Wenn du dich von emotionalem Missbrauch erholst, kann es etwas schwierig sein, zu wissen, wo man steht. Es kann sein, dass du gute Tage hast und dann plötzlich einen schrecklichen Tag erlebst, an dem du nicht aufhören kannst, über die missbrauchende Person in deinem Leben nachzudenken. Das liegt daran, dass Genesung nie eine gerade Linie ist. Außerdem gibt es etwas, das Traumabindung genannt wird und eine natürliche Reaktion auf den Missbrauch ist, den du erlitten hast.
Vielleicht hast du schon einmal von der Traumabindung gehört. Aber wir fassen kurz zusammen, worum es sich dabei genau handelt (nur für den Fall, dass du es noch nicht weißt). Dann gehen wir auf die sechs Sternzeichen ein, die darauf hindeuten, dass du immer noch in der Traumabindung sein kannst.
Und zum Schluss sprechen wir natürlich darüber, was zu tun ist, wenn du immer noch in der Traumabindung steckst.
Was ist eine Traumabindung?
Trauma-Bindung ist eine ungesunde Bindung, die entsteht, wenn du in einer Beziehung mit jemandem bist, der dich emotional missbraucht. Sie geschieht in der Regel durch stoßweise Verstärkung.
Es ist also etwas, das wie Liebe aussieht, dann ist es Missbrauch, dann sieht es wieder wie Liebe aus und dann ist es Missbrauch, und dein Gehirn wird süchtig nach diesem Cocktail aus Cortisol und Oxytocin. Und es gibt noch eine ganze Reihe anderer Neurochemikalien, die an diesem Prozess beteiligt sind. Aber im Grunde beginnst du, all diesen Aufruhr mit Liebe zu assoziieren. Und das sollte dazu führen, dass du zu der emotional missbrauchenden Person in deinem Leben zurückgehst.
Selbst für die Menschen, die wissen, was die Traumabindung ist, ist es unglaublich wichtig für deine Heilung, zu verstehen, dass dies ganz natürlich ist.
Wenn du also zu einer missbrauchenden Person zurückgegangen bist, nennen dich die Menschen in deinem Leben vielleicht verrückt. Das geschieht! Sie fragen sich: „Wie konntest du das tun? Diese Person ist schrecklich zu dir und du bist zu ihr zurückgekehrt.“ Verstehe, dass es nicht deine Schuld ist.
Die Traumabindung ist real, und sie ist der Grund dafür, dass es uns schwerfällt, logische Entscheidungen zu treffen, wenn es um diese emotional missbrauchenden Menschen geht.
6 Anzeichen dafür, dass du in einer Traumabindung steckst
1. Die Hoffnung, dass der Narzisst zurückkehrt
Das erste Sternzeichen ist, dass du die Hoffnung hegst, dass der Narzisst zurückkommen wird, oder dass du dem Narzissten Platz in deinem Leben einräumst.
Das ist ein interessantes Beispiel.
Wenn du die Hoffnung hegst, dass der Narzisst zurückkommen wird, weißt du wahrscheinlich, dass du dich freuen würdest, wenn diese Person zu dir zurückkäme. Und das kann sogar etwas sein, das schwankt.
An manchen Tagen kommst du gut ohne diese Person zurecht und an anderen Tagen willst du, dass sie zurückkommt. Aber wenn du dich so fühlst, wenn du dich ständig oder immer so fühlst, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du immer noch in der Traumabindung steckst.
Wenn ich über das Halten von Raum für einen Narzissten spreche, kann das auf Gefühle hinweisen, die du nicht bewusst wahrnimmst.
Wenn du also einen großen Umzug oder eine große Veränderung in deinem Leben zurückhältst, weil der Narzisst das nicht gutheißen würde (oder der Umzug dich weit weg vom Narzissten bringen würde), sind das Anzeichen dafür, dass du – ob du es merkst oder nicht – Raum für die Rückkehr dieser Person festhältst.
Und wenn du erkennst, dass du das in deinem Leben tust, bist du wahrscheinlich immer noch in der Traumabindung.
2. Das Verlangen nach der Liebesbombe
Das zweite Sternzeichen dafür, dass du immer noch in der Traumabindung steckst, ist, dass du dich immer noch in die Liebe verlierst. Egal, ob es sich um ein Familienmitglied oder einen Ex handelt, der zurückkommt und ganz lieb und nett versucht, dein bester Freund oder deine lang verschollene Liebe zu sein.
Es scheint aufrichtig zu sein, und du hast diese Person vermisst.
Vielleicht hattest du sogar das Gefühl, dass es dir ohne sie gut geht, aber dann kommt sie zurück und erzählt diese traurige Geschichte darüber, wie sehr sie dich vermisst hat, und du glaubst ihr – selbst nach allem, was du durchgemacht hast.
Wenn du weißt, dass diese Person dich emotional missbraucht hat, und wenn du dir relativ sicher bist, dass es sich bei dieser Person wahrscheinlich um einen Narzissten oder eine andere Cluster-B-Persönlichkeit handelt, du aber immer noch in Erwägung ziehst, zu dieser Person zurückzugehen, weil „sie so aufrichtig zu sein scheint“, besteht die Möglichkeit, dass du noch in der Traumabindung bist.
3. Ausreden für den Narzissten machen
Das dritte Sternzeichen dafür, dass du in einer Traumabindung sein könntest, ist, dass du Ausreden für den Narzissten machst. Das ist sehr häufig der Fall, wenn du in einer Beziehung mit einem Narzissten bist, aber es kann sich auch später noch fortsetzen, und das ist oft der Fall.
Vielen von uns, die in solchen Beziehungen waren, fällt es schwer zu erkennen, dass das, was in einer Beziehung geschehen ist, Missbrauch ist, und es als solchen zu bezeichnen.
Aber wenn du das einmal geschafft hast, ist es sehr befreiend. Denn du kannst dir Dinge wie die Traumabindung ansehen und verstehen, dass deine Reaktionen auf das, was in einer Beziehung geschehen ist, völlig natürlich sind. Praktisch jeder, der in einer Beziehung ist, hat eine ähnliche Reaktion.
Du kannst dich also von so vielen Dingen freisprechen. Das Wichtigste ist jedoch, dass du den Missbrauch als solchen erkennst, wenn er alle Sternzeichen aufweist – und dass du abwägst, ob du für irgendetwas davon die Verantwortung übernimmst. Wenn du denkst, dass der Missbrauch in irgendeiner Weise deine Schuld ist, kannst du dich immer noch in der Traumabindung befinden.
4. Spirituelle Bindung an deinen Ex
Das vierte Sternzeichen dafür, dass du immer noch in der Traumabindung sein kannst, ist, dass du dich energetisch oder spirituell an diese Person gebunden fühlst. Darüber habe ich in meinem letzten Video über die neue Versorgung gesprochen und darüber, was dort geschieht.
Es gibt etwas, das ich einen emotionalen Schleier nenne. Und das ist bei Menschen, die sich als Empathen bezeichnen, sehr verbreitet.
Was geschieht, ist, dass die Grenzen zwischen deinem Energiefeld, deinen Gefühlen und der anderen Person verschwimmen, so dass sie sehr leicht an deinen Fäden ziehen kann, egal ob sie vor dir steht oder aus der Ferne kommt.
Du könntest mit dieser Person keinen Kontakt mehr haben, aber trotzdem postet sie etwas in den sozialen Medien, und deine Gefühle kochen hoch und du hast fast keine Kontrolle mehr über das, was geschieht.
Sie ziehen immer noch an deinen emotionalen Fäden, obwohl sie nicht wirklich in deinem Leben sind. Wenn das also in deinem Leben geschieht, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du immer noch in der Traumabindung steckst.
Wenn ich von einer energetischen oder spirituellen Verbindung spreche, kann das oft geschehen, wenn du an die Person denkst und sie dich plötzlich aus dem Nichts heraus textet oder anruft. Du hast schon lange nichts mehr von ihr oder ihm gehört, aber du hast gerade von ihr oder ihm geträumt oder etwas hat dich an sie oder ihn erinnert und sie oder er ruft an, textet oder taucht irgendwo auf.
Wenn solche Dinge geschehen und du dich emotional oder energetisch immer noch an diese Person gebunden fühlst, ist es sehr wichtig, dass du dich absichtlich von ihr löst. Setze dir eine klare Absicht, deine Energie von dieser Person zu lösen.
Und wann immer deine Gefühle getriggert werden, wann immer diese Person dich triggert, oder sogar wenn du dich selbst triggerst, indem du an diese Person denkst, erinnere dich daran, dass alles, was du zur Heilung brauchst, bereits in dir ist.
5. Ständig an den Ex denken
Das fünfte Sternzeichen dafür, dass du immer noch in der Traumabindung sein kannst, ist, dass du viel Zeit damit verbringst, über diese emotional missbrauchende Person nachzudenken.
Und zunächst möchte ich es sagen, dass es einige Vorteile hat, über einige Dinge, die geschehen sind, zu sprechen. Das kannst du mit einem qualifizierten Therapeuten tun wollen.
Aber wenn es sich so anfühlt, als würden deine Gedanken Amok laufen und du ständig an Dinge erinnert wirst, die dir Schmerzen bereiten (und jedes Mal, wenn du das tust, tut es dir wieder so weh, als wärst du immer noch in dieser Situation), dann befindest du dich wahrscheinlich in der Traumabindung.
6. Abonnieren der Realität der/des Ex
Das sechste Sternzeichen dafür, dass du immer noch in der Traumabindung steckst, ist, dass du dich der Realität der Person verschrieben hast.
Du siehst also etwas, das direkt vor deinem Gesicht geschieht. Und du kannst wahrscheinlich erkennen, dass das, was geschieht, extrem ungesund ist. Und wie ich in dem Video beschrieben habe, sieht es aus einer objektiven Perspektive wie ein Zugunglück aus. Aber wenn du emotional an diese Person gebunden bist, fällt es dir schwer, sie als das zu sehen, was sie ist. Du hast Schwierigkeiten, die Realität als solche zu erkennen.
Was du siehst, ist das, was der Narzisst dich sehen lassen will, wenn du immer noch in der Traumabindung steckst. Wenn du also immer noch in der Realität des Narzissten steckst, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du immer noch traumatisch gebunden bist.
Wenn du mit keiner dieser sechs Dinge verwandt bist, herzlichen Glückwunsch, du hast es auf die andere Seite geschafft.
Und wenn du dich mit ihnen verwandt fühlst, mach dir keine Sorgen. Denn weißt du was? Jeder von uns, der mit keinem dieser sechs Dinge verwandt ist, hat früher sehr viel erlebt, also ist das ein natürlicher Teil des Heilungsprozesses.
Und da, wo du jetzt bist, ist es perfekt. Das ist der Ort, an dem du sein sollst.
Die Tatsache, dass du dich über narzisstischen Missbrauch und Heilung informierst, bedeutet, dass du bereit bist, deine Heilung zu beschleunigen.
Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen, dass es für mich unglaublich wertvoll war, zu lernen, dass die Traumabindung eine Sache ist.
Ich wusste, dass ich mir keine Vorwürfe mehr machen musste wegen all der Dinge, die ich dachte und mit denen ich zu einer missbrauchenden Person zurückgehen wollte – das musste ich nicht mehr. Es gab einen Grund, und es ist ein logischer Grund, warum das geschieht.
Wenn du also immer noch in der Traumabindung steckst, empfehle ich dir, weiterhin Inhalte über narzisstischen Missbrauch, emotionalen Missbrauch und Genesung zu konsumieren.
Verwandt: Trauma-Bindung heilen: 4 Wege, wie du Trauma-Bindungen nach einer narzisstischen Beziehung heilen kannst
Lerne, was du kannst, wisse, dass du nicht allein bist und dass du dich für nichts schämen musst.
Außerdem solltest du es wissen, dass jeder in seiner eigenen Zeit zum Ende kommt. Jeder heilt in seiner eigenen Zeit. Die Genesung verläuft nie geradlinig, also lass dir von niemandem sagen, dass du zu lange brauchst, um darüber hinwegzukommen, oder dass du jetzt an einem anderen Ort sein solltest.
Wo du jetzt bist, ist genau der richtige Ort für dich.
Der Heilungsprozess an sich ist eine Reise, und du wirst so viel davon haben. Es gibt also keinen Grund, ihn zu überstürzen. Es gibt keinen Grund, dich mit anderen zu vergleichen.
Konzentriere dich auf dich, konzentriere dich auf deine Heilung und finde die Unterstützung, die du brauchst.
Dies ist eine unglaublich hilfsbereite Gemeinschaft. Fühle dich frei, Kommentare abzugeben, dich um Hilfe zu bitten und Fragen zu stellen. Egal, ob du dich gerade in dieser Situation befindest oder nicht, es ist wertvoll, Verbindungen zu knüpfen. Unterstützung ist in diesem Prozess so unglaublich wichtig. Es ist wichtig zu wissen, dass du nicht allein bist.
Willst du mehr über die Sternzeichen einer Traumabindung wissen? Schau dir dieses Video über Trauma-Bindungen an!
