Wie sich Unordnung auf die psychische Gesundheit auswirkt: Die Psychologie dahinter

Selbstentwicklung
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Unsere psychische Gesundheit kann durch verschiedene Dinge getriggert werden, aber hast du jemals dar√ľber nachgedacht, wie Unordnung die psychische Gesundheit beeinflusst?

Hast du Geschirr in der Sp√ľle, Berge von schmutziger W√§sche, unaufger√§umte Schr√§nke, zu viel M√ľll in der Garage oder eine √ľberw√§ltigende Anzahl von unerw√ľnschten Dingen, die im Haus verstreut sind?

Und schaffst du wenig, weil du in Unordnung lebst und dich dadurch ablenken l√§sst? √Ąrgert es dich, wenn die Dinge nicht an ihrem richtigen Platz sind?

Wenn du eine dieser Fragen mit ‚ÄěJa‚Äú beantwortet hast, solltest du wissen, warum Unordnung schlecht f√ľr dich ist und wie ungesund es ist, unter solchen Bedingungen zu leben. Es gibt viele Gr√ľnde, warum Unordnung die psychische Gesundheit und dein Wohlbefinden beeintr√§chtigt. Schauen wir uns genauer an, warum und wie du dein Leben entr√ľmpeln solltest.

Doch bevor wir uns mit den Auswirkungen eines unaufger√§umten Hauses befassen, lernen wir mehr √ľber die verschiedenen Arten von Unordnung, die du besitzen kannst, und dar√ľber, wie sich Unordnung auf deine psychische Gesundheit auswirkt.

5 Arten von Unordnung

1. Physische Unordnung

Dies ist die h√§ufigste Art von Unordnung, die die meisten Menschen haben. Sie besteht aus Stapeln in Schubladen, Schr√§nken usw. Das kann eine Wohnung sein, in der unn√∂tige Gegenst√§nde wie Ausstellungsst√ľcke den Platz verstopfen. Es k√∂nnte ein Schreibtisch mit Stapeln von Akten und unn√∂tigen Schreibwaren sein, die vielleicht nicht einmal mehr n√ľtzlich sind.

Die Gr√ľnde, warum wir es zulassen, dass Unordnung w√§chst und gedeiht, sind unser vermeintlicher Zeitmangel, das Fehlen eines geeigneten Aufbewahrungsortes oder die Tatsache, dass wir nicht davon loslassen k√∂nnen. K√∂rperliche Unordnung wirkt sich jedoch stark auf die psychische Gesundheit aus und wir neigen dazu, in solchen Situationen unberechenbar zu werden oder zu horten.

2. Digitale Unordnung

Während du diesen Artikel liest, hast du tausende ungelesene E-Mails in deinem Posteingang oder 10-15 Browser-Tabs im Hintergrund geöffnet? Dann hast du es mit digitaler Unordnung zu tun.

Digitales Durcheinander ist, laienhaft ausgedr√ľckt, die Unordnung von Daten, Dateien und digitalen Ger√§ten. Es kann verschiedene Formen annehmen, z. B. ein voller Telefonspeicher oder Hunderte von E-Mails oder Dateien auf dem Desktop. Digitales Durcheinander bremst nicht nur die Ger√§te, sondern auch dich selbst aus. Diese Art von Unordnung kann dich leicht √ľberfordert und gestresst machen.

3. Mentale Unordnung

So wie physische Unordnung etwas ist, das unser Zuhause unordentlich und √ľberw√§ltigend unordentlich macht, ist geistige Unordnung etwas, das unseren Gedanken voll macht oder bestimmte Dinge schwieriger macht, vor allem, wenn wir jeden Tag damit zu tun haben.

Ein √ľberladenes Gehirn kann es schwieriger machen, sich auf eine Sache zu konzentrieren, weil das Gehirn in so viele verschiedene Richtungen beansprucht wird. Das kann sich sogar auf den Schlaf auswirken.

4. Emotionale Unordnung

Wir alle erleben oder f√ľhlen Gef√ľhle, mit denen wir nicht immer gut umgehen k√∂nnen. Diese Gef√ľhle haben eine Vielzahl von Auswirkungen auf unser Leben. Sie k√∂nnen sich in Form von negativen Mustern und Glaubenss√§tzen √§u√üern, von denen wir gar nicht wissen, dass wir sie mit uns herumtragen.

Dazu können Groll, Wut, Unsicherheit, Schuld oder Scham gehören. Emotionales Durcheinander beeinträchtigt die psychische Gesundheit des Einzelnen, da der Gedanke an Dinge aus der Vergangenheit die Menschen deprimiert oder ängstlich macht.

5. Geistige Unordnung

Geistige Unordnung umfasst die Gedanken und Ideen, die am meisten von unserer Zeit und Energie in Anspruch nehmen. Das kann ein Mangel an Frieden sein oder die Unf√§higkeit, zu vergeben. Diese negativen Gedanken √ľber uns selbst und andere oder Sorgen √ľber Dinge, die wir nicht √§ndern k√∂nnen, sind eine Art Unordnung, die unser geistiges Wohlbefinden beeintr√§chtigt und unsere F√§higkeit verringert, uns auf wichtigere Dinge im Leben zu konzentrieren.

Was macht Unordnung mit deinem Gehirn und Körper?

Unordnung ist sch√§dlich f√ľr die geistige und k√∂rperliche Gesundheit. Es kann sein, dass √ľberquellende Schr√§nke und Papierstapel im ganzen Haus harmlos erscheinen. Aber wie wirkt sich Unordnung auf die Funktion des Gehirns oder das geistige Wohlbefinden aus?

Untersuchungen haben ergeben, dass Unordnung und Unordnung einen kumulativen Effekt auf unser Gehirn haben. Unser Gehirn liebt Ordnung, und die st√§ndige visuelle Erinnerung an Unordnung ersch√∂pft unsere kognitiven Ressourcen und schr√§nkt unsere F√§higkeit ein, uns zu konzentrieren. Deshalb ist Unordnung ein Zeichen f√ľr kognitive √úberlastung und kann die Konzentration des Arbeitsged√§chtnisses beeintr√§chtigen.

6 Psychologische Auswirkungen von Unordnung auf deine psychische Gesundheit

Hast du jemals √ľber die psychologischen Gr√ľnde f√ľr Unordnung nachgedacht oder √ľber die Faktoren, die dazu beitragen? Es scheint, als g√§be es eine wissenschaftliche Erkl√§rung f√ľr die unangenehmen Gef√ľhle, die wir empfinden, wenn wir von Unordnung umgeben sind, sowie f√ľr die Gef√ľhle der Zufriedenheit und Ruhe, die wir erleben, nachdem wir unseren Raum aufger√§umt haben.

Doch bevor wir uns damit beschäftigen, wollen wir uns ansehen, wie Unordnung und psychische Gesundheit Hand in Hand gehen.

1. Erhöhte Stressrate

Unordnung hat viele negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit, eine davon ist, dass wir uns gestresster f√ľhlen. Laut Studien haben Menschen, die in unordentlichen R√§umen leben oder ihr Zuhause als unordentlich beschreiben, einen h√∂heren Cortisolspiegel, ein Stresshormon. Es ist schwierig, sich zu entspannen, wenn unser Zuhause ein Ort ist, an den wir wegen der Unordnung nicht gerne gehen.

2. √úberstimulation

Wenn wir in einer unordentlichen Umgebung leben, beeintr√§chtigt das st√§ndige Durcheinander unsere geistige Gesundheit und √ľberreizt unsere Gedanken. Unser Gehirn kann nur eine bestimmte Menge an Informationen auf einmal oder f√ľr eine kurze Zeitspanne verarbeiten. Eine √úberstimulation kann sich schlecht auf das Ged√§chtnis und die kognitiven Funktionen auswirken. Wenn das Gehirn jeden Tag auf diese Weise belastet wird, erm√ľdet es und kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken.

3. Gef√ľhle der Unzul√§nglichkeit oder Scham

Ein gepflegtes Haus ist ein Zeichen daf√ľr, dass man ‚Äěalles im Griff hat oder alles f√ľreinander bestimmt sein sollte‚Äú. Daher kann eine unordentliche Umgebung zu einem geringen Selbstwertgef√ľhl f√ľhren. Und unaufger√§umte Wohnr√§ume werden tats√§chlich mit Depressionen in Verbindung gebracht. Dies ist eine der vielen sozialen Auswirkungen von Unordnung.

Es gibt also viele Arten, wie sich Unordnung auf die psychische Gesundheit auswirkt, aber das Sch√§dlichste daran, sich mit Unordnung zu umgeben, ist, dass sie unsere Gedanken verst√§rkt und direkt widerspiegelt, ob wir uns w√ľrdig f√ľhlen oder nicht.

4. Abgelenkt oder unkonzentriert

Die F√§higkeit einer Person, sich zu konzentrieren, kann durch Unordnung und ein unordentliches Umfeld negativ beeinflusst werden. Ein Raum mit vielen Gegenst√§nden und Unordnung erfordert mehr Sinneseindr√ľcke, was es f√ľr eine Person schwierig macht, sich auf ein einzelnes Objekt oder eine Aufgabe zu konzentrieren. Es kann sogar Angst und Ekel in einer Person ausl√∂sen, wenn sie schmutzige Gegenst√§nde herumliegen sieht. Dies ist nur eine der vielen M√∂glichkeiten, wie Unordnung die psychische Gesundheit beeintr√§chtigt und uns ein ungutes Gef√ľhl vermittelt.

5. Auswirkungen auf das Verhalten

Menschen mit Unordnung in ihren Wohnräumen können eine Hortungsstörung entwickeln. Bei dieser Krankheit hebt eine Person wahllos Gegenstände auf, die sie nicht wegwerfen will. Sie lagern sie so unordentlich, dass ihre Umgebung extrem gefährlich werden kann.

6. Soziale Isolation

Eine andere Art, wie sich Unordnung auf die psychische Gesundheit vieler Menschen auswirkt, ist, dass sie sich sozial von ihrer Umgebung entfremden. Der Grund daf√ľr ist ein Gef√ľhl der Scham oder Dem√ľtigung √ľber den Zustand ihrer Wohnung oder ihres Lebens im Allgemeinen.

Wir alle brauchen ein gewisses Ma√ü an sozialem Engagement, um unser psychisches Wohlbefinden zu erhalten. Sich aus Scham f√ľr l√§ngere Zeit einzuschlie√üen, l√∂st die Probleme nicht, sondern verschlimmert sie nur noch.

Die Vorteile des Aufräumens in deinem Leben

All das k√∂rperliche und geistige Durcheinander kann deinen Fluss st√∂ren und deine F√§higkeit, dich zu bewegen und zu denken, beeintr√§chtigen. Aber wenn du deinen Raum entr√ľmpelst, kann dich das ges√ľnder und gl√ľcklicher machen. Studien nennen das den ‚ÄěClutter-Effekt‚Äú, der sich auch auf dein Wohlbefinden auswirken kann.

J√ľngste Forschungsergebnisse zu Stress, k√∂rperlicher Gesundheit und kognitiven F√§higkeiten weisen darauf hin, dass es von Vorteil ist, das Chaos in deinem Leben zu vereinfachen. Im Folgenden findest du einige Vorteile und Auswirkungen des Entr√ľmpelns, die dein Leben effektiv vereinfachen k√∂nnen.

  • Unordnung wirkt sich auf die psychische Gesundheit aus, aber das Entr√ľmpeln deines Raumes kann dir helfen, dich selbstbewusster und leistungsf√§higer zu f√ľhlen. Es wird dir die F√§higkeit geben, Probleme zu l√∂sen und Entscheidungen zu treffen.
  • Wenn sich die Dinge ungeordnet anf√ľhlen, ist das Entr√ľmpeln deiner unmittelbaren Umgebung ein guter Weg, um Stress abzubauen und einen entspannten Gedankenzustand zu erreichen.
  • Du wirst dich energiegeladener und motivierter f√ľhlen, andere Aufgaben zu erledigen, was dir hilft, deinen Zielen n√§her zu kommen.
  • Es hilft dir, eine gesunde Beziehung zu deiner Familie oder deinen Freunden zu pflegen und den Stresspegel zu senken.

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Dinge, die man machen kann, um sein Leben zu entr√ľmpeln

Viele Menschen leiden unter der Unordnung in ihrem Zuhause und sind sich nicht bewusst, wie sich Unordnung auf die psychische Gesundheit auswirkt oder welche negativen Folgen sie f√ľr das k√∂rperliche Wohlbefinden hat. Auf den ersten Blick kann √ľberm√§√üige Unordnung harmlos erscheinen, aber es gibt viele negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit, wie oben erw√§hnt. Wenn Unordnung die psychische Gesundheit von dir und deiner n√§heren Umgebung beeintr√§chtigt, findest du hier einige Vorschl√§ge, wie du sie verbessern und erhalten kannst.

  • Reduziere deine Verpflichtungen und suche dir ein paar aus, die du wirklich erledigen willst, und entledige dich des Rests.
  • Schreibe alle deine w√∂chentlichen und allt√§glichen Verpflichtungen, Hausarbeiten und Aufgaben auf und plane dann, wie du sie erledigen wirst.
  • Beginne damit, alles abzutragen, was sich auf den B√∂den befindet. Wirf ungenutzte Dinge weg oder spende sie.
  • Ordne die Dinge, die du noch behalten sollst, ordentlich in Schubladen, Schr√§nken oder Schr√§nken.
  • L√∂sche deine ungelesenen und Spam-E-Mails eine nach der anderen. L√∂sche unn√∂tige Daten oder Dateien, die du nicht brauchst.
  • Und schlie√ülich lernst du, verzehrende Gedanken mit Akzeptanz und Mitgef√ľhl loszulassen.

Die Quintessenz

Wir hoffen, du hast gelernt, wie wichtig Unordnung f√ľr deine psychische Gesundheit ist und wie du sie verbessern kannst. Du wirst dich weniger gestresst und gl√ľcklicher f√ľhlen, wenn du von weniger Unordnung umgeben bist. Fang also heute an und fang klein an. Beginne mit dem Aufr√§umen und organisiere dich!

Referenzen

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Was sagt Unordnung √ľber dich aus?

Ein unordentliches oder unordentliches Zimmer kann verschiedene Ursachen haben. Es kann darauf hindeuten, dass du zu beschäftigt bist, um aufzuräumen und zu organisieren, oder dass es in deinem Leben ein ernstes Problem gibt, das angegangen werden muss.

Ist ein unordentliches Haus ein Zeichen f√ľr eine psychische Erkrankung?

Viele Menschen haben Unordnung in ihrem Zuhause und sind sich nicht bewusst, wie sich Unordnung auf ihre psychische Gesundheit oder ihr k√∂rperliches Wohlbefinden auswirkt. √úberm√§√üige Unordnung kann harmlos erscheinen, aber sie kann zu Stress, Angstzust√§nden oder Depressionen f√ľhren.

Warum verursacht Unordnung einen Angstzustand?

Unordnung wirkt sich in vielerlei Hinsicht negativ auf die psychische Gesundheit aus. Eine davon ist, dass sie uns √§ngstlicher und gestresster macht. Es ist schwierig, sich entspannt zu f√ľhlen, wenn unserem Gehirn st√§ndig signalisiert wird, dass unsere Arbeit unvollst√§ndig ist.

 

  • Hallo! Ich bin ein in Frankfurt ans√§ssiger zertifizierter Life Coach und Vertreter mentaler Gesundheit. Ich bin jemand, der seinen Weg durch das Leben finden will. Ich lese gerne, schreibe auch und reise gerne. Ich w√ľrde mich als einen K√§mpferin bezeichnen, eine Philosophin und K√ľnstlerin, aber alles in allem, bin ich ein netter Mensch. Ich bin eine Naturbezogene Person, jedoch, sehr verliebt in Technologie, Wissenschaft, Psychologie, Spiritismus und Buddhismus.Ich arbeite mit allen Arten von Menschen, um ihnen zu helfen, von deprimiert und √ľberw√§ltigt, zu selbstbewusst und gl√ľcklich in ihren Beziehungen und in ihrer Welt, zu gelangen. Im Bereich meiner Interessen, sind auch die Kriegskunst und Horrorfilme. Ich glaube an positive Taten mehr, als an positives denken.