Woher weißt du, wann du eine Beziehung beenden solltest? Als Therapeutin habe ich im Laufe der Jahre zahllose Klienten dabei unterstützt, ihre Beziehungen zu beenden, und einige Themen scheinen immer wieder aufzutauchen. Wenn du dich fragst, ob du dich von deinem Freund, deiner Freundin oder deinem Partner trennen solltest, findest du hier ein paar Zeichen, die darauf hindeuten, dass es an der Zeit ist, eure Beziehung zu beenden oder es ernsthaft in Erwägung zu ziehen. Wenn einer oder mehrere der folgenden Punkte auf dich zutreffen, könntest du dich besser trennen.
-
Du sprichst darüber, dass sich die Beziehung in einer hypothetischen Zukunft verbessern wird.
Mit anderen Worten: Du bist überzeugt, dass die Beziehung besser sein wird, „wenn“. Einige Beispiele:
- Ich weiß, dass er mich mehr schätzen wird, wenn seine Freunde heiraten.
- Sie wird meine Angstzustände besser ertragen, wenn wir die Schule abgeschlossen haben.
- Wir werden uns mehr aneinander gebunden fühlen, wenn wir zusammenziehen.
Schlafunterstützung+
Viele Menschen glauben, dass sich ihre Partner ändern werden – zum Beispiel engagierter, verständnisvoller oder liebevoller werden – wenn sie einen Meilenstein erreichen oder wenn ein äußerer Stressfaktor abnimmt. Das kann manchmal geschehen, aber eine Garantie ist es nicht. Wenn du wüsstest, dass sie oder er sich nie ändern würde, würdest du dich dann immer noch darauf einlassen?
Begründe deinen Traum, in einer Beziehung zu sein, auf deiner jetzigen Erfahrung und nicht auf einer Vorstellung davon, wie du sie in Zukunft haben willst. Lass dich nicht von Fantasie-Bindungen in einer Beziehung halten, die ins Leere geht.
2. Du fühlst dich unter Druck gesetzt, dich zu ändern, und fühlst dich dadurch weniger wertvoll.
Es ist eine Sache, wenn dein Partner dich bittet, nicht mehr so viel Knoblauch in die Salatsoße zu tun. Eine andere Sache ist es, wenn er dich bittet, 20 Pfund abzunehmen oder einen besseren Job zu finden. Du willst dich von deinem Partner bedingungslos geliebt fühlen. Wenn er oder sie will, dass du dich änderst, ist das wahrscheinlich eine Projektion seiner oder ihrer eigenen Verunsicherung. Sag ihnen, sie sollen sich an einen Berater binden und dich du selbst bleiben lassen.
3. Du fühlst dich geliebt und unterstützt … aber nur, wenn du mehr als glücklich bist.
Viele von uns fühlen sich in ihren Beziehungen mehr als geliebt und unterstützt, wenn wir uns glücklich, konfidentiell und wohl fühlen. Aber was geschieht, wenn wir einen „schlechten“ Tag haben, wenn wir auf der Arbeit mega-gestresst sind, wenn wir mit einer Magen-Darm-Grippe im Bett liegen oder wenn uns der Angstzustand im Griff hat? Was geschieht, wenn wir jemanden verlieren, den wir lieben, bei der Arbeit entlassen werden oder eine Diagnose erhalten, die unsere Welt auf den Kopf stellt?
Wenn wir uns unter Druck gesetzt fühlen, ein bestimmtes emotionales Gleichgewicht um unsere Partner herum aufrechtzuerhalten, erzeugen wir sekundäre Gefühle – Schuld, Scham und Angstzustände – wenn wir etwas anderes als Glück und Ruhe erleben. Es ist unvermeidlich, dass das Leben dir mehr als nur Glück und Ruhe beschert. Deshalb ist es wichtig, dass du dich sicher fühlst, wenn du diese weniger angenehmen Gefühle in der Gegenwart deines Partners spürst.
4. Du fühlst dich in der Gegenwart deines Partners regelmäßig negativ.
Du fühlst dich regelmäßig nicht respektiert, unterschätzt, frustriert, verletzt, unbedeutend, einsam, entwertet, beschämt oder schuldig. Und du hörst selten ein „Es tut mir leid“.
Sicher, „regelmäßig“ ist ein Zeitrahmen, den du selbst definieren kannst. Manche Leute würden sagen, dass es nie in Ordnung ist, sich in einer Beziehung so zu fühlen, aber hey, wir sind alle Menschen und sagen von Zeit zu Zeit verletzende oder nicht unterstützende Dinge. Wenn dein Partner gelegentlich Mist baut und mit Reue reagiert, kann das kein Grund sein, Schluss zu machen. Wenn die oben genannten Gefühle jedoch häufig auftreten, ist es an der Zeit, die Beziehung zu beenden.
5. Es ist unheimlich schwierig, deinen Partner dazu zu bringen, Zeit mit deinen Freunden und deiner Familie zu verbringen.
Fällt es dir schwer, deinem Partner von der Einladung deiner Schwägerin zum Abendessen zu erzählen? Geht der Besuch der Geburtstagsparty deines besten Freundes in stundenlange Verhandlungen über? Fragen sich deine Arbeitskollegen manchmal, ob dein Partner überhaupt existiert? Fühlst du dich, wenn du deinen Partner bittest, mit deinen Freunden oder deiner Familie abzuhängen, als würdest du ihn bitten, sein ganzes Hab und Gut abzugeben und in die Arktis zu ziehen?
Deine bessere Hälfte muss nicht jedes Mitglied deiner Familie und jeden deiner Freunde lieben, aber es ist wichtig, dass sie bereit ist, sich ohne (viel) Protest auf die Pflichten eines Lebenspartners einzulassen. Du tust das natürlich auch, oder?
6. Du fühlst dich jedes Mal bedürftig oder unvernünftig, wenn du ein Bedürfnis ausdrückst.
Wenn du ein Bedürfnis ausdrückst, fühlst du dich unweigerlich verrückt, bedürftig, dramatisch, pflegeintensiv oder unvernünftig. Meistens entschuldigst du dich sogar dafür.
Wir alle haben unsere „verrückten“ Momente, und wir sollten respektieren, dass unsere Partner ihre eigenen haben. Wir sind alle unvollkommen, und manche Gefühle wie Eifersucht, Unsicherheit, Wut und dergleichen können ein starkes Abwehrverhalten oder überzogene Reaktionen auslösen.
Aber wenn du nicht mehr in der Lage bist, klar zu erkennen, dass deine Bedürfnisse berechtigt sind und Aufmerksamkeit verdienen, ist das ein großes Warnzeichen. Du verdienst es, um Dinge bitten oder deine Gefühle ausdrücken zu können, ohne dass du dich als „verrückt“ fühlst. Wenn du nicht gehst, wird dein Selbstwertgefühl sinken. (Dir das Gefühl zu geben, dass du übermäßig sensibel oder „verrückt“ bist, ist übrigens eine klassische Gaslighting-Taktik.)
7. Du fühlst dich in einer Beziehung nur sicher, wenn ihr körperlich zusammen seid.
Du solltest dich mehr als sicher fühlen, wenn ihr füreinander bestimmt seid, wenn ihr getrennt seid, wenn dein Partner ohne dich etwas trinkt und in jeder anderen Situation. Wenn du dich weitgehend verlassen oder unsicher fühlst, wenn ihr nicht körperlich zusammen seid oder digital miteinander kommuniziert, ist das ein Zeichen dafür, dass eure Beziehung nicht so unterstützend oder gesund ist, wie sie sein sollte.
Es sei darauf hingewiesen, dass Unsicherheit in den Pausen zwischen Texten, Anrufen und Zusammensein auch ein Anzeichen für eine unsichere Bindung sein kann – etwas, das du am besten mit deinem Therapeuten besprichst. Es liegt nicht in der Verantwortung deines Partners, diese Wunden zu heilen (zumindest nicht vollständig). Wenn das für dich ein Problem sein könnte, empfehle ich dir, mehr über deinen Bindungsstil zu lernen und dich mit einem Therapeuten für psychische Gesundheit zu beraten.
Diejenigen von uns, die irgendwann einmal „Bindungsprobleme“ entwickelt haben, neigen jedoch dazu, Beziehungen zu suchen, die diese frühen Bindungsbeziehungen widerspiegeln. Es kann also sein, dass wir eine suboptimale Beziehung zu unserem Partner aufrechterhalten, weil wir es wissen, und nicht, weil es gesund wäre. Der richtige Partner wird dich bei der Bewältigung deiner Bindungsprobleme unterstützen und sie nicht schüren oder dir Schuldgefühle darüber machen.
8. Du fühlst dich von deinem Partner „versteckt“.
Ist es schon sieben Monate her und du hast seine Eltern, die nur drei Straßen weiter wohnen, noch nicht gefunden? Hat dein Partner noch nie ein Foto von dir auf Instagram gepostet oder dich zu seiner Büroparty eingeladen?
Je nach den Umständen kann es die Aufregung noch steigern, wenn du die Dinge zunächst leise hältst, aber irgendwann kommt der Punkt, an dem es eher entwürdigend ist, ihr „kleines Geheimnis“ zu sein als alles andere. Du verdienst es zu wissen, dass dein Partner stolz auf dich ist und sich für die Beziehung einsetzt.
9. In der Nähe deines Partners bist du ein ganz anderer Mensch.
Viele Menschen finden, dass ihre „bessere Hälfte“ sie zu einem „besseren Menschen“ macht. Das sollte kein Warnzeichen sein – von unseren Partnern zu lernen und sich von ihnen inspirieren zu lassen, ist einer der wunderbaren Vorteile, die eine Beziehung mit sich bringt. Aber viele von uns haben einen Freund (oder sind selbst einer), der sich ganz anders verhält, wenn er in der Nähe seines Partners ist. Vielleicht wirken wir enthusiastischer, lockerer oder überheblicher. Wenn du dich so fühlst, als würdest du eine Rolle spielen und dich so verhalten und reagieren, wie du denkst, dass du es tun solltest, anstatt authentisch zu sein, willst du vielleicht neu überdenken, was los ist. Wenn du nicht in der Lage bist, in der Gegenwart deines Partners authentisch zu sein, mit all seinen Schwächen und schlechten Launen, kann es sein, dass es nicht die richtige Beziehung für dich ist.
Das Fazit.
Wenn eines oder mehrere dieser Zeichen auf dich zutreffen, solltest du deinen Gedanken und Gefühlen weiter nachgehen. Wende dich an einen Therapeuten, vertraue dich einem Freund an oder schreibe deine Erfahrungen auf. Die Antwort sollte zu dir kommen, und wenn du bereit bist, kannst du ein für alle Mal entscheiden, ob ihr füreinander bestimmt seid, eine Pause einlegt oder die Tat vollbringt und dich von deinem Partner trennt.
