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Wie narzisstischer Missbrauch dich verändert

Wenn du in einer Beziehung mit einem Narzissten bist und unter Missbrauch leidest, aber die Beziehung nicht loslassen kannst, dann musst du diesen Beitrag lesen, um zu wissen, wie narzisstischer Missbrauch dein Gehirn schädigt und dich verändert.

Wenn du in einem gesunden Elternhaus mit liebevollen Eltern aufgewachsen bist, hast du dich wahrscheinlich gut entwickelt und bist ausgeglichen. Wenn deine Eltern dich vernachlässigt haben, missbraucht haben oder abwesend waren, könntest du zumindest Probleme haben, dich selbst zu finden. Vielleicht lebst du auch mit einer Form von posttraumatischer Belastungsstörung, die deinen Alltag stark beeinflusst.

Wenn du zufällig in einer Beziehung mit jemandem gelandet bist, der sich als toxischer Narzisst entpuppte oder bei dem sogar eine narzisstische Persönlichkeitsstörung diagnostiziert wurde, musstest du in jedem Fall seinen Missbrauch ertragen.

Und wenn du lange Zeit in einer Beziehung warst, hast du vielleicht das Gefühl, dich selbst verloren zu haben – oder als hättest du dein wahres Ich nie wirklich gekannt.

Das liegt daran, dass narzisstischer Missbrauch dich verändert. Er verändert, wer du bist. Aus einem glücklichen, selbstbewussten und sicheren Menschen wird jemand, der jeden Tag an seinem Wert und seiner Wertschätzung zweifelt. Er nimmt dir die Fähigkeit, ein gesundes, erfülltes Leben zu führen, und führt dazu, dass du dich immer wieder vergeblich darauf konzentrierst und versuchst, das Problem zu lösen.

Was geschieht in einer Beziehung mit einem toxischen Narzissten, das zu diesen Veränderungen führt?

Du fragst dich wahrscheinlich, was genau in einer solchen Beziehung zu dieser Verwandlung führen kann. Ich werde mit dir einige der häufigsten Gefühle und Erfahrungen durchgehen, die zum Selbstverlust in einer toxischen Beziehung führen.

Du gehst durch diese Höhen und Tiefen. In einer Woche bist du vielleicht begeistert, weil du letztlich genau die richtigen Dinge zu dieser Person gesagt hast. Du übst es vor dem Spiegel. Du gehst es in deinem Kopf immer wieder durch.

Du weißt es: DIESES MAL wird es klappen. DIESES MAL wird der Narzisst schließlich das Licht sehen und zu dem verblüffenden Menschen werden, von dem du es weißt – oder dich zumindest als den anständigen Menschen sehen, der du bist.

Wenn das Gespräch geschieht, bist du bereit und auf den Punkt. Du sagst all die richtigen Dinge und glaubst, dass du einen Funken des Verständnisses sehen könntest, der einen Feuersturm positiver Veränderungen in einer Beziehung entfacht.

Du beendest, was du zu sagen hast, hältst inne und schaust den Narzissten erwartungsvoll an, in der Hoffnung, dass sein Gesichtsausdruck von Verständnis und Einsicht zeugt. Die Pause fühlt sich an wie eine ganze Minute, bevor der Narzisst zu sprechen beginnt.

Und wenn er es tut, spürst du, wie du völlig entkräftet bist. Du hörst die gleichen alten Antworten. Die gleiche narzisstische Wut, und wenn du darauf nicht reagierst, weil du die Grauer-Rock-Methode gelernt hast und dir klar ist, dass eine emotionale Reaktion sie nur noch mehr ermutigen würde, sich auszutoben? Dann ziehen sie die alte narzisstische Verletzungskarte. Du weißt schon, die „Ich bin arm dran“-Nummer? Ja, genau.

Und genau in diesem Moment wird dir zum 547-tausendsten Mal klar, dass diese Person sich nicht ändern wird. Dass es nichts gibt, was du tun oder sagen könntest, um sie dazu zu bringen, aufzuwachen und diese Person zu sehen, die vor ihnen steht und sie nur darum bittet, sie zu lieben. Und du gibst dich im Geiste mit einer von zwei Möglichkeiten zufrieden. Entweder du erkennst, dass du gehen musst, oder du erkennst, dass das jetzt dein Leben ist.

Wie verändert dich also eine Beziehung mit einem toxischen Narzissten?

Wie verändert dich also eine Beziehung mit einem toxischen Narzissten?

Nun, das ist ganz einfach.

Narzisstischer Missbrauch schädigt das Gehirn und jede Art von Schädigung des Gehirns verändert dich.

Es gibt drei wichtige Teile des Gehirns: die Amygdala, den Hippocampus und den Kortex.

Die Amygdala ist der Bereich des Gehirns, der als „Angstzentrum“ bezeichnet wird. Jedes Mal, wenn du Angst hast, wird dieser Bereich aktiviert. Außerdem sollen dort noch die Erinnerungen an den Missbrauch gespeichert sein und jedes Mal, wenn jemand darüber spricht, wird die Amygdala aktiviert. Der Missbrauch, den du erlitten hast, sollte dafür sorgen, dass das Angstzentrum noch mehr aktiviert wird. Und die ständige Aktivierung des Angstzentrums führt dazu, dass es immer stärker wird. Das kann zu Stimmungsstörungen und Angstzuständen führen.

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Dann gibt es noch den Hippocampus, den Bereich des Gehirns, der Kurzzeitgedächtnisse speichert (die er dann in Langzeitgedächtnisse umwandelt). Der Hippocampus bestimmt, wie und wann du etwas Neues lernen kannst.

Unkontrollierter Stress lässt den Hippocampus jedoch schrumpfen. Du kannst dir also vorstellen, dass der ständige Stress, dem du ausgesetzt bist, wenn du in einer toxischen Beziehung mit einem Narzissten bist, ihn schrumpfen lässt. Das führt dazu, dass du mehr Probleme damit hast, neue Dinge zu lernen, und dass du besonders vergesslich bist.

Und schließlich gibt es noch den Kortex des Gehirns. Das ist der Bereich des Gehirns, der sich direkt hinter den Augen befindet. Dieser Bereich ist für das Planen, Entscheiden, die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis zuständig. Der Kortex schrumpft genauso wie der Hippocampus, wenn du unter zu viel unkontrolliertem Stress stehst.

Das macht das Treffen von Entscheidungen zu einer Herausforderung. Deine Aufmerksamkeitsspanne wird kürzer. Die Wahrscheinlichkeit, dass du mit Depressionen zu tun hast, ist viel größer. Du kannst mit Apathie zu kämpfen haben, was bedeutet, dass du das Gefühl hast, nichts tun zu können – das Gefühl, einfach festzustecken. Und du kümmerst dich nicht mehr um dich selbst. Du kannst sogar aufhören zu duschen oder dir die Zähne zu putzen. Selbstfürsorge gehört dann der Vergangenheit an.

Jetzt weißt du also, warum du früher vielleicht erfolgreich warst, gut auf dich geachtet hast und etwas zur Gesellschaft beitragen wolltest – aber nachdem du narzisstischen Missbrauch und Gehirnschäden erlitten hast, bist du nur noch ein Schatten dessen, was du einmal warst. Und jetzt weißt du es: Es gibt eine wissenschaftliche Erklärung dafür, wie der Missbrauch dich verändert hat.

Aber die gute Nachricht ist, dass das Gehirn umtrainiert werden kann. Und es gibt Dinge, die du selbst zu Hause tun kannst, um dein Gehirn neu zu verdrahten. Das verdanken wir der Neuroplastizität.