Es ist toll, wenn du über deine Karriere ehrgeizig bist, aber du musst auch leidenschaftlich in einer Beziehung sein. Wenn du deine ganze Zeit der Arbeit und deinem Privatleben widmest, wie willst du dann jemals Zeit für die Liebe finden? Die richtige Work-Life-Balance ist nicht nur für ein glückliches Leben, sondern auch für eine erfolgreiche Karriere entscheidend.
Work-Life-Balance
Überwältigt dich deine Verantwortung?
Eine gesunde Work-Life-Balance zu finden, kann sich unmöglich anfühlen, wenn du versuchst, die Zeit mit deiner Familie mit all deinen Verpflichtungen zu vereinbaren.
Aber der beste Weg, um sicherzustellen, dass du die Zeit bekommst, die du für beides brauchst, ist, Grenzen zu setzen, indem du ein Zeitmanagement anwendest, um herauszufinden, welche Aufgaben du an einem bestimmten Tag oder in einer bestimmten Woche erledigen musst.
Es gibt viele Ratschläge für Beziehungen und Ehen, wie du die „Liebessprache“ deines Partners sprechen kannst, indem du viel Zeit mit ihm oder ihr verbringst, aber zu wissen, wie du das mit all den anderen Aufgaben in Einklang bringen kannst, die du erledigen musst, kann schwierig sein.
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„Work-Life-Balance“ ist heutzutage definitiv eine beliebte Phrase.
Es wurde in den 1970er Jahren in Großbritannien geprägt, kam dann in den 80er Jahren in die USA und heute wird dir jeder clevere potenzielle Arbeitgeber versichern, dass du die perfekte Dosis bekommst, wenn du für ihn arbeitest.
Du kannst es auch Work-Life-Integration, Mischung oder Harmonie nennen. Mein persönlicher Favorit ist der „Work-Life-Rhythmus“ von Adam Grant. Er sagt: „Work-Life-Balance setzt die unrealistische Erwartung voraus, dass die verschiedenen Rollen noch in einem ständigen Gleichgewicht sein sollen. Strebe stattdessen einen Work-Life-Rhythmus an. Jede Woche hat ein sich wiederholendes Muster von Beats – Job, Familie, Freunde, Gesundheit, Hobbys – die in ihrer Betonung und Dauer variieren.“
Natürlich gibt es viele Listen, in denen die besten Berufe für die Work-Life-Balance angepriesen werden, oder die „Unternehmen mit den besten Bewertungen …“ oder sogar Tipps für Unternehmen, die die Work-Life-Balance für ihre Mitarbeiter/innen fördern wollen.
Wie auch immer du es bezeichnest, es bedeutet alles das Gleiche – Work-Life-Balance ist die Fähigkeit, dein berufliches Arbeitspensum und deine Verpflichtungen so zu bewältigen, dass sie sich nicht negativ auf dein Privatleben und deine Beziehungen auswirken.
Und wenn du verheiratet bist, wird die Verpflichtung, einen gesunden Rhythmus zwischen deinen Arbeits- und Spielzeiten zu schaffen, sogar noch größer.
Jetzt sind es nicht nur deine eigenen Werte und Prioritäten, die du berücksichtigen musst, sondern auch die deines Ehepartners … zumindest, wenn du deine Beziehung genauso erfolgreich machen willst wie deine Karriere!
Viele Paare stehen am Rande des Abgrunds, weil einer von ihnen – oder beide – das Gelübde, das sie an ihrem Hochzeitstag gemacht haben, aus den Augen verloren haben. Dich zu lieben, zu ehren und zu respektieren bedeutet nicht, dass du regelmäßig zu spät nach Hause kommst oder jedes Wochenende arbeitest.
Natürlich kann das gelegentlich geschehen, aber eine ständige Übung untergräbt definitiv deine Bindung zu den anderen wichtigen Teilen deines Lebens … in erster Linie zu deinem Partner und deiner Familie.
Hier sind 5 einfache Tipps für eine gesunde Work-Life-Balance, die eure Beziehung stärken und dich davor bewahren soll, dich überfordert zu fühlen:
1. Setze Grenzen bei der Arbeit.
Das ist der erste Schritt, denn so kannst du all deine anderen Verpflichtungen besser bewältigen und einen positiven Rhythmus zwischen Arbeit und Privatleben aufrechterhalten.
Der erste Schritt ist es, einfach nein zu sagen. Wenn dein Chef ein großes Projekt für dich hat, kannst du es natürlich nicht ablehnen, aber sei dir darüber im Klaren, wie voll dein Terminkalender ist und was du übernehmen kannst. Werde nicht zu der Person, die zu allem Ja sagt … Du kannst zwar alle anderen glücklich machen, aber du wirst am Ende unglücklich sein.
Mach dir selbst das Versprechen, die Arbeit zu einer angemessenen Zeit zu verlassen. Sogar wenn du das nicht jeden Tag schaffst, schaffst du damit einen Präzedenzfall für dich und deine Kolleg/innen.
Ein weiterer guter Tipp für das Zeitmanagement ist es, deinen Tag in „Abschnitten“ zu planen. Wenn dein Chef dir ein großes Projekt aufgibt, teile es in überschaubare ein- bis zweistündige Abschnitte ein.
So hast du nicht das Gefühl, alles auf einmal erledigen zu müssen, und kannst zu einer angemessenen Zeit Feierabend machen, weil du weißt, dass du morgen noch einen Zeitblock hast, um daran zu arbeiten.
Und du kannst mit deinem Liebsten zu Abend essen!
2. Verwalte deine digitalen Verbindungen zu Hause und bei der Arbeit.
Das gehört zwar auch dazu, Grenzen zu setzen, aber es verdient einen eigenen Punkt, schon allein wegen der Rolle, die all deine verschiedenen „Bildschirme“ in deinem Leben spielen!
Wie viel Zeit verbringst du damit, während des Arbeitstages auf persönliche Texte oder E-Mails zu antworten? Denke daran, dass es Zeit ist, die du nicht mit der Arbeit verbringst, damit du pünktlich gehen kannst.
Lass deine Freunde wissen, dass du dich nicht sofort bei ihnen melden kannst – plane kurze Pausen ein, um persönliche Dinge zu erledigen, damit du nicht ständig unterbrochen wirst.
All die Minuten, die du damit verbringst, dich neu zu konzentrieren, summieren sich zu einem großen Zeitfresser.
Auch zu Hause solltest du die Benachrichtigungen auf deinem Handy abturnen! Sei voll und ganz für deinen Partner da … vielleicht stellst du es sogar in einen anderen Raum, wenn ihr gemütlich zu Abend esst oder einfach nur deine Lieblingsserie schaut.
Wenn du Zweifel daran hast, wie deine Smartphone-Sucht dein Leben auf allen Ebenen beeinflusst, lies Manoush Zamorodis Bored and Brilliant – es ist eine faszinierende Lektüre und wird dich umhauen.
3. Plane Verabredungen ein (nicht nur für Paare mit Kindern!)
Es geht um die Qualität der Zeit mit demjenigen, den du liebst. Ihr habt beide einen vollen Terminkalender, also überlasst es nicht dem Zufall. Schaut am Anfang jeder Woche in euren Kalendern nach, was für euch beide das Beste ist.
Natürlich wollt ihr euch nach der Arbeit mit Freunden treffen, euch massieren lassen oder den coolen Kochkurs besuchen, auf den ihr schon lange ein Auge geworfen habt. Der Teil „Leben“ der Work-Life-Balance-Gleichung umfasst all das, aber du solltest darauf achten, dass deine Ehe ganz oben auf deiner Prioritätenliste steht.
Ihr könntet zum Beispiel den Freitagabend fest einplanen, aber auch mindestens einen anderen Abend in der Woche, an dem ihr beide zu Hause seid, um gemeinsam Essen zu machen (oder etwas zu bestellen) und zusammen abzuhängen.
Und vergiss nicht, dein Handy während dieser Zeit wegzulegen.
Es gibt viele Artikel darüber, wie sich dein Handy negativ auf dein Gehirn und deine Beziehungen auswirkt – selbst wenn es ausgeschaltet ist und mit dem Gesicht nach unten liegt!
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4. Schaffe sinnvolle Rituale, um deinen Tag zu strukturieren.
Ein Eheritual ist eigentlich nur eine bewusste, absichtliche Verpflichtung, deinen Partner zu unterstützen, zu nähren und wieder mit ihm in Verbindung zu treten. Das kann etwas ganz Einfaches sein, wie zum Beispiel, dass ihr euch morgens einen Abschiedskuss gebt und euch abends mit einer Umarmung begrüßt, wenn ihr nach Hause kommt.
Manche Ideen können etwas mehr Planung erfordern … wie ein Frühstück bei Kerzenschein oder eine monatliche Paarmassage. In Gary Chapmans Fünf Liebessprachen findest du einige gute Ideen, wie du dich durch deine individuellen Liebessprachen tiefer mit dem Partner verbinden kannst.
Andere regelmäßige Rituale könnten sein, gemeinsam Abendessen zu machen, sich tagsüber per Telefon oder SMS zu melden, sich einmal pro Woche zum Mittagessen zu verabreden oder gemeinsam zu duschen. (Letzteres könnt ihr für einen Freitag- oder Samstagabend einplanen, damit ihr gleich ins Schlafzimmer übergehen könnt).
Konzentriere dich darauf, mit deinem Partner oder deiner Partnerin regelmäßige, liebevolle praktische Übungen zur Selbstfürsorge zu machen. So habt ihr immer ein solides Fundament, auf das ihr in eurer Ehe zurückfallen könnt, wenn die Arbeit besonders verrückt ist.
5. Achte darauf, wie du kommunizierst, sowohl im Büro als auch zu Hause.
Wenn du in einer Umgebung arbeitest, in der es die Norm ist, über deinen Ehepartner zu meckern, dann lass dich nicht darauf ein!
Es ist verlockend, sich an die Masse zu binden, aber befreie dich von den Anfeindungen gegen deinen Ehepartner. Es ist ein heimtückischer Weg, deine eigene Ehe zu untergraben und offen gesagt respektlos gegenüber der Person, der du versprochen hast, dich zu lieben und zu ehren.
Und zu Hause willst du zwar nicht deinen Stress von der Arbeit mit nach Hause bringen, aber du willst deinen Partner auch nicht abblocken, wenn er dich nach deinem Tag fragt. Teile deinen Frust mit und lass ihn wissen, was du von ihm brauchst – Aufmunterung, Ratschläge oder einfach nur ein offenes Ohr.
Ein lustiges Ritual beim Nachhausekommen, das dir helfen kann, den Arbeitsstress abzubauen, ist es, deinen Tag wie einen Wetterbericht zu erzählen.
„Heute Morgen war es sonnig, als ich ein Kompliment von meinem Chef bekommen habe, und dann regnete es, als ein Geschäft hereinfiel. Aber das gab mir Rückenwind, und ich habe danach ein paar gute Verkaufsgespräche gemacht.“ Das ist sicher ein bisschen abgedroschen, aber es bringt die Information rüber und kann zu einem tieferen Gespräch führen.
Beginne noch heute damit, eine gesunde Work-Life-Balance zu schaffen!
Selbst mit den besten Absichten und einem leidenschaftlichen Engagement für einen gesunden Work-Life-Rhythmus wird es Tage geben, an denen alles einfach hereinfällt. Der perfekte Sturm geschieht, wenn sowohl du als auch dein Partner schlechte Tage habt und ihr schon lange keine Gelegenheit mehr hattet, euch wirklich zu verbinden.
Es gibt nicht viel, was du über den schlechten Tag tun kannst, aber wenn du die meisten deiner Work-Life-Balance-Hacks mitfühlend und rücksichtslos befolgt hast, wird deine Ehe keinen allzu großen Schaden nehmen! Und vielleicht ist es ein Weckruf, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen, wenn einer von euch oder ihr beide vom Work-Life-Balance-Zug hineingefallen seid.
Es ist gut, wenn du ehrgeizig bist, was deine Karriere angeht, aber du musst auch leidenschaftlich in einer Beziehung sein. Wenn du deine ganze Zeit der Arbeit und deinem Privatleben widmest, wie willst du dann noch Zeit für die Liebe finden? Die richtige Balance zwischen Arbeit und Beziehung ist nicht nur für ein glückliches Leben, sondern auch für eine erfolgreiche Karriere entscheidend.
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