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Was das Überleben einer komplexen PTBS dir helfen kann, über das Leben zu lernen

Was das Überleben einer komplexen PTBS dir helfen kann, über das Leben zu lernen

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Wenn wir vor einem Trauma kuschen, bleiben wir ein Leben lang verängstigt und am Boden zerstört zurück. Wenn wir aus dem Trauma lernen, können wir mit den Fähigkeiten, die wir brauchen, um mit den ständigen Herausforderungen des Lebens fertig zu werden, vorankommen. Hier sind einige wichtige Lebenskompetenzen, die du von Complex PTSD lernen kannst.

Die zerbrochene Welt des Traumas

Ein Trauma ist ein Miststück. Es ruiniert und zerstört unseren Gedanken und unser Herz. Es stößt uns in eine schlammige Grube voller Pfähle, bis der Tod der beste Ausweg zu sein scheint. Natürlich kriechen und kämpfen wir uns mit der Zeit wieder nach oben, aber es kann unsere geistige und emotionale Gesundheit ernsthaft in Mitleidenschaft ziehen. Aber selbst in den dunkelsten Tagen gibt es immer einen Silberstreif am Horizont.

Jeder von uns erlebt ein Trauma. Du musst nicht unbedingt Krieg oder Gewalt erleben, um traumatisiert zu sein. Das Leben ist fähig genug, uns völlig durcheinander zu bringen und uns emotional und geistig gelähmt zurückzulassen. Für Menschen, die an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) leiden, ist die Situation natürlich noch viel schlimmer, denn es handelt sich dabei um eine psychische Erkrankung, die zu schwerem Stress, Angstzuständen, Phobien, Albträumen und Flashbacks führt. Bei der komplexen PTBS handelt es sich, wie der Name schon sagt, um eine komplexere psychische Störung, die sich durch eine Reihe von wiederholten oder lang anhaltenden traumatischen Erlebnissen entwickeln kann. Die komplexe PTBS gilt als schwerwiegender als die PTSD.

Wenn du an einer komplexen posttraumatischen Belastungsstörung leidest, kann es sein, dass du –

  • Zwischenmenschliche Herausforderungen
  • Scham
  • Schuldgefühle
  • Negative Selbstüberzeugungen
  • Emotionale Dysregulation
  • Gefühle der Leere
  • Sozialer Rückzug
  • Hoffnungslosigkeit
  • Wut
  • Das Gefühl, missverstanden zu werden
  • Depersonalisierung oder Derealisierung
  • Körperliche Symptome wie Kopf-, Magen- und Brustschmerzen usw.
  • Selbstmordgedanken

Ein Trauma überflutet unseren Körper und unser Nervensystem mit Stresshormonen, macht unsere rationalen Gedanken unzugänglich und versetzt unseren Gedanken und Gefühle in einen Zustand der Angst. Es löst die Kampf-Flucht-Frost-Reaktion aus, führt zu Panikattacken und macht uns verletzlich und ausgeliefert.

Wie können wir also durch solch unerträgliches mentales und emotionales Leiden leiden und trotzdem wertvolle adaptive Lebenskompetenzen lernen? Wie kann das Leben mit einer komplexen PTBS uns zu einer besseren Version von uns selbst machen?

Leben in einer post-traumatischen Welt

Ein Trauma kann schwerwiegende Schäden verursachen. Aber der menschliche Geist ist eine unendliche Kraft, die auch die größten Misserfolge und Hindernisse überwinden kann. Emotionale Wunden, die uns durch ein Trauma zugefügt werden, können uns für das ganze Leben entstellen, aber sie können uns auch das lehren, was wir am meisten lernen müssen – Fähigkeiten, um mit eben diesem Trauma fertig zu werden und den Rest unseres Lebens als stärkere, fähigere und weiterentwickelte Individuen zu leben.

Ein Trauma kann unsere Welt zerstören, aber wir können uns immer die Kraft befreien, sie wieder aufzubauen. Ja, es wird Zeit und viel innere Stärke brauchen, um nach dem, was du durchgemacht hast, voranzukommen, aber sei dir sicher, dass du vorankommen wirst. Das ist es, was uns das Trauma lehrt – trotz des Schmerzes, den wir erfahren haben, trotz der geliebten Menschen, die wir verloren haben, trotz des Missbrauchs und der Vernachlässigung, die wir seit unserer Kindheit ertragen mussten, und unabhängig davon, wie zerbrochen wir sein mögen – wir bewegen uns vorwärts.

Verwandtes Lesen: 17 Anzeichen dafür, dass eine komplexe PTBS vorliegt (komplexe posttraumatische Belastungsstörung)

Traumaüberlebende, die mit einer komplexen PTBS leben, unterdrücken oft ihre natürlichen Impulse und Instinkte, um mit Angstzuständen, Ängsten und Traumata fertig zu werden. Sie konzentrieren sich mehr auf ihr psychisches, emotionales und körperliches Überleben. Ein komplexes Trauma kann uns jedoch helfen, bestimmte Bewältigungsmechanismen und Fähigkeiten zu entwickeln, die wir brauchen, um ein Trauma zu überleben, das von unserer Kampf-Flucht-Stopp-Reaktion gesteuert wird.

Von der C-PTSD gelernte Lebenskompetenzen

Die Psychotherapeutin Jennifer Lock Oman, LISW, BCD, listet die folgenden entscheidenden Lebenskompetenzen auf, die jemand mit komplexer PTBS im Laufe der Zeit entwickeln kann

1. Den Schmerz durcharbeiten

Eine der wichtigsten Lebenskompetenzen, die du bei komplexer PTBS lernst, ist, dass du noch normal funktionieren sollst, auch wenn du mit Herausforderungen und Hindernissen konfrontiert bist. „Resilienz nach einem Trauma ist eines der überzeugendsten Phänomene in der zeitgenössischen traumatischen Stressforschung“, erklärt eine Studie aus dem Jahr 2014.

Die komplexe posttraumatische Belastungsstörung macht uns widerstandsfähiger und lehrt uns, den Schmerz durchzustehen und unsere Gefühle in Zeiten der Bedrängnis zu bewältigen. Sie hilft uns zu erkennen, dass wir die Wahl haben, wenn wir durch eine Notlage gehen, und dass wir entscheiden können, ob wir uns überwältigen lassen oder lernen, die Zeichen dafür zu erkennen und die Situation besser zu bewältigen.

Unsere vergangenen traumatischen Erfahrungen, Angstzustände und die Furcht vor widrigen Ereignissen ermöglichen es uns, vorauszuplanen und die einfachsten Lösungen für die größten Probleme zu befreien.

2. Mehr Verantwortung übernehmen

Die Schuld der Überlebenden ist eine Folge des Traumas, die uns extrem schuldig fühlen oder die Verantwortung für das traumatische Ereignis übernehmen lässt. Das hilft uns, mit unseren negativen Erfahrungen besser umzugehen und unser Leben besser in den Griff zu bekommen. Ein Trauma lehrt uns aber auch, Verantwortung für unsere Lieben und uns selbst zu übernehmen. Obwohl ein traumatisches Erlebnis nie deine Schuld ist, liegt es immer in deiner Verantwortung, dich davon zu erholen. Und dies ist es, was C-PTSD uns hilft, zu erkennen.

Das gilt besonders, wenn du in deiner Kindheit oder Jugend ein traumatisches Ereignis erlebt hast. Da das Trauma uns in den Überlebensmodus versetzt, lernen wir, wie wir aushalten, die Verantwortung übernehmen, Lösungen befreien und Maßnahmen ergreifen können, um widrige Lebenserfahrungen zu überwinden. Es macht uns ausdauernder, konsequenter und zuverlässiger im Leben, indem es uns zu verantwortungsvollen Familienmitgliedern, Berufstätigen, Liebespartnern, Freunden und Menschen macht.

Verwandtes Lesen: Kann ein Trauma zu Gedächtnisverlust führen? Den Zusammenhang zwischen beidem verstehen

3. Sie lernen, mehr Empathie zu zeigen

Forscher/innen haben kürzlich festgestellt, dass das Überleben traumatischer Ereignisse in der Kindheit dir helfen kann, deine Empathie im Erwachsenenalter zu stärken. Menschen mit komplexer PTBS können Menschen und Situationen besser einschätzen und sind daher eher in der Lage, angemessen auf die Gefühle anderer zu reagieren. Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 „haben Erwachsene, die ein traumatisches Ereignis in ihrer Kindheit erlebt haben, im Durchschnitt ein höheres Empathieniveau als Erwachsene, die kein traumatisches Ereignis erlebt haben.“ Kindheitstraumata können auch „zu posttraumatischem Wachstum führen, einschließlich erhöhtem Mitgefühl und prosozialem Verhalten“.

Die Forscherinnen und Forscher vermuten, dass traumatische Kindheitserfahrungen auch dabei helfen, unsere Fähigkeit zur Perspektivenübernahme zu verbessern, so dass wir besser in der Lage sind, die kognitiven und affektiven Zustände anderer zu verstehen und angemessen auf sie zu reagieren. Traumata machen uns intuitiver, freundlicher, fürsorglicher und empathischer.

4. Entwicklung von Kompetenz

Erwachsene mit einer komplexen Traumageschichte neigen dazu, im Leben kompetenter zu sein als andere. Wenn du mit einer komplexen PTBS zu tun hast, fühlst du dich von anderen isoliert. Du hast das Gefühl, dass dich niemand versteht und dass es ein unsichtbares Kraftfeld gibt, das dich davon abhält, andere um Hilfe zu bitten. Es scheint, als wärst du die einzige Bewohnerin deiner traumatisierten Welt. Dann lernst du, dich auf dich selbst zu verlassen, um deine Bedürfnisse zu finden, dich zu heilen und zu überleben.

Du entwickelst zwangsläufig eine „Can Do“-Haltung und befreist dich durch die Herausforderungen des Lebens, indem du kreativ und mutig bist und dich auf Lösungen konzentrierst. Ein Trauma lehrt dich, dass es immer einen Ausweg gibt und zwingt dich, deinen Weg durch das Chaos zu finden, das du im Leben hast. Ein Trauma gibt dir Kraft, die Glück und Trost nie haben können.

5. Beziehungen mehr wertschätzen

Wenn du durch Vernachlässigung, Missbrauch und Trauma zerbrochen bist, lernst du, echte Beziehungen und gegenseitige Unterstützung zu schätzen. Komplexe PTBS kann dazu führen, dass wir uns allein und einsam fühlen, was zu sozialem Rückzug und Isolation führen kann. Doch wenn du lernst, mit deinem Trauma umzugehen, bist du eher geneigt, Verbindungen mit Menschen zu suchen, die dir etwas bedeuten. Das macht, dass du dich mehr anstrengst, deine Beziehungen und Freundschaften zu pflegen und zu nähren. Du machst anderen das Gefühl, dass sie sich wohl und willkommen fühlen, weil du den Wert von Zugehörigkeit und Bindung erkennst. Dadurch bist du motiviert, mehr positive Beziehungen aufzubauen und zu pflegen.

Vom Trauma zum Wachstum

Das Erleben einer komplexen PTBS kann zweifellos verheerend sein. Aber sie kann auch zu posttraumatischem Wachstum und Optimismus führen. Dieses Wachstum kannst du aber nur erleben, wenn du all den Schmerz und die Erinnerungen an die Vergangenheit loslässt und dich darauf konzentrierst, dich selbst zu heilen. Um den Punkt zu erreichen, an dem du lernen kannst, dich selbst zu heilen, musst du durch das Leid gehen.

Wenn du weißt, wie du dein Trauma für dein Wachstum nutzen kannst, wirst du besser in der Lage sein, dich von der Bedeutung des Lebens zu befreien und die Lektion zu verstehen, die das Leben dir beibringen will. Leider wird diese Verwandlung in einen weiterentwickelten Menschen durch Leiden, Opfer, Anstrengung und Geduld erfolgen.

Mach dir also klar, dass du dem Prozess vertrauen musst. Überstürze den Prozess nicht. Lass dich von den Fähigkeiten, die du durch das Trauma gelernt hast, ins Licht der Heilung führen.

Wenn du oder jemand, den du kennst, an einer PTBS oder einer komplexen PTBS leidet, solltest du unbedingt einen Psychiater aufsuchen, denn eine frühzeitige Diagnose und Behandlung kann dir helfen, die Symptome zu bewältigen und ein gesünderes und zufriedeneres Leben zu führen.

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Häufig gestellte Fragen (FAQs):

Gibt es einen Unterschied zwischen komplexer PTBS und PTSD?

Eine PTBS entsteht in der Regel durch ein einzelnes oder mehrere traumatische Erlebnisse innerhalb einer kurzen Zeitspanne, z.B. einen Autounfall oder eine Naturkatastrophe. Eine komplexe PTBS entsteht durch eine Reihe von traumatischen Ereignissen, die sich über einen langen Zeitraum wiederholen, z. B. wenn die Eltern in der Kindheit missbraucht wurden.

Was sind die 4 Rs bei Trauma?

Laut der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) basiert der traumainformierte Ansatz auf den „Vier R’s“: Erkenntnis über das Trauma, Erkennen der Anzeichen dafür, Reaktion auf das Trauma und Widerstand gegen die Retraumatisierung.

Warum ist es wichtig, Trauma zu verarbeiten?

Wenn wir ein Trauma nicht verarbeiten, kann dies zu verschiedenen körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen wie PTBS, Angstzuständen, Depressionen, Diabetes, Herzinfarkt, Schlaganfall usw. führen. Die Verarbeitung von Traumata ermöglicht es uns, als Menschen zu wachsen, indem wir Empathie, Widerstandsfähigkeit und effektive Bewältigungsmechanismen entwickeln.

Autor

  • Ich bin Künstler und Schriftsteller und arbeite derzeit an meinem ersten Roman. Ich bin auch ein begeisterter Blogger, mit großem Interesse an Spiritualität, Astrologie und Selbstentwicklung.

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