In einer kodierenden Beziehung haben die Bedürfnisse und Gefühle einer Person Vorrang vor denen des anderen Partners. Emotionale Abhängigkeit kann sehr ungesund sein, wenn der Geber einen Teil von sich selbst verliert. Hier sind die subtilen Anzeichen dafür, dass du in einer Beziehung abhängig bist, ohne dass du es bemerkt hast.
Sagen dir deine Freunde, dass du in einer Beziehung abhängig bist? Weißt du nicht wirklich, was das bedeutet? Hast du diesen Begriff schon einmal gehört, aber du weißt nicht, was er bedeutet?
Die Definition einer Abhängigkeit ist gekennzeichnet durch eine übermäßige emotionale oder psychologische Abhängigkeit von einem Partner, der typischerweise aufgrund einer Krankheit oder einer Sucht Unterstützung benötigt.‘
Hier sind die Anzeichen für eine Abhängigkeit in einer Beziehung
Nachdem du nun weißt, was der Begriff „Abhängigkeit“ bedeutet, wollen wir uns die Anzeichen dafür ansehen, ob du in einer Beziehung abhängig bist.
1. Das Bedürfnis, zu gefallen.
Tust du alles, was du kannst, um deinem Partner zu gefallen? Ziehst du dich so an, wie er oder sie es will, hörst du die gleiche Musik wie er oder sie, kochst du nur seine/ihre Lieblingssachen, machst du ihm oder ihr Komplimente für alles? Hast du dich im Grunde genommen gehen lassen, um deinen Partner noch glücklich zu machen?
Und hast du das getan, weil du Angst hast, dass dein Partner wütend wird oder dich sogar verlässt, wenn du es nicht tust?
Ich habe eine Kundin, die sich verrenkt hat, um ihrem Partner zu gefallen. Sie war sich sicher, dass er sie verlassen würde, wenn sie es nicht täte. Sie kümmerte sich um alles, was er brauchte, tat so, als sei es in Ordnung, dass er immer zu spät kam, kaufte ihm Dinge und führte seinen Hund aus. Warum hat sie all diese Dinge getan? Weil sie sich Sorgen machte, dass er sie verlassen würde.
Letztendlich verließ er sie dann doch. Er erkannte die Abhängigkeit in ihrer Beziehung und mochte die Rolle, die er darin spielte, nicht. Also verließ er sie, bekam seinen Kram auf die Reihe und befreite sich schnell bei jemandem, der sich nicht verbiegen musste, um ihm zu gefallen, und mit dem er eine gesunde Beziehung führen konnte.
2. Fürsorge.
Ich weiß, dass es so aussieht, als würde man alles tun, um seinem Partner zu gefallen, aber das ist es nicht. Fürsorge bedeutet, die Krankheit oder Sucht deines Partners so zu unterstützen, dass er sein Verhalten rechtfertigt oder es sogar vor der Welt versteckt.
Ich habe einen Kunden, der in einer langfristigen Beziehung mit einem Alkoholiker war. Er ging auf dreitägige Sauftouren, bei denen er verschwand. Er rief sie von einer Polizeistation aus an, nachdem er verhaftet worden war. Er war narzisstisch und widersprüchlich in seinen Gefühlen für sie und ihre Beziehung. Er war verbal und emotional gewalttätig. Und trotz alledem liebte sie ihn immer noch. Und, was noch schlimmer war, sie schützte ihn vor ihm.
Meine Mandantin ging vor sich hin, um ihren Mann zu schützen und der Welt nicht zu zeigen, womit er zu kämpfen hatte. Sie verheimlichte seinen Alkoholkonsum vor den Kindern, machte Ausreden, wenn er nicht zu Familienfeiern erschien, und rechtfertigte seine Abwesenheit vom gemeinsamen Leben.
Sie kümmerte sich so sehr um ihn, dass sie sein Verhalten und seine Sucht förderte. Und das ist eines der meist zerstörerischen Merkmale von Abhängigkeit – sich so um jemanden zu kümmern, dass man ihm nicht die Möglichkeit gibt, zu heilen!
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3. Abhängigkeit.
Wie ich oben beschrieben habe, sind die Anzeichen dafür, dass du in einer Beziehung abhängig bist, so dass man meinen könnte, dass derjenige, um den man sich kümmert, der Abhängige ist. Das stimmt zwar bis zu einem gewissen Grad, aber die Abhängigkeit der betreuenden Person ist ein Zeichen dafür, dass sie abhängig ist.
Was ich damit meine?
In dem Beispiel meiner Klientin kam es im Laufe der Jahre dazu, dass sie sich fast mehr um ihn kümmern musste, als er es brauchte. Ihre Entschlossenheit, ihn sicher und gut versorgt zu wissen, war etwas, das sie in ihrem Leben brauchte, und sie hatte das Gefühl, dass sie sonst sterben könnte.
Selbst als sie mit seiner toxischen Seite konfrontiert wurde, hat sie nicht aufgegeben. Sie war genauso süchtig danach, sich um ihn zu kümmern, wie er nach dem Alkohol. Deshalb konnte sie nicht weggehen. Mehr noch: Sie musste bleiben.
Wenn du dich also davon befreist, dass du dich um deine Person kümmern musst, um dich noch sicher zu fühlen, dann ist das definitiv ein Anzeichen dafür, dass du in einer Beziehung abhängig bist.
4. Geringes Selbstwertgefühl.
Auf jeder Liste, die ich über Anzeichen für eine toxische Beziehung schreibe, ist mangelndes Selbstwertgefühl mit dabei. Mangelndes Selbstwertgefühl ist definitiv eines der drei wichtigsten Anzeichen dafür, dass deine Beziehung nicht gesund ist.
Und warum führt eine Abhängigkeit in einer Beziehung zu einem geringen Selbstwertgefühl? Das Gegenteil scheint der Fall zu sein, denn du kümmerst dich um jemanden und das muss dir doch ein gutes Gefühl über dich selbst geben, oder?
Ja, es fühlt sich gut an, sich um jemanden zu kümmern, wenn du es auf gesunde Weise tust. ABER, wenn du in einer Beziehung abhängig bist, gibst du zu viel. Du kümmerst dich zu sehr. Und das geht auf Kosten deines eigenen psychischen Wohlbefindens.
Für meine Klientin wurde ihre Sucht, sich um ihren Partner zu kümmern, zum zentralen Punkt ihres Lebens. Sie gab Arbeit, Freunde, Familie und ihre Gesundheit auf, um sicherzustellen, dass ihr Mann gut versorgt und vor äußeren Einflüssen geschützt war. Infolgedessen sank ihr Selbstwertgefühl immer weiter ab, weil sie nicht mehr wusste, wer sie außerhalb der Beziehung war.
Bevor sie ihn fand, besaß meine Klientin ein erfolgreiches Unternehmen, war eine begeisterte Tennisspielerin, hatte jede Menge Freunde und war eine tolle Mutter. Langsam, eins nach dem anderen, fielen diese Dinge herein. Die Dinge, die ihr Spaß machten, hörte sie auf. Ihre Arbeit und ihre Kinder litten darunter. Das führte dazu, dass sie sich immer schlechter fühlte.
Je tiefer ihr Selbstwertgefühl sank, desto mehr ließ sie sich auf das abhängige Verhalten ein, weil sie glaubte, dass diese Verhaltensweisen ihr ein besseres Gefühl über sich selbst geben würden.
5. Die Unfähigkeit zu kommunizieren.
Die Unfähigkeit zu kommunizieren ist, wie ein geringes Selbstwertgefühl, einer der drei wichtigsten Indikatoren dafür, dass deine Beziehung toxisch ist. Die Kommunikation in einer Beziehung ist das, was sie zusammenhält. Wenn du nicht in der Lage bist, zu kommunizieren, kann das selbst die gesündeste Beziehung zerstören.
Wenn ein Paar in diese Abhängigkeiten hineinfällt, hört es auf, auf sinnvolle Weise zu kommunizieren. Weil ihr Leben im Grunde eine Illusion ist, ihre individuellen Verhaltensweisen auf Sucht oder Fürsorge oder einem ähnlichen Kreislauf basieren, kann ein Paar in einer kodierenden Beziehung einfach nicht „dorthin gehen“, sie können nicht über ihre Beziehung oder überhaupt etwas sprechen.
Und was geschieht, wenn die Kommunikation in einer Beziehung scheitert? Nichts als ein riesiges Durcheinander. Die Betreuungsperson geht auf Zehenspitzen um ihren Partner herum und versucht, ihn noch glücklich und sicher zu machen. Die Person, die Probleme hat, kann sich schuldig oder wütend fühlen, sich schämen oder die Bemühungen ihres Partners nicht wahrnehmen und weil sie Probleme hat, kann sie diese auf ihren Partner projizieren.
Von da an ist es ein langsames Abrutschen ins Chaos, in eine ko-abhängige Beziehung, die so toxisch ist, dass man sich fragt, ob irgendjemand unversehrt daraus hervorgehen kann.
Wenn du also feststellst, dass du dich mit deinem Partner über nichts mehr verständigen kannst, außer vielleicht über das Wetter, bist du höchstwahrscheinlich in einer Beziehung von ihm abhängig.
Wenn du die Anzeichen dafür erkennst, dass du in einer Beziehung abhängig bist, ist das ein wichtiger Weg, um eine toxische Beziehung zu verhindern oder ihr zu entkommen.
Im Fall meiner Kundin konnte sie sich schließlich von ihrem Partner lösen. Ihr Selbstwertgefühl war am Boden zerstört, aber sie erlebte diese Abhängigkeit nicht mehr tagtäglich und konnte so anfangen zu heilen.
Achte also auf die Anzeichen dafür in deiner Beziehung. Gibst du zu viel oder kümmerst du dich so um deine Person, dass sie noch glücklich sein soll oder um sie vor sich selbst zu schützen? Bist du von dieser Fürsorge abhängig, um glücklich zu sein? Hast du Probleme damit, wer du in der Welt bist? Kannst du über all das nicht mit deinem Partner sprechen? Wenn eines oder alle diese Zeichen vorhanden sind, kannst du sehr wohl in einer Beziehung abhängig sein.
Ich kann dir sagen, dass Abhängigkeit nicht für immer sein muss und auch nicht den Tod einer Beziehung bedeuten muss. Wenn beide Parteien das abhängige Verhalten erkennen und bereit sind, eine Veränderung zu machen, kann ein guter Therapeut oder Life Coach mit dir daran arbeiten, dein Verhalten zu ändern. Wenn allerdings nur eine Person eine Veränderung machen will, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass die Beziehung in einer kodierenden und toxischen Beziehung bleibt.
Sieh dir also den Zustand deiner Beziehung genau an, damit du entscheiden kannst, ob du in ihr bleiben und sie zum Funktionieren bringen willst, oder ob du mit deinem Leben weitermachen willst, um eine gesunde Beziehung zu finden, in der du glücklich sein kannst!
Du kannst es schaffen!
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Was ist eine ko-abhängige Beziehung?
In einer abhängigen Beziehung zu sein bedeutet, dass man in einer toxischen Beziehung ist, in der man die Rolle des Versorgers übernimmt, während der andere die Situation ausnutzt.
Wie kannst du aufhören, in einer Beziehung abhängig zu sein?
Sich selbst in den Vordergrund zu stellen ist eine der effektivsten Methoden, um die Abhängigkeit in einer Beziehung zu überwinden. Geh raus und tu etwas, das dir Spaß macht, ohne dich über die Reaktion deines Partners zu machen.
