Die 8 Arten von emotionalen Wunden und wie man sie heilt

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Wir alle werden im Laufe unseres Lebens traumatische Erfahrungen machen. Je nach Schwere und HÀufigkeit können manche Erlebnisse jedoch tiefe emotionale Wunden hinterlassen, die am Ende unsere gesamte Lebenswahrnehmung, unser Selbstbild und unsere Entscheidungen, die wir machen, beeinflussen.

In den meisten FĂ€llen gehen wir durch diese Erfahrungen schon sehr frĂŒh in unserem Leben, was die Suche nach der Heilung emotionaler Wunden mit der Herausforderung verquickt, unser inneres Kind zu heilen. Doch bevor wir lernen, wie wir emotionale Wunden heilen können, wollen wir einen Blick auf die hĂ€ufigsten Arten werfen.

8 Arten von emotionalen Wunden

Die Phrase „emotionale Wunden“ hat sowohl psychologische als auch spirituelle Konnotationen, und wir haben unsere Liste zusammengestellt, indem wir diese beiden Fachrichtungen zusammengefĂŒhrt haben.

1. Mutterwunde

Auch wenn es gemeinhin als Mutter-Tochter-PhĂ€nomen angesehen wird, können sowohl Söhne als auch Töchter Opfer einer Mutterwunde werden, die von einer emotional nicht verfĂŒgbaren und oft ĂŒberkritischen Mutter zugefĂŒgt wurde. Eine Mutterwunde ist eine traumatische Erfahrung, bei der ein Kind nicht die dringend benötigte emotionale UnterstĂŒtzung und FĂŒrsorge erfĂ€hrt. Das Kind wĂ€chst auf und sucht verzweifelt nach BestĂ€tigung durch die Mutter und fĂŒhlt sich in ihrer Gegenwart immer nervös und Ă€ngstlich. Ein solches Kind kann sich nie an die Mutter wenden, um Trost und FĂŒrsorge zu erhalten.

Das ist oft ein generationenĂŒbergreifender Fluch. Frauen, die ihre Mutterwunde nie heilen konnten, neigen dazu, das toxische Verhaltensmuster an die nĂ€chste Generation weiterzugeben. Ungelöste Probleme aus einer Mutterwunde können auch dazu fĂŒhren, dass du deinen Selbstwert in Frage stellst, dich nach Ă€ußerer BestĂ€tigung sehnst und unfĂ€hig wirst, mit deinen GefĂŒhlen umzugehen.

Schritte, die du unternehmen kannst, um Probleme mit der Mutterwunde zu heilen:

  • Vergib deiner Mutter, auch wenn sie es nicht verdient hat.
  • Suche dir Hilfe in einer Gruppe von Gleichaltrigen mit Ă€hnlichen Erfahrungen.
  • Werde dein eigenes Elternteil und kĂŒmmere dich um deine BedĂŒrfnisse.
  • Arbeite an dir selbst und entwickle ein tiefes Selbstbewusstsein.
  • Kommuniziere und drĂŒcke deinen Schmerz auf konstruktive Weise aus.
  • Wenn nötig, distanziere dich von der dysfunktionalen Beziehung.

2. Die dunkle Nacht der Seele

Der Begriff wurde bereits im 16. Jahrhundert von einem römisch-katholischen Priester geprĂ€gt und bezeichnet die Qualen der Seele, wenn sie von Gott getrennt ist. Seitdem wurde der Begriff von verschiedenen religiösen, spirituellen und psychologischen Übungen ĂŒbernommen und bezeichnet eine Ă€ußerst schmerzhafte Phase der Existenz, in der ein Mensch jegliche Hoffnung und Motivation zum Leben verliert.

Der Glaube des Leidenden ist bis ins Mark erschĂŒttert und das Universum macht fĂŒr ihn keinen Sinn mehr. Die gequĂ€lte Seele sieht sich einer HĂ€rte nach der anderen gegenĂŒber, aber am Ende geht sie als gestĂ€rktes und bewusstes Wesen daraus hervor. Der spirituelle Glaube, der hinter diesem Konzept steht, besagt, dass sich unsere Seelen dafĂŒr entscheiden, durch schmerzhafte Lektionen zu gehen, um Erleuchtung zu erlangen. Indem sie die HĂ€ute alter Überzeugungen und alten Wissens abstreift, wird die Seele besser auf die Wege des Lebens und des Universums eingestimmt.

Schritte, die du unternehmen kannst, um die Probleme der dunklen Nacht der Seele zu heilen:

  • Arbeite an den sich wiederholenden Verhaltensmustern, die du in deinem Leben beibehĂ€ltst.
  • Konzentriere dich auf die Lektionen, die dir dein Schmerz vor Augen fĂŒhrt.
  • Wenn die Ă€ußere Welt keinen Sinn mehr macht, geh nach innen und lerne sie als innere Wahrheit kennen.
  • Denke ĂŒber deinen bisherigen Weg nach und erkenne, was du fĂŒr die Zukunft willst.
  • Lerne ĂŒber dein authentisches Selbst und höre auf, dich bei anderen einzuschmeicheln, um von ihnen bestĂ€tigt zu werden.

3. Verlassenheit

Dies kann eine der meist schĂ€digenden Ursachen fĂŒr emotionale Wunden sein. Wenn ein Elternteil sein Kind im Stich lĂ€sst oder ihm kein sicheres Leben bietet, werden in der Psyche des verletzlichen Kindes weitreichende SchĂ€den angerichtet. Die Abwesenheit des Elternteils und die fehlende FĂŒrsorge machen das Kind mit einer Vielzahl von emotionalen Problemen aufwachsen.

Als Erwachsene können diese Kinder zu EinzelgĂ€ngern werden oder Angst vor Einsamkeit entwickeln. Sie werden wahrscheinlich emotional abhĂ€ngig und verunsichert. Menschen mit Verlassenheitsproblemen sind dafĂŒr bekannt, dass sie hĂ€ufiger als andere aus Projekten aussteigen und ihre Partner verlassen. Ihre stĂ€ndige Angst, im Stich gelassen zu werden, treibt sie dazu, so zu handeln.

Schritte, die du unternehmen kannst, um Verlassenheitsprobleme zu heilen:

  • Verstehe deine Ängste und projiziere sie nicht auf andere.
  • Setze dir in allen deinen Beziehungen gesunde Grenzen.
  • Setze PrioritĂ€ten bei der SelbstfĂŒrsorge und kĂŒmmere dich mehr um dich selbst.
  • Gehe in Therapie, um dein psychologisches Trauma aufzuarbeiten.

4. Abweisung

Ablehnung kann in vielen Formen auftreten, z. B. durch Gleichaltrige, durch den Partner oder durch die Eltern. UnabhĂ€ngig davon, von wem Ablehnung kommt, kann sie sich negativ auf unser SelbstwertgefĂŒhl und unser Selbstbewusstsein auswirken. Vor allem, wenn ein Kind Ablehnung von seiner Hauptbezugsperson erfĂ€hrt, statt bedingungsloser Liebe und Akzeptanz, reißt es ein nagendes Loch in sein kleines Herz.

Auch nach dem Erwachsenwerden hĂ€lt sich ein solches Kind fĂŒr unwĂŒrdig und unverdient, geliebt zu werden. Ein Mensch mit Abweisungsproblemen wird seine Leistungen immer herunterspielen und zurĂŒckgezogen leben, weil er Angst hat, sich anderen zu öffnen.

Schritte, die du unternehmen kannst, um Ablehnungsprobleme zu heilen:

  • Stelle dich deinen verinnerlichten Ängsten und Ă€ngstlichen Gedanken.
  • Nutze mehr Chancen, um deine Talente zu zeigen.
  • Sei selbstbewusst.
  • Arbeite an deinen Unsicherheiten und tue Dinge, die dich glĂŒcklich machen.
  • Binde deinen Selbstwert nicht an die WertschĂ€tzung anderer.

5. Ungerechtigkeit

Wenn wir als Kind einer ungerechten Umgebung ausgesetzt sind, wird unsere Vorstellung von richtig und falsch verdorben. Das Aufwachsen unter einem autoritĂ€ren Elternteil oder die Bevorzugung in der Schule können unser Gerechtigkeitsempfinden beeintrĂ€chtigen. Das kann dazu fĂŒhren, dass einige von uns sehr rigide werden und sehr hohe AnsprĂŒche an sich selbst und andere stellen.

Menschen mit diesem emotionalen GepĂ€ck neigen dazu, sich an Regeln zu halten und erwarten von anderen in allen Bereichen des Lebens das gleiche Maß an Perfektion und Aufrichtigkeit. Das fĂŒhrt dazu, dass sie als unausstehlich gelten und nicht viele Freunde haben.

Schritte, die du unternehmen kannst, um Ungerechtigkeitsprobleme zu heilen:

  • Erkenne deine Vertrauensprobleme.
  • Verringere deine Starrheit und werde flexibler.
  • Senke deine hohen AnsprĂŒche an die Erwartungen.
  • Öffne dich mehr und gehe mit anderen Menschen ein Risiko ein.
  • Akzeptiere andere, ohne sie zu verurteilen.

6. Gewalt

Kinder, die in einer toxischen Familie aufwachsen, werden oft Zeuge von Gewalt zwischen ihren Eltern oder erleiden Gewalt als eine Form der Disziplinarmaßnahme. Es ist unnötig zu sagen, dass eine solche ungesunde Erfahrung den Gedanken des Kindes verzerrt und destabilisiert und es beginnt, das Gewaltmuster zu verinnerlichen.

Infolgedessen wird das Kind mit diesem schlechten Verhaltensmuster auch nach dem Erwachsenwerden diesen Missbrauchszyklus in seinem Erwachsenenleben wiederholen. Entweder werden sie bei ihren Partnern aggressiv oder gewalttÀtig oder sie ziehen selbst missbrÀuchliche Liebhaber an.

Verwandt: KoabhÀngigkeit in toxischen Beziehungen: Symptome, Anzeichen und wie man sich erholt

Schritte, die du zur Heilung von Gewaltproblemen unternehmen kannst:

  • Suche eine Therapie oder konsultiere einen Psychologen.
  • Erkenne die Notwendigkeit eines effektiven Wutmanagements.
  • Verbessere dein Selbstbild und entscheide dich bei der Wahl deines Liebespartners fĂŒr ein gesundes Verhalten.
  • Erkenne die GrĂŒnde, warum du den toxischen Kreislauf des Missbrauchs aufrechterhĂ€ltst.

7. DemĂŒtigung

Wenn Menschen systematisch gedemĂŒtigt werden, entwickeln sie ein geringes SelbstwertgefĂŒhl und AngstzustĂ€nde. Ob sie in der Schule schikaniert oder zu Hause fĂŒr ihre Meinung misshandelt werden – tagelange DemĂŒtigungen können unser Selbstvertrauen und unser Wohlbefinden zerstören und uns psychisch von anderen abhĂ€ngig machen.

Menschen, die lange Zeit gedemĂŒtigt wurden, verlieren entweder ihren Ehrgeiz oder werden als Abwehrmechanismus tyrannisch. Sie könnten sich dafĂŒr entscheiden, andere zu demĂŒtigen, um ihre eigenen GefĂŒhle zu schĂŒtzen.

Schritte, die du zur Heilung von DemĂŒtigungsproblemen unternehmen kannst:

  • Sei unabhĂ€ngiger.
  • Arbeite an den PrioritĂ€ten in deinem Leben.
  • DrĂŒcke dich mehr aus.
  • Wisse es, woher deine Ängste triggern.
  • Sei freundlich zu anderen und hör auf, Menschen wegzustoßen.

8. Verrat

Wenn Eltern oft zu ihren Worten zurĂŒckkehren oder ihre Versprechen nicht halten sollten, entwickeln Kinder eine Angewohnheit des Misstrauens oder eine Angst davor, anderen zu vertrauen. Kinder, die merken, dass sie sich nicht auf ihre Bezugspersonen verlassen können, werden skeptisch und zweifeln an allen Menschen.

Erwachsene, die betrogen wurden, haben manchmal das GefĂŒhl, dass sie eine Art Kontrolle oder Einfluss auf andere haben mĂŒssen. Dieser Glaube macht sie zu misstrauischen und kontrollierenden Menschen.

Schritte, die du unternehmen kannst, um Verratsprobleme zu heilen:

  • Lerne, anderen zu vertrauen.
  • Delegiere die Verantwortung bei der Arbeit.
  • Verbessere dein Geduldsniveau.
  • Sei toleranter gegenĂŒber anderen.

Es hört bei dir auf

Obwohl du wenig Kontrolle ĂŒber die Situationen hattest, die zu deinen emotionalen Wunden gefĂŒhrt haben, kannst du dir deine Macht jederzeit zurĂŒckholen. Was dir geschehen ist, ist weder deine IdentitĂ€t noch muss es deine Zukunft werden. Du bist der Autor deiner Geschichte. Lass nicht zu, dass deine emotionalen Wunden eitern und deine nĂ€chste Generation anstecken.

Verwandt: Der Grund, warum emotionale Traumata nicht heilen und wie man sie ĂŒberwindet

  • Ilse ist eine Lifestyle-Bloggerin und eine Influencerin. Sie hat vielen Menschen durch ihre Artikel zur Selbstverbesserung geholfen. Sie liebt es, BĂŒcher zu lesen und neue Orte zu erkunden. Mir macht es Spaß, ĂŒber eine Reihe von Themen zu forschen - Wissenschaft, Psychologie und Technologie. Sie glaubt, dass Ihr Verstand das grĂ¶ĂŸte Werkzeug ist, das man je brauchen wird. Es scheint, dass es auch weiterhin ihr Erfolgsgeheimnis ist.