Bindungsangst ist manchmal ein Zeichen für Gamophobie, also die Angst vor der Ehe und der Bindung. Menschen, die diese Angst haben, haben oft so viel Angst vor Verpflichtungen, dass sie nicht in der Lage sind, dauerhafte, langfristige Beziehungen einzugehen. Bindungsangst bedeutet oft, dass du zwar eine Beziehung fortsetzen willst, aber Probleme damit hast, verletzlich zu sein oder Schritte nach vorne zu machen.
Diese Angst kann viele Ursachen haben, z.B. die Sorge, abgelehnt zu werden, sich unsicher zu fühlen über das, was du einem Partner bieten kannst, oder generell Angst vor Beziehungen zu haben, die auf deinen persönlichen Erfahrungen beruht.
Wir beschreiben die häufigsten Anzeichen, die auf Bindungsangst hindeuten, und erklären, wie eine Beziehung, die dir am Herzen liegt, scheitern kann, wenn du deine Bindungsangst nicht überwinden kannst.
Anzeichen für Bindungsangst
Bindungsangst wird mit der Zeit offensichtlich, aber es gibt auch einige frühe Anzeichen, auf die du achten kannst.
Selbstsabotage
„Eine Person mit Bindungsangst hat in der Regel ein familiäres Muster oder einen Verlust erlebt, der ein Gefühl der Sicherheit mit sich gebracht hat, allein oder nicht emotional beteiligt zu sein“, erklärt Christina Hathaway, MAS, MFT, Gründerin und CEO von Ignite Ambition.
Wenn jemand, der Angst vor Bindung hat, fühlt, dass sein potenzieller Partner starke Gefühle entwickelt, wird er entweder die Beziehung so sabotieren, dass sie endet, oder er kann die Beziehung vorzeitig beenden, sogar wenn sie gut läuft.
Du hast Probleme damit, Pläne zu machen und einzuhalten
Jemand, der nur mit einem Fuß in der Tür steht, ist wahrscheinlich zurückhaltend, wenn es darum geht, Pläne zu machen, die zu weit in die Zukunft reichen. Kleine Beispiele dafür könnten sein, dass du zu einer Hochzeit in drei Monaten nicht ja sagst oder es vermeidest, Urlaubspläne zu machen.
Deine Gefühle verursachen extremes Unbehagen
Manche Gespräche sind komplizierter als andere, und es ist in Ordnung, wenn du dich manchmal unangenehm fühlst. Wenn du dich jedoch so unwohl fühlst, dass du emotionale Gespräche vermeidest oder deine eigenen Gefühle nicht zeigst, kann das ein Zeichen für Bindungsprobleme sein.
Wenn du vermutest, dass du Bindungsangst haben könntest, frage dich, ob einer der folgenden Punkte auf dich zutrifft:
- Du bist mehr als glücklich mit der Beziehung, verbringst aber immer noch viel Zeit damit, sie in Frage zu stellen
- Du hast Probleme damit, über die Zukunft der Beziehung zu denken
- Du zögerst, Pläne zu machen
- Du fühlst dich unwohl, wenn du über den Fortgang deiner Beziehung sprichst
- Du hast Probleme damit, verletzlich zu sein, sogar wenn dein Partner versucht, sich emotional zu engagieren
- Dein Partner fragt dich oft, wo du in der Beziehung stehst und was du für die Zukunft willst (er will Klarheit, weil du sie ihm nicht geben konntest)
- Du fühlst dich emotional nicht eingebunden oder an ihn gebunden
Wie Bindungsangst Beziehungen schadet
Letztlich kann die Angst vor einer Bindung zum Scheitern einer Beziehung führen. In manchen Fällen kann dieses Ende langwierig und schmerzhaft sein – vor allem, wenn eine Person versucht, die Beziehung zum Funktionieren zu bringen, während die andere keinen emotionalen Beitrag leistet.
Auf dem Weg dorthin wird die Person, die versucht, sich zu binden, wahrscheinlich tiefen Schmerz, Frustration, Verwirrung, Wut, Scham und schließlich Apathie erleben, wenn sie die Beziehung aufgibt.
Die Person, die Angst vor einer Bindung hat, kann sich ängstlich, besorgt und gestresst fühlen. Sie können sich selbst gegenüber frustriert fühlen, weil sie nicht in der Lage sind, die Beziehung voranzubringen, und sie fühlen sich schuldig, weil sie sehen, dass sie eine andere Person verletzen. In manchen Fällen kann sich eine Person mit Bindungsangst über die andere Person frustriert fühlen, weil sie versucht, die Beziehung voranzubringen, statt den Status quo zu erhalten.
In den meisten destruktiven und verletzenden Situationen kann eine Person mit Bindungsangst die Beziehung sabotieren, indem sie sich völlig distanziert, durch heiße und kalte Wellen geht, mit Trennung droht, betrügt oder unnötige Konflikte heraufbeschwört, um zu entkommen.
Wie man die Angst vor einer Bindung überwindet
„Zuallererst ist es wichtig, die Muster zu erkennen, die zu diesem Verhalten geführt haben“, sagt Hathaway. „Du musst verstehen, warum du Angst hast, dich zu binden.“
Sie sagt, das sei wichtig, denn in vielen Fällen ist das „Warum“ in deinem Leben nicht mehr relevant. Vielleicht hast du dich noch nicht von einer vergangenen Verletzung erholt oder du machst dir Sorgen darüber, dass sich eine toxische Beziehung, die du miterlebt hast, wiederholt. Es kann hilfreich sein, das „Warum“ selbst zu erforschen, aber schließe nicht aus, mit einem Therapeuten zu sprechen.
Eine andere Möglichkeit, dir zu helfen, deine Bindungsangst durchzustehen, ist, offen mit deinem Partner darüber zu sprechen. Hathaway sagt: „Hilf ihnen, deine Gedanken und Gefühle zu verstehen. Arbeitet zusammen und schafft unterstützende Muster, die euch helfen, mit den Gedanken und Gefühlen rund um eure Angst umzugehen.“
Ein Wort von Wie Sie Liebt
Allein die Tatsache, dass du hier bist, bedeutet, dass du entweder darauf hoffst, deine Bindungsangst zu überwinden, oder dass du versuchst, dich in einer Beziehung mit jemandem zurechtzufinden, der Bindungsangst hat. In jedem Fall bist du nicht allein. Wenn du die Ursache für deine Angst verstehst und offen mit ihr sprichst, kannst du den Weg zu einer erfüllten Beziehung finden.
