Wir alle werden im Laufe unseres Lebens traumatische Erfahrungen machen. Je nach Schwere und Häufigkeit können manche Erlebnisse jedoch tiefe emotionale Wunden hinterlassen, die am Ende unsere gesamte Lebenswahrnehmung, unser Selbstbild und unsere Entscheidungen, die wir machen, beeinflussen.
In den meisten Fällen gehen wir durch diese Erfahrungen schon sehr früh in unserem Leben, was die Suche nach der Heilung emotionaler Wunden mit der Herausforderung verquickt, unser inneres Kind zu heilen. Doch bevor wir lernen, wie wir emotionale Wunden heilen können, wollen wir einen Blick auf die häufigsten Arten werfen.
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8 Arten von emotionalen Wunden
Die Phrase „emotionale Wunden“ hat sowohl psychologische als auch spirituelle Konnotationen, und wir haben unsere Liste zusammengestellt, indem wir diese beiden Fachrichtungen zusammengeführt haben.
1. Mutterwunde
Auch wenn es gemeinhin als Mutter-Tochter-Phänomen angesehen wird, können sowohl Söhne als auch Töchter Opfer einer Mutterwunde werden, die von einer emotional nicht verfügbaren und oft überkritischen Mutter zugefügt wurde. Eine Mutterwunde ist eine traumatische Erfahrung, bei der ein Kind nicht die dringend benötigte emotionale Unterstützung und Fürsorge erfährt. Das Kind wächst auf und sucht verzweifelt nach Bestätigung durch die Mutter und fühlt sich in ihrer Gegenwart immer nervös und ängstlich. Ein solches Kind kann sich nie an die Mutter wenden, um Trost und Fürsorge zu erhalten.
Das ist oft ein generationenübergreifender Fluch. Frauen, die ihre Mutterwunde nie heilen konnten, neigen dazu, das toxische Verhaltensmuster an die nächste Generation weiterzugeben. Ungelöste Probleme aus einer Mutterwunde können auch dazu führen, dass du deinen Selbstwert in Frage stellst, dich nach äußerer Bestätigung sehnst und unfähig wirst, mit deinen Gefühlen umzugehen.
Schritte, die du unternehmen kannst, um Probleme mit der Mutterwunde zu heilen:
- Vergib deiner Mutter, auch wenn sie es nicht verdient hat.
- Suche dir Hilfe in einer Gruppe von Gleichaltrigen mit ähnlichen Erfahrungen.
- Werde dein eigenes Elternteil und kümmere dich um deine Bedürfnisse.
- Arbeite an dir selbst und entwickle ein tiefes Selbstbewusstsein.
- Kommuniziere und drücke deinen Schmerz auf konstruktive Weise aus.
- Wenn nötig, distanziere dich von der dysfunktionalen Beziehung.
2. Die dunkle Nacht der Seele
Der Begriff wurde bereits im 16. Jahrhundert von einem römisch-katholischen Priester geprägt und bezeichnet die Qualen der Seele, wenn sie von Gott getrennt ist. Seitdem wurde der Begriff von verschiedenen religiösen, spirituellen und psychologischen Übungen übernommen und bezeichnet eine äußerst schmerzhafte Phase der Existenz, in der ein Mensch jegliche Hoffnung und Motivation zum Leben verliert.
Der Glaube des Leidenden ist bis ins Mark erschüttert und das Universum macht für ihn keinen Sinn mehr. Die gequälte Seele sieht sich einer Härte nach der anderen gegenüber, aber am Ende geht sie als gestärktes und bewusstes Wesen daraus hervor. Der spirituelle Glaube, der hinter diesem Konzept steht, besagt, dass sich unsere Seelen dafür entscheiden, durch schmerzhafte Lektionen zu gehen, um Erleuchtung zu erlangen. Indem sie die Häute alter Überzeugungen und alten Wissens abstreift, wird die Seele besser auf die Wege des Lebens und des Universums eingestimmt.
Schritte, die du unternehmen kannst, um die Probleme der dunklen Nacht der Seele zu heilen:
- Arbeite an den sich wiederholenden Verhaltensmustern, die du in deinem Leben beibehältst.
- Konzentriere dich auf die Lektionen, die dir dein Schmerz vor Augen führt.
- Wenn die äußere Welt keinen Sinn mehr macht, geh nach innen und lerne sie als innere Wahrheit kennen.
- Denke über deinen bisherigen Weg nach und erkenne, was du für die Zukunft willst.
- Lerne über dein authentisches Selbst und höre auf, dich bei anderen einzuschmeicheln, um von ihnen bestätigt zu werden.
3. Verlassenheit
Dies kann eine der meist schädigenden Ursachen für emotionale Wunden sein. Wenn ein Elternteil sein Kind im Stich lässt oder ihm kein sicheres Leben bietet, werden in der Psyche des verletzlichen Kindes weitreichende Schäden angerichtet. Die Abwesenheit des Elternteils und die fehlende Fürsorge machen das Kind mit einer Vielzahl von emotionalen Problemen aufwachsen.
Als Erwachsene können diese Kinder zu Einzelgängern werden oder Angst vor Einsamkeit entwickeln. Sie werden wahrscheinlich emotional abhängig und verunsichert. Menschen mit Verlassenheitsproblemen sind dafür bekannt, dass sie häufiger als andere aus Projekten aussteigen und ihre Partner verlassen. Ihre ständige Angst, im Stich gelassen zu werden, treibt sie dazu, so zu handeln.
Schritte, die du unternehmen kannst, um Verlassenheitsprobleme zu heilen:
- Verstehe deine Ängste und projiziere sie nicht auf andere.
- Setze dir in allen deinen Beziehungen gesunde Grenzen.
- Setze Prioritäten bei der Selbstfürsorge und kümmere dich mehr um dich selbst.
- Gehe in Therapie, um dein psychologisches Trauma aufzuarbeiten.
4. Abweisung
Ablehnung kann in vielen Formen auftreten, z. B. durch Gleichaltrige, durch den Partner oder durch die Eltern. Unabhängig davon, von wem Ablehnung kommt, kann sie sich negativ auf unser Selbstwertgefühl und unser Selbstbewusstsein auswirken. Vor allem, wenn ein Kind Ablehnung von seiner Hauptbezugsperson erfährt, statt bedingungsloser Liebe und Akzeptanz, reißt es ein nagendes Loch in sein kleines Herz.
Auch nach dem Erwachsenwerden hält sich ein solches Kind für unwürdig und unverdient, geliebt zu werden. Ein Mensch mit Abweisungsproblemen wird seine Leistungen immer herunterspielen und zurückgezogen leben, weil er Angst hat, sich anderen zu öffnen.
Schritte, die du unternehmen kannst, um Ablehnungsprobleme zu heilen:
- Stelle dich deinen verinnerlichten Ängsten und ängstlichen Gedanken.
- Nutze mehr Chancen, um deine Talente zu zeigen.
- Sei selbstbewusst.
- Arbeite an deinen Unsicherheiten und tue Dinge, die dich glücklich machen.
- Binde deinen Selbstwert nicht an die Wertschätzung anderer.
5. Ungerechtigkeit
Wenn wir als Kind einer ungerechten Umgebung ausgesetzt sind, wird unsere Vorstellung von richtig und falsch verdorben. Das Aufwachsen unter einem autoritären Elternteil oder die Bevorzugung in der Schule können unser Gerechtigkeitsempfinden beeinträchtigen. Das kann dazu führen, dass einige von uns sehr rigide werden und sehr hohe Ansprüche an sich selbst und andere stellen.
Menschen mit diesem emotionalen Gepäck neigen dazu, sich an Regeln zu halten und erwarten von anderen in allen Bereichen des Lebens das gleiche Maß an Perfektion und Aufrichtigkeit. Das führt dazu, dass sie als unausstehlich gelten und nicht viele Freunde haben.
Schritte, die du unternehmen kannst, um Ungerechtigkeitsprobleme zu heilen:
- Erkenne deine Vertrauensprobleme.
- Verringere deine Starrheit und werde flexibler.
- Senke deine hohen Ansprüche an die Erwartungen.
- Öffne dich mehr und gehe mit anderen Menschen ein Risiko ein.
- Akzeptiere andere, ohne sie zu verurteilen.
6. Gewalt
Kinder, die in einer toxischen Familie aufwachsen, werden oft Zeuge von Gewalt zwischen ihren Eltern oder erleiden Gewalt als eine Form der Disziplinarmaßnahme. Es ist unnötig zu sagen, dass eine solche ungesunde Erfahrung den Gedanken des Kindes verzerrt und destabilisiert und es beginnt, das Gewaltmuster zu verinnerlichen.
Infolgedessen wird das Kind mit diesem schlechten Verhaltensmuster auch nach dem Erwachsenwerden diesen Missbrauchszyklus in seinem Erwachsenenleben wiederholen. Entweder werden sie bei ihren Partnern aggressiv oder gewalttätig oder sie ziehen selbst missbräuchliche Liebhaber an.
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Schritte, die du zur Heilung von Gewaltproblemen unternehmen kannst:
- Suche eine Therapie oder konsultiere einen Psychologen.
- Erkenne die Notwendigkeit eines effektiven Wutmanagements.
- Verbessere dein Selbstbild und entscheide dich bei der Wahl deines Liebespartners für ein gesundes Verhalten.
- Erkenne die Gründe, warum du den toxischen Kreislauf des Missbrauchs aufrechterhältst.
7. Demütigung
Wenn Menschen systematisch gedemütigt werden, entwickeln sie ein geringes Selbstwertgefühl und Angstzustände. Ob sie in der Schule schikaniert oder zu Hause für ihre Meinung misshandelt werden – tagelange Demütigungen können unser Selbstvertrauen und unser Wohlbefinden zerstören und uns psychisch von anderen abhängig machen.
Menschen, die lange Zeit gedemütigt wurden, verlieren entweder ihren Ehrgeiz oder werden als Abwehrmechanismus tyrannisch. Sie könnten sich dafür entscheiden, andere zu demütigen, um ihre eigenen Gefühle zu schützen.
Schritte, die du zur Heilung von Demütigungsproblemen unternehmen kannst:
- Sei unabhängiger.
- Arbeite an den Prioritäten in deinem Leben.
- Drücke dich mehr aus.
- Wisse es, woher deine Ängste triggern.
- Sei freundlich zu anderen und hör auf, Menschen wegzustoßen.
8. Verrat
Wenn Eltern oft zu ihren Worten zurückkehren oder ihre Versprechen nicht halten sollten, entwickeln Kinder eine Angewohnheit des Misstrauens oder eine Angst davor, anderen zu vertrauen. Kinder, die merken, dass sie sich nicht auf ihre Bezugspersonen verlassen können, werden skeptisch und zweifeln an allen Menschen.
Erwachsene, die betrogen wurden, haben manchmal das Gefühl, dass sie eine Art Kontrolle oder Einfluss auf andere haben müssen. Dieser Glaube macht sie zu misstrauischen und kontrollierenden Menschen.
Schritte, die du unternehmen kannst, um Verratsprobleme zu heilen:
- Lerne, anderen zu vertrauen.
- Delegiere die Verantwortung bei der Arbeit.
- Verbessere dein Geduldsniveau.
- Sei toleranter gegenüber anderen.
Es hört bei dir auf
Obwohl du wenig Kontrolle über die Situationen hattest, die zu deinen emotionalen Wunden geführt haben, kannst du dir deine Macht jederzeit zurückholen. Was dir geschehen ist, ist weder deine Identität noch muss es deine Zukunft werden. Du bist der Autor deiner Geschichte. Lass nicht zu, dass deine emotionalen Wunden eitern und deine nächste Generation anstecken.
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