Wenn du Selbstvertrauen hast, kannst du dir selbst und deinen Fähigkeiten mehr vertrauen. Aber wenn wir unsere Träume nicht erreichen, neigen wir oft dazu, uns selbst zu misstrauen. Manchmal haben wir Probleme damit, unseren eigenen Fähigkeiten, Kapazitäten und Einschätzungen zu vertrauen oder daran zu glauben, dass wir die Herausforderungen selbst bewältigen können.
Fehlt es dir an Selbstvertrauen? Wenn die Antwort „Ja“ lautet, kannst du ein paar Schritte befolgen, die dein Selbstvertrauen stärken werden.
Zunächst musst du das Problem erkennen und verstehen und dich um eine Lösung bemühen. Als Nächstes musst du damit beginnen, dich weiterzubilden. Das ist der Schritt, der für immer hält.
Um wirklich Fortschritte zu machen, dürfen wir nie aufhören zu lernen.
Eine wichtige Sache, die du verstehen musst, ist, dass der Aufbau von Selbstvertrauen ein Prozess ist. Es geschieht nicht über Nacht, aber du wirst schnell Ergebnisse sehen und fühlen, sobald du anfängst, konsequent daran zu arbeiten. Die gute Nachricht ist, dass du mit ein wenig Wissen und beharrlicher Arbeit ganz leicht Selbstvertrauen aufbauen kannst.
Wenn du anfängst, das Gelernte in praktischen Übungen anzuwenden und dein Selbstvertrauen zu stärken, wirst du auch in deinem Leben mehr Erfolg haben. Dieser Erfolg wird das Wachstum deines Selbstvertrauens noch verstärken. Das Ergebnis ist ein Schneeballeffekt, der dir hilft, noch schneller als erwartet zu lernen, wie du selbstbewusst sein kannst.
Selbstvertrauen schafft Selbstbewusstsein! Sobald sich dein Selbstwertgefühl verbessert, wirst du auch positive Veränderungen in deinem Leben feststellen. Am wichtigsten ist, dass deine Zweifel in weite Ferne rücken und dauerhaft verschwinden werden.
Hier sind 9 Schritte, die dir helfen, Selbstvertrauen in dich selbst aufzubauen.
1. Bereite dich vor
Einer der wichtigsten Schritte zum Aufbau deines Selbstbewusstseins ist es, dich vorzubereiten. Du musst dir klar machen, wo du bist und was deine Ziele sind. Nur dann kannst du einen effektiven Plan erstellen, um dorthin zu gelangen. Du weißt es, wo du in Bezug auf dein Selbstvertrauen stehst.
Du weißt, mit welchen Situationen du gut umgehen kannst und mit welchen du Schwierigkeiten hast. Denke einen Moment darüber nach und versuche zu verstehen, wo man auf dem Weg zu mehr Selbstvertrauen gerade steht.
Überlege nun, wo du gerne stehen würdest. Die Vorstellungskraft ist ein starkes geistiges Werkzeug. Stell dir vor, wie du die Dinge tust, die dir derzeit unangenehm sind. Stelle dir dabei vor, wie du diese Dinge mit Leichtigkeit tust, innerlich völlig entspannt, als ob du sie schon hundertmal gemeistert hättest.
Wenn dein Gedanke es sich vorstellen kann, kann er es auch erreichen. Jetzt hast du eine klare Vorstellung davon, wo du bist und was du erreichen willst. Lege diese mentalen Bilder ab oder schreibe sie auf. Das ist deine Motivation und du kannst dich jederzeit darauf verlieben, wenn du es brauchst.
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2. Die richtige Einstellung haben
Der nächste Schritt zum Aufbau deines Selbstbewusstseins ist die richtige Einstellung. Du musst daran glauben, dass deine Ziele möglich sind, bevor du dich ihnen widmest. Wenn dir das schwerfällt, denke einfach daran, dich ständig positiven und rationalen Gedanken hinzugeben. Wenn du rational über dein Ziel nachdenkst, wird es dir klarer, dass es nicht nur möglich, sondern sogar sehr wahrscheinlich ist.
Diese praktischen Übungen zum Aufbau von Selbstvertrauen wurden im Laufe der Jahre von Hunderten von Menschen erprobt und getestet. Die Menschheit hatte genug Zeit und Testfälle, um herauszufinden, was funktioniert und was nicht. Sei versichert, dass die Informationen da sind und dass das, was du dir wünschst, tatsächlich möglich ist. Beseitige jetzt alle Zweifel daran. Akzeptiere es vernünftig und mach weiter.
3. Hör auf, dich selbst zu besiegen
Ein weiterer wichtiger Teil deiner Einstellung ist es, sicherzustellen, dass du aufhörst, gegen dich selbst zu arbeiten. Wir neigen dazu, schlechte Angewohnheiten anzunehmen, die die Negativität in unserem Gedanken aufrechterhalten. Mache dir bewusst, dass du dich nicht mehr mit selbstschädigenden Gedanken beschäftigst und nichts mehr sagst, was dich niedermacht. Man nennt diese schlechten Angewohnheiten nicht umsonst „selbstzerstörerisch“.
Du hast es schon oft gehört: „Denke positiv“, und du wirst es auch weiterhin hören, wenn du Menschen fragst, die es wissen, wie man selbstbewusst ist. Bleib positiv, konzentriere dich auf deine Träume und Ziele und unternimm die richtigen Schritte, um sie zu erreichen.
4. Untersuche deine Stärken und bewerte sie rational
Der beste Weg, um deine Stärken zu erkennen, ist, dir etwas Zeit zu nehmen und dein ganzes Leben Revue passieren zu lassen. Beginne mit deiner Kindheit und versuche, Erinnerungen an jede wichtige Errungenschaft in deinem Leben zu finden. Ganz gleich, wer du bist, ich verspreche dir, dass es viele davon geben wird. Das ist einer der besten Schritte, wenn es darum geht, dein Selbstvertrauen zu stärken.
Spiele nichts herunter. Wenn du dich gut darüber fühlst, ist das wichtig. Schreibe es auf. Wenn du in der 3. Klasse einen Wettlauf gewonnen hast und dich an das tolle Gefühl erinnerst, das du danach hattest, schreibe es auf. Hast du den Job von den 5 Leuten bekommen, die zum Vorstellungsgespräch eingeladen wurden? Erwähne es. Stelle eine Liste zusammen.
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Auf diese Liste wirst du oft zurückgreifen (mindestens wöchentlich), um dich daran zu erinnern, dass du sehr wohl in der Lage bist, erfolgreich zu sein. Konzentriere dich auf die Gewohnheiten, die dir am wichtigsten sind, und hebe sie hervor.
5. Analysiere deine Liste
Sieh dir jetzt die Liste an und überlege, mit welchen Dingen du dich derzeit wohlfühlst und welche dir immer noch unangenehm sind. Kannst du irgendwelche Trends erkennen?
Du solltest beginnen zu erkennen, wo deine Stärken liegen. Welches sind die Dinge, die du gut kannst? Schreibe auch diese Ideen auf. Wir alle müssen uns unserer Stärken bewusst sein, wenn wir uns auf den Weg machen, wichtige Ziele zu erreichen.
6. Entwickle einen Plan
Ein weiterer wichtiger Teil des Prozesses ist die Entwicklung eines konkreten und klar definierten Plans. Das hilft dir, deine Fortschritte zu messen und zu bezeugen, was dich wiederum in deiner Überzeugung bestärkt, dass sich deine Bemühungen auszahlen. Indem du einem Plan folgst, lernst du, wie du systematisch selbstbewusst wirst und starke Angewohnheiten entwickelst.
Dein Plan sollte deine Ziele umreißen. Beginne damit, eine Liste mit Dingen zu erstellen, von denen du dich nicht sicher fühlst, die du aber hoffst, in Zukunft mit Leichtigkeit bewältigen zu können. Das sind deine konkreten Ziele.
Nimm jede Errungenschaft auf, auch solche, die dir unbedeutend erscheinen. Ich fühlte mich zum Beispiel immer etwas unbeholfen, wenn ich Fremde nach dem Weg fragte oder um Hilfe bat. Ich wollte in der Lage sein, selbstbewusst auf jemanden zuzugehen und mit ihm zu sprechen, also würde ich das auf meine Liste schreiben.
Scheue dich nicht, auch die schwierigeren Dinge aufzuschreiben, wie z.B. um eine Beförderung zu bitten, eine Rede vor 1000 Menschen zu halten oder das Mädchen oder den Kerl am Ende des Flurs zum Essen einzuladen. Ordne sie in der Reihenfolge vom Einfachsten zum Schwierigsten und konzentriere dich darauf, jede Aufgabe zu erfüllen, bevor du zur nächsten übergehst.
Jede kleine Errungenschaft wird dir ein gewisses Maß an Selbstvertrauen geben, das dir hilft, dich deinem Ziel zu nähern und das nächste zu erreichen. Jede Errungenschaft ist ein Baustein, der dein Selbstvertrauen stärkt.
7. Das ist eine Zielsetzung wie aus dem Lehrbuch
Im Laufe der Zeit wirst du dich durch diese Errungenschaften vom Einfachsten zum Schwersten durcharbeiten und jedes Mal, wenn du ein Ziel erreichst, wirst du dich selbst belohnen, indem du für immer weißt, dass du es schaffen kannst. Diese kleinen Triumphe werden nie vergehen. Sie sind Trittsteine auf deinem Weg.
Jedes Mal, wenn du dich auf ein neues Ziel zubewegst, überlege dir, wie du deine Stärken einsetzen kannst, um es dir leichter zu machen. Wann immer es möglich ist, gilt immer noch „Work smart not hard“. Arbeite an jedem Schritt, bis er dir so vertraut ist wie ein alter Hut.
Auch heute noch finde ich mich manchmal dabei, Menschen, die ich nicht kenne, nach dem Weg zu fragen oder um Hilfe zu bitten, nur um mit ihnen zu reden!!! Die Dinge, die wir üben, werden zur Angewohnheit.
Hast du schon mal die Phrase gehört: „Fake it until you make it“? Die Idee dahinter ist einfach und eignet sich gut, um Selbstvertrauen aufzubauen. Wenn du genug praktische Übungen machst und dich selbst in Szene setzt, wirst du diese Aktivitäten so in dein Leben einbauen, dass sie zur Angewohnheit werden. Sie werden einfach. Sie beginnen, dich zu definieren.
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Du bist zu einem großen Teil das, was du tust. Wenn du dir dieses Konzept bewusst machst, erkennst du, dass du wirklich alles werden kannst, was du willst. Du ergreifst Maßnahmen und fängst an, dich selbst zu definieren. Du suchst gerade nach Informationen, die mir sagen, dass du dieses Konzept bereits praktizierst, ob du es nun wusstest oder nicht. Du ergreifst Maßnahmen, um dich mit mehr Selbstvertrauen zu definieren oder neu zu definieren. In gewisser Weise lernst du gerade, wie du selbstbewusst sein kannst, indem du einfach etwas unternimmst!
8. Mach eine Verpflichtung für dich selbst
Wenn du mit dem Lernen vorankommst und Fortschritte beim Aufbau deines Selbstvertrauens machst, wirst du auf einige Stolpersteine stoßen. Es wird immer einen kleinen Traum geben, aufzuhören, aufzugeben oder herausfordernden Hindernissen auszuweichen. Denke daran, dass der einfache Weg dazu führt, dass du dich vor einer Herausforderung versteckst und dein Selbstvertrauen eher schwindet als wächst.
Wenn es möglich ist, solltest du dich weiterhin für dein persönliches Wachstum einsetzen und Herausforderungen durchstehen. Das Beste daran ist, dass du sogar dann, wenn du scheiterst, immer noch an Selbstvertrauen gewinnst, weil du dich der Situation gestellt hast. Du hast es versucht! Du kannst viel Mut finden, wenn du dich der Angst oder den Zweifeln stellst und es einfach versuchst. Wenn es dich nicht tötet, macht es dich stärker. Wenn sie dich töten könnte, dann überlege es dir auf jeden Fall noch einmal!
9. Selbstvertrauen aufbauen beruht auf rationalen Überlegungen
Du wirst wahrscheinlich feststellen, dass sich immer wieder Selbstzweifel einschleichen werden. Aber du wirst nach ihm suchen. Lerne, sie als das zu erkennen, was sie jedes Mal sind, wenn sie geschehen. Wenn diese Zweifel in deinem Gedanken auftauchen, musst du nur einen Schritt zurücktreten und die Situation wirklich und objektiv prüfen. Ist es wirklich möglich, so etwas zu tun? Machen die Menschen solche Dinge ständig? Wenn ja, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass auch du es lernen und tun kannst.
Wenn du hingegen aufgrund eines rationalen Einwands an etwas zweifelst, ist es auch gut möglich, dass darin eine große Herausforderung liegt und die Situation eine weitere Bewertung, einen neuen Plan oder die Akzeptanz, dass es ein unwahrscheinliches Ziel ist, rechtfertigt. Wenn du 50 Jahre alt bist und nicht bei der Air Force warst oder aufs College gegangen bist, kann es sein, dass es für dich unerreichbar ist, Astronaut zu werden, oder dass der Weg dorthin so herausfordernd ist, dass die Mittel das Endergebnis nicht rechtfertigen.
Zu einem bestimmten Zeitpunkt im Leben eines Kollegen war er zum Beispiel fest entschlossen, Medizin zu studieren und Arzt zu werden. Er war ein guter Student, hatte bereits einen Bachelor-Abschluss und viele der erforderlichen Kurse absolviert. Aber er war 35 Jahre alt, hatte drei Kinder und kein Einkommen. Am Anfang war er entschlossen und zuversichtlich, aber irgendwann kamen ihm Zweifel in den Sinn.
Nach sorgfältiger Prüfung wurde ihm klar, dass er mit Engagement und Zuversicht ziemlich weit kommen würde und dass Freunde und Familie ihm helfen würden, wo sie nur können. Aber 4-5 Jahre lang Geld zu leihen und ohne Einkommen zu überleben, bevor er wieder arbeiten kann, könnte sich als anstrengender erweisen, als es wert war. Der Versuch, das zu bewältigen, während er eine der meist akademisch anspruchsvollen Karrieren absolvierte, könnte nicht einmal gesund sein.
Er hatte einfach keinen realistischen und tragfähigen Plan, der zu seiner aktuellen Situation passte. Bei genauerem Nachdenken machte er aus, dass seine Motivation stark auf Geld und Prestige basierte, was schlechte Gründe sein könnten, um seine Familie durch solche Schwierigkeiten zu ziehen. Diese Erkenntnisse brachten ihn schließlich dazu, diesen Karriereweg als gangbare Option neu zu überdenken.
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Die Moral von der Geschicht‘ ist, dass nicht alle Zweifel irrational sind und auf Angst beruhen, aber viele von ihnen sind es. Sei realistisch, wenn du deine Zweifel und deine Ziele bewertest. Wenn du weiter lernst, wie du selbstbewusst sein kannst, wirst du auch lernen, deine Ziele und Ängste besser einzuschätzen.
Ich hoffe, dass dir einige dieser Konzepte helfen, auf dem Weg zu mehr Selbstvertrauen besser vorbereitet zu sein. Berücksichtige diese Ratschläge und bereite dich mental darauf vor, wie du sie lernst, um in allen Bereichen deines Lebens selbstbewusst zu sein. Du wirst offener und bereitwilliger sein, jeden Hinweis zu akzeptieren, den du erhältst. Bereite dich darauf vor und mach dich auf den Weg zu einem neuen, selbstbewussteren Ich.
Was solltest du also jetzt tun?
Jetzt, wo du ein paar Ideen hast, wie du deinen Kopf an die richtige Stelle bringen kannst und dein Selbstvertrauen das Potenzial hat, neue Höhen zu erreichen, brauchst du einen Plan und die Bereitschaft, ihm zu folgen.
