Wusstest du, dass über 40% der Männer nicht über ihre psychischen Probleme sprechen? Laut einer Statistik über die psychische Gesundheit von Männern geben die meisten von ihnen an, nur dann ärztliche Hilfe zu suchen, wenn sie mit Selbstverletzungs- oder Selbstmordgedanken zu kämpfen haben. Die psychische Gesundheit von Männern ist ein immer ernsteres Thema, über das wir offen und ohne Vorurteile, Kritik oder Scham sprechen müssen.
In unserer komplexen und schwachen Gesellschaft fehlt es Männern immer noch an einem sicheren Raum, um über ihre emotionalen und mentalen Probleme zu sprechen. Nein, wir sprechen nicht über die psychische Gesundheit von Männern. Wir sagen ihnen einfach, sie sollen „ihren Mann stehen“, weil „Jungs nicht weinen“. Aber es ist an der Zeit, das zu ändern, denn jemandem, der mit psychischen Problemen zu kämpfen hat, zu sagen, er solle ein Mann sein, ist nicht die Lösung.
Psychische Gesundheit von Männern vs. soziale Stigmatisierung
Psychische Gesundheit ist ein Thema, das wir ernst nehmen müssen, unabhängig vom Geschlecht einer Person. Dennoch werden Männer mehr verurteilt als Frauen, wenn sie mit verheerenden psychischen Problemen wie Angstzuständen, Depressionen, Schizophrenie oder bipolaren Störungen zu kämpfen haben. Und warum? Ganz einfach, weil Männer als stark gelten.
Sie sollen keine Anzeichen dafür zeigen, dass sie schwach sind. Das macht es für die meisten Männer immer schwieriger zuzugeben, dass sie Probleme haben, geschweige denn, um Hilfe zu bitten.
Das gilt selbst dann, wenn Studien befreien, dass Männer anfälliger für Selbstmord sind als Frauen. „Selbstmord scheint ein männliches Phänomen zu sein, denn die Sterberate durch Selbstmord ist bei Männern vier- bis fünfmal höher als bei Frauen“, erklären Forscher.
Wie können wir also im Monat der psychischen Gesundheit von Männern das Bewusstsein über die psychische Gesundheit von Männern schärfen, wenn wir durch Stigmatisierung unterdrückt und von einer stark verzerrten Gesellschaft erstickt werden?
Indem wir offen darüber sprechen. Indem wir diejenigen ermutigen, die den Mut gefunden haben, sich Hilfe zu suchen und ihre Probleme zu überwinden. Indem sie ihre Geschichten teilen. Indem wir die Männer ermutigen, die sich immer noch im Schatten verstecken und verzweifelt versuchen, niemandem von ihren psychischen Problemen zu erzählen.
Wir brauchen solche mutigen und tapferen Männer, um unsere Gesellschaft in eine Ära zu führen, in der das Aufsuchen von Hilfe ermutigt und gelobt wird, statt kritisiert und verurteilt zu werden.
Was Männer wünschten, dass andere Männer es über psychische Gesundheit wüssten
Nicht jeder verbirgt seinen Schmerz. Manche kämpfen und inspirieren andere, ihre inneren Dämonen zu bekämpfen und das Licht zu befreien, das ihr Leben wieder erhellen kann. Hier sind die Dinge, die du über die psychische Gesundheit von Männern wissen solltest, die mit psychischen Krankheiten auf die richtige Weise umgehen
1. Dean, 33: Es ist okay, emotional zu sein und seine Gefühle auszudrücken
Gefühle zu haben und sie mitzuteilen ist gesund und natürlich, meint Dean, der mit der Generalisierten Angststörung (GAD) zu kämpfen hat, die ständige Gefühle von Angst, Angstzuständen, Selbstzweifeln und Unsicherheiten verursacht.
Er sagt, sein Zustand mache es ihm schwer, seine Gefühle mitzuteilen, da er von Selbstzweifeln und sozialen Angstzuständen geplagt sei. Außerdem leidet er unter ständigen Panikattacken und hat Schwierigkeiten in einer Beziehung.
„Aber es ist okay, emotional zu sein und seine Gefühle auszudrücken. Trotz meines Angstzustands bemühe ich mich bewusst darum, mich mit anderen zu verbinden und mit meinen Lieben über meine Gefühle zu sprechen“, sagt Dean.
Eine aktuelle Studie aus dem Jahr 2021 hat befreien können, dass Männer tendenziell genauso emotional sind wie Frauen. Aufgrund sozialer Programmierung und dysfunktionaler Stereotypen teilen Männer ihre Gefühle jedoch nicht mit anderen und unterdrücken sie, was zu verschiedenen mentalen und emotionalen Gesundheitsproblemen führen kann.
Jüngste Forschungen haben gezeigt, dass „einige Männer den Traum von der Unabhängigkeit aufrechterhalten und das Bedürfnis nach sozialer Unterstützung abweisen“, während „andere Schwierigkeiten haben, Unterstützung aus bestehenden Beziehungen zu mobilisieren.“
Wenn dich jemand für schwach hält, weil du Gefühle hast oder mit psychischen Problemen von Männern kämpfst, dann brauchst du solche toxischen Menschen nicht in deinem Leben.
Unabhängig davon, was dir die Gesellschaft über die Unzulässigkeit der Gefühle von Männern erzählt, musst du nicht auf kulturelle Normen hereinfallen, sagt Dean.
„Fallen Sie nicht auf solche toxischen Geschlechterstereotypen herein. Deine Gefühle auszudrücken ist kein Zeichen von Schwäche dafür, sondern ein Zeichen von Stärke, denn es erfordert Mut, vor einem anderen Menschen verletzlich zu sein. Lass dir dein Leben nicht von deiner Angst vor Konsequenzen und Angstzuständen diktieren“, empfiehlt Dean.
2. Nathan, 26: Scheue dich nie, dir zu helfen
„Obwohl Depressionen auf viele Menschen cool wirken können, kann ein Problem mit einer schweren Depression dein Leben zerstören. Sie kann deine Karriere und deine Beziehungen ruinieren und dich zu dem falschen Glauben machen, dass Selbstmord der einzige Ausweg ist. Deshalb ist es sehr, sehr wichtig, dass du immer mit einem Arzt sprichst und dir medizinische Hilfe suchst“, sagt Nathan, bei dem eine klinische Depression diagnostiziert wurde.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 gelten Depressionen in der Regel als „Frauenkrankheit“, aber die geringere Häufigkeit von Depressionen bei Männern ist vor allem darauf zurückzuführen, dass „Männer dazu neigen, Krankheiten zu verleugnen, Symptome selbst zu kontrollieren und zu behandeln und professionelle Gesundheitsdienstleister und -dienste zu meiden, um ihre Männlichkeit durchzusetzen und zu bewahren.“
Forscher/innen haben in einer Studie aus dem Jahr 2018 außerdem befreien können, dass „Männer seltener eine psychische Behandlung in Anspruch nehmen als Frauen.“ Männer suchen weitaus seltener psychische Hilfe als Frauen, was sich stark auf ihr persönliches Leben, ihre Beziehungen, ihre körperliche und geistige Gesundheit und ihre finanzielle Lage auswirken kann.
„Männer brechen häufiger als Frauen eine Therapie vorzeitig ab und haben generell eine negative Einstellung zur Hilfesuche“, heißt es in der Studie weiter.
Wenn du ein Mann bist, ist es schwierig, sich einzugestehen, dass du mit psychischen Problemen von Männern zu kämpfen hast und dir Hilfe zu suchen. Von Kindheit an werden wir darauf programmiert, dass wir stark sein und mit allen Problemen fertig werden müssen, um uns das Recht zu verdienen, „ein Mann“ genannt zu werden.
Wenn wir uns also niedergeschlagen, chaotisch und unfähig fühlen, mit inneren Problemen umzugehen, ist unser erster Instinkt, dies zu verbergen. Statt uns mit unseren psychischen Problemen auseinanderzusetzen, setzen wir uns selbst übermäßig unter Druck, stark zu sein und „ein Mann zu sein“. Da ist es nur logisch, dass wir Angst haben, uns Hilfe zu holen, weil wir glauben, die Gesellschaft würde uns als schwach ansehen.
„Aber das müssen wir aktiv ändern“, sagt Nathan. Er fügt hinzu: „Du brauchst keine Angst davor zu haben, dir professionelle Hilfe zu suchen, auch wenn es noch so beängstigend erscheinen mag. Keiner wird dich verurteilen. Es wird dich nicht zu einem schlechteren Menschen machen. Im Gegenteil, du wirst andere dazu inspirieren, sich die Hilfe zu holen, die sie brauchen. Nur ein echter Mann weiß, wie man um Hilfe bittet.“
3. Tyrone, 45: Du bist nicht allein
Sich isoliert und einsam zu fühlen, ist eines der häufigsten Symptome psychischer Erkrankungen. Psychische Probleme wie Stress, Angstzustände, geringes Selbstwertgefühl oder Depressionen können dir das Gefühl geben, ganz allein zu sein, was sich drastisch darauf auswirken kann, wie du mit dir selbst und anderen umgehst.
„Glaube aber nicht eine Sekunde lang, dass du wirklich allein bist. Das ist ein falsches Narrativ, das dir dein Gedanke eintrichtert. Beeinflusst von deinen verzerrten Gedanken, fängst du an zu glauben, dass sich niemand für dich interessiert und du ziehst dich immer mehr aus sozialen Beziehungen zurück“, sagt Tyrone, bei dem eine bipolare Störung diagnostiziert wurde.
Wenn du dich allein und niedergeschlagen fühlst, ist das in Ordnung. Aber mach dir die Mühe, auf Menschen zuzugehen, die du liebst und denen du vertraust. Studien haben ergeben, dass „eine höhere Kontakthäufigkeit mit Familie, Freunden und sozialen Online-Netzwerken dazu beiträgt, die Einsamkeit bei allen Personen zu verringern.“
Eine Studie aus dem Jahr 2019 hat sogar herausgefunden, dass erfüllende und bedeutungsvolle Beziehungen erheblich dazu beitragen können, die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden von Männern zu verbessern.
Weltweit leiden zahlreiche Männer an einer Reihe von psychischen Erkrankungen, aber da Männer darauf konditioniert sind, nicht über ihre psychischen Probleme zu sprechen, geht es in der Regel nicht darum, sie zu melden oder zu diagnostizieren. Laut einer Statistik über die psychische Gesundheit von Männern leiden weltweit etwa 18 % der Männer an einer Form von psychiatrischen Störungen oder Drogenkonsum.
Über eine Milliarde Menschen auf der Welt litten 2017 an einer Form von psychischer Erkrankung. Wenn du also glaubst, dass du der Einzige bist, der mit solchen Problemen kämpft, dann bist du definitiv nicht der Einzige. „Und deshalb müssen wir offen und ehrlich über die psychische Gesundheit von Männern sprechen“, schlägt Tyrone vor.
Verwandtes Lesen: Warum Männer, die weinen, nicht schwach sind, sondern stärker als alle anderen
4. Armando, 29: Psychische Gesundheit ist für jeden etwas anderes
„Meine Definition von guter psychischer Gesundheit muss nicht unbedingt mit deiner Definition übereinstimmen. Jeder von uns hat andere Lebenserfahrungen und Perspektiven. Wir haben unterschiedliche Persönlichkeiten und Empfindlichkeiten. Was mich ängstlich macht, kann dir vielleicht egal sein. Beurteile also niemals dich selbst oder deine Gesundheit danach, wie andere sie definieren. Deine Gesundheit hängt davon ab, wie du dich fühlst. Du stehst hier im Mittelpunkt“, erklärt Armando, der derzeit wegen einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) in Behandlung ist.
„Psychische Erkrankungen liegen auf einem Spektrum, das von abwesend bis präsent reicht. Auch das Wohlbefinden liegt auf einem Spektrum, das von niedrig bis hoch reicht“, heißt es in einer Studie von 2010. Depressionen können bei manchen Menschen zu selbstmörderischem Verhalten führen, aber nur weil du dich nicht selbstmordgefährdet fühlst, bedeutet das nicht, dass du nicht depressiv bist oder keine medizinische Hilfe brauchst.
Psychische Probleme bei Männern können sich auf jeden von uns anders auswirken. Während einige in ihrem alltäglichen Leben immer noch funktionieren können, können andere ernsthafte Schwierigkeiten in ihrem Alltag haben.
„Ich würde jedem, der mit psychischen Problemen zu kämpfen hat, empfehlen, sich Hilfe zu suchen und sich in ärztliche Behandlung zu begeben“, fügt Armando hinzu.
5. Darrell, 37: Konzentriere dich immer zuerst auf dich selbst
„Als Männer haben wir kaum Zeit, uns um uns selbst zu kümmern. Um ehrlich zu sein, ist Männern das Konzept der ‚Selbstliebe‘ oft fremd. Zwischen unseren Karrieren, Rechnungen, familiären Verpflichtungen und Beziehungen ist Selbstfürsorge für Männer oft gleichbedeutend damit, mit den Jungs ein Bierchen zu kippen. Aber wir müssen uns in erster Linie auf die Verbesserung der psychischen Gesundheit konzentrieren“, sagt Darrell, der mit Dysthymie, einer chronischen Form der Depression, zu kämpfen hat.
Er ist der Meinung, dass Männern nicht beigebracht wird, wie sie für sich selbst sorgen können. Es wird ihnen nicht beigebracht, wie sie Selbstliebe, Selbstfürsorge und Selbsteinfühlsamkeit praktisch üben können. Die Folge davon ist, dass Männer oft Drogen- und Alkoholmissbrauch betreiben, um mit ihren psychischen Problemen fertig zu werden. Aber das muss sich jetzt ändern.
Wir müssen die Selbstfürsorge für Männer normalisieren. „Wenn du nicht lernst, für dich selbst zu sorgen, wirst du nicht in der Lage sein, für deine Familie zu sorgen. Wenn du nicht weißt, wie du dich selbst lieben kannst, kannst du auch deinen Partner und deine Kinder nicht lieben“, fügt Darrell hinzu.
Wenn du dich auf deine Bedürfnisse, Wünsche, Bedürfnisse und psychischen Krankheiten konzentrierst, wirst du dir deiner Stärken bewusst und kannst an deinen Schwächen arbeiten. Das wird dir helfen, das Leben zu gestalten, das du dir für dich und deine Familie wünschst.
Männer und psychische Gesundheit
Über die psychischen Probleme von Männern müssen wir häufiger sprechen, denn wenn wir es nicht zur Normalität machen, dass Männer sich Hilfe suchen, sollten wir unseren Schmerz und unsere Probleme noch länger verstecken.
Wir können so viele Sensibilisierungskampagnen für die psychische Gesundheit von Männern durchführen, wie wir wollen, aber in der Realität wird sich nichts ändern, wenn wir nicht mit Stereotypen aufräumen und unseren Blick auf Männer in der Gesellschaft verändern.
Psychische Erkrankungen sind für jeden ernst zu nehmen, unabhängig von deinem Geschlecht oder deiner Herkunft. Statt deine Gefühle zu unterdrücken und deine Krankheit zu verstecken, solltest du mit vertrauenswürdigen Personen sprechen und Fachleute für psychische Gesundheit aufsuchen. Genesung ist möglich. Alles, was du tun musst, ist, den meist schwierigen Schritt zu tun – die Hand auszustrecken und um Hilfe zu bitten.
Ein echter Mann kümmert sich immer um sich selbst.
