Fühlst du dich nach den Feiertagen deprimiert? 4 Gründe und warum du dich wieder aufrappeln solltest und wie du es tun kannst

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Hast du dich schon mal gefragt, warum es so schwierig ist, nach den Feiertagen wieder mit normalen Aktivitäten anzufangen? Es ist ganz normal, nach den Feiertagen deprimiert zu sein. Hier erfährst du, warum du mit Depressionen nach den Feiertagen zu kämpfen hast.

Für viele von uns ist es normal, sich nach den Feiertagen deprimiert zu fühlen.

Und das ist keine gute Sache.

Ich habe Kunden, die die Feiertage nicht einmal genießen, weil sie wissen, dass sie nach den Feiertagen nur deprimiert sind.

Wenn du verstehst, warum du dich nach den Feiertagen deprimiert fühlst, kann dir das helfen, damit du das nächste Jahr nicht in einem Trübsinn verbringst!

Hier sind 5 Gründe, warum du dich nach den Feiertagen deprimiert fühlen könntest und was du tun kannst, um dir zu helfen, dich besser zu fühlen!

Fühlst du dich nach den Feiertagen deprimiert? 4 Gründe und warum du dich wieder aufrappeln solltest und wie du es tun kannst

1. Der Druck der Neujahrsvorsätze.

Viele von uns nehmen sich jedes Jahr Vorsätze für das neue Jahr vor.

Die Vorstellung von einem neuen Jahr, einem neuen Ich, ist sehr verlockend und wir fassen diese hochfliegenden Vorsätze mit intensiver Absicht.

Und dann, nach ein paar Tagen/Wochen/Monaten, lassen wir diese Vorsätze gehen, entweder aus Gleichgültigkeit, aus Zeitmangel oder weil es schwer ist, sie einzuhalten. Und was passiert, wenn wir unsere Vorsätze fallen lassen? Es macht uns depressiv.

Sich selbst im Stich zu lassen, ist eine der Hauptursachen für situationsbedingte Depressionen. Wir fühlen uns wie ein Verlierer, weil wir ein Versprechen gegenüber uns selbst oder anderen nicht einhalten können, und diese Selbstverurteilung kann uns an einen sehr dunklen Ort bringen.

Aber es gibt Wege, wie du deine Vorsätze (oder zumindest einige davon) einhalten solltest, um dir zu helfen, dich besser zu fühlen und aus der Depression herauszukommen.

Wie viele Vorsätze hast du gefasst? Hast du dir vorgenommen, mit dem Trinken aufzuhören, dich vegetarisch zu ernähren, ins Fitnessstudio zu gehen und mehr zu schlafen?

Oder hast du vielleicht einfach beschlossen, „gesünder zu sein“.

Diese Ziele sind großartig, wirklich! Aber sie sind nicht wirklich zu erreichen. Denn du hast dir mehr vorgenommen, als du kauen kannst.

Niemand, und ich meine wirklich niemand, kann auf einen Schlag mit dem Trinken aufhören, Vegetarier werden, ins Fitnessstudio gehen und mehr schlafen. Es ist einfach zu viel Veränderung in zu kurzer Zeit, vor allem bei Dingen, die eine große Herausforderung darstellen können.

Wenn du dich entscheidest, „gesünder zu sein“, was genau bedeutet das und wie willst du das erreichen, wenn du keinen konkreten Plan hast?

Ich entscheide mich für EINE Sache und ermutige meine Kunden, damit anzufangen. Diese eine Sache muss nicht „gesünder werden“ heißen, sondern könnte bedeuten, einen Monat lang mit dem Trinken aufzuhören. ODER weniger rotes Fleisch zu essen. ODER sich zu verpflichten, 3 Tage pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen. ODER dein Handy um 23 Uhr wegzulegen, damit du schlafen kannst.

Jeder kann eines dieser Dinge tun, wenn er es sich in den Kopf setzt.

Hast du mit deinem Neujahrsvorsatz mehr abgebissen, als du kauen kannst? Wenn ja, dann versuche, ihn in überschaubare Teile zu zerlegen. Wenn dir das gelingt und du deinen Neujahrsvorsatz einhalten kannst, könntest du feststellen, dass du dich nach den Feiertagen nicht mehr deprimiert fühlst.

2. Die Dunkelheit.

Eines der Dinge, die mich im Januar immer wieder verblüffen, ist, wie dunkel es ist.

Natürlich sind zu dieser Jahreszeit die Tage kürzer, es wird spät dunkel (bei mir ist es 17:00 Uhr) und die Temperaturen sind oft viel niedriger, als wir sie gerne hätten.

Und allein das, vor allem das fehlende Sonnenlicht, kann einen schon depressiv machen.

ABER, was mir im Januar auch auffällt, ist das völlige Fehlen von Weihnachtsbeleuchtung. Für mich ist das mehr als trostlos.

Die Weihnachtsbeleuchtung geht schnell nach Thanksgiving und hält normalerweise bis Neujahr. Und dann, puff, sind sie weg.

Natürlich gibt es immer ein paar Ausreißer, aber meistens sind die bunten Lichter, die wir vor den Häusern der Menschen sehen, für dieses Jahr weggeräumt.

Für mich ist das immer deprimierend. Ich bin kein großer Weihnachtsmensch, aber ich liebe die Lichter.

Was tue ich also, um diese dunklen Tage im Januar zu überstehen? Zwei Dinge.

Erstens besorge ich mir eine Vollspektrumlampe, die das Lichtspektrum der Sonne imitiert. Man hat herausgefunden, dass diese Lampen in vielerlei Hinsicht hilfreich sind, vor allem, wenn es darum geht, den Winterblues zu lindern.

Zum anderen sollte ich ein paar Weihnachtslichter um mich herum haben.

Jedes Jahr stellen wir unseren Weihnachtsbaum nach draußen, aber wir lassen die Lichter dran. Es ist nicht mehr wirklich ein Weihnachtsbaum. Er ist eher wie ein Leuchtfeuer in der Nacht, das etwas Licht in die Dunkelheit bringt, während wir auf den Frühling warten.

Ich liebe es, diese Lichter vom Haus aus zu betrachten oder wenn ich in die Einfahrt fahre. Ein bisschen Stimmung in diesen schwierigen Monaten.

3. Die jährliche Enttäuschung.

Sei ehrlich. Hoffst du jedes Jahr, dass dieses Jahr anders sein wird?

Dass du wirklich eine Weihnachtszeit erlebst, wie du sie in den Filmen siehst.

Dass du mit deiner Familie und deinen Freunden feierst (ohne Streit über Politik). Wo du all die Geschenke bekommst, die du dir gewünscht hast. Wo du Plätzchen für deine Nachbarn backst und die Freude an der Jahreszeit zu schätzen weißt.

Und wirst du wieder enttäuscht, genau wie im letzten Jahr?

Das kann ein wichtiger Grund sein, warum du dich nach den Feiertagen deprimiert fühlst. Die großen Hoffnungen, die du für die perfekte Weihnachtszeit hattest, haben sich zerschlagen, und du hast fast ein Jahr lang keine Hoffnung, es noch einmal zu versuchen.

Ich verstehe das. Aber denk daran, dass es viele Dinge gibt, die uns jedes Jahr enttäuschen, egal wie sehr wir uns bemühen. Wir planen die perfekte Reise, aber unser Gepäck geht verloren. Das Projekt, an dem wir gearbeitet haben, ist nicht so geworden, wie wir es wollten. Wir wollten den neuen Volkswagen, aber stattdessen mussten wir uns mit einem Gebrauchten zufrieden geben.

Und, kommen wir jedes Mal durch diese Enttäuschungen durch? Halten sie uns eine Zeit lang auf, aber lassen wir sie dann gehen und gehen zur nächsten Sache über? YES!

Das Gleiche wird mit der Urlaubsenttäuschung geschehen. Sie kann sich jetzt noch akut anfühlen, aber ich kann dir versprechen, dass sie spätestens am Valentinstag verschwunden sein wird!

Verwandt: 6 Gründe, warum ich Weihnachten hasse

4. Wie ist es um deine Beziehung bestellt?

Wusstest du, dass der Januar der Monat Nummer eins ist, in dem Menschen die Scheidung einreichen?

Und warum? Weil sie denken, dass sie nicht noch einen Urlaub mit der Person, mit der sie zusammen sind, durchstehen können.

Die Feiertage können das Schlechteste im Menschen hervorbringen und eine ohnehin schon stressige Zeit noch stressiger machen.

Ob es sich um Konflikte über Traditionen, Meinungsverschiedenheiten über die Höhe der Ausgaben für Geschenke, den verrückten Zeitplan für die Feiertage oder die Zeit, die man mit der Großfamilie verbringt, handelt – die Feiertage können eine Beziehung, die ohnehin schon in Schwierigkeiten ist, noch mehr unter Druck setzen.

Außerdem müssen wir über die Feiertage oft viel mehr Zeit mit unseren Partnern verbringen, und wenn die Beziehung bereits gestresst ist, kann mehr gemeinsame Zeit die Probleme nur noch verschlimmern oder uns helfen, sie klarer zu sehen.

Wie ist es also um deine Beziehung bestellt? Kann es sein, dass deine Depression darauf zurückzuführen ist, dass du dich in dieser Beziehung hilflos fühlst? Könnte es daran liegen, dass du traurig bist, weil ihr so viel gestritten habt? War die Zeit, die ihr miteinander verbracht habt, wunderbar oder so, als würdest du dir die Fingernägel ausreißen?

Ob gut oder schlecht, der Zustand deiner Beziehung könnte einer der Gründe sein, warum du dich nach den Feiertagen deprimiert fühlst.

So, da hast du es – 4 Gründe, warum du dich über die Feiertage deprimiert fühlen könntest.

Ich möchte es sagen: Auch wenn alle Gründe, die ich oben aufgelistet habe, zu deiner Depression beitragen können, solltest du wissen, dass noch mehr dahinterstecken kann.

Wenn du feststellst, dass es dir schwer fällt, dich aus deiner Depression zu befreien, oder wenn sie sich verschlimmert, solltest du dich an deinen Hausarzt wenden.

Wenn du feststellst, dass du dich isolierst oder keine Lust mehr hast, Dinge zu tun, die du sonst gerne tust, wende dich an deinen Arzt. Hinter deiner Depression könnte mehr stecken als nur der Post-Holiday-Blues!

Depressionen nach den Feiertagen gibt es wirklich. Nimm dir Zeit, die Zeichen zu erkennen und dich davon zu erholen. Teile deine Gedanken, wenn du damit verwandt bist.

  • Klara Lang

    Hallo! Ich bin ein in Frankfurt ansässiger zertifizierter Life Coach und Vertreter mentaler Gesundheit. Ich bin jemand, der seinen Weg durch das Leben finden will. Ich lese gerne, schreibe auch und reise gerne. Ich würde mich als einen Kämpferin bezeichnen, eine Philosophin und Künstlerin, aber alles in allem, bin ich ein netter Mensch. Ich bin eine Naturbezogene Person, jedoch, sehr verliebt in Technologie, Wissenschaft, Psychologie, Spiritismus und Buddhismus.Ich arbeite mit allen Arten von Menschen, um ihnen zu helfen, von deprimiert und überwältigt, zu selbstbewusst und glücklich in ihren Beziehungen und in ihrer Welt, zu gelangen. Im Bereich meiner Interessen, sind auch die Kriegskunst und Horrorfilme. Ich glaube an positive Taten mehr, als an positives denken.