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„Ich habe es satt, für andere Menschen zu leben. Ich habe es satt, es anderen recht zu machen. Ich habe es satt, darüber nachzudenken, was die Leute über mich denken“ – Shailene Woodley

Wenn du durch eine toxische Beziehung mit einem Narzissten gehst, führt das oft zu einer sehr ungesunden Angewohnheit: dem „people-pleasing“. Wie oft bist du nicht deinem Herzen gefolgt, weil du dir Sorgen darüber gemacht hast, was andere Leute denken könnten? Wie oft hast du es vermieden, etwas zu tun, das du eigentlich tun wolltest, weil du den Gedanken nicht ertragen konntest, dass andere Menschen dich verurteilen würden?

Was ist Menschenfreundlichkeit?

Um es ganz einfach auszudrücken: „Menschenfreundlichkeit“ nennen wir es, wenn du dich dabei befreien kannst, die Bedürfnisse anderer über deine eigenen zu stellen, und zwar so sehr, dass es deiner geistigen Gesundheit schadet. Ich habe zum Beispiel in meinen toxischen Beziehungen so viel Energie darauf verwendet, mir Gedanken darüber zu machen, was andere von mir denken, dass ich meine eigenen Bedürfnisse völlig aus den Augen verloren habe.

Das führte dazu, dass ich mich abschottete und die Lust am Leben im Allgemeinen verlor. Natürlich ist es ein weit verbreitetes Verhalten bei Überlebenden von narzisstischem Missbrauch – so verbreitet, dass es sogar als Persönlichkeitsmerkmal angesehen wird (und in einigen Fällen als Symptom einer C-PTSD).

Warum neigen Überlebende von narzisstischem Missbrauch dazu, Menschen zu gefallen?

Es ist völlig normal, dass du dir Gedanken darüber machst, was andere Menschen von dir denken. Wir alle wollen akzeptiert und geliebt werden. Es ist also nicht verwunderlich, dass die meisten von uns den Menschen, die uns wichtig sind, gefallen wollen.

Aber für Missbrauchsüberlebende ist es eher eine Überlebenstaktik, anderen zu gefallen, und es geht darum, negative Aufmerksamkeit zu vermeiden. Wenn du es anderen recht machen willst, stellst du die Bedürfnisse anderer über deine eigenen, weil du dadurch das bekommst, was am wichtigsten ist (und woran es den meisten Überlebenden von narzisstischem Missbrauch mangelt): Bestätigung.

Wenn du mit einem narzisstischen Elternteil oder in einer toxischen Familie aufgewachsen bist, hast du wahrscheinlich sehr schnell gelernt, dass du die Liebe (die jedes Kind braucht) nur bekommst, wenn du den/die toxischen Elternteil(e) in deinem Leben glücklich machst.

Von klein auf lernen wir, dass man mit uns zufrieden ist, wenn wir das tun, was jemand anderes von uns will – und das fühlt sich gut an. Aber wenn wir älter werden und lernen, auch mal eine unbeliebte Entscheidung zu treffen, sind wir manchmal schockiert, dass manche Leute nicht mehr nett zu uns sind, wenn wir ihre „Ratschläge“ nicht befolgen.

Letztendlich ist es uns aber nicht egal, was die Leute denken, weil wir gelernt haben, unsere Identität auf den Botschaften aufzubauen, die sie uns vermitteln. Wenn unsere Eltern uns sagen, dass wir gut darin sind, ihre Regeln zu befolgen, bekommen wir das Gefühl, dass wir die Regeln befolgen müssen, um gut zu sein. Wenn unsere Lehrer/innen mit uns schimpfen, weil wir außerhalb der Linien gemalt haben, haben wir das Gefühl, dass wir falsch liegen, wenn wir nicht „innerhalb der Linien bleiben“.

Wir nehmen die Botschaften, die wir jeden Tag von anderen über uns hören, auf und verinnerlichen sie – und zwar so sehr, dass wir uns von der Zustimmung anderer abhängig machen, um unser Selbstwertgefühl zu erhalten.

Was die meisten Menschen, die anderen gefallen wollen, nicht wissen, ist, dass ihr Traum, anderen zu gefallen, aus einer tiefen Verunsicherung heraus entsteht und oft auf Kosten ihres eigenen Glücks geht. Die Wahrheit ist: Egal, wie sehr du dich bemühst, es wird immer Menschen geben, die dich nicht mögen und manche werden dich sogar hassen. Es wird auch Zeiten geben, in denen es für andere Menschen keinen Sinn macht, deinem Herzen zu folgen. Die einzige Person, deren Meinung zählt, bist du!

Ist es eine schlechte Sache, es anderen recht zu machen?

Menschen zu gefallen ist nicht unbedingt schlecht, aber es kann für einige von uns sehr toxisch werden, weil wir darauf programmiert sind, andere an die erste Stelle zu setzen und unsere eigenen Bedürfnisse zu opfern. Es ist verblüffend, wie viel du ändern kannst, wenn du erkennst, dass es toxisch ist, anderen zu gefallen, und dass es deinem eigenen Glück im Weg steht.

Das Zuvorkommen ist uns so sehr zur zweiten Natur geworden, dass wir es meist kaum noch bemerken. Wir gehen durch das Leben, als ob wir ständig auf der Stelle treten würden, und haben Probleme, für uns selbst einzustehen und der zu sein, der wir sein wollen, anstatt der zu sein, den andere von uns erwarten. Es ist an der Zeit, einen Schritt zurückzutreten und zu sehen, wie viel Schaden wir anrichten, wenn wir versuchen, es allen recht zu machen.

Verwandt: 7 Anzeichen für Menschen, die sich nach Liebe sehnen und wie man es aufhalten kann

Welche toxischen Auswirkungen hat es, wenn wir es allen recht machen wollen?

Hast du deine wichtigsten Lebensentscheidungen auf der Grundlage deiner eigenen Wünsche getroffen oder hast du dich von anderen Menschen beeinflussen lassen? Bereust du es, dass du jemand anderem die Macht gegeben hast, direkt oder indirekt Entscheidungen in deinem Leben zu machen? Hast du dich zum Beispiel für deinen Job, deinen Partner oder dein Zuhause entschieden, weil jemand anderes meinte, dass du das tun solltest?

Fast jeder hat in seinem Leben schon einmal eine Entscheidung getroffen, die auf der Meinung einer anderen Person beruhte. Und obwohl es sicherlich Zeiten gibt, in denen dies angebracht ist, gibt es auch viele Momente, in denen wir es bereuen, nicht unserer eigenen Intuition gefolgt zu sein.

Der Unterschied ist folgender: Wenn du den Rat einer anderen Person akzeptierst, weil du das Gefühl hast, dass er für dich richtig ist, folgst du deinem eigenen Bauchgefühl und kannst ihn als Inspiration für dein Handeln betrachten – aber wenn du dich dem Willen einer anderen Person beugst, um ihr zu gefallen (trotz deiner eigenen Gefühle), machst du dich selbst unglücklich.

Willst-du-es-jedem-recht-machen-So-kannst-du-damit-aufhoeren

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Aber zuerst musst du entscheiden, wie es weitergehen soll – wenn du dir unsicher bist, fang mit meinem kostenlosen Test zur Überwindung narzisstischen Missbrauchs an. Mit deinen Ergebnissen erhältst du Empfehlungen für deine Situation.

Denke daran, dass es für Überlebende von narzisstischem Missbrauch auch online Hilfe gibt. Hier sind einige Möglichkeiten, um sofort mit der Heilung von narzisstischem Missbrauch zu beginnen.

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