In unserem geschäftigen, hektischen Leben gehen Tage und Jahre vorbei, ohne dass wir darauf achten, wie sehr unser Gehirn durch alles, was ständig um uns herum geschieht, belastet wird. Hinzu kommt die Verschmutzung durch Lärm, der unser Gehirn überreizt und Stress, schlechte Laune, Depressionen, Angstzustände und vieles mehr verursacht. Am wenigsten wissen wir es über die Vorteile der Stille und ihre Auswirkungen auf unser Gehirn.
Wir sind darauf programmiert, bestimmte Geräusche in unserem Alltag zu hören, ohne sie überhaupt zu bemerken. Das Geräusch des Fernsehers, des Radios oder der Menschenmenge draußen, unsere Handys, Gespräche von Fremden, der Verkehr, Geräusche von der Straße, Geräusche aus dem Nachbarhaus… Geräusche überall, die ganze Zeit. Wir sind uns gar nicht bewusst, was diese Überstimulation unseres Gehörs mit unseren Gehirnzellen anstellt.
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass sie mehr Schaden anrichtet, als uns bewusst ist. Könnte dieser Schaden reversibel sein? Ja, wissenschaftliche Studien zeigen auch, dass Stille eine heilende Wirkung hat. Hier sind die Vorteile der Stille:
1. Stille hilft uns dabei, uns zu beruhigen und friedlicher zu fühlen.
Wenn wir uns jeden Tag ein oder zwei Stunden Stille gönnen würden, wäre das sehr gesund für unseren Gedanken und unseren Körper. Während der Stille stellt sich unser Gehirn auf einen ruhigeren Zustand ein und wir fühlen uns entspannt und friedlich. Wir regulieren unsere Atmung, indem wir unser Gehirn verlangsamen und uns nicht auf stressige Ereignisse konzentrieren. Wir könnten uns sogar schläfrig fühlen. Stell dir vor, dass du nicht fernsehen oder Radio hören musst oder dass dein Handy noch eingeschaltet sein sollte. Für eine Weile weg von der Technik. In Kontakt mit deinem inneren Selbst. Die Stille gibt dir das.
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2. Stille repariert unsere Gehirnzellen
Es ist erwiesen, dass Stille die Kraft hat, unsere Gehirnzellen zu verjüngen und zu reparieren. Wenn du dich alltäglich zwei Stunden der Stille aussetzt, beginnt dein Gehirn mit dem Reparaturprozess. Du wirst befreien, dass sich dein Gedächtnis verbessert, dass du ausgeruht bist und dass sich deine Stresstoleranz erhöht. Ein stärkeres Gehirn bedeutet auch einen stärkeren Körper. Alles beginnt in diesen kleinen grauen Zellen. Sie reagieren auf das, was wir ihnen zumuten. Wenn wir also unser Gehirn mit gutem Essen nähren (im übertragenen Sinne), wird es gesund und der Alterungsprozess verlangsamt sich ebenfalls.
3. Stille gibt uns auf Dauer mehr Befriedigung
Hoffentlich bist du nicht süchtig nach Fernsehen, Radio, Smartphones, Spielkonsolen usw… Nun, die Chancen stehen gut, dass wir nach einem dieser Dinge süchtig sind, wenn nicht nach mehr. Das ist eine moderne Lebensart. Es gibt kein einfaches Entkommen. Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie dein Leben aussehen würde, wenn du keinen Fernseher hättest? Denke über all die sinnlosen Sendungen und einseitigen Nachrichten nach, die wir im Fernsehen sehen. Und was machen wir dann am Ende? Wir arbeiten, wir kommen nach Hause, wir fallen vor dem Fernseher herein, wir gehen ins Bett, wir stehen am nächsten Tag auf und machen das Ganze noch einmal. Wenn du diese Dinge aus deinem Leben nimmst, wirst du bessere Möglichkeiten befreien, deine Zeit entweder mit deiner Familie und deinen Freunden oder mit dir selbst zu verbringen, und höchstwahrscheinlich wirst du Dinge tun, die eine bessere Qualität haben. Deshalb kommt die Zufriedenheit, wenn du die schlechten Angewohnheiten aufgibst und sie durch bessere ersetzt. Du wirst dich selbst viel mehr mögen, das ist garantiert.
4. Stille verbessert unsere 5 Sinne
Wenn wir in der Stille sitzen, nehmen wir unsere Umgebung in einer ganz anderen Dimension wahr. Wir hören Geräusche, die wir vorher nicht wahrgenommen haben, wie das Rauschen des Windes, die Blätter, die sich sanft berühren, Äste, die sich bewegen, vielleicht ein entferntes Tiergeräusch … Wenn wir in der Stadt sind, fangen wir an, auf jedes einzelne Geräusch zu achten, aber auf eine konstruktive Art. Nicht nur unser Gehör verbessert sich, sondern auch alle anderen Sinne bewegen sich in eine andere Dimension, in der wir meist das Beste aus ihnen herausholen. Wir können Dinge sehen, die wir vorher nicht bemerkt haben, oder etwas, das unsere Haut berührt, fühlt sich anders an, oder wenn wir etwas anfassen, bemerken wir vielleicht mehr Details darüber. Die Stille reinigt unsere Sinne und macht sie frei.
5. Stille verbessert unsere Aufmerksamkeit
Wenn wir leise sitzen, geben wir unserem Gehirn genau das, was es braucht: Konzentration. Das kommt von selbst. Mit Konzentration meinen wir nicht, an etwas Bestimmtes zu denken oder die Art von Konzentration, die wir bei der Meditation erreichen wollen. Es ist eine andere Art von Konzentration, bei der dein Gedanke tatsächlich von einem Gedanken zum anderen wandern kann. Aber du wirst merken, dass du durch praktische Übungen, ob du es nun absichtlich oder unabsichtlich tust, dein Tempo verlangsamst und dich auf eine viel gesündere Art und Weise nach innen wendest. Das hilft dir, deine Aufmerksamkeit und deine Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Sobald du diese Fähigkeiten verbessert hast, wird deine Lernfähigkeit und dein Gedächtnis zunehmen.
6. Schweigen macht uns ehrlicher
Wenn du in der Stille sitzt, kannst du nicht vor deinen innersten Gedanken davonlaufen und dich verstecken. Irgendwann wirst du befreien, dass du tatsächlich offener über deine Gefühle, deine Gedanken, deine Wünsche, dein Bedauern, deine Traurigkeit… Wenn du diese Zeit allein verbringst, schaust du in dich hinein und fängst an, dich nicht als Spiegelbild, sondern mit anderen Augen zu sehen.
Mit den Augen deines Gedankens. Wenn du lernst, ehrlich zu dir selbst zu sein, wirst du nicht nur mit dir selbst, sondern auch mit dem Rest der Welt besser kommunizieren können. Du wirst in der Lage sein, deine Probleme besser zu erkennen und sie auf eine ruhigere und vernünftigere Weise anzugehen, so dass du dich leichter von ihnen befreien kannst. Das ist einer der unglaublichen Vorteile der Stille. Oder etwa nicht?
7. Stille verlangsamt unser schnelles Tempo
In unserem hektischen Leben werden wir von der Arbeit, von Familienproblemen, von Problemen, die andere verursacht haben, mitgerissen… wir leben in Eile und das Leben zieht an uns vorbei. Wir müssen das Tempo drosseln und den Augenblick genießen, solange er da ist, damit wir schätzen können, was wir haben, bevor es weg ist. Die Stille hilft uns dabei. Sie entschleunigt unseren Körper und entspannt uns. Sie macht uns den gegenwärtigen Moment bewusster und lehrt uns, das „Jetzt“ zu schätzen.
Hat dir die Lektüre über die Vorteile der Stille für dein Gehirn gefallen? Bist du bereit, jeden Tag ein paar Stunden in völliger Stille zu verbringen?
