Ignorierst du diese häufigen Beziehungsprobleme, die deine Beziehung auffressen und deine Bindung zu deinem Partner von einem Tag auf den anderen zerstören?
Pass auf!
Beziehungsprobleme sind eine Tatsache des Lebens und jedes Paar geht durch sie hindurch.
Wenn die Flitterwochen vorbei sind, fangen die Probleme an. Das bedeutet aber nicht, dass du aufgeben musst.
Sieh dir deine Beziehung genau an. Wo verbringt ihr die meiste Zeit? Seid ihr mit den Kindern beschäftigt oder konzentriert ihr euch auf die Arbeit?
Eines der häufigsten Probleme, die ich in meinen praktischen Übungen mit Paaren sehe, ist ihre Unfähigkeit, Konflikte zu bewältigen.
Dr. John Gottman, der Gründer des Gottman-Instituts, ist einer der führenden Beziehungsforscher. Es überrascht nicht, dass er fand, dass alle Paare Konflikte haben.
Wichtig ist, dass ihr euch nach dem Konflikt repariert und sie lernt, den Konflikt zu bewältigen. Er fand heraus, dass 69 Prozent der Probleme in einer Beziehung unlösbar sind.
Was ist damit gemeint? Du musst das Problem erst verstehen, bevor du es lösen kannst. Es gibt nichts Schlimmeres, als sich so zu fühlen, als würde dein Partner dich nicht verstehen. Das ist der Moment, in dem du dich in einer Beziehung emotional isoliert fühlst.
Wenn du nicht an deinem Verständnis arbeitest, kann das der Anfang vom Ende sein.
Hier sind 5 häufige Beziehungsprobleme, die ihr als Paar erlebt und wie ihr sie lösen könnt.
1. Negative Gefühlsüberschwemmung
Wenn Paare in der negativen Gefühlsübersteuerung feststecken, bemerken sie in 50 Prozent der Fälle das Positive nicht.
Die negative Gefühlsüberschwemmung setzt nicht über Nacht ein. Es kann Jahre dauern, bis er sich einstellt. Aber wenn er einmal da ist, ist es nicht leicht, ihn zu beheben.
Was ist damit gemeint?
Es bedeutet, dass du daran arbeiten musst, eine positivere Beziehung aufzubauen. Arbeite daran, deinen Partner zu verstehen und sei nicht so kritisch gegenüber dem anderen.
2. Überschwemmung
Ich sehe das oft bei Paaren. Das ist, wenn du einen Konflikt mit deinem Partner hast und deine Herzfrequenz auf 100 BPM oder mehr steigt. Wenn du sportlich bist, liegt sie bei 85 BPM oder mehr.
Diffuses physiologisches Arousal (DPA) gelangt in den Blutkreislauf und du gehst in Kampf- oder Fluchtbereitschaft. Das ist ein sehr unangenehmes Gefühl.
Was ihr tun müsst, ist, eine Pause voneinander zu machen. Du nimmst deine Herzfrequenz und sagst deinem Partner, dass du überflutet bist, indem du dich körperlich voneinander trennst.
Das bedeutet, dass ihr euch nicht sehen oder hören könnt. Ihr wollt nicht einmal über einander denken. Wenn du es doch tust, sollst du überflutet bleiben.
Es dauert mindestens 20 Minuten, bis sich dein Herzschlag wieder beruhigt hat. Bei Männern kann es manchmal auch länger dauern. Die Pause muss also mindestens 20 Minuten betragen, aber nicht länger als 24 Stunden.
3. Es nicht zu akzeptieren, dass dein Partner dich beeinflusst
Wenn du in einer Beziehung bist, ist es leicht, in einen Trott zu kommen. Du hast eine Familie und einen Job zu managen. Es kann dir schwer fallen, die Pausentaste zu drücken. Aber wenn du das nicht tust, fühlt sich dein Partner, als würde er nicht existieren oder nicht zählen.
Mach dir einen Termin für euch beide aus. In dieser Zeit könnt ihr beide besprechen, was in eurem Leben vor sich geht, damit ihr eurem Partner zuhören könnt und den Einfluss eures Partners akzeptieren könnt.
In einer gesunden Beziehung zu sein bedeutet, auszuprobieren, was dein Partner vorhat, und einen offenen Kopf zu haben. Dies ist nicht der richtige Zeitpunkt, um kritisch zu sein.
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4. Es ist nicht genug Spaß füreinander bestimmt
Am Anfang war der Spaß nur ein Teil der Beziehung. Aber nach einer Weile kommt der Spaß auf der Liste weiter nach unten.
Du hast einen neuen Job, Kinder und ein Haus, um das du dich kümmern musst. Du hörst auf, der Beziehung Priorität einzuräumen und konzentrierst dich auf andere Dinge. Das bedeutet, dass du wie zu Beginn deiner Beziehung Zeit für Spaß einplanen musst.
Spaß ist der Kitt in einer Beziehung. Er soll euch füreinander bestimmt sein.
5. Wenn ihr euch von äußeren Stressfaktoren in eurer Beziehung beeinflussen lasst
Jetzt ist es wichtig, dass du mit deinem Partner sprichst und dass er dir wirklich zuhört. Du kannst nicht immer kontrollieren, was außerhalb eurer Beziehung geschieht. Aber wenn ihr eine gute Basis in eurer Beziehung habt, wird das keinen Keil zwischen euch beide treiben.
Um das zu erreichen, musst du in einer Beziehung Vertrauen haben. Das bedeutet, dass dein Partner dich nicht verurteilen oder versuchen sollte, das Problem zu lösen, wenn du darüber sprichst, was dich stresst. Dein Partner sollte zuhören und dich unterstützen.
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Um gesunde Beziehungen zu führen, die halten, ist es am besten, wenn du dir so früh wie möglich Hilfe für deine Probleme und Fragen suchst.
In einer Paartherapie kannst du lernen, mit deinem Partner auf eine neue Art und Weise verwandt zu sein und eine neue Perspektive auf deine Beziehung zu gewinnen.
Ich bin in der Gottman-Methode für Paare ausgebildet, die auf über vier Jahrzehnten Forschung basiert. Am Anfang steht ein Assessment, das mir eine Menge Informationen über die Beziehung liefert. Es würde viele Sitzungen dauern, diese Informationen zu finden, wenn ich sie nicht nutzen würde.
Alle Beziehungen gehen durch Jahreszeiten und eine Paartherapie kann dir helfen zu verstehen, was diese Jahreszeiten bedeuten und an ihnen zu wachsen.
