Wenn es darum geht, eure Beziehung auf Dauer stärker und liebevoller zu machen, gibt es ein paar effektive Bindungsübungen für Paare, die dir auf jeden Fall helfen werden, dieses Ziel zu erreichen.
Der Forscher Robert Epstein, Ph.D., glaubt, dass es möglich ist, eure Nähe oder eure Gefühle der Liebe zu steigern, indem ihr wissenschaftlich inspirierte Techniken anwendet. Im Folgenden findest du sieben seiner zahlreichen Übungen zum Aufbau von Liebe aus einem Artikel mit dem Titel „How Science Can Help You Fall in Love“, der im Scientific American Mind (Jan/Feb 2010) erschienen ist. Die Techniken wurden mit Genehmigung abgedruckt.
7 Bindungsübungen für Paare, um deine Ehe zu stärken
1. Intimes Anschauen
Steht oder sitzt ihr über zwei Meter voneinander entfernt und schaut euch tief in die Augen und versucht, in den Kern eures Wesens zu schauen. Macht das zwei Minuten lang und redet dann über das, was ihr gesehen habt.
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2. Aura der Liebe
Lege deine Handfläche so nah wie möglich an die Handfläche deines Partners, ohne sie zu berühren. Mache das mehrere Minuten lang, wobei du nicht nur Hitze, sondern manchmal auch Funken spürst.
3. Lass mich hineinsehen
Stellt euch über drei Meter voneinander entfernt auf und konzentriert euch aufeinander. Alle 10 Sekunden oder so rückt ihr ein bisschen näher zusammen, bis ihr euch nach mehreren Schichten innerhalb des persönlichen Raums des anderen befindet (die Grenze liegt bei über 15 cm). Kommt euch so nahe wie möglich, ohne euch zu berühren.
4. Geheimnis-Tausch
Schreibe ein tiefes Geheimnis auf und lass deinen Partner dasselbe tun. Tauscht dann die Zettel aus und redet über das, was ihr gelesen habt. Das könnt ihr so lange machen, bis ihr keine Geheimnisse mehr habt. Am besten hebst du einige deiner Geheimnisse für einen anderen Tag auf.
5. Affenliebe
Steht oder sitzt ihr nebeneinander und fangt an, eure Hände, Arme und Beine zu bewegen, wie ihr wollt – aber so, dass ihr euren Partner perfekt imitiert.
Das macht Spaß, ist aber auch eine Herausforderung. Ihr werdet euch beide so fühlen, als würdet ihr euch freiwillig bewegen, aber eure Handlungen sind auch mit denen eures Partners verbunden.
6. Gedanken-Lesespiel
Schreibe einen Gedanken auf, den du deinem Partner mitteilen willst. Verbringe dann ein paar Minuten wortlos damit, ihm oder ihr diesen Gedanken mitzuteilen, während er oder sie versucht zu erraten, was es ist. Wenn er oder sie es nicht erraten kann, mach aus, was du gedacht hast. Tausche dann die Rollen.
7. Zwei als Eins
Umarmt euch sanft, nehmt die Atmung eures Partners wahr und versucht allmählich, eure Atmung mit der seines Partners zu synchronisieren. Nach ein paar Minuten könnt ihr euch fühlen, als wärt ihr miteinander verschmolzen (Lass es nicht zur sexuellen Intimität kommen).
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Willst du mehr über Übungen zur Bindung von Paaren oder Übungen zur Stärkung deiner Ehe wissen? Schau dir das Video unten an!
