Gehst du gerade durch eine Durststrecke im Schlafzimmer? Hast du dich gefragt, warum dein Sexualtrieb nachlässt, obwohl du einen tollen Partner hast?
„Warum hat mein sexueller Traum nachgelassen?“ - fünf Worte, die ich in meiner Arbeit als Sexualtherapeutin alltäglich aneinandergereiht höre. Oft werden sie von Sorgen, Traurigkeit und manchmal sogar Panik begleitet.
Wenn wir unsere sexuelle Lust verlieren, kann das sehr belastend und verzehrend sein.
Die meisten von uns wissen nicht viel über sexuellen Traum, und was wir zu wissen glauben, ist oft falsch.
In der Popkultur wird die Libido als eine sofortige, chemische Reaktion dargestellt, deren Existenz ausschließlich von Hormonen abhängt.
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Männer werden an und für sich als rasende Hormone angesehen und Frauen als hormonelle Spinner, die nie Sex wollen.
Nichts davon ist wahr – Männer wollen nicht immer Sex(!) und Frauen wollen tatsächlich die meiste Zeit über Sex. Und unser Verlangen nach Sex hat mit viel mehr zu tun als nur mit unseren Hormonen.
Sexuelles Verlangen ist ein komplexes Phänomen. Eines, das von Dingen wie der Beziehung zu unserem Partner und unserer Beziehung zu uns selbst beeinflusst wird.
Wenn du unter einer schwachen Libido leidest, willst du vielleicht noch nicht zu dem Schluss kommen, dass mit deinem Körper etwas nicht stimmt, und stattdessen die folgenden 3 Gründe als mögliche Erklärung für deinen mangelnden Trieb ansehen. Ich vermute, dass mindestens einer davon deine Frage beantworten wird.
Hier sind 3 Gründe, warum dein Sexualtrieb nicht mehr da ist
1. Du hast Sex, um deinem Partner zu gefallen.
Wenn ich nur einen Schuldigen aufzählen müsste, wäre es vielleicht dieser eine.
Mit deinem Partner zu schlafen, um ihm zu gefallen, ist nicht immer eine schlechte Idee; aber meistens ist es das, zumindest aus der Sicht eines Sexualtherapeuten.
Wenn das der Hauptgrund ist, warum du mit deinem Partner schläfst, kann das eine Menge Dinge beeinträchtigen, auch deine Libido.
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Unser Sexualtrieb ist eine Art Motivationssystem. Damit wir uns nach Sex fühlen, müssen wir unserer Libido einen Anreiz geben, um in Fahrt zu kommen. Aber es ist nicht irgendein Anreiz – er muss auf Lust basieren.
Das bedeutet, wenn du Sex hast, um einen negativen Effekt loszuwerden, statt zu versuchen, einen positiven Effekt zu erzeugen, wird dein Sexualtrieb mit der Zeit abnehmen.
Statt Sex zu haben, um deinem Partner näher zu kommen oder sexuelles Vergnügen zu erleben, könntest du zum Beispiel Sex haben, um deinen Partner davon abzuhalten, dich darauf anzusprechen, wie lange es schon her ist.
Oder um deinen Partner dazu zu bringen, nicht mehr zu nörgeln.
Oder damit er aufhört, sich dir auf dem Sofa zu nähern, während du Netflix guckst.
Oder – dass er dich nicht verlässt.
Aber je mehr du Sex als unangenehm erlebst, desto mehr sieht dein Gehirn Sex als etwas an, das du vermeiden solltest. Es versucht, dich dazu zu bringen, ihn zu vermeiden, indem es deine Libido herunterfährt. Schließlich sieht dein Gehirn einen blühenden Sexualtrieb als Mittel zum Zweck.
Sex zu haben, nur um deinem Partner zurechtzukommen, kann auch dazu führen, dass sich Sex wie ein sexueller Übergriff anfühlt oder sogar zu einem solchen wird. Wenn das bei dir der Fall ist, würde ich dir dringend raten, dir von einem Profi helfen zu lassen. Es muss nicht so sein.
Aus all diesen Gründen und noch mehr ist es wichtig, auf Sex zu verzichten, wenn du ihn nicht wirklich willst oder ihn nicht genießt, während du ihn hast.
2. Du schämst dich für deinen Körper.
Wenn du dich fragst: „Warum hat mein sexueller Traum nachgelassen?“, kannst du die Antwort auch in der Beziehung suchen, in der du zu deinem Körper bist.
Beim Sex geht es darum, über sich hinauszuwachsen und im Moment zu sein – etwas, das oft dadurch erschwert wird, dass wir uns darauf konzentrieren, wie wir während des Aktes aus bestimmten Blickwinkeln aussehen.
Die Scham über unseren Körper ist oft in der Kultur verwurzelt – sei es in der Familie, in der wir aufwachsen, oder in der Gesellschaft insgesamt. Von klein auf wird uns beigebracht, dass nur bestimmte Körpertypen oder sogar Hauttypen(!) schön sind.
Dass die einzigen Menschen, die es wirklich verdienen, sexuell begehrt zu werden, ein bestimmtes Aussehen haben müssen.
Damit wir begehrt werden und uns begehrt fühlen, müssen wir auf eine bestimmte Art attraktiv sein. Und für die meisten von uns – eigentlich für alle Geschlechter – sind diese Ideale unerreichbar.
Das stürzt uns in ein Loch der Scham. Scham darüber, wie wir aussehen, Scham darüber, wie wir uns über unseren Körper fühlen, und sogar Scham darüber, dass wir uns schämen – wir sollten doch stolz auf unseren Körper sein, oder?
Es ist, als könntest du nicht gewinnen.
Scham macht dich schlecht, und wenn du dich schlecht fühlst, willst du wahrscheinlich keinen Sex haben. Das kann zwar nichts Neues sein, aber es lohnt sich, darüber nachzudenken, wenn du dich über deinen Körper schämst – denn das wirkt sich wahrscheinlich negativ auf deine Libido aus.
3. Du und dein Partner habt eine ungleiche Libido.
Wenn du in einer monogamen Beziehung bist, ist die Diskrepanz zwischen den Träumen wahrscheinlich einer der größten Faktoren, der zu deiner leidenden Libido beiträgt.
Wenn du dich so fühlst, als könntest du nie mit der Lust deines Partners auf Sex Schritt und Tritt mithalten, wird die ganze Sache stressig.
Jede Bewegung, die dein Partner macht, scheint darauf ausgerichtet zu sein, dich anzuturnen.
Jedes Mal, wenn er oder sie dich ansieht, hat er oder sie scheinbar Sex in den Augen. Das führt dazu, dass dein Gehirn auf Hochtouren läuft und dir eine Million Gedanken über Sex, eure Beziehung und deine nicht vorhandene Libido durch den Kopf gehen.
Der Stress, den das alles verursacht, lässt den Cortisolspiegel in deinem Körper ansteigen und dein Körper muss eine Entscheidung treffen: Entweder er überlebt die Bedrohung, die das Cortisol deinem Gehirn meldet, oder er macht dich geil. Und für die meisten von uns entscheidet sich unser Gehirn nicht für Geilheit.
Es ist nicht nur der Stress und die Angst, die durch die Libido deines Partners ausgelöst werden, die zu deiner niedrigen Libido führen. Es kommt auch darauf an, wie ihr beide mit dem Thema umgeht.
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Zwei der häufigsten Arten, mit dieser Diskrepanz umzugehen, sind entweder zu viele (negative) Gespräche über Sex zu führen oder nicht genug davon. Es ist nicht deine Schuld – über Sex zu sprechen ist schwierig. Es ist ein sensibles Thema und man hat uns nie beigebracht, wie man damit richtig umgeht.
Aber wenn über Sex immer nur negativ gesprochen wird – oder du um das Thema herumtanzt, weil es dich mit Sorgen oder Scham erfüllt – schwindet deine Libido.
Das „Warum“ sagt dir das „Wie
Eine geringe Libido ist weit verbreitet und kann sehr belastend sein, vor allem, wenn du dir nicht sicher bist, warum sie überhaupt geschieht. Um die Antwort auf die Frage zu finden, warum dein Sexualtrieb nachlässt, musst du folgende Fragen klären:
1. Überprüfe die Gründe, warum du Sex hast und frage dich, ob du es nur tust, um deinem Partner zurechtzukommen. Wenn ja, wirkt sich das wahrscheinlich negativ auf deinen Sexualtrieb aus.
2. Denke darüber nach, wie du dich über deinen Körper fühlst und wie deine Beziehung zu ihm aussieht. Es ist normal, dass sich eine negative Beziehung auf die Libido auswirkt.
3. Berücksichtige die unterschiedlichen Wünsche und Libidostufen von dir und deinem Partner. Wenn sie nicht übereinstimmen (was bei den meisten von uns nicht der Fall ist) und du Schwierigkeiten hast, damit umzugehen, könnte das eine der Hauptursachen für deine Antriebsschwäche sein.
Sobald du weißt, warum dein sexueller Traum nachgelassen hat, kannst du Maßnahmen ergreifen, um ihn zu steigern.
Das wird dir helfen, die Aufregung und die Spannung in dein Schlafzimmer zurückzubringen, wie in den alten Zeiten!
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