Sharing is caring!

Gibt es Menschen, die dir jedes Mal, wenn sie in der Nähe sind, dein Glück und deinen Seelenfrieden klauen? Egal wie nah oder wichtig ein toxisches Familienmitglied in deinem Leben ist, manchmal ist es in Ordnung, sich von ihm zu trennen, um sich von Missbrauch zu erholen, deinen Verstand und dein Selbstwertgefühl zu schützen.

Ist deine Familie toxisch?

Die Familie steht immer an erster Stelle. Unsere Eltern, Geschwister, unser Partner oder sogar unsere Freunde nehmen in den meisten Fällen einen ganz besonderen Platz in unserem Leben ein. Sie unterstützen uns durch die dunklen Gezeiten des Lebens und geben unserem Leben einen Sinn. Leider kann es sein, dass diese Definition von Familie für einige von uns nicht zutrifft, da unser Familienleben von Drama, Hass, Streit, Missbrauch, Manipulation und sogar häuslicher Gewalt durchsetzt ist. Toxische Familienmitglieder zu haben, kann dich emotional auslaugen und dich wütend, traurig, verraten, schuldig, verletzt und verwirrt fühlen lassen. Studien haben ergeben, dass sich eine instabile Familie negativ auf unser Wohlbefinden auswirken kann. Auf lange Sicht kann sie sich sogar negativ auf deine körperliche, emotionale und geistige Gesundheit auswirken und zur Entwicklung von chronischem Stress, Angstzuständen und Depressionen führen. „Kinder, die schon früh im Leben toxischen Stress erleben, haben ein erhöhtes Risiko für langfristige gesundheitliche Beeinträchtigungen, die sich nicht vor dem Erwachsenenalter manifestieren können“, erklärt eine Studie aus dem Jahr 2014.

Die Forschung zeigt auch, dass schlechte Familienbeziehungen langfristige negative Auswirkungen auf die Gesundheit der Betroffenen haben können und das Risiko eines vorzeitigen Todes erhöhen. Laut einer anderen Studie aus dem Jahr 2017 können toxische Familienbeziehungen zu Stress, vermindertem Selbstwertgefühl, ungesundem Bewältigungsverhalten und einem geringeren allgemeinen Wohlbefinden führen. „Familiäre Beziehungen sind dauerhaft und wirken sich über den gesamten Lebensverlauf hinweg auf das Wohlbefinden aus“, heißt es in der Studie weiter. Ein toxisches Familienmitglied wird nicht zögern, dich zu manipulieren und auszubeuten. Sie werden nicht zweimal darüber nachdenken, die heilige Liebe, die du mit ihnen teilst, zu beschmutzen und zu korrumpieren. Selbst wenn du emotional verletzt bist, werden sie nicht zurückweichen, weil sie wissen, dass du bei ihnen festhängst, weil sie deine Familie sind. Wenn du solchen toxischen Familienmitgliedern erlaubst, dich zu missbrauchen, wann immer sie wollen, werden sie nicht aufhören, dir jedes Quäntchen Glück im Leben auszusaugen. Wenn du keine klaren und starken Grenzen setzt und dich nicht aus diesem Umfeld entfernst, werden sie dein Leben weiter ruinieren.

Warum du dich von einem toxischen Familienmitglied trennen solltest

Auch wenn wir wissen können, was wir tun müssen, um uns selbst zu schützen, fragen wir uns oft, ob es moralisch und ethisch richtig ist, die Verbindung mit einem toxischen Familienmitglied zu kappen. Aber es geht nie darum, was richtig oder falsch ist, denn das ist eine sehr subjektive Frage. Es geht darum, was das Beste für dich und deine psychische Gesundheit ist. Manche Menschen verhalten sich so, wie sie es tun, weil sie eben so sind. Sie können eine narzisstische Persönlichkeit haben oder sie fühlen sich gerne überlegen, indem sie dich herabsetzen. Aber es geht nicht um sie, es geht um DICH. Es geht darum, dass du dein Leben selbst in die Hand nimmst. Es geht darum, dass du dich weigerst, Missbrauch und Negativität in deinem Leben zu akzeptieren. Es geht darum, dein eigenes Glück zu schaffen. Und leider ist es so, dass, sobald du dich von der toxischen Person trennst, sie jemand anderen finden wird, der sie missbraucht und ihr Ego füttert. Auch wenn es eine Lücke in deinem Leben schaffen kann, wird es in ihrem Leben keinen großen Unterschied machen, wenn du dich von ihr trennst.

Anstatt die toxische Person alltäglich zu ertragen, solltest du festlegen, welches Verhalten für dich akzeptabel ist, und den Rest abstellen. Wenn das Problem durch ein offenes Gespräch gelöst werden kann, musst du ehrlich mit ihnen darüber sprechen, wie ihr Verhalten dich beeinflusst. Wenn das jedoch keine Option ist, musst du dich selbst davon trennen. Du solltest dich immer für DICH entscheiden, denn du bist das einzig Beständige in deinem Leben. Statt die Augen vor ihrem missbräuchlichen und manipulativen Verhalten zu verschließen und so zu tun, als wäre immer noch alles in Ordnung, solltest du erkennen, dass es OK ist, wegzugehen! Das macht dich nicht zu einem schrecklichen, egoistischen Menschen. Es macht dich menschlich. Jemand, der sich einfach nur vor sich selbst schützen will.

Warum du dich von toxischen Familienmitgliedern trennen solltest

Wenn du immer noch Schwierigkeiten hast, zu erkennen, wie sehr diese Beziehung an deinem Gedanken zehrt und dein Leben zerstört, dann helfen dir die folgenden Gründe, Einsicht zu gewinnen

1. Sie manipulieren dich

Sie sind Meister der Manipulation und nutzen eine Reihe von Strategien wie Schuldgefühle und Leugnung, um die Wahrheit zu ihren Gunsten zu verdrehen. Sie machen dich zum Täter, während sie so tun, als wären sie das Opfer, obwohl sie der Täter in einer Beziehung sind.

2. Sie verurteilen und kritisieren dich unnötigerweise

Toxische Familienmitglieder lieben es, über dich zu urteilen und dich auf unhöfliche und abfällige Weise zu kritisieren. Statt konstruktive Kritik zu üben, konzentrieren sie sich eher darauf, dein Selbstvertrauen zu brechen und dein Selbstwertgefühl zu erschüttern. Sie machen sich ständig über deine Unzulänglichkeiten lustig und sorgen dafür, dass du dich angemessen fühlst, um ihre eigenen Unsicherheiten zu verbergen.

3. Sie verletzen deine Grenzen

Missbrauchende Personen haben keinen Respekt vor persönlichen Grenzen. Unabhängig von den Grenzen, die du dir für deine Interaktionen mit ihnen gesetzt hast, dringen sie in deinen persönlichen Raum ein und missachten deine Grenzen völlig, um ihre Dominanz zu zeigen.

4. Sie kontrollieren dich und machen unvernünftige Forderungen

Sie schrecken vor nichts zurück, um dein Leben zu kontrollieren. Sie nutzen subtile Techniken wie Gaslighting, um deinen Gedanken zu kontrollieren und dich an deinen eigenen Gedanken zweifeln zu lassen. Außerdem sind sie sehr anspruchsvoll und sollten dich noch um einen Gefallen bitten, aber sie haben immer eine Ausrede, um ihn nicht zu erwidern.
5. Sie sind unzuverlässig

Du kannst ihnen nie völlig vertrauen oder dich auf sie verlassen. Ein toxisches Familienmitglied wird nie zögern, dir zu seinem eigenen Vorteil zu schaden, selbst wenn ihr blutsverwandt seid. Sie können vorgeben, dein Bestes im Sinn zu haben, aber sie fallen dir in den Rücken, wenn es nötig ist. Sie sind durch und durch unzuverlässig.
6. Sie lügen ständig
Warum du dich von einem toxischen Familienmitglied trennen MUSST
Warum du dich von einem toxischen Familienmitglied trennen MUSST

Toxische Familienmitglieder sind krankhafte Lügner, die sich im Handumdrehen Geschichten ausdenken und selbst die auffälligsten Wahrheiten leugnen, selbst wenn sie mit Beweisen widerlegt werden. Sie sind total unehrlich und lügen ständig, um ihr geringes Selbstwertgefühl, ihre Schwächen, Misserfolge und Unsicherheiten zu verbergen.

Lies auch: 13 Wie Lügner, Gaslighting und Betrüger dir zeigen, wer sie sind
7. Sie setzen Schuldgefühle als Waffe ein

Dich mit Schuldgefühlen dazu zu bringen, etwas zu ihrem eigenen Vorteil zu tun, ist ihr Lieblingsspiel. Egal, wie stark deine Entschlossenheit ist oder wie eisern unsere Grenzen sind, sie werden dich dazu bringen, ihren Launen zu folgen, indem sie dich emotional erpressen und dir Schuldgefühle machen. Doch egal, wie sehr du dich bemühst oder wie viel du für sie tust, es wird nie gut genug sein. Das kann dazu führen, dass du dich völlig ausgelaugt fühlst und deine eigenen Fähigkeiten in Frage stellst.
8. Sie sind nur verfügbar, wenn sie etwas von dir brauchen
9. Sie müssen immer Recht haben und akzeptieren nie ihre Fehler
10. Sie sind immer das Opfer, sogar wenn es ihre eigene Schuld ist
11. Sie helfen dir nur, wenn es für sie von Vorteil ist
12. Sie schieben die Schuld immer auf andere
13. Sie respektieren deine Lieben ganz unverhohlen nicht
14. Sie sind neidisch auf dein Glück
15. Sie sind gefühlsmäßig unberechenbar
16. Sie zeigen passiv-aggressives Verhalten
17. Sie überreagieren und verursachen eine Menge Drama
18. Sie erkennen deine Gefühle nicht an
19. Sie sind nie wirklich interessiert oder besorgt über dein Leben
20. Sie machen dich jedes Mal gestresst, ängstlich und verletzt, wenn du mit ihnen zu tun hast
21. Sie sind sich ihrer selbst nicht bewusst und übernehmen nie die Verantwortung für ihr Verhalten

Die Wahrheit ist, dass es dir keinen Spaß macht, Zeit mit deinen toxischen Familienmitgliedern zu verbringen. Aber du musst sie einfach tolerieren, weil sie deine Familie sind. Du machst Entschuldigungen für ihr missbräuchliches Verhalten, selbst wenn du dich dadurch ausgelaugt fühlst. Du vermeidest es, Dinge zu tun oder zu sagen, die sie verärgern könnten, obwohl das dein Potenzial im Leben einschränkt. Aber so sollte eine Familie nicht funktionieren. Eine Familie sollte sich nie wie eine Gefängnisstrafe anfühlen, durch die du gehen musst.

Die Entscheidung, sich von jemandem zu trennen, der dich manipuliert, dich nicht respektiert oder deine Gefühle nicht wertschätzt, ist kein unversöhnliches oder negatives Verhalten. Es macht DICH nicht zu einer toxischen Person. Es bedeutet lediglich, dass die Beziehung durch den ständigen Missbrauch und die mangelnde Fürsorge der anderen Person ihren Wert für dich verloren hat. Wenn du jahrelang durch Ungerechtigkeit, Kritik und Mobbing gegangen bist, musst du dich um dich selbst kümmern, Schritte unternehmen, um den Missbrauch zu beenden, weiterzugehen und dein Herz und deine Seele zu heilen.

Lies auch: Warum es okay ist, toxische Familienmitglieder aus deinem Leben zu verbannen
Warum es schwierig ist, sich von der Familie zu trennen

Unabhängig davon, wie viele Gründe hier aufgelistet sind, warum du dich von toxischen Familienmitgliedern trennen solltest, kann der Prozess sehr schwierig sein, wenn es darum geht, es tatsächlich zu tun. Der Prozess ist schwierig und schmerzhaft, weil wir ihr Verhalten nicht als verletzend oder missbräuchlich erkennen. Sie sind ein Teil unserer Familie und unseres Lebens. Also tolerieren wir ihr toxisches Verhalten und weigern uns, es als Missbrauch zu sehen, auch wenn es genau das ist.

Die Psychotherapeutin und Autorin Sharon Martin nennt einige Gründe, warum es so schwierig ist, sich von einem geliebten Menschen zu trennen, der dich missbraucht.

1. Liebe und Bindung

Auch wenn unsere Familien noch so chaotisch sein können, können wir nicht leugnen, dass wir unsere Familien ungeachtet aller Streitereien, Auseinandersetzungen, Dramen und Misshandlungen aufrichtig lieben. Leider braucht eine gesunde Beziehung viel mehr als Liebe, um zu funktionieren. Sie braucht Vertrauen, Respekt, Unterstützung, Fürsorge und Freundlichkeit. Doch es ist diese Liebe, die uns bindet und uns daran hindert, eine toxische Familie zu verlassen. Darüber hinaus können unsere eigenen ungesunden und unsicheren Bindungsstile zu einer toxischen Beziehung beitragen. Aber du musst dir darüber im Klaren sein, dass Liebe nicht unbedingt gleichbedeutend mit einer gesunden Beziehung ist.

2. Intensive Schuldgefühle

Eine der größten Unzulänglichkeiten in einer familiären Beziehung ist die Menge an unangemessenen Erwartungen, die dich lähmen. Von uns wird erwartet, dass wir unser Glück und unsere Träume opfern, um für unsere Familie zu sorgen. Wenn wir also versuchen, uns von einem missbrauchenden Familienmitglied zu trennen, werden wir sofort von übermäßigen Schuldgefühlen übermannt. Wir haben das Gefühl, dass wir etwas von Natur aus Falsches tun. „Es ist nicht falsch, gemein oder egoistisch, sein Wohlergehen zu schützen, und manchmal ist der einzige Weg, dies zu tun, sich von toxischen Menschen zu distanzieren“, erklärt Sharon.
Warum du dich von einem toxischen Familienmitglied trennen MUSST
Warum du dich von einem toxischen Familienmitglied trennen MUSST
3. Engagement und Loyalität

Engagement, Loyalität und Hingabe an unsere Familie sind etwas, das uns fast instinktiv in die Wiege gelegt wurde. Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 kann lebenslanges Engagement und Loyalität gegenüber unserer Familie „weitreichende Auswirkungen auf unser Verhalten“ haben und zu „außergewöhnlichen Handlungen der Selbstaufopferung“ führen. Eine toxische Person wird deine Loyalität jedoch gegen dich verwenden und versuchen, deine Handlungen und dein Verhalten zu kontrollieren, damit du noch nicht gehen solltest.
4. Furcht und Sorge

Furcht und Angstzustände sind vielleicht die größten Demotivatoren, die dich davon abhalten, die Verbindung zu lösen. Sich von einer Familie zu trennen, egal wie chaotisch sie sein kann, bedeutet, dass wir die Verantwortung für unser Handeln übernehmen müssen, und das kann eine beängstigende Erkenntnis sein. Es ist nie leicht, aus unserer Komfortzone herauszukommen. „Das bedeutet aber nicht, dass du deine Ängste nicht überwinden und auftauchende Herausforderungen lösen kannst. Lass dir Zeit, hab Mitgefühl und bau dir ein Unterstützungssystem auf“, rät Sharon.

Lies auch: 4 Probleme, die nur Menschen verstehen, die aus einer toxischen Familie kommen
Entferne toxische Menschen aus deinem Leben

Manchmal ist es notwendig, alle Verbindungen zu einer toxischen Person zu kappen, um dich vor ihr zu schützen, egal ob es sich um deine Familie, Freunde, deinen Chef, deine Kollegen oder sogar deinen Partner handelt. Sich von einem Familienmitglied zu trennen, ist jedoch vielleicht die schwierigste Entscheidung, denn es erfordert viel Kraft, sich von jemandem zu distanzieren, der wahrscheinlich ein großer Teil deines Lebens ist. Wenn du jedoch körperlichen oder emotionalen Missbrauch erlebt hast und dieser sich auf deine geistige und emotionale Gesundheit ausgewirkt hat, dann musst du Stellung beziehen, damit du dir ein glückliches und gesundes Leben aufbauen kannst. Ja, sich von toxischen Lieben zu trennen, fühlt sich schuldig an, aber es macht dich nicht zu einem schrecklichen Menschen. Du darfst dich um dich selbst kümmern. Du darfst dich um dich selbst kümmern. Und manchmal ist die Trennung von einer toxischen Person ein Akt der Selbstliebe und des Selbstmitgefühls. Studien haben ergeben, dass Selbsteinfühlsamkeit positiv mit der Motivation, unsere zwischenmenschlichen Fehler zu korrigieren, und mit Unterschieden in der Beziehungszufriedenheit zusammenhängt, unabhängig von der Gewissenhaftigkeit.

Weitere Untersuchungen haben ausgemacht, dass du ein Gefühl großer Erleichterung, Unabhängigkeit, emotionaler Stärke und positiver Gefühle erleben kannst, wenn du dich weigerst, den Missbrauch durch ein Familienmitglied zu tolerieren und die Beziehung beendest. Es kann jedoch auch negative Folgen haben, wenn du dich von einem toxischen Familienmitglied trennst, z. B. Verlustgefühle und vermindertes psychisches Wohlbefinden. Die Psychotherapeutin und internationale Bestsellerautorin Amy Morin, LCSW, erklärt: „Du kannst zwar ein tiefes Gefühl der Erleichterung empfinden, aber es ist wichtig, dass du auf die Herausforderungen vorbereitet bist, denen du dich nach der Trennung von einem Familienmitglied stellen musst.“

Wenn es sich jedoch um bestimmte toxische Familienmitglieder oder Verwandte handelt, deren einziges Ziel im Leben darin besteht, ihr Selbstwertgefühl zu steigern, indem sie dich missbrauchen, dann kann die Distanzierung von dieser Beziehung der einzige Weg sein, um dich zu heilen.

Lies auch: Entfremdung in der Familie: Wie Erwachsene sich von toxischen Familien abnabeln
Wie du dich von einer toxischen Person, die du liebst, trennst

Da es schwierig sein kann, sich von einer missbrauchenden Person in deiner Familie zu trennen, hier ein paar Schritte, die dir helfen können, den Prozess praktischer und erreichbarer zu machen –
1. Akzeptiere, dass sie missbräuchlich sind

Erkenne die Tatsache an, dass dein Familienmitglied toxisch, missbräuchlich und narzisstisch ist. Akzeptiere, dass sie wahrscheinlich nie auf deine Gefühle Rücksicht nehmen werden und es NICHT deine Aufgabe ist, sie zu beheben oder zu retten. Du musst auch erkennen, dass es nicht falsch ist, sich um dein eigenes Glück zu kümmern.

2. Verstehe, dass sie sich nie ändern werden

Auch wenn sich manche Narzissten im Laufe der Zeit ändern können, sind die meisten toxischen und missbrauchenden Menschen nicht in der Lage, ihre Denk- und Verhaltensmuster ein Leben lang zu ändern. Je mehr du ihr missbräuchliches Verhalten tolerierst, desto toxischer werden sie.

3. Führe ein offenes Gespräch

Sprich offen und ehrlich mit der Person, bevor du beschließt, alle Verbindungen abzubrechen. Setz dich mit einem ruhigen Gedanken hin und sprich mit ihr darüber, wie sehr dich ihr Verhalten immer wieder verletzen kann. Gib ihnen die Möglichkeit, sich zu erklären. Wenn sie sich immer noch weigern, deine Gefühle anzuerkennen und die Verantwortung für ihr toxisches Verhalten zu übernehmen, kannst du die endgültige Entscheidung über den Abbruch der Beziehung treffen.

4. Geh weg

Wenn du dich entschieden hast, dich von dem toxischen Familienmitglied zu trennen, verlasse die Beziehung. Gib ihnen nicht die Erlaubnis oder Gelegenheit, dich zu manipulieren oder dir Schuldgefühle einzureden, damit du sie zurücknimmst. Lass dich nicht auf Reue oder Mitleid ein. Steh deinen Mann und bleib bei deiner Entscheidung. Mach weiter und konzentriere dich noch mehr auf dich selbst und darauf, dein eigenes Leben zu verbessern.

Lies auch: 5 Hilfreiche Tipps, wie du mit einer toxischen Familie umgehen und dich selbst retten kannst

Hier sind einige andere hilfreiche Vorschläge, die dir helfen können, toxische Familienbande abzutrennen –

  • Lösche ihre Kontaktdaten aus deinem Telefon
  • Blockiere sie in den sozialen Medien
  • Vermeide es, mit anderen Familienmitgliedern negativ über sie zu sprechen
  • Wenn sie dich kontaktieren, vermeide es, mit ihnen zu streiten oder ihnen irgendeine Erklärung zu geben
  • Falls du sie kontaktieren musst, finde sie im Beisein anderer.
  • Sei geduldig, setze starke Grenzen und arbeite an deiner Selbstentwicklung
  • Trauere über den Verlust der Beziehung, falls nötig
  • Baue ein Unterstützungsnetzwerk mit Freunden und Verwandten auf, die dich unterstützen
  • Konsultiere einen Therapeuten, falls erforderlich

Warum-du-dich-von-einem-toxischen-Familienmitglied-trennen-MUSST

Schränke die Kommunikation ein, statt die Verbindung abzubrechen

Manchmal kann es nicht möglich sein, sich komplett von einer Beziehung abzunabeln. In solchen Fällen scheint es machbarer und praktischer zu sein, Abstand in einer Beziehung zu schaffen, als sich ganz von ihr zu lösen. Dies hängt jedoch von der Bedeutung der Beziehung und dem Grad der Toxizität ab. Bestimmte Beziehungsprobleme lassen sich lösen, indem du etwas Abstand schaffst, z. B.

  • Die Interaktion mit ihm/ihr einschränken
  • Mit ihnen nur über die notwendigen Themen sprechen
  • ihren Zugang zu deinen persönlichen Daten einschränken
  • Jede Provokation für einen Streit vermeiden

Du solltest auch bei Familientreffen und in den Ferien Abstand halten und deine emotionale Beteiligung in der Beziehung begrenzen.

Auf dem Weg zu einem positiven Leben

Sich von einem toxischen Familienmitglied zu trennen, kann sehr schwierig, stressig und emotional anstrengend sein. Deshalb ist es wichtig, dass du dich mit positiven, liebevollen und unterstützenden Menschen umgibst, z. B. mit Familienmitgliedern und Freunden, die wissen, was man durchmacht. Es kann auch hilfreich sein, einen Therapeuten aufzusuchen. Das Wichtigste ist jedoch, dass du dir klar machst, dass du nichts falsch machst und dass du dem Täter nichts schuldest. Das bist du nur dir selbst schuldig. Mach also praktische Übungen in Selbstliebe, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge und lass dich von deinem Herzen zu einem positiveren Leben leiten.

 

Folge uns auf den Social Media