Wenn wir vom Herzen her denken und vom Gedanken her fühlen, beginnt das Chaos. Unser Gedanke kann uns nur zu den Möglichkeiten und Realitäten unseres Lebens führen, aber um sie zu durchleben, um uns dieser Realitäten voll bewusst zu werden, müssen wir unser Herz öffnen. Dieser Artikel listet 11 Wege auf, wie du dein Herz öffnen kannst, um das Potenzial im Leben zu nutzen.
Der Gedanke und das Herz
Als verstandesorientierte Wesen können wir uns so leicht darin verfangen, dass wir uns unseren Weg durchs Leben nur denken. Ja, der Gedanke ist notwendig. Ja, Logik ist wichtig. Aber wenn der Gedanke die einzige Kraft ist, mit der wir durch das Leben navigieren, leiden wir unter einem Gefühl tiefer Unruhe, dessen sich die meisten von uns nicht einmal bewusst sind.
Wenn der Gedanke unser Leben dominiert, gehen alle Geheimnisse und Wunder verloren. Wir neigen dazu, andere Menschen, die Umwelt und uns selbst in säuberlich beschriftete Kisten und Konzepte einzuteilen. Statt die Realität so zu sehen, wie sie tatsächlich ist, sieht der vom Gedanken beherrschte Mensch das ganze Leben durch eine engere Linse.
Alles ist entweder „gut oder schlecht“, „schwarz oder weiß“, „nett oder böse“, „richtig oder falsch“, „hilfreich oder nicht hilfreich“ und so weiter. Dieses starre Denken führt dazu, dass wir wütend, nachtragend, misstrauisch, egoistisch und ängstlich werden.
Nicht nur, dass die Komplexität und die unendlichen Geheimnisse des Lebens in mundgerechte „Wissensbrocken“ gepresst werden, auch all unsere anderen Sinne werden betäubt. Wir hören auf, die Schönheit der Sonnenstrahlen zu sehen, das reine, fröhliche Lachen von Kindern zu hören, das sanfte Säuseln des Windes auf unserer Haut zu spüren oder den Reichtum der Erde zu schmecken.
Wenn wir vom Gedanken beherrscht werden, werden unsere Herzen verschlossen. Wir sehen andere Menschen nicht mehr als faszinierende Ausdrucksformen der Göttlichkeit. Stattdessen sehen wir sie als Bedrohung für unseren Job, unsere Sicherheit, unser Wohlergehen oder unsere instabile Ego-Identität. Wir befreien uns nicht mehr von dem Mut, offen und verletzlich zu sein, und nehmen stattdessen ängstliche Masken an, die uns ersticken.
Wenn unser Herz verschlossen ist, erleben wir das Leben nicht mehr wirklich. Wenn unser Herz verschlossen ist, stecken wir knietief in den dunklen Sümpfen der Illusion, die unsere Gedanken erschaffen haben. In dem Moment, in dem wir unser Herz verschließen, trennen wir uns von unserer wahren Natur, unserer Seele. Der Moment, in dem du dich verpflichtest, dein Herz zu öffnen, ist der Moment, in dem du dich auf wahre praktische Übungen einlässt.
Bist du in einer auf den Gedanken ausgerichteten Spiritualität gefangen?
Den Gedanken zu bilden, ohne das Herz zu bilden, ist keine Bildung. – Aristoteles
Leider sind die meisten praktischen Übungen heutzutage auf den Gedanken ausgerichtet. Wie viele Artikel hast du schon gelesen oder gesehen, in denen es darum geht, zu philosophieren, zu theoretisieren, zu erklären oder bestimmte Schritte zu beschreiben, die man unternehmen muss, um „sein Leben zu verändern“?
Ich bin überzeugt, dass ein Mensch wirklich verrückt werden könnte, wenn er alle spirituellen Ratschläge lesen würde, die es gibt. Es gibt so viele Lehren, die davon ausgehen, dass wir „zerbrochen“ sind und deshalb „behoben“ werden müssen.
Es gibt so viele Möglichkeiten, zu einem verzweifelten spirituell Suchenden zu werden, der glaubt, dass etwas in ihm ewig falsch ist oder dass er etwas lernen oder beheben muss. Es gibt so viele Ratschläge, so viele Programme und endlose Philosophien.
Ja, vieles von diesem Wissen, der Theorie und der Philosophie ist hilfreich. Manchmal bringen uns diese Lehren auf die „nächste Stufe“. Aber immer, immer, immer haben wir das Gefühl, mehr zu wollen. Am Ende des Tages haben wir immer noch das Gefühl, dass uns etwas „fehlt“. Wir fühlen immer noch ein Gefühl der inneren Leere.
Wir haben uns mit diesem Wissen herausgeputzt … aber wir können nirgendwo hingehen. Also setzen wir den Kreislauf des Lernens wieder fort. Wir suchen nach mehr Wissen, nach der nächsten Idee, die uns irgendwie „befreien“ könnte.
Wir arbeiten an unserer Persönlichkeit, wir arbeiten an unseren Ängsten, wir arbeiten an unseren Wünschen, wir arbeiten daran, gute Meditierende zu werden, wir arbeiten an unseren Gedankenmustern, wir arbeiten an unseren Energiefeldern … und wir wiederholen den Kreislauf endlos.
Was fehlt hier? Was ist hier das Problem? Wir sind in der gedankenorientierten Spiritualität gefangen. Verstandesorientierte Spiritualität entsteht, wenn wir unbewusst glauben, dass Freiheit, Sinn oder spirituelle Erleuchtung irgendwie durch Lehren und Konzepte befreit werden können.
Es gibt die unausgesprochene Annahme, dass man umso „erleuchteter“ ist, je mehr man „weiß“. Aber eigentlich ist das Gegenteil der Fall.
Je mehr du verlernst, desto mehr weißt du. Je mehr du dich aus dem Griff des Gedankens befreist, desto näher kommst du deiner Wahren Natur. Wie kann deine Wahre Natur auf einen fünfstufigen Prozess beschränkt werden? Wie kann das Ewige durch den begrenzten Gedanken verstanden werden?
Theorien und Philosophien helfen uns, uns zu erweitern, aber sie helfen uns nicht, uns zu vertiefen. Der einzige Weg, wie wir in die Tiefe gehen können, ist durch das Herz.
Warum die Öffnung deines Herzens der Schlüssel zum tiefsten Wachstum ist, das du je erfahren wirst
Es gibt viele Wege zur Erleuchtung. Achte darauf, dass du einen mit Herz wählst. – Lao Tzu
Theorien und Konzepte bringen uns nur so weit: Sie lehren uns und öffnen unseren Gedanken, geben uns vielleicht neue und faszinierende Gebiete zum Erforschen, aber sie öffnen niemals das Herz.
Um tiefer in uns selbst zu gehen, tiefer als wir es je getan haben, müssen wir unser Herz öffnen. Und es gibt keinen „einen“ Weg, dies zu tun. Die Öffnung deines Herzens ist intim und einzigartig für deine eigenen Bedürfnisse.
In vielen alten Traditionen symbolisiert das Herz das Tor zur Seele. Je mehr du also übst, dein Herz zu öffnen, desto mehr wirst du in die unendlichen Wasser deiner Seele eintauchen.
Anders als die mentale Reise kann die emotionale Reise der Herzöffnung extrem konfrontativ sein. Nur die Mutigen wagen sich in die Gewässer des Herzens. Manchmal können diese Gewässer mit einer dicken Eisschicht zugefroren sein. Ein anderes Mal können die Gewässer des Herzens turbulent, sogar gewalttätig und unberechenbar sein. Doch manchmal sind die Gewässer des Herzens immer noch tödlich still, aber darunter wimmelt es von Leben.
Auch wenn die Reise des Herzens konfrontativ sein kann, wird sie Welten in dir öffnen, von denen du nicht wusstest, dass sie existieren.
Die Belohnung für die Öffnung deines Herzens ist der Zugang zur stärksten Kraft des Universums: Die Liebe selbst. Je tiefer du in dein Herz gehst, desto mehr wirst du diese pulsierende, überwältigend intensive Energie in dir spüren. Diese Energie, diese Liebe, ist der Stoff, aus dem deine Seele gemacht ist. Diese Energie ist die Quelle des Lebens selbst; das Gefühl der Ewigkeit.
Kannst du dir vorstellen, wie es wäre, wenn du Zugang zu diesem endlosen Strom der Liebe in dir hättest? Kannst du dir vorstellen, wie sehr sich dein Leben verändern würde, wenn du dich selbst bedingungslos lieben könntest, und andere auch? Kannst du dir vorstellen, wie es wäre, dich mit dieser Quelle der Liebe in dir von allem Leid zu heilen, das du je erfahren hast und noch erfahren wirst?
Die Liebe ist die stärkste Kraft im Universum. Wir nennen sie Liebesgegenwart, Bewusstsein, Om, Gott, Göttlich, JHWH, Heiliger Geist, Wahrheit, Geist und tausend andere Namen.
Die Liebe übersteigt den Gedanken und sein Bedürfnis, alles zu kontrollieren und zu verstehen. Wenn du dein Herz öffnest, wirst du nach und nach befreien, dass die einzig wahre Führung in dir selbst liegt. Mit anderen Worten: Dein Herz weiß genau, was du loslassen und lieben musst.
Hier sind ein paar praktische Übungen zur Herzöffnung, die du ausprobieren kannst:
Praktische Übungen 1 – Verbringe Zeit in Einsamkeit und Stille
Mach dir Zeit, um allein zu sein. Achte darauf, dass du von allen Formen der Technologie (Laptop, Computer, Telefon, Tablet) und von anderen Menschen völlig abgeschnitten bist. Die Einsamkeit öffnet dir den Raum, um auf dein Inneres zu hören. Im modernen Leben sind wir ständig von dramatischen äußeren Ablenkungen umgeben, die uns von unserem inneren Selbst ablenken.
Wenn du dir Zeit nimmst, in der Stille und Einsamkeit zu sitzen, bereitest du die perfekte Umgebung vor, um dich mit deinem Herzen zu verbinden.
Stell dich darauf ein, dass du dich zunächst langweilst, wenn deine Sucht nach Stimulation auftaucht. Dann kannst du dich ängstlich oder sogar traurig fühlen. Die Einsamkeit ist ein Raum der Ehrlichkeit, in dem unsere wahren Gefühle zum Vorschein kommen. Wenn du Angst vor dir selbst hast oder dich allein unvollständig fühlst, wird sich dieses Gefühl zuerst einstellen. Probiere die anderen praktischen Übungen in diesem Artikel aus, wenn du mit diesem Problem zu kämpfen hast.
Praktische Übungen 2 – Tröste dich
Wenn du dir einfache und tröstende Worte sagst, hilft dir das sehr dabei, dich inmitten deines Schmerzes unterstützt zu fühlen. Denke daran, dass dein inneres Kind in deinem Herzen wohnt. Tröste dein harmloses Selbst, wie du es mit einem verängstigten Kind tun würdest. Wenn du kleine, liebevolle Sätze sagst wie „Es ist in Ordnung“, „Ich bin bei dir“, „Du bist so stark“, „Ich liebe dich“ und „Ich bin hier“, wird sich dein Herz immer weiter öffnen.
Praktische Übungen 3 – Gib dir die Erlaubnis, zu FÜHLEN
Wenn du dir die Erlaubnis gibst, alles zu FÜHLEN, was in dir vorgeht – sowohl Freude als auch Leid – gibst du dir die Erlaubnis zu wachsen. Wenn du dein Herz öffnest, geht es darum, den Mut zu haben, dich deinen Gefühlen zu stellen und sie voll und ganz zu fühlen.
Leider ist der Grund, warum wir uns von unserem Herzen entfremdet haben, dass wir bestimmte Gefühle verleugnen. Wenn du dir erlaubst, dich dem zu nähern, was du weggesperrt hast, machst du einen gewaltigen Sprung in die Gewässer deines Herzens. Wenn du dir die mentale Erlaubnis gibst, zu fühlen, wird der Prozess der Herzöffnung „beschleunigt“.
Praktische Übungen 4 – Verbinde dich mit deiner inneren Mutter oder deinem inneren Vater
Wir alle haben die Gegenwart der göttlichen Mutter oder des göttlichen Vaters in uns. Diese Kräfte tauchen auf, wenn sich das Herz zu öffnen beginnt, und wir können unsere innere Mutter oder unseren inneren Vater jederzeit anrufen. Leider haben viele von uns negative Assoziationen mit Eltern, aber unsere inneren Eltern sind ganz anders als menschliche Eltern.
Der innere Elternteil ist bedingungslos liebevoll, unterstützend und mit all unserem Schmerz präsent. Die inneren Eltern sind die Beschützer des inneren Kindes in uns. Mit anderen Worten: Nichts, was du jemals getan, gesagt oder gedacht hast, hat die Liebe deiner inneren Mutter oder deines inneren Vaters beeinflusst. Diese starke Liebe wird als bedingungslose Liebe bezeichnet.
Rufe deine innere Mutter oder deinen inneren Vater auf die Weise an, die sich für dich am natürlichsten anfühlt. Du kannst zum Beispiel beten, laut sprechen, einen Brief schreiben, singen, tanzen oder eine andere Form der Einladung wählen. Wenn die innere Mutter oder der innere Vater auftaucht, wirst du spüren, wie eine warme Präsenz in dir entsteht.
Praktische Übungen 5 – Atme in den Schmerz hinein
Wenn du praktische Übungen machst, um dein Herz zu öffnen, kannst du auf intensive Gefühle stoßen, die sich scheinbar spontan einstellen. Es ist normal, dass du dich ängstlich oder überwältigt fühlst, wenn diese unterdrückten Gefühle auftauchen, also achte darauf, dass du den Atem benutzt, um dich zu erden.
Es ist so üblich, dass wir uns sofort von jeder Quelle emotionalen Schmerzes abtrennen, aber wenn du dein Herz öffnest, geht es darum, diese Gefühle aktiv zu spüren.
Sobald du diese Gefühle spüren und durch sie hindurch atmen kannst, wird sich die gestaute Energie dieser Gefühle auflösen. Ein Gefühl von innerer Weite und Energieausrichtung wird das Ergebnis sein. Achte darauf, dass du aus deinem unteren Bauch heraus atmest, um dich zu erden.
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Praktische Übungen 6 – Nutze die Kraft des Gebets
Worte sind Energie, und wenn du ein Gebet mit deiner Absicht sagst, ziehst du Führung und Unterstützung an. Bete zu demjenigen oder derjenigen, mit der/dem du am stärksten in Resonanz gehst – sei es die Göttin, das Leben, der Geist, Gott oder deine eigene Seele.
Das Beten selbst hilft dir dabei, dein Herz zu öffnen. Wenn du demütig und aufrichtig genug bist, um um Hilfe zu bitten, wirst du reichlich Führung erhalten. Als ich anfing zu beten (und über meine Vorurteile hinwegkam), erlebte ich immense Schübe inneren Wachstums. Lies mehr über die Kraft des Gebets. Das Universum hört immer zu.
Hier ist ein Beispiel für ein Gebet: „Lieber Geist/Gott, bitte hilf mir, mein Herz zu öffnen und den Mut zu haben, alles zu fühlen, was in mir ist. Hilf mir zu sehen, was ich bisher weggesperrt habe, damit ich mich von der Last des Schmerzes befreien kann. Möge sich mein Weg vertiefen, während ich lerne, verletzlich und empfänglich für meine Gefühle zu sein. Amen.“
Praktische Übungen 7 – Umarme das unangenehme Gefühl
Einer der Gründe, warum unsere Herzen blockiert sind, ist, dass wir uns nicht gerne unangenehm fühlen. Uns wird beigebracht, dass Unangenehmes „schlecht“ ist und medikamentös behandelt, brutal auseinandergenommen oder irgendwie betäubt werden muss.
Die Wahrheit ist jedoch, dass alles, was uns unruhig macht, sehr wertvoll ist. Worauf wir auch immer reagieren, was immer emotionalen Schmerz oder Angst in uns triggert, ist ein GROSSER Lehrer. Doch wir sind so sehr damit beschäftigt, vor dem Unbehagen wegzulaufen, dass wir es nie als das sehen, was es ist.
Das Umarmen von unangenehmen Gefühlen ist eher eine Geisteshaltung als alles andere. Du kannst auch die anderen praktischen Übungen in diesem Artikel anwenden, um dir zu helfen, lockerer zu werden. Bei der Haltung, von der ich spreche, geht es darum, aufnahmefähig zu werden, anstatt zu reagieren.
Wenn du aufnahmebereit bist, bist du offen und bereit, das zu fühlen, was du normalerweise vermeidest oder verleugnest. Wenn du reaktiv bist, läufst du gedankenlos weg wie ein verängstigtes Kind oder reagierst wie ein verwundetes Tier. Kannst du den Unterschied erkennen? Wenn du dein Herz öffnest, geht es darum, diese neue Einstellung anzunehmen, aber auf eine liebevolle, selbstfürsorgliche Weise.
Praktische Übungen 8 – Finde die Schönheit in allem
Die Schönheit zu sehen und zu schätzen, erfordert ein offenes Herz, aber auch, dass du dein alltägliches Lebenstempo verlangsamst. Schönheit gibt es überall: in den Gesichtern anderer Menschen, in Geräuschen, Gerüchen, Texturen, Tieren, Bäumen, Wolken, Lebensmitteln, Ideen und sogar an den meist unerwarteten Orten wie Müllhalden, Bürgersteigen und verstädterten Städten.
Wenn du es dir zum Ziel machst, jeden Tag die Schönheit in allem zu befreien, wirst du nicht nur verblüfft sein, sondern dich auch wieder in das Leben hineinfallen lassen.
Praktische Übungen 9 – Lerne, wie man weint
Ja, du hast mich verstanden. Oft sind wir emotional so überlastet, dass uns das Weinen extrem schwer fällt. Je älter wir werden, desto mehr neigen wir dazu, zu „vergessen“, wie man richtig weint. Unsere Mägen verhärten sich, unsere Kehlen schnüren sich zusammen und unsere Körper versteifen sich. Manche von uns werden wie betäubt oder erstarren völlig, wenn wir von Trauer überwältigt sind.
Um zu lernen, wie sie wieder weinen können, musst du dir etwas Privatsphäre gönnen. Vielleicht siehst du dir gerne traurige Filme an oder hörst Musik, die dein Herz zum Weinen bringt. Wenn sich dein Körper anspannt, versuche, deinen Bauch zu massieren. Dies ist das, was ich tue, wenn ich mit emotionaler Versteifung zu kämpfen habe.
Wenn du dich traurig oder belastet fühlst, versuche zu weinen. Denke daran, dass Weinen völlig normal ist und etwas, das du anerkennen musst. Vielen von uns wurde als Kind beigebracht, dass sie sich für das Weinen schämen, aber als Erwachsene können wir diese schädliche Lehre jetzt umprogrammieren.
Praktische Übungen 10 – Frag dein Herz, was es braucht
Wir sind so daran gewöhnt, auf unseren Gedanken zu hören, dass wir vergessen, uns mit den Bedürfnissen unseres Herzens zu beschäftigen. Wann hast du dein Herz das letzte Mal gefragt, was es braucht, um sich besser zu fühlen? Anders als der Gedanke gibt uns unser Herz immer ehrliche Antworten.
Manchmal sind diese ehrlichen Antworten schwer zu ertragen, weshalb die meisten Menschen Angst vor ihrem eigenen Herzen haben. Es ist viel bequemer, sich den silberzüngigen Illusionen des Gedankens hinzugeben. Aber das Herz wird die Wahrheit niemals verdrängen.
Um dein Herz zu fragen, was es braucht, musst du still und ruhig sein. Das Herz wird oft vom lauten und außenorientierten modernen Leben übertönt. Du könntest z.B. fragen: „Was brauchst du? Bitte zeige es mir“ oder „Wie kann ich mich besser fühlen?“
Welche Frage auch immer dir in den Sinn kommt, stelle sie einfach. Denk daran, dass die Sprache deines Herzens komplex ist. Du kannst eine Antwort durch eine körperliche Empfindung, ein Bild, das durch deinen Gedanken blitzt, eine Erinnerung, ein intuitives Gefühl oder ein leises Wort erhalten.
Oft braucht es praktische Übungen, um zu hören, was dein Herz braucht. Solange du aber empfänglich bist, wirst du schnell Führung erhalten.
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Praktische Übungen 11 – Lerne, verletzlich zu sein
Wir alle haben in gewissem Maße Angst davor, verletzlich zu sein. Verwundbarkeit bedeutet, offen zu sein, und offen zu sein bedeutet, sich möglichen Angriffen auszusetzen. Die Angst vor Verwundbarkeit ist uralt und in unserer DNA verankert.
Schließlich sind wir „halbe“ Tiere, und das Verteidigen half uns, als Spezies zu überleben. Das Problem ist, dass wir uns zu sehr gegen andere verteidigt haben. Wir haben vergessen, dass wir auch eine „halbe“ Seele sind.
Verletzlichkeit kann nicht erzwungen werden, sie muss sanft herbeigeführt werden. Je tiefer du in die Öffnung deines Herzens eindringst, desto mehr Risiken wirst du eingehen müssen. Aber um sie einzugehen, musst du ein Gefühl der Sicherheit in dir spüren. Die einzig wahre Sicherheit ist die Liebe in deinem Herzen. Du musst in der Lage sein zu erkennen, dass du dich selbst immer respektieren und achten wirst, egal welches Risiko du eingehst, was die Leute von dir denken oder was das Ergebnis deiner Bemühungen ist.
Damit du wirklich und vollständig üben kannst, dein Herz zu öffnen, musst du bereit sein, Risiken einzugehen. Wenn du dich verletzlich zeigst, deine Gefühle mit anderen teilst, deiner Glückseligkeit folgst und dich von deinem Herzen leiten lässt, wird dein spirituelles Wachstum eine ganz neue Ebene erreichen.
Versuche, kleine Schritte zu machen, die es dir ermöglichen, dich der Verwundbarkeit zu öffnen. Du könntest zum Beispiel vor dem Spiegel weinen, ohne dein Gesicht zu verdecken, oder sie lernen, frei zu lachen. Nach und nach kannst du dann dazu übergehen, deine Gefühle mit anderen zu teilen und emotionale Risiken einzugehen.
Ein letzter Ratschlag: Werde dir bewusst, wie dein innerer Kritiker oder Richter dein Herz verschließt. Der innere Kritiker ist die Stimme der Angst, die uns sagt, dass wir „dumm aussehen“, etwas falsch machen oder uns irgendwie lächerlich machen. Werde dir dieser Stimme bewusst und behandle sie mit Liebe. Sieh sie als das, was sie ist: die einsame Stimme der Angst, die nach Aufmerksamkeit und Liebe schreit.
Sag mir, hast du schon einmal eine Herzöffnung erlebt? Welchen Ratschlag kannst du mit anderen teilen, der diesen Artikel ergänzen würde?
