Wusstest du, dass Gefühle in Muskeln gespeichert werden können? Emotionales Muskelgedächtnis bedeutet, dass Gefühle aus früheren Erfahrungen in deinem Körper gespeichert sind.
Da diese schmerzhaften Emotionen auf zellulärer Ebene gefangen sind, können sie oft zu körperlichen Schmerzen führen, die die Art und Weise, wie wir uns bewegen und leben, erheblich beeinträchtigen können.
„Die Muskeln haben ein Gedächtnis: Der Körper weiß Dinge, die der Kopf nicht zugeben will.“ – Louise Doughty
Dein tägliches Horoskop von Karin
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In unserem Gehirn sind unzählige Erinnerungen gespeichert, an die wir uns erinnern können, wann immer wir wollen.
Wir können uns leicht an Gesichter, Namen, Orte, Sehenswürdigkeiten, Geräusche, Gerüche und andere Sinneserfahrungen erinnern.
Mit der Zeit verblassen diese Erinnerungen jedoch und werden schwächer, wenn wir aus neuen Erfahrungen neue Erinnerungen machen.
Aber oft leben diese emotionalen Erinnerungen durch Verhaltensmuster und körperliche Empfindungen in unserem Körper weiter. Dein Körper vergisst nie.
Wichtige Momente können physiologische Spuren in unserem Körper hinterlassen, besonders wenn du übermäßigen Stress oder ein Trauma erlebst, das deinen Körper in den Kampf-, Flucht- oder Einfriermodus versetzt.
Diese im Muskel gespeicherten emotionalen Erinnerungen können unter verschiedenen Umständen wieder auftauchen und dazu führen, dass du dich körperlich schmerzt und verletzt fühlst.
Deshalb ist es wichtig, diese schlechten Erinnerungen loszulassen und im Leben voranzukommen. Schmerzhafte Gefühle loszulassen ist wichtig, um ein mehr als glückliches und friedliches Leben zu führen.
Wir sind emotionale Lebewesen
„Unausgesprochene Gefühle werden nie sterben. Sie werden lebendig begraben und kommen später auf hässlichere Weise wieder zum Vorschein.“ – Sigmund Freud
Wir sind dazu geschaffen, unsere Gefühle offen und frei auszudrücken. Wenn wir jedoch negative Gefühle erleben, sollten wir sie für uns behalten oder verdrängen.
Das kann lange Zeit einen Abdruck in deinem Körper hinterlassen.
Gefühle können körperlich erlebt werden. Wir müssen bestimmte Gefühle, die im Körper gespeichert sind, loslassen, so wie wir unerwünschte Chemikalien und Gifte aus unserem Körper ausschwemmen.
Wenn du ein Gefühl unterdrückst und es nicht vollständig ausdrückst, kann es sich verankern. Diese Gefühle bleiben aufgrund der motorischen Komponente in deinem Körper gefangen.
Das bedeutet, wenn wir bestimmte Gefühle vermeiden oder unterdrücken, lösen sie eine mikromuskuläre Aktivierung aus, auf die unser Körper sofort reagiert.
Deshalb werden Verspannungen und Schmerzen oft in bestimmten Körperregionen gespeichert, in denen ein Ausdruck entstanden ist, der aber nie ausgedrückt oder verwirklicht wurde.
Um es neurologisch auszudrücken: Der anteriore Cingulum, der Teil des Gehirns, der die Gefühle steuert, befindet sich neben dem prämotorischen Bereich.
Das bedeutet, dass dein Gehirn bei der Verarbeitung eines Gefühls sofort eine körperliche Reaktion in deinem Körper auslöst.
Wenn das prämotorische Areal und der motorische Kortex aneinander gebunden sind, werden mehrere Muskeln aktiviert, die es dir ermöglichen, deine Gefühle auszudrücken.
Wie Gefühle im Körper gespeichert werden
„Wir können Emotionen nicht selektiv betäuben. Wenn wir die schmerzhaften Gefühle betäuben, betäuben wir auch die positiven Gefühle.“ – Brene Brown
Gefühle werden im Körper genauso erlebt wie im Kopf. Emotionale Erlebnisse können eine Aktivierung des vegetativen Nervensystems triggern. So können Gefühle, die mit Stress und Angstzuständen verbunden sind, dazu führen, dass sich deine Muskeln anspannen, um zu kämpfen oder einer Bedrohung zu entkommen.
Wenn dieser Stress durch ein traumatisches Erlebnis verursacht wird oder wenn dieses Erlebnis andauert, wird dein Körper mit Stresshormonen überschwemmt, die sich in deinen Zellen festsetzen.
Das kann zu chronischen Muskelverspannungen und Schmerzen führen, die lange anhalten können.
Auch wenn sich deine emotional angespannten Muskeln nach Monaten oder Jahren entspannen können, können bestimmte Gefühle dein System überfluten und die Verspannungen in den Muskeln reaktivieren.
Eingeschlossene Gefühle im Körper loslassen
Wie kannst du also schmerzhafte Emotionen aus deinem Körper lösen und die Heilung des emotionalen Muskelgedächtnisses oder die Auflösung des emotionalen Muskelgedächtnisses erleichtern?
„Je entspannter die Muskeln sind, desto mehr Energie kann durch den Körper fließen.“ – Bruce Lee
Nur weil dein Körper einige negative Gefühle in den Zellen gespeichert hat, bedeutet das nicht, dass du mit dem Schmerz leben musst, der in dir gefangen ist.
Traumatische Erfahrungen müssen dich nicht ein Leben lang halten. Du kannst dein emotionales Muskelgedächtnis steuern und bestimmte gespeicherte Gefühle loslassen, um ein mehr als gesundes Leben zu führen.
Du musst dich daran erinnern, dass die Lösung für die Verdrängung der Ausdruck ist. Du musst emotionalen Stress verarbeiten und deine Gefühle durch deinen Kopf und deinen Körper auf gesunde Weise ausdrücken.
Hier sind einige starke Hilfsmittel, die dir helfen können, das Muskelgedächtnis aufzulösen und Muskelverspannungen zu lösen, wenn du dich emotional getriggert fühlst.
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1. Gib dir selbst die Erlaubnis
Du musst dir selbst die Erlaubnis geben, dein innerstes Gefühl zu fühlen und auszudrücken. Sich zu fühlen ist der Schlüssel zur Heilung.
Meistens unterdrücken wir unsere Gefühle, weil wir glauben, dass es uns nicht erlaubt ist, bestimmte Emotionen wie Wut, Angstzustände und Depressionen zu fühlen.
Aufgrund des gesellschaftlichen Drucks fühlen wir uns oft gezwungen, uns mehr als glücklich zu fühlen, uns nett zu verhalten und „stark“ zu sein.
Deshalb weigern wir uns, uns unserem emotionalen Schmerz zu stellen, da Weinen als Zeichen der Schwäche gilt, wenn auch zu Unrecht.
Wenn du dir selbst die Erlaubnis gibst, alle Gefühle zu fühlen und sie frei auszudrücken, gewinnst du Macht über dich.
Dann bist du in der Lage, deine Gefühle zu kontrollieren, indem du sie loslässt, statt sie zu speichern und dich von deinen Gefühlen kontrollieren zu lassen. So beginnst du den Heilungsprozess.
Auch wenn sich einige dieser Gefühle unangenehm anfühlen, musst du ihnen erlauben, an die Oberfläche zu kommen, ohne dich an sie zu binden oder ihnen auszuweichen.
Beobachte deine Gefühle, erkenne sie an und lass sie gehen. Das ermöglicht dir, objektiv zu reagieren.
2. Verurteile dich nicht selbst
„Urteile hindern uns daran, das Gute zu sehen, das hinter den Äußerlichkeiten liegt.“ – Wayne Dyer
Nicht zu urteilen ist eines der wichtigsten emotionalen Werkzeuge, die du einsetzen kannst, um Gefühle loszulassen, die in deinem Körper feststecken.
Wann immer du dich emotional getriggert fühlst und süchtigen Verhaltensweisen wie Alkohol oder Essen nachgibst, um dich zu trösten, solltest du dich nicht verurteilen.
Du musst verstehen, dass unser Körper und unser Kopf darauf programmiert sind, nach Freude, Zufriedenheit und Vergnügen zu suchen. Wir suchen niemals absichtlich nach Unbehagen.
Wenn du also Schmerzen hast, ist es nur natürlich, dass dein Kopf nach etwas sucht, das dich besser fühlen lässt und den Schmerz lindert.
Solange du dich beherrschen kannst, macht dich der Genuss nicht unbedingt schlecht, es sei denn, du bist nicht in der Lage, deine Sucht zu kontrollieren.
3. Lass deine Gefühle los
„Gefühle sind wie Wellen, wir können sie nicht aufhalten, aber wir können entscheiden, auf welcher wir surfen wollen. – Jonatan Martensson
Wenn du dir selbst die Erlaubnis gegeben und aufgehört hast, dich zu verurteilen, musst du diese negativen Gefühle aus deinem Körper herauslassen.
Das kannst du auf verschiedene Arten tun, z. B. durch Yoga, Meditation, Ausdauertraining, Gewichtheben oder einfach durch sanftes Schütteln deines Körpers.
Du kannst dich auch dafür entscheiden, ein Lied zu hören, das deinen Gefühlen entspricht, oder du kannst dich für einen Tanz entscheiden.
Eine andere einfache, aber wirksame Methode ist, dich auszuweinen, bis du dich emotional und körperlich erfüllt fühlst. All diese Möglichkeiten geben deinen Gefühlen eine Stimme und ermöglichen es dir, sie auszuspülen.
Du kannst auch versuchen, deine innersten Gefühle in einem Tagebuch niederzuschreiben. Achte darauf, dass du alles aufschreibst, ohne dich zurückzuhalten.
Wenn du all deine Traurigkeit, Frustration und Wut auf dem Blatt ausgedrückt hast, kannst du es verbrennen oder zerreißen, um es symbolisch loszulassen.
Es spielt keine Rolle, für welche Methode du dich entscheidest, solange du das loslässt, was in deinem emotionalen Muskelgedächtnis gespeichert ist.
Verwandt: 6 Yogastellungen zum Loslassen emotionaler Schmerzen
4. Vergebe dir selbst
„Du kannst nicht in der Zeit zurückreisen, um deine Fehler zu beheben, aber du kannst aus ihnen lernen und dir selbst verzeihen, dass du es nicht besser wusstest.“ – Leon Brown
Vergebung ist ein wichtiges Instrument, das dir helfen kann, dich vollständig zu heilen und positiv weiterzugehen. Wenn du dich ständig für vergangene Ereignisse kritisieren solltest, wird das dein Selbstwertgefühl und dein Selbstvertrauen beeinträchtigen.
Das ist höchst unproduktiv und du wirst dich am Ende schrecklich über dich selbst fühlen.
Mach dir klar, dass du eine emotionale Achterbahnfahrt durch die Hölle hinter dir hast und es immer noch geschafft hast, zu überleben. Das solltest du dir selbst zugute halten.
Vielleicht hast du dich ein paar Mal verlaufen und dich dem Vergnügen hingegeben, um den Schmerz zu lindern, den du tief in dir fühlst.
Aber du musst verstehen, dass du nur versucht hast, das Beste aus der Situation zu machen, und zwar auf mentaler, emotionaler und körperlicher Ebene.
Du hast getan, was du für das Beste für dich hieltest.
Im Nachhinein fühlst du vielleicht, dass du die Dinge hättest anders machen können und kannst dich sogar schuldig oder beschämt fühlen.
Aber wenn du mit dem Rücken zur Wand stehst, verlierst du deine Fähigkeit, rational oder logisch zu denken und zu handeln.
Wenn du Fehler gemacht und dich süchtig gemacht hast, verzeih dir. Solange du die Kraft hast, jetzt logisch zu handeln, ist es das Beste, die Vergangenheit loszulassen und weiterzugehen.
Wenigstens weißt du jetzt, was du nicht tun solltest und kannst beim nächsten Mal bessere Entscheidungen treffen.
5. Liebe dich selbst
„Liebe dich selbst, statt dich zu missbrauchen.“ – Karolina Kurkova
Nachdem du dir selbst verziehen hast, ist es jetzt an der Zeit, dir selbst die Liebe zu geben, die du verdienst. Statt Liebe und Anerkennung von anderen zu suchen, schätze dich selbst zuerst.
Höre auf, deinen Körper zu vernachlässigen, höre auf, deine Gefühle zu ignorieren und höre auf, dich schädlichen Verhaltensweisen hinzugeben. Du schuldest dir ein besseres Leben.
Du schuldest dir selbst ein besseres Du.
Kümmere dich um deinen Kopf, deinen Körper und deine Seele durch Selbstliebe und Selbstpflege. Übe praktische Übungen, die dir ein Gefühl des allgemeinen Wohlbefindens vermitteln.
Das Ziel ist es, dich mit deinem wahren Selbst zu verbinden und wieder zu Gleichgewicht und Wohlbefinden zu gelangen. Genieße die einfachen Freuden des Lebens und nähre deinen Kopf, deinen Körper und deine Seele.
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Heile deine Gefühle
Heilung ist ein zeitaufwändiger und schwieriger Prozess. Es gibt keine Abkürzung zur Heilung deiner Gefühle, deines Kopfes oder deines emotionalen Muskelgedächtnisses.
Du kannst nicht einfach auf wundersame Weise alte Traumata und Wunden wegwaschen und den Schmerz loswerden.
Dich selbst zu heilen, braucht Zeit. Erlaube dir, den Prozess zu durchlaufen, denn Heilung ist eine Reise und kein Ziel.
Selbstliebe, Selbstpflege und Mitgefühl werden dir die Reise erleichtern und dafür sorgen, dass die Heilung ein Leben lang anhält.
Sich selbst zu lieben, kann für manche von uns das Schwierigste sein, aber genau das ist es, was du brauchst, um im Körper gespeicherte Gefühle loszulassen. Befreie all die emotionale Energie, die in deinem Körper steckt, und du wirst eine positive Veränderung in deinem Leben erleben.
„Heilung erfordert Mut, und wir alle haben Mut, sogar wenn wir ein bisschen graben müssen, um ihn zu finden.“ – Tori Amos
Sich zu befreien bedeutet, sich selbst zu heilen.
Du hast es verdient.
