Fragst du dich, warum manche Beziehungen plötzlich enden? Warum sich deine Nachbarn aus heiterem Himmel haben scheiden lassen? Oder hast du Schwierigkeiten, deine eigene Beziehung zu halten? Die Antwort liegt in den 5 entscheidenden Stufen einer Beziehung und wie du Frieden halten und eine dauerhafte Beziehung aufbauen kannst.
Wie die hohe Scheidungsrate in den westlichen Ländern zeigt, sind die meisten Beziehungen nicht von Erfolg gekrönt. Statistiken zeigen, dass 40% der Beziehungen innerhalb von 3 Jahren enden. Wenn du neugierig bist, warum die meisten Beziehungen scheitern und was du tun kannst, um das Scheitern einer Beziehung zu verhindern, solltest du weiter lesen. Meistens lernst du, wie du die verschiedenen Stufen einer Beziehung meistern kannst, damit du den Frieden bewahren kannst.
Stufe 1: Die erste Anziehungskraft
Dies ist die aufregendste Stufe einer Beziehung, denn am Anfang einer Beziehung fühlen wir uns meist am intensivsten. Das Gras ist grüner, der Himmel ist heller. Unsere Zukunft sieht hell und glorreich aus. Wir verlieben uns bei jemandem.
In dieser Stufe fühlst du dich so sehr zu der anderen Person hingezogen, dass du alles für sie tun würdest. Wenn du dich auf das Beste in ihm/ihr konzentrierst und in eine positive Zukunft blickst, werden Wohlfühlhormone freigesetzt, die gut funktionieren, bis die Realität deiner täglichen Entscheidungen dich wieder einholt…
Herausforderung in einer Beziehung: Persönliche Grenzen nicht einhalten
Wenn du romantisch erregt bist, produziert dein Gehirn ständig Dopamin und Oxytocin. Dies ist es, was zu Gefühlen von Euphorie und Verbundenheit führt.
Leider hält diese Produktion von Glückshormonen nicht ein Leben lang an, denn das Gehirn jedes Menschen verfügt über einen Schutzmechanismus, der das Gefühl von Sicherheit voraussetzt. Bevor wir die verschiedenen Stufen einer Beziehung durchlaufen, wird das Gefühl der Sicherheit manchmal beeinträchtigt – entweder durch uns selbst oder durch unseren Partner.
Der häufigste Fehler in der ersten Stufe einer Beziehung ist, dass du deine persönlichen Grenzen nicht einhältst. Dazu gehören deine Ethik, deine Moral und deine Werte. Wenn du dich anfangs Hals über Kopf zu jemandem hingezogen fühlst, können deine persönlichen Grenzen aus dem Fenster fliegen, wenn du versuchst, dich in das Leben der anderen Person einzufügen. Das kann dazu führen, dass du deinen Selbstrespekt und dein Selbstwertgefühl verlierst und dich in Entscheidungen verlierst, die sich für dich nicht richtig anfühlen.
Wenn zum Beispiel eine Person aufgrund früherer Gesundheitsprobleme sehr gesundheitsbewusst ist und die andere Person viel über gesunde Ernährung redet, wird es in der Beziehung bestimmte Erwartungen geben. Wenn sie in die folgenden Stufen ihrer Beziehung eingetreten sind, kommt es zu widerspenstigen Situationen, wenn der Partner, der weniger streng beim Essen ist, häufig Junk Food kauft, um es mit anderen zu teilen.
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Wie du in Stufe 1 den Frieden bewahren solltest
In dieser ersten Stufe einer Beziehung gibst du deinem Partner die Rahmenbedingungen vor, damit er realistische Erwartungen an seine Beziehung mit dir hat.
Egal, wie sehr du dich am Anfang einer Beziehung an jemanden gebunden fühlst, ist es wichtig, dass du ehrlich kommunizierst, wie du dein Leben lebst und welche Vorlieben du hast. Lass die andere Person sehen, wer du bist, ohne dir etwas vorzumachen.
Es ist wichtig, dass du deine Individualität bewahrst, denn das ist es, was zunächst Anziehungskraft erzeugt. Sei dir über deine Grenzen im Klaren und versuche, weise (statt emotionale) Entscheidungen zu treffen, wenn du kannst.
Respektiere deine Unterschiede und konzentriere dich darauf, die beste Version von dir selbst zu sein, um eine gesunde Anziehung aufrechtzuerhalten. So kannst du deine Beziehung auf lange Sicht tragfähig machen.
Stufe 2: Machtkämpfe
„Machtkampf“ hört sich in einer politisch korrekten Welt nicht sehr angenehm an, aber er geschieht in den meisten Beziehungen. Nach der anfänglichen Flitterwochenphase beruhigen sich die Paare und beginnen, sich mit der tatsächlichen Dynamik in ihrer Beziehung auseinanderzusetzen.
In dieser Stufe versuchen viele Paare, den anderen so zu verändern, dass er ihren eigenen Wünschen und Bedürfnissen entspricht. Wenn du das schon einmal erlebt hast, weißt du wahrscheinlich, wie so etwas aussieht. Aber nicht alle sind sich dessen bewusst, was sie tun.
In seinem Buch The Laws of Human Nature behauptet Robert Greene, dass der Versuch, andere zu beeinflussen, eigentlich in der menschlichen Natur liegt, so dass jeder das mit sich machen lässt und nichts dagegen einzuwenden ist.
Auch wenn dieser Punkt berechtigt und vernünftig klingt, ist dies die meist gefährliche Stufe einer Beziehung, denn diese Herausforderung…
Herausforderung in einer Beziehung: Das Versagen, den anderen Partner auf die „richtige“ Weise zu formen
Viele Menschen versuchen, ihre Partner zu einem idealen oder perfekten Partner zu formen, weil sie eine Wunschliste haben, die von Wünschen aus früheren gescheiterten Beziehungen inspiriert ist. Deshalb trennen sich viele Paare in dieser Stufe und gehen nicht mehr in Stufe 3.
Die Realität sieht so aus, dass viele Partner mit der Zeit in ihren Bemühungen um eine Beziehung nachlassen. Sie hören auf, sich auf die positiven Eigenschaften ihres Partners zu konzentrieren, und richten ihre Aufmerksamkeit mehr und mehr auf seine unerwünschten Eigenschaften. Das führt zu ständigen Widerständen und Streitereien und ist in der Regel der Grund dafür, dass sich Beziehungen in die Brüche gehen.
In dieser zweiten Stufe einer Beziehung (Stufe des Machtkampfes), in der beide Partner darum kämpfen, sich gehört zu fühlen, verstanden zu werden und ihre Bedürfnisse erfüllt zu finden, können die Spannungen und die Wut steigen. Was für den einen Partner eine Kleinigkeit zu sein scheint, kann für den anderen schnell eskalieren und unverhältnismäßig werden, wenn er etwas nicht klar formuliert oder verstanden hat. Das führt oft zu Schuldzuweisungen und falschen Anschuldigungen.
Wie der Frieden auf Stufe 2 gewahrt werden sollte
Es ist wichtig, dass du anfängst, deine Gefühle zu kontrollieren und deinen Partner auf die richtige Weise zu beeinflussen, um eine glückliche und gesunde Beziehung zu entwickeln und zu erhalten.
Wenn dein Partner dich nicht versteht oder immer wieder denselben Fehler zu machen scheint, versuche, ihn zu unterstützen (wie du es in Stufe 1 der Beziehung tun würdest), statt anzunehmen, dass er nicht vertrauenswürdig ist und versucht, eure Beziehung zu sabotieren!
Gehe mit deinen eigenen Gefühlen um, wenn sie triggern, um sicherzustellen, dass eure Kommunikation offen, aufrichtig und geradlinig bleibt. Das ist der beste Weg, um den anderen zu verstehen und zu wissen, worauf ihr beide auf lange Sicht hinarbeiten könnt.
Ja, eine Beziehung kann sehr anstrengend sein, aber sie wird sich nicht wie harte Arbeit anfühlen, wenn ihr euch für eine effektive Kommunikation entscheidet. Dazu gehört auch, dass ihr die Werte und die Art und Weise, wie ihr Dinge tut, des anderen respektiert und als Team zusammenarbeitet.
Willst du mehr über die fünf Stufen einer Beziehung wissen? Schau dir das Video unten an!
Stufe 3: Harmonische Liebe
Nachdem du durch die Stufe des Machtkampfes gegangen bist, kannst du sicher die Stufe 3 erreichen – die Stufe der harmonischen Liebe. Das ist der Zeitpunkt, an dem ihr meist herausgefunden habt, wie ihr in fast allen Bereichen eures Lebens gut miteinander auskommen könnt.
Ihr seid euch zum Beispiel einig, dass eine Person meist kocht, weil sie gerne kocht, und die andere abwäscht. Ihr seid euch beide einig, dass 3 bis 4 Mal pro Woche Sex ideal ist. Ihr seid euch einig, dass es gut ist, einmal in der Woche ein Date zu haben.
Auch wenn das nach einer makellosen Beziehung klingt, gibt es in dieser Stufe immer noch ein gemeinsames Problem.
Herausforderung der Beziehung: Fehlende Aufregung und Spontaneität
Wenn deine Beziehung stabil wird, kann sie auch langweilig werden.
Die internationale Bestsellerautorin Ginie Sayles argumentiert in ihrem Buch How to Marry the Rich: The Rich Will Marry Someone, Why Not You? dass eure Gemeinsamkeiten die Beziehung stärken, während eure Unterschiede die Beziehung interessant machen.
Es ist klar, dass ein Mangel an Aufregung in dieser Stufe zu Langeweile führen kann, und das ist der Zeitpunkt, an dem manche Menschen beginnen, ihren Partner zu betrügen.
So sollte in Stufe 3 der Frieden gewahrt bleiben
Abwechslung und Geheimnisse sind eine natürliche Motivation für uns. Um den Frieden in der Stufe der harmonischen Liebe zu bewahren, solltest du wieder etwas Neues in die Beziehung bringen.
Ihr könnt zum Beispiel gemeinsam reisen und neue Erfahrungen machen, die ihr mit eurem Partner teilt. Gemeinsame Erlebnisse sind die Grundlage für eine tiefe emotionale Bindung.
Zusammenzuwachsen ist der Schlüssel zu einer lang anhaltenden und glücklichen Beziehung. Du kannst zum Beispiel Seminare zur Persönlichkeitsentwicklung besuchen, Bücher lesen oder sogar gemeinsam ein Unternehmen gründen. Auf diese Weise wächst ihr beide in dieselbe Richtung und habt viele interessante Dinge gemeinsam zu tun.
Es ist aber auch wichtig, dass ihr eure eigenen Ziele verfolgt, die euch als Individuen erfüllen. Das sorgt für eine natürliche Pause, in der ihr euch wieder nach dem anderen sehnt und für neuen Gesprächsstoff sorgt.
Stufe 4: Verbindlichkeit
Wenn zwei Menschen die Stufe der harmonischen Liebe ohne allzu große Störungen durchlaufen haben, verpflichten sie sich zueinander, indem sie beginnen, eine ernsthaftere Beziehung zu führen. Damit sind sie in die vierte Stufe einer Beziehung eingetreten – die Bindungsstufe.
Bindung ist nicht nur eine exklusive Beziehung, in der man sich nicht mit anderen verabredet; es geht vielmehr darum, eine gemeinsame Vision zu haben, die zwingend genug ist, um ein Paar zu verbinden. Eine gemeinsame Vision ist der stärkste Kitt, der eine Beziehung zusammenhält.
Diese Stufe einer Beziehung zeichnet sich am besten dadurch aus, dass man sich der Sache hingibt, einen langfristigen Plan hat, als Paar zusammenlebt und von seinem sozialen Umfeld als Paar akzeptiert wird.
Auch wenn das verblüffend aussieht, gibt es in dieser Dynamik oft ein Tabuthema – Geld.
Herausforderung in der Beziehung: Finanzielle Streitigkeiten
In der westlichen Kultur ist Geld wahrscheinlich das Tabuthema Nr. 1 in einer Beziehung. Am Anfang sind wir höflich und dann scheint es einfach nicht der richtige Zeitpunkt zu sein, das Thema Geld anzusprechen. Deshalb vermeiden es viele Paare, über Geld zu sprechen, bis es zu einem Problem wird.
Deshalb kommt es oft in Stufe 4 zu finanziellen Streitigkeiten, nachdem ein Paar bereits zusammengezogen ist. Manche Menschen heiraten sogar in dieser Stufe und stellen dann entsetzt fest, dass sie einen finanziellen Streit haben.
Jetzt kannst du dich fragen: Warum sind finanzielle Streitigkeiten ein Problem?
Werfen wir zunächst einen Blick auf die Maslowsche Bedürfnishierarchie:
Maslows Bedürfnishierarchie wird als Pyramide dargestellt, mit den grundlegenden Bedürfnissen am unteren Ende. Das sind die physiologischen Bedürfnisse (z.B. Nahrung und Unterkunft). Die zweite Ebene der menschlichen Bedürfnisse ist die Sicherheit (z.B. finanzielle Sicherheit oder emotionale Sicherheit). Die dritte Ebene der menschlichen Bedürfnisse ist die Liebe/Zugehörigkeit (z. B. eine intime Beziehung).
Wenn die zweite Ebene der menschlichen Bedürfnisse in Gefahr ist, z. B. wenn die finanzielle Sicherheit ein Problem ist, werden die Menschen leichter getriggert und die emotionalen Reaktionen können außer Kontrolle geraten. Ständiges Streiten führt dann dazu, dass das Gefühl der Sicherheit beeinträchtigt wird, was das Vertrauen und die Sicherheit deiner Beziehung untergraben kann. Das wiederum führt dazu, dass du dich getrennt und allein fühlst.
Viele Experten sagen zwar, dass Geld der Hauptgrund für Scheidungen in fast allen Ländern ist, aber in der Regel sind Trennungen in einer Beziehung auf die damit verbundenen Schäden zurückzuführen, die entstehen, wenn die emotionalen Reaktionen der Menschen außer Kontrolle geraten. Zufälligerweise sind die Finanzen einer der häufigsten emotionalen Auslöser bei Paaren.
Wie der Frieden auf Stufe 4 gewahrt werden sollte
Stelle sicher, dass du und dein/e Partner/in beim Thema Geld auf derselben Seite stehen. Führe ein ehrliches Gespräch mit deinem Partner über Geld und stelle sicher, dass ihr die Werte und Verpflichtungen des anderen in dieser Hinsicht versteht.
Vielleicht will der eine einen großen Teil seines Einkommens sparen, während der andere sich einmal in der Woche eine Gesichtsbehandlung und eine Massage in einem luxuriösen Spa gönnen möchte. Ohne ein gesundes Gespräch könnte das zu einem Problem in einer Beziehung werden.
Deshalb sollte ein Paar offen und ehrlich über seine Vorlieben sprechen und eine Lösung finden, die für beide Partner funktioniert.
Eine mögliche Lösung ist ein glasklarer Finanzplan, der sofort umgesetzt werden kann. Ein Paar beschließt zum Beispiel, 30 % seines Einkommens zu sparen und 10 % als „Spielgeld“ zu verwenden, d.h. dieser Betrag kann ohne Schuldgefühle ausgegeben werden.
Stufe 5: Völliges Vertrauen
Dies ist die glückliche Stufe, auf die sich jedes Paar freut, wo man sich mehr als entspannt, glücklich und zufrieden fühlt. Wenn du diese Stufe deiner Beziehung erreicht hast, dann herzlichen Glückwunsch!
Auf Stufe 5 vertraust du deinem Partner vollkommen. Keiner von euch hat Geheimnisse, ihr habt alles miteinander geteilt und ihr beide habt den Traum, auch in Zukunft euren Weg gemeinsam zu gehen.
Ihr seid gemeinsam durch alle Höhen und Tiefen im Leben gegangen, so dass ihr eine echte, wahre Liebe aufgebaut habt.
Gibt es in dieser Stufe möglicherweise Probleme? Ja.
Herausforderung in der Beziehung: Den anderen für selbstverständlich halten
Jetzt, wo ihr die Entscheidungen und das Verhalten des anderen leicht vorhersagen könnt, kann es sein, dass euer Partner langweilig und berechenbar geworden ist. Schlimmer noch, eure Beziehung kann auch vorhersehbar geworden sein und eine romantische Atmosphäre vermissen lassen.
Das ist der Zeitpunkt, an dem Menschen selbstgefällig werden und anfangen, ihre Partner für selbstverständlich zu halten. Sie können sich nicht mehr um ihr persönliches Erscheinungsbild kümmern oder geben sich selten mehr Mühe, als erwartet wird.
Sie nehmen wenig Rücksicht auf die Träume des anderen und die echte Wertschätzung des anderen scheint ihnen abhanden gekommen zu sein. Das kann dazu führen, dass sich einer oder beide Partner in einer Beziehung überflüssig fühlen.
Wenn Selbstzufriedenheit die Norm ist, kann jegliche Anziehungskraft verloren gehen, weshalb sich manche Paare scheiden lassen, nachdem sie mehrere Jahrzehnte lang verheiratet waren.
Wie der Frieden auf Stufe 5 gewahrt werden sollte
Der Schlüssel zu einer friedlichen langfristigen Beziehung ist, die Romantik zurückzubringen.
Fangt an, den anderen Partner mit euren Bemühungen zu beeindrucken, wieder Leben in eure Beziehung zu bringen. Macht euch gegenseitig Geschenke und schreibt oder textet euch tagsüber eine bedeutungsvolle Nachricht. Sage deinem Partner, wie wunderbar er oder sie ist. Küsst euch jeden Morgen und jeden Abend leidenschaftlich, wie in der Liebesgeschichte von Holly Golightly und Paul Varjak aus Frühstück bei Tiffany’s.
Schaut eurem Partner oder eurer Partnerin mit Neugier und unbändiger Anziehungskraft in die Augen, so wie damals, als sich eure Augen zum ersten Mal trafen. Wenn du das regelmäßig übst, kannst du deine frühe Anziehung und deinen Traum voneinander neu entfachen.
Die Quintessenz
Es ist nicht einfach, durch diese fünf Stufen einer Beziehung zu gehen. Aber solange ihr diese und andere Strategien umsetzt und gemeinsam daran arbeitet, den Frieden zu bewahren, sollten sich eure Bemühungen in eurem Leben dauerhaft auszahlen.
