Wenn man eine Beziehung trotz Liebe beendet- 11 wichtige Dinge, die du wissen solltest

Beziehung beendet
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  • Sich von jemandem zu trennen, den du liebst, wird schmerzhaft sein, also solltest du dich darauf vorbereiten.
  • Nach der Trennung solltest du nicht versuchen, sofort Freunde zu werden oder ihre sozialen Medien st├Ąndig zu verfolgen.
  • Du solltest auch versuchen, dich mit deinen Freunden zu umgeben – anstatt dich in eine neue Beziehung zu st├╝rzen.

Unabh├Ąngig davon, ob du derjenige bist, mit dem zerbrochen wurde, oder ob du diejenige bist, die eine Beziehung beendet, sind Trennungen nie lustig. Leider reicht Liebe nicht immer aus, um eine Partnerschaft aufrechtzuerhalten, und von Zeit zu Zeit kann es sein, dass du dich von jemandem trennen musst, den du wirklich liebst. Das Beenden einer Beziehung ist jedoch selten einfach und klar.

Hier sind 11 Tipps von Beziehungstherapeuten, wie du dich auf gesunde Weise von jemandem trennen kannst, den du liebst.

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1. Gib alles, bevor du gehst

Wenn du aktiv versuchst, die Beziehung zu verbessern – z. B. indem du mit ungesunden Angewohnheiten aufr├Ąumst oder eine Paartherapie machst -, bevor du sie endg├╝ltig beendest, kann dir das helfen, „h├Ątte“ und „sollte“ zu vermeiden, an das du im Nachhinein denken k├Ânntest. „Wenn du wei├čt, dass du alles getan hast, um die Beziehung zu verbessern, und es nicht geklappt hat, kannst du schneller heilen“, sagt Ana De la Cruz, LMFT, Beziehungstherapeutin bei Choosing Therapy.

2. Wisse, dass es wehtun wird

Es gibt keinen Grund, es zu besch├Ânigen: Trennungen sind hart, also solltest du dir im Kopf behalten, dass es v├Âllig normal ist, sich w├Ąhrend dieses Prozesses schmerzhaft zu f├╝hlen. Das ist zwar be├Ąngstigend, sollte aber kein Grund sein, von deinem Entschluss, Schluss zu machen, abzur├╝cken. „Mit jemandem Schluss zu machen, den du liebst, ist wahrscheinlich die schwerste Entscheidung deines Lebens. Du kannst dich f├╝hlen, als w├╝rdest du dir buchst├Ąblich ein St├╝ck deines Herzens herausrei├čen“, sagt De la Cruz.

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3. Kenne dein „Warum“ und stehe deinen Mann

Einen klaren Grund (oder mehrere Gr├╝nde) zu haben, warum die Beziehung beendet werden muss, kann dir helfen, w├Ąhrend der Trennung standhaft zu bleiben, sagt De la Cruz. Wie kannst du darauf vorbereitet sein, wenn dein Partner versucht, dich umzustimmen?

Bleib stark und erinnere dich genau daran, warum die Beziehung f├╝r dich nicht gut l├Ąuft. Konzentriere dich auf die logische Seite deines Gehirns, anstatt dich von deinen Gef├╝hlen ├╝berw├Ąltigen zu lassen.

4. Versuche nicht, sofort Freunde zu werden

Eine Auszeit zu nehmen und den Kontakt vor├╝bergehend zu unterbrechen, kann dir helfen, die Trennung zu verarbeiten. Wisse, dass es in Ordnung ist, wenn du und dein Ex nicht sofort Freunde werden wollt. „Der Versuch, sofort eine Freundschaft einzugehen, wird nur verwirrend und schmerzhaft sein. Es ist m├Âglich, sp├Ąter Freunde zu werden, aber erst, wenn beide Parteien die Trennung verarbeitet haben und weitergehen“, sagt Ashera DeRosa, LMFT, Beziehungstherapeutin bei Whole Stories Therapy.

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Au├čerdem solltest du sicherstellen, dass du aus den richtigen Gr├╝nden befreundet sein willst, wenn du wirklich willst, dass die Freundschaft h├Ąlt. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Menschen, die aus Sicherheits- oder praktischen Gr├╝nden mit ihrem Ex befreundet bleiben wollten, eher positive Freundschaftserfahrungen machten als diejenigen, die aufgrund von ungel├Âsten romantischen Tr├Ąumen befreundet bleiben wollten.

5. Setze Grenzen mit deinem Ex

Vor allem, wenn du den Kontakt zu deinem Ex nicht abbrechen kannst, z. B. wenn ihr immer noch einen Mietvertrag zusammen habt oder zusammen erziehen m├╝sst, solltest du ihm/ihr angemessene Grenzen setzen.

DeRosa sagt zum Beispiel, dass du bei bestimmten Gespr├Ąchsthemen Grenzen setzen willst. „Beide Parteien werden verletzt sein, aber es ist nicht angebracht, mit dem anderen zu besprechen, wie sehr es schmerzt. Genauso wenig ist es gesund, ├╝ber dein neues Singleleben zu sprechen“, sagt DeRosa. Das kann zu noch mehr verletzten Gef├╝hlen f├╝hren oder dazu, dass du wieder in die Bequemlichkeit der Beziehung zur├╝ckgleitest, obwohl du wei├čt, dass das nicht gesund ist.

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6. Setze Grenzen mit deinem Freundeskreis

Egal, ob du keine neuen Informationen ├╝ber deinen Ex erhalten willst oder ob du nicht willst, dass sie ├╝ber ihn l├Ąstern, z├Âgere nicht, deinen Freunden zu sagen, wo du die Grenze ziehst. Laut DeRosa kannst du deine Freunde zum Beispiel bitten, dir keine Neuigkeiten ├╝ber Dinge zu erz├Ąhlen, die sie in den sozialen Medien deines Ex gesehen haben. Entscheide, womit du dich am wohlsten f├╝hlst, und bleibe dabei.

7. Vermeide Stalking in den sozialen Medien

Es kann sehr verlockend und allzu einfach sein, dem Stalking deines Ex auf verschiedenen sozialen Medien nachzugeben, aber das schadet wahrscheinlich mehr als es n├╝tzt. Eine Studie aus dem Jahr 2012 hat ergeben, dass die „Facebook-├ťberwachung“ des Ex mit mehr Kummer und negativen Gef├╝hlen im Zusammenhang mit der Trennung sowie mit mehr sexuellem Traum und Sehnsucht nach dem Ex zusammenh├Ąngt.

8. St├╝rze dich nicht gleich in eine neue Beziehung

Wenn du dich nach einer Trennung sofort in eine neue Beziehung st├╝rzt, hast du keine Zeit, deine Gef├╝hle vollst├Ąndig zu verarbeiten. „Es gibt eine Zeit und einen Ort, um weiterzuziehen, aber es ist definitiv nicht der richtige Zeitpunkt, wenn du dich immer noch ├╝ber deine Trennung f├╝hlst“, sagt DeRosa. Es gibt keine magische Zahl daf├╝r, wie viele Wochen oder Monate du warten solltest, bevor du eine neue Beziehung beginnst, aber du solltest das Gef├╝hl haben, dass du die Trennung vollst├Ąndig verarbeitet hast und dich emotional geheilt f├╝hlst.

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9. Verbringe Zeit mit deinem Umfeld

Nat├╝rlich ist es in Ordnung, Zeit allein zu verbringen, aber wenn du dich auf deine anderen Lieben st├╝tzt, solltest du die Trennung gut ├╝berstehen. „Wenn du dich mit Freunden und deiner Familie umgibst und ein starkes Unterst├╝tzungssystem hast, wird dir das helfen, weiterzumachen“, sagt De la Cruz.

10. F├╝hle deine Gef├╝hle

Trennungen k├Ânnen eine Achterbahn der Gef├╝hle ausl├Âsen. DeRosa sagt, dass du dich an manchen Tagen gro├čartig und voller Energie f├╝hlen kannst, w├Ąhrend du an anderen Tagen super traurig bist – aber beide Zust├Ąnde sind okay und normal. F├╝hle deine Gef├╝hle, auch die schweren, statt sie zu verdr├Ąngen. Ein Tagebuch zu f├╝hren, Kunst zu machen oder mit Freunden zu reden, kann dir helfen, damit umzugehen, sagt DeRosa.

Eine Studie aus dem Jahr 2009 fand heraus, dass das Schreiben von Tageb├╝chern ├╝ber die positiven Aspekte einer Trennung dir half, eine neue Perspektive auf die Trennung zu bekommen und dich optimistischer zu f├╝hlen.

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11. Nimm professionelle Hilfe in Anspruch, wenn du sie brauchst

Eine Trennung ist eine gro├če Ver├Ąnderung in deinem Leben, und es ist ganz normal, dass deine psychische Gesundheit in dieser herausfordernden Zeit etwas Schaden nehmen kann. DeRosa sagt jedoch, dass du einen Therapeuten aufsuchen solltest, wenn du mehr schlechte als gute Tage erlebst.

Der Insider-Tipp

Es ist nicht leicht, durch eine Trennung zu gehen, und du musst in dieser schwierigen ├ťbergangsphase Geduld haben und gut zu dir sein. Es ist unwahrscheinlich, dass du dich ├╝ber Nacht besser f├╝hlst, also gib dir (und deinem Partner) die Zeit und den Raum, um zu heilen. Am Ende wirst du in der Lage sein, weiterzumachen und wieder Liebe zu erleben.

  • Klara Lang

    Hallo! Ich bin ein in Frankfurt ans├Ąssiger zertifizierter Life Coach und Vertreter mentaler Gesundheit. Ich bin jemand, der seinen Weg durch das Leben finden will. Ich lese gerne, schreibe auch und reise gerne. Ich w├╝rde mich als einen K├Ąmpferin bezeichnen, eine Philosophin und K├╝nstlerin, aber alles in allem, bin ich ein netter Mensch. Ich bin eine Naturbezogene Person, jedoch, sehr verliebt in Technologie, Wissenschaft, Psychologie, Spiritismus und Buddhismus.Ich arbeite mit allen Arten von Menschen, um ihnen zu helfen, von deprimiert und ├╝berw├Ąltigt, zu selbstbewusst und gl├╝cklich in ihren Beziehungen und in ihrer Welt, zu gelangen. Im Bereich meiner Interessen, sind auch die Kriegskunst und Horrorfilme. Ich glaube an positive Taten mehr, als an positives denken.

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