Mit einem Narzissten keinen Kontakt zu gehen, ist wahrscheinlich eine der besten Dinge, die du tun kannst. Allerdings kann es manchmal schwieriger sein, keinen Kontakt zu ihm zu gehen, als es scheint.
Du hast alle richtigen Dinge getan. Du hast mit deinem Narzissten Schluss gemacht, du hast keinen Kontakt mehr und du hast dein Bestes getan, um dich wieder auf dich zu konzentrieren.
Doch zu deinem Leidwesen zieht dein Narzisst alle Register und versucht mit allen Mitteln, dich zu einer Reaktion zu bewegen.
Unwissentlich hast du deinem Narzissten während eurer Beziehung durch den Austausch von Informationen alle möglichen Hinweise über deine emotionalen Auslöser, deine größten Ängste und deine schmerzhaftesten Verletzungen gegeben.
Dein Narzisst weiß es. Seit dem Tag, an dem ihr euch gefunden habt, geht er auf Erkundungstour.
Du konntest denken, dass ihr euch durch den Austausch von Informationen kennenlernt, aber in Wirklichkeit ging es deinem Narzissten um etwas viel Unheimlicheres.
Er hat nach einem Weg gesucht, wie er dich am besten kontrollieren kann. Egal, ob es sich um ein bewusstes oder ein unbewusstes Verhalten handelt, ein Narzisst weiß genau, welche Informationen wichtig genug sind, um sie sich zu merken und für die Zukunft zu speichern.
Wenn du schließlich genug von ihren Beschimpfungen hast und ihnen sagst, dass sie abturnen sollen, sei nicht überrascht, wie sehr ein Narzisst versuchen wird, dich festzuhalten.
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Der Spaghetti-Test
Wenn ein Narzisst wild entschlossen ist, dich zurückzugewinnen, wird er alles auf dich werfen, um zu sehen, was hängen bleibt, so wie ein Koch Nudeln gegen die Wand wirft, um zu sehen, was hängen bleibt und was abprallt.
Sie werden nichts unversucht lassen und alles, was du je gesagt hast, wird auf dich zurückgeworfen, um deine Verteidigung zu schwächen.
Viele von uns gehen mit dem Gefühl in die Kontaktsperre, stark und entschlossen zu sein, mit dem ganzen Wahnsinn Schluss zu machen, und dann kommt aus dem Nichts eine Textnachricht.
Du bist fest entschlossen, sie nicht zu öffnen, aber du siehst, dass es ein Bild ist. Du gibst nach und öffnest es. Es ist ein Bild von dem Restaurant, in das ihr bei eurem ersten Date gegangen seid.
Du verdrehst die Augen und denkst: „Bitte, bitte, bitte“, aber irgendwo tief in deinem Inneren spürst du, wie dein Herz einen winzigen Ruck bekommt.
Du reagierst nicht darauf, aber dein Gedanke wandert in diese Richtung. Dein Handy brummt wieder, es ist eine weitere SMS:
„Erinnerst du dich an unser erstes Date? Es war hier. Ich vermisse dich. Wir müssen reden.“
Du bist fest entschlossen, nicht zu antworten, denn es ist nicht das erste Mal, dass du so etwas erlebst, und du weißt, wie schwer es ist, wieder so weit zu kommen, dass du die Nase voll hast und etwas unternimmst, um die Sache zu beenden, aber du spürst es, da ist es, ein weiterer Riss im Herzen.
Dein Narzisst hat festgestellt, dass der Versuch gescheitert ist, weil du nicht geantwortet hast, also beschließt er, dass er sich mehr Mühe geben muss.
Er will nicht zu eifrig wirken, denn das würde nach Verzweiflung riechen. Also wartet er einen oder zwei Tage, in der Hoffnung, dass die Saat, die er gerade gepflanzt hat, aufgeht.
Sie haben es mit Sentimentalität versucht – das hat nicht funktioniert, also versuchen sie es jetzt mit der Taktik der Bindung und dein Telefon geht wieder ab.
„Ich habe mich noch nie so gefühlt. Ich kann ohne dich nicht atmen. Ich habe noch nie eine solche Verbindung mit jemandem gefühlt. Was wir haben, ist etwas Besonderes und ich verstehe nicht, wie du dich von uns abwenden kannst.“
Zu diesem Zeitpunkt bist du verärgert darüber, dass sie dir Gefühle machen und dass sie einfach nicht weggehen wollen.
Ein Teil von dir ist ein bisschen froh, dass sie nicht kampflos aufgeben und dass der Schuh zur Abwechslung mal auf dem anderen Fuß steht, aber du hast deinen Gedanken gemacht, du bist fertig und willst, dass diese Nachrichten aufhören, also sagst du dir, dass es in Ordnung ist, zu antworten.
Du rechtfertigst den Kontaktabbruch, weil du nicht nachgibst, sondern ihm sagst, dass er aufhören soll.
„Alex, es ist aus mit uns. Bitte hör auf, mich zu kontaktieren. Wir müssen beide weitermachen.“
An diesem Punkt hat dein Narzisst bekommen, was er wollte – Kontakt. Es spielt keine Rolle, dass der Kontakt negativ war – er hat dich dazu gebracht, zu antworten, und das war sein Ziel.
Er macht sich also eine mentale Notiz, dass er dir eine Dosis Schuldgefühle eingeflößt hat, und legt noch einen drauf.
„Angela, wir sind noch nicht fertig. Du hast gesagt, dass du immer für mich da sein wirst. War das eine Lüge? Du sagtest, dass du mich immer lieben würdest – hast du da auch gelogen?
Ich brauche dich und ich gebe es nicht auf.“
Du wolltest während eurer gesamten Beziehung hören und fühlen, dass dieser Mann dich wirklich liebt, und jetzt ist es soweit.
Du bist begeistert, dass er dich zurückhaben will und die Tatsache, dass er nicht aufgibt, muss doch bedeuten, dass er dich wirklich liebt – oder?
Falsch! Das Problem ist jetzt, dass du anfängst, ein wenig nachzugeben und du rechtfertigst dich wieder, weil du auf diese Anschuldigungen reagieren musst.
Was für eine Frechheit, nach allem, was er getan hat.
„Nein, ich habe nicht gelogen, aber wie viel erwartest du von mir, dass ich mir das gefallen lasse? Du flirtest mit anderen Frauen, du ignorierst mich und behandelst mich wie Scheiße.
Du bist nie für mich da, wenn ich dich brauche und ich habe immer das Gefühl, dass ich benutzt werde.“
Das ist besser, als er gehofft hatte, denn jetzt hat er dich in ein richtiges Gespräch verwickelt. Zwar nur per SMS, aber du bist immer noch mit ihm im Gespräch.
Jetzt geht es nur noch darum, dir genug Zweifel und Verwirrung über sein Verhalten in den Gedanken zu pflanzen und es dann so zu verdrehen, dass du alles zu deiner Schuld machst, damit du anfängst, an deiner Entscheidung zu zweifeln und daran, was tatsächlich geschehen ist.
„Ich habe nicht mit anderen Frauen geflirtet. Das war Crystal. Ich weiß es, seit ich 8 bin, sie ist wie eine Schwester für mich und sie hatte Probleme mit ihrem Mann. Erwartest du von mir, dass ich einer Freundin den Rücken zuwende, wenn sie meine Hilfe braucht? Ich hatte in letzter Zeit sehr viel zu tun und bin durch einige Dinge gegangen.
Es tut mir leid, dass ich nicht für dich da war, aber mein Problem ist fast vorbei und dann können wir ständig füreinander da sein, wenn du willst.
Wir können einen Ausflug machen, wohin du willst. Lass uns zum Essen gehen und darüber reden.“
Wenn Nostalgie nicht funktioniert, versuchen sie es mit Schuldgefühlen, dann mit Mitleid, dann mit Eifersucht … und so weiter und so fort, bis sie einen Aufhänger befreien, der deine Aufmerksamkeit erregt.
Vergiss nicht, dass es einen guten Grund gibt, wenn wir ohne Kontakt gehen. Wir erkennen, dass wir missbraucht und manipuliert werden und müssen uns von diesem Wahnsinn befreien.
Du solltest dir immer noch vor Augen halten, dass ein Narzisst, der dir eine Veränderung verspricht, sich auch ändern wird, und zwar nur so lange, bis er merkt, dass er dich wieder in seinen Bann gezogen hat.
Dann geht es wieder so weiter wie bisher. Sie interessieren sich nicht für deine Gefühle. Sie interessieren sich nur dafür, was sie fühlen.
Alles, was sie dir sagen, während du versuchst, keinen Kontakt aufzunehmen, ist nur Schall und Rauch. Nichts davon ist aufrichtig. Das ist ein Spiel und dein Narzisst will nur gewinnen.
Also falle nicht darauf herein.
Ihre Fähigkeit, Empathie zu empfinden, ist beeinträchtigt, sie können nicht nachvollziehen, wie ihr Verhalten dich hat fühlen lassen. Wenn es kein Verständnis für Ursache und Wirkung gibt, gibt es auch kein Motiv für eine echte Veränderung.
Für sie ist dein Kontaktverbot nur ein Hindernis, durch das sie vorübergehend springen müssen, gerade lange genug, um dich wieder unter Kontrolle zu bekommen.
Mach nicht den Fehler zu denken, dass die Dinge jetzt zu deinen Bedingungen laufen werden, denn jede Änderung in ihrem Verhalten wäre nur von kurzer Dauer.
Wenn ein Narzisst dich auf diese Weise suchen sollte, darfst du das nicht als Schmeichelei oder als Hinweis auf die Tiefe seiner Gefühle für dich missverstehen.
In Wirklichkeit handelt es sich um einen Versuch, dich zu kontrollieren, und um eine völlige Missachtung deiner Wünsche und deiner Grenzen.
Wenn du jemandem Nein sagst und er trotzdem weitermacht, ist das unglaublich respektlos und deutet auf jemanden hin, der nur an seinen eigenen Bedürfnissen interessiert ist – nicht an deinen.
In früheren Blogs habe ich bereits über intermittierende Belohnungen gesprochen und darüber, wie unsere Motivation mit einem Spielautomaten verglichen werden kann.
Wenn ein Narzisst den Hebel zieht und ständig das bekommt, was er will, wird er ihn immer dann ziehen, wenn er den Traum dazu hat.
Wenn er den Hebel zieht und nur manchmal belohnt wird, sollte er noch viel länger ziehen, weil er weiß, dass es sich manchmal auszahlt, also redet er sich ein, dass er nur hartnäckig sein muss.
Wenn er den Hebel zieht und nie belohnt wird, lernt er schnell, dass das Ziehen des Hebels nichts bringt, also hört er einfach auf.
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Das ist der Punkt, an dem du deinen Narzissten erwischen willst, nachdem du keinen Kontakt mehr hast. Deshalb macht auch gelegentliches Antworten sie hartnäckig.
Du bringst ihnen bei, dass „Nein“ nicht „Nein“ bedeutet, sondern „Gib dir mehr Mühe“. Gib ihnen jedes Mal nichts, dann, und nur dann, werden sie aufhören und für immer gehen.
Willst du mehr darüber wissen, wie man mit einem narzisstischen Ex keinen Kontakt mehr hat? Schau dir das Video unten an!
