Hat ein geliebter Mensch mit einem Verlust zu kämpfen? Du fragst dich, wie du sie/ihn durch den Trauerprozess unterstützen kannst? Lass uns einen Blick darauf werfen, was du sagen solltest und wie du jemanden trösten kannst, der mit einem Verlust zu kämpfen hat.
Hilf einem geliebten Menschen, der trauert
Der Verlust eines geliebten Menschen ist eine der schwierigsten Erfahrungen, denn er verändert uns völlig. Wenn jemand, der uns am Herzen liegt, mit Verlust und Trauer zu kämpfen hat, finden wir es oft schwer, ihn zu trösten.
Wir machen uns Sorgen darüber, die falschen Dinge zu sagen oder nicht in der Lage zu sein, ihnen zu helfen. Deshalb zögern wir oft, die Hand auszustrecken, weil wir uns Sorgen machen, dass wir sie ungewollt noch schlechter fühlen lassen. Das kann noch schwieriger sein, wenn du selbst noch keinen Verlust erlebt hast.
Du musst jedoch verstehen, dass deine Unterstützung wichtig ist und dir helfen kann, mit dem Verlust umzugehen, auch wenn du es nicht schaffst, den Schmerz zu lindern.
Wenn du einen trauernden Freund unterstützt, fühlst du dich oft eingeschüchtert und ängstlich. Deshalb finden wir oft nicht die richtigen Worte und sagen am Ende wenig hilfreiche oder sogar verletzende Dinge.
Auch wenn wir uns darüber Sorgen machen können, jemanden zu verletzen, der einen Verlust erlitten hat, kann die Unterstützung von Familienmitgliedern und Freunden in solch schwierigen Zeiten dazu führen, dass sich die Betroffenen geliebt und unterstützt fühlen.
Unterstützung bei jemandem, der einen Verlust erlebt
DieTrauer nach einem Verlust kann ein komplexer Prozess mit schwierigen und intensiven Gefühlen sein. Die Hinterbliebenen fühlen sich nicht nur traurig, sondern können auch wütend sein, sich schuldig fühlen und sogar deprimiert sein. Außerdem können sie sich während des Trauerprozesses allein und isoliert fühlen, da andere ihre schwierigen Gefühle nicht ganz verstehen können.
In einem Artikel im HelpGuide schreiben die Autoren Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson und Jeanne Segal, Ph.D.: „Du kannst Angst haben, dich einzumischen, etwas Falsches zu sagen oder dafür zu sorgen, dass sich dein geliebter Mensch in einer so schwierigen Zeit noch schlechter fühlt… Aber lass dich nicht davon abhalten, jemandem die Hand zu reichen, der trauert. Dein geliebter Mensch braucht jetzt mehr denn je deine Unterstützung.“
Wir finden heraus, wie du jemandem helfen kannst, der mit einem Verlust zu kämpfen hat, und wie du einen trauernden geliebten Menschen unterstützen kannst.
Hier sind ein paar Dinge, die du im Kopf behalten solltest, wenn du jemandem hilfst, mit einem Verlust umzugehen:
- Mach dir keine Sorgen darüber, dass du sie verletzen könntest, indem du falsche oder verletzende Dinge sagst.
- Lass dich nicht von deinen Sorgen davon abhalten, deinen trauernden Angehörigen zu unterstützen.
- Konzentriere dich darauf, ihm oder ihr Trost zu spenden und ein offenes Ohr zu haben, anstatt eine Antwort zu geben.
- Mach dir klar, dass Trauer eine sehr persönliche Erfahrung ist und der Prozess lange dauern kann.
- Sei geduldig, sei fürsorglich und hilf dir auf eine Weise, die praktische Lösungen bietet.
In einem Artikel des Harvard Health Publishing heißt es: „Eskann schwierig sein, zu wissen, wie man einen trauernden Freund oder Verwandten trösten kann. Wenn es scheint, dass nichts, was du tun oder sagen kannst, dir hilft, gib nicht auf. Du kannst den Schmerz nicht wegnehmen, aber deine Anwesenheit ist wichtiger, als es scheint. Akzeptiere, dass du die Situation nicht beheben und deinen Freund oder Verwandten nicht dazu bringen kannst, sich besser zu fühlen. Stattdessen solltest du einfach da sein und ihm oder ihr Hoffnung und einen positiven Ausblick auf die Zukunft geben.“
Weiter heißt es in dem Artikel: „Selbst kleine Gesten – eine Karte oder Blumen schicken, eine Mahlzeit bringen, bei der Wäsche oder beim Einkaufen helfen oder sich regelmäßig zum Zuhören und Unterstützen verabreden – können einer trauernden Person großen Trost spenden.“
Wenn du deinem Freund helfen willst, mit dem Verlust umzugehen, ist es wichtig, dass du dich meldest, auch wenn du dich bei ihm nicht wohlfühlst. Deine Anwesenheit kann in diesem Moment viel mehr bedeuten als alles, was du ihm/ihr sagen könntest.
Mehr noch als jeden Rat brauchen sie jetzt deine liebevolle Anwesenheit und Unterstützung, um den Heilungsprozess zu beginnen.
Wie du jemandem helfen kannst, mit dem Verlust fertig zu werden
Auch wenn es nicht das Richtige gibt, was du jemandem sagen kannst, der mit einem Verlust zu kämpfen hat, gibt es einige Möglichkeiten, wie du deine Unterstützung zeigen und dir helfen kannst, den Trauerprozess zu erleichtern.
Wie kannst du jemandem helfen, mit dem Verlust fertig zu werden? Hier sind 5 Wege, wie du einen trauernden Angehörigen unterstützen kannst:
1. Kontakt aufnehmen
Mach dich auf den Weg, um mit einem geliebten Menschen in Kontakt zu treten, wenn er einen engen Freund oder ein Familienmitglied verliert. Trotz all deiner Sorgen und Angstzustände solltest du ihnen nicht aus dem Weg gehen. Ergreife die Initiative und gehe hin und finde sie oder rufe sie an. Sprich mit ihnen in der Absicht, sie zu verstehen.
In einem Beitrag auf Medium heißt es: „Menschen, die einen Verlust erleben, sind in der Regel nicht proaktiv. Sie können wie benebelt sein und es fällt ihnen schwer, mit dem zurechtzukommen, was zu tun ist. Sie können es nicht einmal wissen, was sie brauchen. Sie werden sich nicht von selbst melden, weil die Trauer sie behindert.“
Im Moment sind sie verwirrt und emotional zerbrochen. Da Verlust und Trauer zu Depressionen führen können, können sie sich isolieren und sich abkapseln. Deshalb ist es umso wichtiger, dass du dich meldest, und zwar nicht nur einmal, sondern immer wieder.
Wenn es schwierig ist, sie regelmäßig persönlich zu besuchen, kannst du sie anrufen oder sogar texten, damit sie wissen, dass du da bist.
2. Verstehe, was du sagen sollst
Jetzt, wo wir uns darüber im Klaren sind, dass du die Hand ausstrecken solltest, ist es an der Zeit zu verstehen, was du ihnen sagen sollst. Es zeigt sich, dass Zuhören wichtiger ist als Reden, wenn es darum geht, einen trauernden Freund zu unterstützen. Sei ein guter Zuhörer und biete deine tröstende Anwesenheit an.
In einem Artikel des TIME Magazins erklärt die Autorin Hoggart, dass wir ihnen Raum geben müssen, um ihre Gefühle auszudrücken, ohne uns unbedingt einzumischen.
Sie schreibt: „Wir haben in unserer Gesellschaft eine solche Problemlösungsmentalität, aber es ist unwahrscheinlich, dass du diese Situation beheben kannst. Ohne magische Dinge zu sagen, die alles besser machen, gib ihnen einfach den Raum, sich auszudrücken und sich gehört zu fühlen.“
Es ist aber auch entscheidend zu wissen, was du sagen kannst und was du sagen solltest. Egal, wie gut gemeint deine Absichten sind, halte dich von falscher Positivität fern. Versuche nicht, das Thema zu wechseln, wenn sie die verstorbene Person erwähnen.
Du solltest dich sogar nicht scheuen, den Verstorbenen zu erwähnen, erklärt der Harvard Health Post. Darin heißt es: „Es wird deinen Freund nicht noch trauriger machen, auch wenn es zu Tränen führen kann… Zu sagen, wie sehr du die Person vermissen wirst, ist viel besser als ein oberflächliches „Es tut mir leid für deinen Verlust“
Außerdem solltest du nur Versprechungen machen, die du auch halten kannst, und sie genau wissen lassen, wie du sie durch diese schwere Zeit unterstützen kannst. Lass deinen Freund wissen, wie wertvoll die verstorbene Person war und was sie dir bedeutet hat. Sei rücksichtsvoll und sei einfach für sie da.
„Indem du präsent bist und mitfühlend zuhörst, kannst du dich von der trauernden Person inspirieren lassen. Einfach nur da zu sein und zuzuhören, kann eine große Quelle des Trostes und der Heilung sein„, erklärt HelpGuide.
3. Gib keine Ratschläge
Wie kannst du einem Freund helfen, der mit einem Verlust zu kämpfen hat?
Als Freund oder Familienmitglied von jemandem, der mit einem Verlust konfrontiert ist, ist es deine Aufgabe, ihn zu unterstützen, und nicht, Antworten zu geben.
Auch wenn du versucht sein könntest, ihnen zu sagen, was sie tun sollen, lass sie selbst herausfinden, wie es weitergeht. Trauer ist eine sehr persönliche Erfahrung und jeder geht auf seine eigene Weise damit um. Es kann ein paar Monate oder sogar ein paar Jahre dauern, bis sie über die tiefe Traurigkeit über den Verlust hinwegkommen.
Wenn du ihnen wirklich durch den Trauerprozess helfen willst, solltest du ihre Gefühle anerkennen und ihnen sagen, dass es in Ordnung ist, sich so zu fühlen, wie sie sich fühlen. Versuche nicht, ihre Gefühle herunterzuspielen.
In einem HuffPost-Artikel erklärt die Autorin und Trauerbegleiterin Megan Devine: „Du spielst in der Trauer deines Freundes eine Nebenrolle, nicht die Hauptrolle. Es kann seltsam klingen, das zu sagen. So viele Vorschläge, Ratschläge und ‚Hilfen‘, die den Trauernden gegeben werden, sagen ihnen, dass sie sich anders verhalten oder anders fühlen sollten als sie es tun.“
Sie glaubt, dass die Trauer „ganz und gar der Person gehört, die sie erlebt. Du kannst glauben, dass du die Dinge anders machen würdest, wenn es dir geschehen wäre. Wir hoffen, dass du es nicht herausfinden wirst. Die Trauer gehört deinem Freund: Folge seinem oder ihrem Beispiel.“
Laut Harvard Health gilt: „Wenndu nicht nach deinem Rat gefragt wirst, solltest du ihn nicht vorschnell geben. Oftmals wünschen sich Trauernde, dass andere einfach nur zuhören. Es ist dein Verständnis, nicht dein Rat, der am meisten gebraucht wird.“
Sag ihnen nicht, wie sie mit ihren Gefühlen umgehen sollen und wann sie weiterziehen sollen. Es ist nicht deine Aufgabe, diese Entscheidung zu treffen. Stattdessen solltest du dich darauf konzentrieren, ihren Kummer und ihren emotionalen Schmerz anzuerkennen. Wenn du zustimmst, dass die Dinge im Moment schwierig sind, fühlt sich jemand, der mit einem Verlust zu kämpfen hat, viel mehr unterstützt und gehört.
4. Biete praktische Unterstützung an
Wenn du jemandem wirklich durch den Trauerprozess helfen willst, dann biete praktische Hilfe und Unterstützung an. Da die trauernde Person bereits mit dem Verlust zu tun hat, braucht sie vielleicht etwas Hilfe, um bestimmte Dinge zu tun und durch das alltägliche Leben zu gehen. Was soll man also bei jemandem sagen, der mit einem Verlust zu kämpfen hat?
Statt einfach zu sagen: „Sag Bescheid, wenn du etwas brauchst„, solltest du einfach auftauchen und vorschlagen, womit genau du helfen kannst. Frag sie, ob sie etwas aus dem Supermarkt brauchen oder lade sie zum Essen ein.
Im HelpGuide-Artikel erklären Melinda Smith, M.A., und ihre Mitarbeiter/innen: „Wenn du kannst, versuche, deine Hilfe konsequent anzubieten.Dietrauernde Person wird wissen, dass du so lange wie nötig für sie da sein wirst, und kann sich auf deine Aufmerksamkeit freuen, ohne dass sie sich die Mühe machen muss, immer wieder zu fragen.“
Die Autorin Megan Devine ist der Meinung, dass du auch bei den Aufgaben helfen kannst, die mit den Beerdigungsvorbereitungen verwandt sind. Sie sagt : „Es kann schwierige Aufgaben geben, die erledigt werden müssen – Dinge wie das Einkaufen des Sarges, Besuche in der Leichenhalle, das Packen und Sortieren der Zimmer oder Häuser. Biete deine Hilfe an und ziehe dein Angebot durch. Folge dem Beispiel deines Freundes bei diesen Aufgaben. Deine Anwesenheit an ihrer Seite ist stark und wichtig; Worte sind oft unnötig.„
Laut Harvard Health kann die bloße Bitte, dir zu helfen, dazu führen, dass sich dein geliebter Mensch belastet fühlt. „Stattdessen solltest du deine Hilfe konkret anbieten. Bring das Abendessen vorbei, gib Informationen über Beerdigungsvorbereitungen weiter oder geh ans Telefon… Manchmal ist deine Hilfe später am wertvollsten„, heißt es weiter.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie du praktische Unterstützung anbieten kannst:
- Besorgungen machen und Hausarbeiten erledigen.
- Einkaufen von Lebensmitteln.
- Essen oder Abendessen vorbeibringen.
- Dir helfen, Rechnungen zu bezahlen und wichtige Dokumente auszufüllen.
- Auf ihre Kinder und Haustiere aufpassen.
- Begleite sie, wann immer du kannst.
- Biete ihnen an, sie ins Kino oder zum Essen einzuladen.
- Unternehmungen, die Spaß machen, wie Sport, Spiele oder kreative Projekte.
5. Sei geduldig und biete ständige Unterstützung an
In den ersten Tagen, in denen dein/e Liebste/r mit dem Verlust zurechtkommt, werden die meisten seiner/ihrer Familie und Freunde bereit sein, dir zu helfen, dich zu unterstützen und dich zu lieben. Im Laufe der Tage werden sich jedoch alle mehr auf ihr eigenes Leben konzentrieren und weniger verfügbar sein.
Leider gibt es keine zeitliche Begrenzung für Verlust, Trauer und Traurigkeit. Jemand, der mit einem Verlust zu kämpfen hat, kann auch noch Monate oder Jahre nach der Beerdigung deine Unterstützung brauchen. Sei also geduldig und mach, dass du noch lange Zeit für sie da bist.
„Bleib mit der trauernden Person in Kontakt, indem du regelmäßig vorbeikommst oder Briefe und Karten schickst. Wenn die Beerdigung vorbei ist, die anderen Trauernden gegangen sind und der erste Schock über den Verlust abgeklungen ist, ist deine Unterstützung wertvoller denn je“, schreiben die Autoren Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson und Jeanne Segal, Ph.D. auf HelpGuide.
Auch wenn dir die trauernde Person stark und gesund erscheint, kann sie immer noch innerlich leiden. Die Wahrheit ist, dass ein Trauerfall nie einfach ist. Sie werden zwar lernen, den Verlust zu akzeptieren, aber der Schmerz kann nie ganz verschwinden. Deshalb solltest du ihnen ohne zu zögern deine Liebe und Unterstützung zeigen.
Dinge, die man im Kopf behalten sollte
Hier sind einige Regeln, an die du denken solltest, wenn du jemandem mit einem Verlust hilfst.
Do’s:
- Erkenne die Situation an.
- Frage sie, wie sie sich fühlen.
- Erlaube ihnen, ihre Gefühle auszudrücken.
- Finde dich damit ab, unerträglichen Schmerz mitzuerleben.
- Akzeptiere ihren Ärger, ihre Gereiztheit und ihre Stimmungsschwankungen.
- Sei mitfühlend, zeige Empathie und versuche, ihre Gefühle zu verstehen.
- Sei aufrichtig und einfühlsam in deiner Kommunikation.
- Bringe deine Sorgen ehrlich zum Ausdruck.
- Hilf ihnen, Kontakt zu Selbsthilfegruppen oder anderen Menschen in ähnlichen Situationen aufzunehmen.
- Ermutige sie, sich eine Auszeit zu nehmen.
- Notiere dir besondere Termine wie Geburtstage und Jahrestage und sei an diesen Tagen anwesend.
- Erinnere sie daran, sich um sich selbst zu kümmern, z. B. richtig zu essen und zu schlafen.
- Achte auf Zeichen von Depressionen oder Selbstmordgedanken.
- Geh mit ihnen zur Beratung, wenn es nötig ist.
- Bleib an dich gebunden und sei erreichbar.
- Bringe deine Liebe, Fürsorge und Unterstützung für sie zum Ausdruck.
Don’t’s
- Versuche nicht, ihr Problem zu beheben.
- Versuche nicht, das Ereignis oder den Verlust zu erklären.
- Versuche nicht, den Verlust zu verharmlosen.
- Erwarte nicht, dass sie sich melden und um Hilfe bitten.
- Sag keine Dinge wie „(Ich weiß, wie du dich fühlst)„, es sei denn, du hast den Verlust selbst erlebt.
- Halte sie nicht davon ab zu weinen, denn das kann eine kathartische Erfahrung sein.
- Hab keine Angst davor, mit ihnen in völliger Stille zu sitzen.
- Verurteile sie nicht dafür, wie sie mit dem Verlust umgehen.
- Mache ihren Verlust nicht über die Religion oder deine religiösen Überzeugungen zum Thema.
- Nimm ihre Stimmungsschwankungen nicht persönlich. Es geht nicht um dich.
Reiche ihnen die Hand und hilf ihnen zu heilen
Auch wenn die oben genannten Tipps dir helfen, mit dem Verlust und der Trauer umzugehen, gibt es keine magische Lösung, denn jeder Mensch geht mit dem Verlust auf seine eigene Weise um. Die hier genannten Tipps werden dir aber sicher helfen, den richtigen Weg einzuschlagen.
Folge einfach deinem Herzen und sei als Freund für sie da. Es ist in Ordnung, wenn du die Antworten nicht kennst. Sie sind im Moment nicht auf der Suche nach Antworten. Sie versuchen einfach, ihren Verlust zu akzeptieren und herauszufinden, wie sie im Leben ohne ihren verstorbenen Angehörigen weitermachen können.
Einen geliebten Menschen zu verlieren, kann dein Leben völlig verändern. Einen Freund an seiner Seite zu haben, kann die Dinge jedoch etwas leichter machen. Mach dir also keine Sorgen darüber, die falschen Dinge zu tun und vertraue einfach deinem Instinkt.
