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Bestimmt hast du schon einmal gesehen, wie leichtfertig mit dem Begriff „dysfunktionale Familie“ in unserer heutigen Kultur umgegangen wird. Aber was ist, wenn du als Kind ein toxisches Familienumfeld erlebt hast und immer noch darunter leidest?

Eine Studie sagt es: Kindheit und Jugend spielen die meiste Rolle bei der Entwicklung unserer Psyche und Persönlichkeit. Die Charaktereigenschaften, die wir in unserer Kindheit und Jugend entwickeln, haben einen nachhaltigen Einfluss auf unser Leben als Erwachsene. In einer dysfunktionalen Familie aufzuwachsen, kann einen schädlichen und weitreichenderen Einfluss auf unsere romantischen Beziehungen haben, als wir uns vorstellen können.

Was ist eine dysfunktionale Familie?

Eine dysfunktionale Familie ist eine Einheit, in der es wenig oder gar keine emotionale Stabilität zwischen den Mitgliedern gibt; stattdessen gibt es systematischen Missbrauch, Konflikte und die Missachtung von emotionalen Bedürfnissen, Sicherheit und gesunden Grenzen. Ein solches toxisches Familienumfeld begünstigt häufig Kindesmissbrauch oder Kindesvernachlässigung. Wiederholte Traumata stehen im Mittelpunkt einer dysfunktionalen Familienstruktur, und die Kinder gehen während des Aufwachsens oft durch eine so genannte negative Kindheitserfahrung oder ACE.

Hier sind einige gemeinsame Merkmale einer dysfunktionalen Familie

Dysfunktionale Familien erkennt man an ihren vorherrschenden ungesunden Verhaltensmustern. Obwohl Häufigkeit und Schweregrad dysfunktionaler Verhaltensweisen variieren können, wurden die folgenden Merkmale als gemeinsame Charakteristika dysfunktionaler Familien identifiziert:

1. Sucht oder Substanzmissbrauch

In einer Familie, in der ein oder beide Elternteile alkohol- oder drogenabhängig sind, wird die innere Dynamik der Mitglieder negativ beeinflusst. Die Sucht hat direkte Auswirkungen auf die Kommunikation, die Finanzen und das emotionale Wohlbefinden. Laut einer Studie neigen Kinder, die mit Drogen- oder Alkoholsucht konfrontiert sind, dazu, als Erwachsene negative emotionale und verhaltensbezogene Folgen zu erleiden. Diese Kinder greifen später in ihrem Leben oft auf Drogenmissbrauch als Bewältigungsmechanismus zurück.

2. Perfektionismus

Eine Familie, die nach außen hin perfekt aussieht, kann ein Nährboden für Ressentiments, Verletzungen und ein geringes Selbstwertgefühl sein. Wenn Eltern in einer dysfunktionalen Familie dazu neigen, hohe Ansprüche an ihre Kinder zu stellen und wenig bis keinen Spielraum für Fehler zulassen, beeinflussen sie die Denkmuster ihrer Kinder negativ. Solche Kinder wachsen mit dem Gefühl auf, unzulänglich zu sein, und mit einem dauerhaft niedrigen Selbstwertgefühl. Eine Studie sagt es: Unrealistische Erwartungen und Perfektionismus führen oft zu Burnout bei Schüler/innen.

3. Missbrauch/Häusliche Gewalt

Eltern oder Autoritätspersonen in einer dysfunktionalen Familie benutzen oft Gewalt oder Missbrauch als Mittel, um andere Familienmitglieder zu kontrollieren und sie gefügig zu machen. Kinder, die missbraucht werden oder häuslicher Gewalt ausgesetzt sind, neigen dazu, diese negativen Verhaltensmuster zu verinnerlichen und später im Leben ähnliche Tendenzen zu zeigen, so die Forschung.

Werfen wir einen Blick auf andere Merkmale einer typischen dysfunktionalen Familie:

  • Mangel an richtiger Kommunikation
  • Mangel an emotionaler Unterstützung
  • Mangel an Freiheit oder Privatsphäre
  • Mangel an bedingungsloser Liebe
  • Fehlende Stabilität oder Struktur

Anzeichen dafür, dass du in einer dysfunktionalen Familie aufgewachsen bist

Eine dysfunktionale Familie hemmt zwangsläufig das emotionale Wachstum und die Persönlichkeitsentwicklung der jungen Mitglieder in einer Weise, dass sie emotionale Probleme bekommen, lange nachdem sie erwachsen geworden sind. Wenn du eines oder mehrere der folgenden Beispiele erlebt hast, bist du in einer toxischen oder dysfunktionalen Familie aufgewachsen:

  • Du wurdest gezwungen, in Konflikten Partei zu ergreifen.
  • Strenge Bestrafung für Handlungen, die für Kinder normal sind, wie z.B. im Schlamm zu spielen.
  • Gaslighting, bei dem Tatsachen verdreht wurden, um dich glauben zu machen, dass das, woran du dich erinnerst, nicht der Realität entspricht.
  • Du wurdest als Kind emotional vernachlässigt und deine Gefühle und Emotionen wurden ignoriert und abgewertet.
  • Die Eltern waren entweder zu aufdringlich und kontrollierend oder unangemessen unbeteiligt und distanziert.
  • Entweder wurde übermäßige Disziplin durchgesetzt oder es gab keine Struktur und Aufsicht.
  • Du wurdest ermutigt, Alkohol oder Drogen zu konsumieren.
  • Zeuge einer Vorzugsbehandlung wurden oder diese erfahren haben.
  • Körperlich/geistig/sexuell missbraucht.

Die Auswirkungen des Aufwachsens in einer dysfunktionalen Familie auf dein Dating-Leben

Untersuchungen zufolge kann das Aufwachsen in einer dysfunktionalen Familie schwerwiegende Auswirkungen auf Dating-Beziehungen haben. Lass uns sehen, wie:

1. Gewalt

Kinder, die miterleben, wie ein Elternteil von seinem Partner missbraucht wird, neigen dazu, später in ihrem Leben missbräuchliche Beziehungen einzugehen. Studien zeigen, dass solche Kinder als Erwachsene eher in missbräuchlichen Beziehungen leben. Wenn ein Kind systematischen Missbrauch als Norm sieht, wird die Vorstellung von einer gesunden Beziehung in seinem jungen Gedankengut verzerrt, und dieses unterbewusste Denkmuster trübt sein Urteilsvermögen. Oft akzeptieren sie das erniedrigende Verhalten ihrer Partner oder zeigen selbst aggressive Verhaltensweisen.

2. Schlechtes Selbstwertgefühl

Wie wir gesehen haben, können Eltern ihren Kindern durch toxische Angewohnheiten ein schlechtes Selbstbild einimpfen. Kinder, denen emotionale Unterstützung verweigert wird, die oft kritisiert werden und die gezwungen sind, unrealistische Erwartungen zu finden, wachsen mit einem schlechten Selbstwertgefühl auf. Dies wirkt sich in hohem Maße auf ihre romantischen Beziehungen aus. Untersuchungen haben ergeben, dass ein geringes Selbstwertgefühl die Abhängigkeit vom Partner erhöht, was oft dazu führt, dass Gewalt oder anderes missbräuchliches Verhalten akzeptiert wird.

3. Unfähigkeit, Stress zu bewältigen

Die Forschung legt nahe, dass die Emotionsregulierung in direktem Zusammenhang mit der Stressbewältigung steht. Das Aufwachsen in einer dysfunktionalen Familie wirkt sich negativ auf die Emotionsregulierung von gefährdeten Mitgliedern aus. Infolgedessen befreien sich Erwachsene mit emotionaler Dysregulation von der Schwierigkeit, Stress in ihrem alltäglichen Leben zu bewältigen. Das gilt auch für Stress in ihren Beziehungen. Unzureichende Fähigkeiten zur Stressbewältigung können laut einer anderen Studie zu ernsthaften Störungen in den Beziehungen von Erwachsenen führen.

4. Probleme mit dem Vertrauen

Das Aufwachsen in einem toxischen und dysfunktionalen Familienumfeld macht es Kindern schwer, anderen Menschen zu vertrauen. Wenn Kinder sich bei ihren emotionalen und körperlichen Grundbedürfnissen nicht auf ihre Bezugspersonen verlassen können, nehmen sie dieses Misstrauen mit in ihr Erwachsenenleben. Natürlich gelingt es ihnen dann nicht, eine gesunde emotionale Bindung mit ihren Partnern aufzubauen. Laut einer Studie kann mangelndes Vertrauen zu Bindungsproblemen, Gewalt, Eifersucht und vielen anderen ungesunden Verhaltensweisen in einer romantischen Beziehung führen.

5. Kein Gefühl für gesunde Grenzen

Wenn Kinder beobachten, wie ihre Privatsphäre und ihr Freiraum regelmäßig von ihren Eltern verletzt werden, lernen sie wenig über den Respekt vor dem persönlichen Raum ihres Partners und das Setzen von Grenzen in Beziehungen. Als Erwachsene haben diese Kinder in der Regel ein Problem mit dem Konzept gesunder Grenzen. Sie neigen dazu, es ihren Mitmenschen recht zu machen und das aufdringliche Verhalten ihres Partners zu akzeptieren. Umgekehrt können sie sich aber auch zu sehr von ihrem Partner abhängig machen und dessen Grenzen missachten.

6. Unfähigkeit, Gefühle zu kommunizieren

Eltern in einer dysfunktionalen Familie raten ihren Kindern in der Regel davon ab, ihre Gefühle offen zu zeigen. Wenn man mit solch toxischen Verhaltensregeln aufwächst, wird die Fähigkeit zur effektiven Kommunikation bei kleinen Kindern beeinträchtigt. Selbst als Erwachsener hat ein solches Kind Probleme, seine Gefühle gegenüber seinem Partner auszudrücken und dessen Gefühlsäußerungen zu akzeptieren. Forschungen zufolge spielt die Kommunikation jedoch eine wichtige Rolle für die Zufriedenheit in einer Beziehung, besonders in stressigen Situationen.

Verwandt: Wie Eltern psychische Gesundheitsprobleme bei Kindern verursachen

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Lass die Heilung beginnen

Das familiäre Umfeld ist der wichtigste Faktor für die Entwicklung der Persönlichkeit eines Kindes. Wenn ein Kind in seinen ersten Lebensjahren wiederholt einer toxischen und missbräuchlichen Atmosphäre ausgesetzt ist, ist es wahrscheinlich, dass es später in seinem Leben schwerwiegende emotionale Probleme entwickeln wird. Wenn du dich jedoch in einem Kreislauf schlechter Beziehungen befreit hast, solltest du wissen, dass Heilung möglich ist. Das Wichtigste dabei ist, deine dysfunktionalen Eigenschaften und Verhaltensweisen zu erkennen, die deine romantischen Aussichten sabotieren können. Mache eine Liste dieser Angewohnheiten und versuche, Gegenstrategien mit gesünderen Optionen zu entwickeln. Nimm dir eine toxische Angewohnheit nach der anderen vor, und wenn du diese gemeistert hast, gehst du zur nächsten über.

Wenn du immer noch mit den negativen emotionalen Angewohnheiten aus deiner Kindheit zu kämpfen hast, solltest du mit einem Freund oder einem Psychologen sprechen.

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