Klauen dir einige deiner Familienmitglieder jedes Mal, wenn sie in der Nähe sind, deine ganze Freude, dein Glück und deinen geistigen Frieden? Unabhängig davon, wie nah oder wichtig ein toxisches Familienmitglied in deinem Leben ist, ist es manchmal in Ordnung, sich von toxischen Familienmitgliedern zu trennen, um sich von Missbrauch zu erholen und deinen Verstand und dein Selbstwertgefühl zu schützen.
Ist deine Familie toxisch?
Die Familie steht immer an erster Stelle. Unsere Eltern, Geschwister, unser Partner oder sogar unsere Freunde nehmen in den meisten Fällen einen ganz besonderen Platz in unserem Leben ein. Sie unterstützen uns durch die dunklen Gezeiten des Lebens und geben unserem Leben eine Bedeutung. Leider kann es sein, dass diese Definition von Familie für einige von uns nicht zutrifft, da unser Familienleben von Drama, Hass, Streit, Missbrauch, Manipulation und sogar häuslicher Gewalt durchsetzt ist.
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Toxische Familienmitglieder zu haben, kann dich emotional auslaugen und dich wütend, traurig, verraten, schuldig, verletzt und verwirrt fühlen lassen. Studien haben herausgefunden, dass sich eine instabile Familie negativ auf unser Wohlbefinden auswirken kann. Auf lange Sicht kann sie sich sogar negativ auf deine körperliche, emotionale und geistige Gesundheit auswirken und zur Entwicklung von chronischem Stress, Angstzuständen und Depressionen führen.
„Kinder, die schon früh im Leben toxischem Stress ausgesetzt sind, haben ein erhöhtes Risiko für langfristige gesundheitliche Beeinträchtigungen, die sich erst im Erwachsenenalter zeigen können“, erklärt eine Studie aus dem Jahr 2014.
Die Forschung zeigt auch, dass schlechte Familienbeziehungen langfristige negative Auswirkungen auf die Gesundheit der Betroffenen haben können und das Risiko eines vorzeitigen Todes erhöhen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 können toxische Familienbeziehungen zu Stress, vermindertem Selbstwertgefühl, ungesundem Bewältigungsverhalten und geringerem allgemeinen Wohlbefinden führen. „Familiäre Beziehungen sind dauerhaft und wirken sich über den gesamten Lebensverlauf hinweg auf das Wohlbefinden aus“, heißt es in der Studie weiter.
Deshalb ist es wichtig, sich von toxischen Familienmitgliedern zu trennen. Ein toxisches Familienmitglied wird nicht zögern, dich zu manipulieren und auszubeuten. Sie werden nicht zweimal darüber nachdenken, das heilige Band der Liebe, das du mit ihnen teilst, zu beschmutzen und zu beschädigen. Selbst wenn du emotional verletzt bist, werden sie nicht zurückweichen, weil sie wissen, dass du bei ihnen festhängst, weil sie deine Familie sind.
Wenn du solchen toxischen Familienmitgliedern erlaubst, dich zu missbrauchen, wann immer sie wollen, werden sie nicht aufhören, dir jedes Quäntchen Glück in deinem Leben auszusaugen. Wenn du keine klaren und starken Grenzen setzt und dich nicht aus diesem Umfeld entfernst, werden sie dein Leben weiter ruinieren.
Die Notwendigkeit, sich von toxischen Familienmitgliedern abzutrennen
Auch wenn wir wissen können, was wir tun müssen, um uns selbst zu schützen, fragen wir uns oft, ob es moralisch und ethisch richtig ist, sich von der toxischen Familie zu trennen. Aber es geht nie darum, was richtig oder falsch ist, denn das ist eine sehr subjektive Frage. Es geht darum, was das Beste für dich und deine psychische Gesundheit ist.
Manche Menschen verhalten sich so, wie sie es tun, weil sie eben so sind. Sie können eine narzisstische Persönlichkeit haben oder sich überlegen fühlen, indem sie dich herabsetzen. Aber es geht nicht um sie, es geht um DICH.
Es geht darum, dass du dein Leben selbst in die Hand nimmst. Es geht darum, dass du dich weigerst, Missbrauch und Negativität in deinem Leben zu akzeptieren. Es geht darum, dein eigenes Glück zu schaffen. Und leider ist es so, dass die Trennung von toxischen Familienmitgliedern die missbrauchende Person dazu bringt, sich jemand anderen zu suchen, den sie missbrauchen kann, um ihr Ego zu stärken. Auch wenn es eine Leere in deinem Leben schaffen kann, wird das Abschneiden der Bande keinen wesentlichen Unterschied in ihrem Leben machen.
Anstatt die toxischen Verhaltensweisen alltäglich zu ertragen, solltest du festlegen, welches Verhalten für dich akzeptabel ist, und den Rest loswerden. Wenn das Problem durch ein offenes Gespräch gelöst werden kann, musst du ehrlich mit ihnen darüber sprechen, wie ihr Verhalten dich beeinflusst.
Wenn das jedoch nicht möglich ist, ist es für dein eigenes Wohlbefinden wichtig, dich von der toxischen Familie zu trennen und dich von ihr zu lösen. Du musst für dich selbst weggehen. Du solltest dich immer für DICH entscheiden, denn du bist das Einzige, was in deinem Leben Bestand hat. Statt die Augen vor ihrem missbräuchlichen und manipulativen Verhalten zu verschließen und so zu tun, als wäre immer noch alles in Ordnung, solltest du dir klarmachen, dass es OK ist, wegzugehen!
Das macht dich nicht zu einem furchtbaren, egoistischen Menschen. Es macht dich menschlich. Jemand, der sich einfach nur vor sich selbst schützen will.
Gründe, um mit der Familie Schluss zu machen
Warum solltest du dich von toxischen Familienmitgliedern trennen? Wenn du immer noch Schwierigkeiten hast, zu erkennen, wie diese Beziehung deinen Gedanken auslaugt und dein Leben zerstört, sind hier ein paar Gründe, warum es manchmal notwendig ist, die toxische Familie abzuschneiden
1. Sie manipulieren dich
Sie sind Meister der Manipulation und nutzen eine Reihe von Strategien wie Schuldgefühle und Leugnung, um die Wahrheit zu ihren Gunsten zu verdrehen. Sie machen dich zum Täter, während sie vorgeben, das Opfer zu sein, obwohl sie selbst in einer Beziehung die Täter sind.
2. Sie verurteilen und kritisieren dich unnötigerweise
Toxische Familienmitglieder lieben es, über dich zu urteilen und dich auf unhöfliche und abfällige Weise zu kritisieren. Statt konstruktive Kritik zu üben, konzentrieren sie sich eher darauf, dein Selbstvertrauen zu brechen und dein Selbstwertgefühl zu erschüttern. Sie machen sich ständig über deine Unzulänglichkeiten lustig und sorgen dafür, dass du dich angemessen fühlst, um ihre eigenen Unsicherheiten zu verbergen. Das ist einer der Hauptgründe, warum es wichtig ist, sich von toxischen Familienmitgliedern zu trennen.
3. Sie verletzen deine Grenzen
Missbrauchende Personen haben keinen Respekt vor persönlichen Grenzen. Unabhängig von den Grenzen, die du für deine Interaktionen mit ihnen festgelegt hast, dringen sie in deinen persönlichen Raum ein und missachten deine Grenzen völlig, um ihre Dominanz zu zeigen.
4. Sie kontrollieren dich und machen unvernünftige Forderungen
Sie schrecken vor nichts zurück, um dein Leben zu kontrollieren. Sie setzen subtile Techniken wie Gaslighting ein, um deinen Gedanken zu kontrollieren und dich an deinen eigenen Gedanken zweifeln zu lassen. Außerdem sind sie sehr anspruchsvoll und sollten dich immer wieder um einen Gefallen bitten, aber sie haben immer eine Ausrede, um ihn nicht zu erwidern.
5. Sie sind unzuverlässig
Fragst du dich immer noch, warum es wichtig ist, sich von toxischen Familienmitgliedern zu trennen? Du kannst ihnen nie völlig vertrauen oder dich auf sie verlassen. Ein toxisches Familienmitglied wird nie zögern, dir zu seinem eigenen Vorteil zu schaden, selbst wenn ihr blutsverwandt seid.
Sie können vorgeben, dein Bestes im Sinn zu haben, aber sie werden dir bei Bedarf in den Rücken fallen. Sie sind durch und durch unzuverlässig. Das ist sicher einer der Hauptgründe, sich von einem toxischen Familienmitglied zu trennen.
6. Sie lügen ständig
Toxische Familienmitglieder sind krankhafte Lügner, die sich im Handumdrehen Geschichten ausdenken und selbst die auffälligsten Wahrheiten abstreiten, selbst wenn sie mit Beweisen belegt werden. Sie sind total unehrlich und lügen ständig, um ihr geringes Selbstwertgefühl, ihre Schwächen, Misserfolge und Unsicherheiten zu verbergen.
7. Sie setzen Schuldgefühle als Waffe ein
Es ist ihr Lieblingsspiel, dich mit Schuldgefühlen dazu zu bringen, etwas für ihren persönlichen Vorteil zu tun. Egal wie stark deine Entschlossenheit ist oder wie eisern unsere Grenzen sind, sie werden dich dazu bringen, ihren Launen zu folgen, indem sie dich emotional erpressen und dir Schuldgefühle einreden.
Doch egal, wie sehr du dich bemühst oder wie viel du für sie tust, es wird nie gut genug sein. Das kann dazu führen, dass du dich völlig ausgelaugt fühlst und an deinen eigenen Fähigkeiten zweifelst.
Hier sind einige andere Gründe, warum du darüber nachdenken solltest, dich von toxischen Familienmitgliedern zu trennen –
8. Sie sind nur verfügbar, wenn sie etwas von dir brauchen
9. Sie müssen immer Recht haben und akzeptieren nie ihre Fehler
10. Sie sind immer das Opfer, sogar wenn es ihre eigene Schuld ist
11. Sie helfen dir nur, wenn es für sie von Vorteil ist
12. Sie schieben die Schuld immer auf andere
13. Sie respektieren deine Lieben ganz unverhohlen nicht
14. Sie sind neidisch auf dein Glück
15. Sie sind gefühlsmäßig unberechenbar
16. Sie zeigen passiv-aggressives Verhalten
17. Sie überreagieren und verursachen eine Menge Drama
18. Sie erkennen deine Gefühle nicht an
19. Sie sind nie wirklich interessiert oder besorgt über dein Leben
20. Sie machen dich jedes Mal gestresst, ängstlich und verletzt, wenn du mit ihnen zu tun hast
21. Sie sind sich ihrer selbst nicht bewusst und übernehmen nie die Verantwortung für ihr Verhalten
Die Wahrheit ist, dass es dir keinen Spaß macht, Zeit mit deinen toxischen Familienmitgliedern zu verbringen. Aber du musst sie einfach tolerieren, weil sie deine Familie sind.
Du machst Entschuldigungen für ihr missbräuchliches Verhalten, selbst wenn du dich ausgelaugt fühlst. Du vermeidest es, Dinge zu tun oder zu sagen, die sie verärgern könnten, obwohl das dein Potenzial im Leben einschränkt. Aber so sollte eine Familie nicht funktionieren. Eine Familie sollte sich nie wie eine Gefängnisstrafe anfühlen, durch die du gehen musst.
Sich von toxischen Familienmitgliedern abzunabeln, die dich manipulieren, dich nicht respektieren oder deine Gefühle nicht wertschätzen, ist kein unversöhnliches oder negatives Verhalten. Es macht DICH nicht zu einer toxischen Person. Es bedeutet einfach nur, dass die Beziehung durch den ständigen Missbrauch und die mangelnde Fürsorge der anderen Person ihren Wert für dich verloren hat.
Wenn du jahrelang durch Ungerechtigkeit, Kritik und Mobbing gegangen bist, musst du dich um dich selbst kümmern, Schritte unternehmen, um den Missbrauch zu beenden, weiterzugehen und dein Herz und deine Seele zu heilen.
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Warum es schwierig ist, sich von einer toxischen Familie zu trennen
Mit toxischen Familienmitgliedern umzugehen, ist nie einfach. Unabhängig davon, wie viele Gründe hier aufgelistet sind, warum du dich von einem toxischen Familienmitglied trennen solltest, kann der Prozess sehr schwierig sein, wenn es darum geht, es tatsächlich zu tun. Der Prozess ist schwierig und schmerzhaft, weil wir ihr Verhalten nicht als verletzend oder missbräuchlich erkennen. Sie sind ein Teil unserer Familie und unseres Lebens. Also tolerieren wir ihr toxisches Verhalten und weigern uns, es als Missbrauch zu sehen, auch wenn es genau das ist.
Hier sind ein paar Gründe, warum es so schwierig ist, sich von toxischen Familien zu trennen.
1. Liebe und Bindung
Auch wenn unsere Familien noch so chaotisch sein können, können wir nicht leugnen, dass wir unsere Familien wirklich lieben, ungeachtet all der Streitereien, Auseinandersetzungen, Dramen und Misshandlungen. Leider braucht eine gesunde Beziehung viel mehr als Liebe, um zu funktionieren. Sie braucht Vertrauen, Respekt, Unterstützung, Fürsorge und Freundlichkeit.
Doch es ist diese Liebe, die uns bindet und uns daran hindert, eine toxische Familie zu verlassen. Darüber hinaus können unsere eigenen ungesunden und unsicheren Bindungsstile zu einer toxischen Beziehung beitragen. Aber du musst dir darüber im Klaren sein, dass Liebe nicht unbedingt gleichbedeutend mit einer gesunden Beziehung ist.
2. Intensive Schuldgefühle
Eine der größten Unzulänglichkeiten einer familiären Beziehung sind die vielen unangemessenen Erwartungen, durch die man sich wie gelähmt fühlt. Von uns wird erwartet, dass wir unser Glück und unsere Träume opfern, um uns um unsere Familie zu kümmern. Wenn wir also versuchen, uns von einem toxischen Familienmitglied zu trennen, werden wir sofort von übermäßigen Schuldgefühlen heimgesucht.
Wenn wir uns von toxischen Familienmitgliedern abtrennen, fühlen wir uns, als ob wir etwas von Natur aus Falsches tun. Aber wir müssen uns daran erinnern, dass wir nicht egoistisch oder unhöflich sind, sondern einfach nur uns selbst und unsere psychische Gesundheit schützen. Wir entscheiden uns zuerst für uns selbst.
3. Engagement und Loyalität
Engagement, Loyalität und Hingabe an unsere Familie sind etwas, das uns fast instinktiv in die Wiege gelegt wurde. Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 kann lebenslanges Engagement und Loyalität gegenüber unserer Familie „weitreichende Auswirkungen auf unser Verhalten“ haben und zu „außergewöhnlichen Handlungen der Selbstaufopferung“ führen.
Ein toxisches Familienmitglied wird jedoch deine Loyalität gegen dich verwenden und versuchen, deine Handlungen und dein Verhalten zu kontrollieren, um dich davon abzuhalten, die Familie zu verlassen.
4. Furcht und Sorge
Furcht und Angstzustände sind vielleicht die größten Demotivatoren, die dich davon abhalten, die Verbindung zu lösen. Sich von einer Familie zu trennen, egal wie chaotisch sie sein kann, bedeutet, dass wir die Verantwortung für unser Handeln übernehmen müssen, und das kann eine beängstigende Erkenntnis sein.
Es ist nie leicht, aus der Komfortzone herauszukommen und sich von einer toxischen Familie zu trennen. Das soll aber nicht bedeuten, dass du in einer toxischen Beziehung gefangen bleibst und Missbrauch ohne Grund tolerierst. Sei geduldig, übe dich in Selbstliebe und Selbstmitgefühl und baue ein Unterstützungssystem auf.
Entferne toxische Menschen aus deinem Leben
Manchmal ist es notwendig, sich von toxischen Familienmitgliedern abzutrennen, um sich vor ihnen zu schützen, egal ob es sich um deine Familie, Freunde, deinen Chef, Kollegen oder sogar deinen Partner handelt. Sich von einem toxischen Familienmitglied zu trennen, ist jedoch vielleicht die schwierigste Entscheidung, denn es kostet viel Kraft, sich von jemandem zu distanzieren, der wahrscheinlich ein großer Teil deines Lebens ist.
Aber wenn du körperlichen oder emotionalen Missbrauch erlebt hast und dieser sich auf deine geistige und emotionale Gesundheit ausgewirkt hat, dann musst du Stellung beziehen, damit du dir ein glückliches und gesundes Leben aufbauen kannst. Ja, sich von toxischen Familienmitgliedern zu trennen, fühlt sich schuldig an, aber das macht dich nicht zu einem schrecklichen Menschen.
Du darfst dich um dich selbst kümmern. Du darfst dich um dich selbst kümmern. Und manchmal ist die Trennung von einer toxischen Person ein Akt der Selbstliebe und des Selbstmitgefühls. Studien haben herausgefunden, dass Selbsteinfühlsamkeit positiv mit der Motivation verwandt ist, unsere zwischenmenschlichen Fehler zu korrigieren, und mit Unterschieden in der Beziehungszufriedenheit, unabhängig von der Gewissenhaftigkeit.
Weitere Untersuchungen haben ausgemacht, dass du ein Gefühl großer Erleichterung, Unabhängigkeit, emotionaler Stärke und positiver Gefühle erleben kannst, wenn du dich weigerst, den Missbrauch durch ein Familienmitglied zu tolerieren und die Beziehung beendest. Es kann jedoch auch negative Folgen haben, wenn du dich von einem toxischen Familienmitglied trennst, wie z.B. Verlustgefühle und vermindertes psychisches Wohlbefinden. Deshalb ist es wichtig, dass du dich mental auf die Herausforderungen vorbereitest, die mit der Trennung von einer toxischen Familie einhergehen können.
Wenn es sich jedoch um bestimmte toxische Familienmitglieder oder Verwandte handelt, deren einziges Ziel im Leben darin besteht, ihr Selbstwertgefühl zu steigern, indem sie dich missbrauchen, dann kann die Distanzierung von dieser Beziehung der einzige Weg sein, um dich zu heilen.
Wie du dich von einer toxischen Person trennst, die du liebst
Du bist dir nicht sicher, wie du mit toxischen Familienmitgliedern während der Feiertage umgehen sollst? Da es schwierig sein kann, sich von einer missbrauchenden Person in deiner Familie zu trennen, findest du hier ein paar Schritte, die dir helfen können, die Trennung von einer toxischen Familie praktikabler und realistischer zu machen. So trennst du dich von einem toxischen Familienmitglied –
1. Akzeptiere, dass sie missbräuchlich sind
Erkenne die Tatsache an, dass dein Familienmitglied toxisch, missbräuchlich und narzisstisch ist. Akzeptiere, dass sie wahrscheinlich nie auf deine Gefühle Rücksicht nehmen werden und es NICHT deine Aufgabe ist, sie zu beheben oder zu retten. Du musst auch erkennen, dass es nicht falsch ist, sich um dein eigenes Glück zu kümmern.
2. Verstehe, dass sie sich nie ändern werden
Auch wenn sich manche Narzissten im Laufe der Zeit ändern können, sind die meisten toxischen und missbrauchenden Menschen nicht in der Lage, ihre Denk- und Verhaltensmuster ein Leben lang zu ändern. Je mehr du ihr missbräuchliches Verhalten tolerierst, desto toxischer werden sie.
3. Führe ein offenes Gespräch
Sprich offen und ehrlich mit der Person, bevor du beschließt, alle Verbindungen abzubrechen. Setz dich mit einem ruhigen Gedanken hin und sprich mit ihr darüber, wie ihr Verhalten dich immer wieder verletzt. Gib ihnen die Möglichkeit, sich zu erklären.
Wenn sie sich immer noch weigern, deine Gefühle anzuerkennen und die Verantwortung für ihr toxisches Verhalten zu übernehmen, kannst du die endgültige Entscheidung über den Abbruch der Beziehung treffen.
4. Geh weg
Wenn du beschlossen hast, dass die Trennung von toxischen Familienmitgliedern die einzige Option ist, die dir bleibt, dann verlasse die Beziehung. Gib ihnen nicht die Erlaubnis oder Gelegenheit, dich zu manipulieren oder dir Schuldgefühle einzureden, damit du sie zurücknimmst. Lass dich nicht auf Reue oder Mitleid ein.
Steh deinen Mann und bleib bei deiner Entscheidung. Mach weiter und konzentriere dich auf dich selbst und darauf, dein Leben zu verbessern.
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Hier sind einige andere hilfreiche Vorschläge, die dir helfen können, toxische Familienbande abzutrennen –
- Lösche ihre Kontaktdaten aus deinem Telefon
- Blockiere sie in den sozialen Medien
- Vermeide es, mit anderen Familienmitgliedern negativ über sie zu sprechen
- Wenn sie dich kontaktieren, vermeide es, mit ihnen zu streiten oder ihnen irgendeine Erklärung zu geben
- Falls du Kontakt zu ihnen aufnehmen musst, finde sie in Anwesenheit von anderen
- Sei geduldig, setze starke Grenzen und arbeite an deiner Selbstentwicklung
- Trauere über den Verlust der Beziehung, falls nötig
- Baue ein Unterstützungsnetzwerk mit unterstützenden Freunden und Verwandten auf
- Konsultiere einen Therapeuten, falls erforderlich
Schränke die Kommunikation ein, statt die Verbindung abzubrechen
Manchmal kann es nicht möglich sein, sich vollständig von einer Beziehung abzunabeln. In solchen Fällen scheint es machbarer und praktischer zu sein, Abstand in einer Beziehung zu schaffen, als sich ganz von ihr zu lösen. Dies hängt jedoch von der Bedeutung der Beziehung und dem Grad der Toxizität ab. Bestimmte Beziehungsprobleme lassen sich lösen, indem du etwas Abstand schaffst, z. B.
- Die Interaktion mit ihm/ihr einschränken
- Mit ihnen nur über die notwendigen Themen sprechen
- ihren Zugang zu deinen persönlichen Daten einschränken
- Vermeide jede Provokation für einen Streit
Du solltest auch bei Familientreffen und in den Ferien Abstand halten und deine emotionale Beteiligung in der Beziehung begrenzen.
Auf dem Weg zu einem positiven Leben
Sich von toxischen Familienmitgliedern zu trennen, kann sehr herausfordernd, stressig und emotional auslaugend sein. Deshalb ist es wichtig, dass du dich mit positiven, liebevollen und unterstützenden Menschen umgibst, z. B. mit Familienmitgliedern und Freunden, die wissen, was man durchmacht. Es kann auch hilfreich sein, einen Therapeuten aufzusuchen.
Das Wichtigste ist jedoch, dass du dir klar machst, dass du nichts falsch machst und dass du dem Täter nichts schuldest. Das bist du nur dir selbst schuldig. Mach also praktische Übungen in Selbstliebe, Selbsteinfühlsamkeit und Selbstfürsorge und lass dich von deinem Herzen zu einem positiveren Leben leiten.
