karriere und deine Lebensqualität beeinträchtigen kann. Emotionale Intelligenz kann einen größeren Einfluss auf den Erfolg im Leben haben als der IQ.
Was ist eine niedrige emotionale Intelligenz?
Emotionale Intelligenz ist unsere Fähigkeit, die Gefühle von uns und anderen zu lesen, zu verstehen und mit ihnen zu arbeiten. Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, sich psychisch wohlzufühlen und befriedigende berufliche und persönliche Beziehungen zu führen. Seth J. Gillihan, Dr. phil., Psychologe und Autor, erklärt: „Intelligenz bedeutet nicht nur, dass man über Bücher schlau ist. In den letzten Jahrzehnten hat die psychologische Forschung ausgemacht, dass auch emotionale Intelligenz wichtige Auswirkungen auf unser Leben haben kann.“
Menschen mit geringer emotionaler Intelligenz sind oft nicht in der Lage, die Gefühle anderer zu erkennen und sind kaum in der Lage, ihre eigenen Gefühle zu erkennen. Das macht sie unfähig, sich an andere zu binden und tiefe, bedeutungsvolle Beziehungen aufzubauen. Die Autorin und Unternehmerin Kerry Goyette, LCSW, schreibt in CNBC: „Die meisten emotional intelligenten Menschen wissen, dass es nicht nur wichtig ist, ihre eigenen Gefühle zu verstehen, sondern auch die Gefühle anderer und die Art und Weise, wie ihre Umgebung diese Gefühle beeinflusst, wahrzunehmen.“
Wie kannst du also wissen, ob du eine niedrige emotionale Intelligenz hast?
Anzeichen dafür, dass deine emotionale Intelligenz niedrig ist
„Der Grad der emotionalen Intelligenz einer Person wird oft als emotionaler Intelligenzquotient oder EQ bezeichnet“, erklärt die Autorin und Bildungsberaterin Kendra Cherry, MS.
Hier sind einige häufige Anzeichen für eine niedrige emotionale Intelligenz, auf die du achten solltest:
1. Du kannst andere nicht lesen
Emotionale Intelligenz ermöglicht es uns, die Gefühle anderer Menschen zu erkennen und zu verstehen. Sie hilft uns zu erkennen, wenn jemand, den wir lieben, aufgebracht, gestresst oder glücklich ist. Wenn wir nicht in der Lage sind, die Gefühle anderer richtig zu deuten, kann das nicht nur unsere Fähigkeit beeinträchtigen, mit anderen in Kontakt zu treten, sondern auch unsere bestehenden Beziehungen schädigen. „Menschen, die eine schwache emotionale Intelligenz haben, sind sich ihrer Gefühle nicht bewusst und nehmen die Gefühle anderer Menschen oft gar nicht wahr“, ergänzt Kendra.
Seth J. Gillihan, PhD, schreibt: „Wenn du die Gefühle anderer richtig erkennst, fällt es dir leichter, effektiv zu reagieren, z. B. dich mit deinem Partner zu versöhnen, wenn er wütend auf dich ist, oder ein freundliches Wort zu jemandem zu sagen, der sich überfordert fühlt.“
2. Dir fehlt es an Empathie
Empathie ist unsere Fähigkeit, die Gefühle und Erfahrungen anderer Menschen zu spüren und zu teilen. Sie hängt von unserer Fähigkeit ab, uns vorzustellen, wie es sich anfühlt, die andere Person zu sein. Wenn wir eine niedrige emotionale Intelligenz haben, mangelt es uns oft an Empathie. Seth fügt hinzu: „Vielleicht weißt du ja selbst, dass Empathie nicht deine Stärke ist.“
Die Leute könnten dich sogar für einen Narzissten halten, weil du nicht in der Lage bist, Empathie zu zeigen. Kendra fügt hinzu, dass Menschen mit geringer emotionaler Intelligenz „nicht verstehen, was andere fühlen, so dass es ihnen unmöglich ist, sich in die Lage eines anderen zu versetzen.“
3. Du denkst, dass andere überempfindlich sind
Unsensibles Verhalten ist eine der häufigsten Eigenschaften von Menschen, denen es an emotionaler Intelligenz mangelt. Wenn du einen niedrigen EQ hast, könntest du in tragischen Situationen wie einer Beerdigung Witze machen und denken, dass andere hochsensibel sind. Das kann dich für andere unsensibel erscheinen lassen. Da Menschen mit einem niedrigen emotionalen Quotienten „Schwierigkeiten haben, die Gefühle anderer zu verstehen, ist es nicht verwunderlich, dass sie den emotionalen Ton nach solchen Ereignissen nicht deuten können“, erklärt Kendra Cherry, MS.
4. Du verstehst deine eigenen Gefühle nicht
Unsere Gefühle steuern oft unsere Gedanken, unser Verhalten und unsere Handlungen. Wenn du deine eigenen Gefühle nicht erkennen kannst, kann das zu unproduktiven Handlungen und passiv-aggressivem Verhalten führen. „Wenn es dir an emotionaler Intelligenz mangelt, fragst du dich, warum du oder jemand anderes so fühlt, wie er oder sie es tut“, schreibt der Psychologe Seth J. Gillihan, PhD. Das macht es dir schwer, aus deinen Gefühlen einen Sinn zu machen.
5. Du bist nicht in der Lage, deine Gefühle zu kontrollieren
Bei der emotionalen Intelligenz geht es vor allem darum, deinen eigenen emotionalen Zustand zu steuern. Sie hilft dir zu erkennen, wann du dich beruhigen musst, wann du Liebe und Dankbarkeit ausdrücken musst und wann du deine Gefühle verteidigst. „Die Fähigkeit, Gefühle zu regulieren, ist eine der fünf entscheidenden Komponenten der emotionalen Intelligenz“, sagt Kendra.
Wenn du eine niedrige emotionale Intelligenz hast, wirst du wahrscheinlich Probleme damit haben, deine eigenen Emotionen zu kontrollieren. Kendra fügt hinzu, dass Menschen mit einem niedrigen EQ oft „unerwartete emotionale Ausbrüche haben, die übertrieben und unkontrollierbar erscheinen.“ Du könntest unangemessen reagieren und auf jemanden losgehen, ohne zu wissen, durch was er emotional geht.
Seth J. Gillihan schreibt: „Wenn emotionale Intelligenz nicht deine Stärke ist, kannst du leicht die Beherrschung verlieren oder dich nicht erholen, wenn du verärgert bist. Gefühle, die nicht effektiv gehandhabt werden, führen wahrscheinlich zu Problemen in deinen Beziehungen.“
6. Du hast Schwierigkeiten mit Beziehungen
Eine niedrige emotionale Intelligenz kann deine Beziehungen erheblich beeinträchtigen. Es wird nicht nur zu ständigen Missverständnissen und Konflikten in deinen Beziehungen kommen, sondern du wirst auch Probleme mit romantischen Bindungen haben. Ein niedriger EQ führt zu zahlreichen Trennungen mit Partnern und Freunden. Darüber hinaus kann auch dein Verhältnis zu deiner Familie, deinen Kollegen und anderen sozialen Beziehungen belastet werden.
Kendra schreibt: „Weil Menschen mit niedrigem EQ oft als abweisend und gefühllos erscheinen, haben sie Schwierigkeiten, Freundschaften zu pflegen. Enge Freundschaften erfordern ein gegenseitiges Geben und Nehmen, das Teilen von Gefühlen, Mitgefühl und emotionale Unterstützung – alles Probleme, mit denen Menschen mit niedrigem EQ zu kämpfen haben.“
Hier sind einige weitere Anzeichen für eine niedrige emotionale Intelligenz, wie die Autorin und Unternehmerin Muriel Maignan Wilkins in einem Artikel der Harvard Business Review erklärt:
- Du fühlst dich meist frustriert und ungeduldig, weil du denkst, dass andere dich nicht verstehen.
- Du glaubst, dass andere auf deine Witze und Kommentare oft überreagieren und das überrascht dich.
- Du glaubst, dass es unwichtig und überbewertet ist, von anderen gemocht zu werden.
- Du bist immer sofort mit deinen Überzeugungen und Annahmen bei der Hand und zögerst nicht, sie mit Nachdruck zu verteidigen.
- Du stellst an dich selbst sehr hohe Anforderungen und erwartest das Gleiche von anderen.
- Wenn etwas schief geht, ist dein erster Instinkt und deine erste Reaktion, anderen die Schuld zu geben. Du übernimmst keine Verantwortung für deine eigenen Fehler.
- Du bist irritiert und frustriert, wenn deine Freunde und deine Familie von dir erwarten, dass du ihre Gefühle verstehst.
- Du beleidigst und verletzt oft Menschen und weißt nicht genau, warum und wie.
- Deine Gefühle hindern dich oft daran, produktiv zu arbeiten und nach wahrscheinlichen Lösungen zu suchen.
- Du bist nicht in der Lage, mit Situationen umzugehen, die von Emotionen bestimmt sind.
Stärke deine emotionale Intelligenz
Kannst du dich mit einigen oder allen dieser Anzeichen für eine niedrige emotionale Intelligenz identifizieren? Oder kennst du jemanden mit diesen Merkmalen? Wenn du deinen emotionalen Quotienten verbessern willst, musst du dir als Erstes über deine eigene emotionale Intelligenz bewusst werden. Wenn du dich selbst genau und ehrlich betrachtest, wirst du sofort emotionale Reife zeigen. Dies ist der erste Schritt zur Stärkung deiner emotionalen Intelligenz.
Die Autorin Kerry Goyette, LCSW, kommt zu dem Schluss: „Unsere emotionale Intelligenz existiert innerhalb eines Ökosystems. Und um zu wachsen, müssen wir die individuellen Motivatoren und Perspektiven der Menschen um uns herum verstehen, aber auch, wie das Umfeld, in dem wir uns befinden, uns insgesamt beeinflusst.“ Mit Zeit, Mühe, Disziplin und Engagement wirst du besser in der Lage sein, deine eigenen Gefühle zu steuern und dich mit anderen zu verbinden.
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