Du liebst die freie Natur, bist aber kein großer Camper? Wenn du neu in der Campingszene bist, solltest du es über die körperlichen und psychischen Gesundheitsvorteile des Campens wissen.
Ab in die Wildnis
Ein Ausflug in die freie Natur ist eine der besten Möglichkeiten, um dem Chaos und Stress der Großstadt zu entkommen. Ein Wochenendausflug zum Zelten ist eine gute Möglichkeit, wie du Abenteuer, Nervenkitzel und Ruhe in dein Leben bringen kannst. Egal, ob du im Wohnmobil, in einer Hütte im Wald oder in einem Zelt in der Natur übernachtest, Camping kann dir helfen, dich für ein paar Tage von all den Komplexen deines Lebens zu lösen. Du kannst wandern, radfahren, trekken, angeln, schwimmen oder Zeit mit deiner Familie oder einer anderen Aktivität in der Natur verbringen.
Ganz gleich, wie du deine Zeit verbringen willst, allein die Tatsache, dass du dich inmitten von schroffen Bergen, üppigen, grünen Wäldern, klaren Seen und unter dem Sternenhimmel befindest, kann dazu führen, dass du dich besser fühlst, sowohl körperlich als auch geistig. Kein Wunder, dass Camping uns hilft, gesünder und länger zu leben.
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Wissenschaftlich belegte gesundheitliche Vorteile des Campens in der Natur
Auch wenn du es nicht wissen kannst, sind die gesundheitlichen Vorteile des Campens wissenschaftlich belegt. Studien haben herausgefunden, dass die Wahrscheinlichkeit einer guten Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens deutlich steigt, wenn jemand mindestens 120 Minuten pro Woche in der Natur verbringt. Im Vergleich zu städtischen Umgebungen berichten Menschen, die mehr Zeit in der Natur verbringen, sei es am Wochenende oder bei mehreren kurzen Besuchen pro Woche, eher von guter Gesundheit und Wohlbefinden. Dies wurde sogar bei älteren Erwachsenen und Personen mit langfristigen Gesundheitsproblemen beobachtet.
Aber das ist noch nicht alles. Mehrere Studien haben herausgefunden, dass der Aufenthalt in der Natur und Outdoor-Aktivitäten wie Zelten oder Waldbaden (Shinrin-Yoku) in engem Zusammenhang mit der Prävention von Krankheiten, der Gesundheitsförderung und der „Verbesserung verschiedener Gesundheitszustände und des Wohlbefindens“ stehen. Neben anderen gut dokumentierten gesundheitlichen Vorteilen des Campings fanden die Forscher heraus, dass der Aufenthalt in der Natur bei der Behandlung verschiedener stressbedingter medizinischer Symptome und Erkrankungen helfen kann. Es wird angenommen, dass grüne Umgebungen therapeutische Qualitäten und positive gesundheitliche Auswirkungen haben.
Die Forscher erklären, dass der Aufenthalt im Wald auch bei der Bewältigung verschiedener „psychologischer Symptome“ helfen kann, wie z. B.
- Angstzustände
- Depressionen
- Stimmungsschwankungen
- Burnout-Syndrom
- Verwandter Stress in der Lebensart
- Gesamtqualität des Lebens
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Wenn du schon lange nicht mehr gezeltet hast oder nicht motiviert warst, damit anzufangen, können dir die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile des Campings und des Aufenthalts in der Natur die nötige Ermutigung geben, deine Koffer zu packen, einen Campingplatz zu buchen und für einen kurzen Wochenendausflug oder eine längere Reise in die Wildnis aufzubrechen.
Gründe, warum Camping gut für dich ist
Hast du es satt, den ganzen Tag an einem Schreibtisch und in einem Stuhl festzusitzen? Hast du es satt, ständig in das grelle Licht deines Laptops zu starren? Ein Ausflug in die Natur und die Freuden des Campings können dir helfen, deine psychische Gesundheit, deine Gefühle, deine Stimmung, dein Schlafverhalten und deinen Stoffwechsel zu verbessern. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Camping deiner psychischen Gesundheit und deiner körperlichen Gesundheit zugute kommen kann.
1. Weniger Stress und Angstzustand
Es gibt viele gesundheitliche Vorteile des Campens, aber der Abbau von Stress und Angstzuständen gehört zu den häufigsten Auswirkungen des Campens. Wenn du draußen in der Natur bist, verschwindet deine Tendenz, alltäglich zu überdenken, sich Sorgen zu machen, zu stressen und sich ängstlich zu fühlen. Auf dem Campingplatz zu sein und die großartigen Wunder der Natur in sich aufzunehmen, kann dir helfen, deinen Serotoninspiegel zu steigern, den Melatoninspiegel zu regulieren und deinen Sauerstoffgehalt zu erhöhen. Das kann nicht nur dazu führen, dass du dich entspannter und weniger gestresst fühlst, sondern auch, dass du dich weniger wütend, gereizt und genervt fühlst, besonders wenn du mit deiner Familie, deinen Freunden und deinen Lieben zeltest.
Forscher/innen einer Studie aus dem Jahr 2010 fanden heraus, dass die therapeutische Wirkung eines Waldbesuchs bei Menschen aus dem städtischen Umfeld zu psychischer Heilung und positivem Wohlbefinden führen kann. Es kann auch dazu führen, dass –
- Angstzustände und Stress abbauen
- Förderung von positiven Stimmungen und Gefühlen
- Senkung von Blutdruck und Herzfrequenz
- Verbesserung von Produktivität und Konzentration
- Verbesserung des psychischen Zustands
- Erleichterung der Erholung von Krankheiten
Die Forscherinnen und Forscher erklären, dass sich die Reize des Waldes stark von denen der Stadt unterscheiden, da es dort einen niedrigen Lärmpegel, eine stabile Umgebung, die sich nicht schnell verändert, und eine geringere menschliche Bevölkerung gibt. Daher sind die Reize des Waldes weniger mehrdeutig, stressig und widersprüchlich und bieten mehr Vorhersehbarkeit im Gegensatz zu städtischen Umgebungen. „Die Umgebung des Waldes ruft eher ein Bewältigungsverhalten hervor, bei dem man mit einem bedrohlichen oder stressigen Reiz umgeht, indem man ihn entweder bewältigt oder vermeidet“, heißt es in der Studie weiter. Wenn du zelten gehst, entwickelst du bestimmte Bewältigungsstrategien, die positive psychologische Veränderungen unterstützen und dir helfen, mit Bedrohungen umzugehen.
2. Bessere Laune
Macht dich Camping mehr als nur glücklich? Die Antwort lautet: Ja! Durch den Abbau von Stress und den Anstieg des Serotoninspiegels hilft dir das Campen, deine Stimmung und deine Gefühle zu verbessern. Infolgedessen fühlst du dich beim Campen entspannter und mehr als glücklich. Camping am Wochenende kann die Produktion des Glückshormons Serotonin in deinem Gehirn fördern. „Serotonin kann sowohl mit der körperlichen Gesundheit als auch mit der Stimmung in Verbindung gebracht werden“, erklärt eine Studie.
Gesundes Sonnenlicht kann helfen, den Melatoninspiegel im Gehirn auszugleichen, was dir hilft, dich weniger depressiv und müde zu fühlen und eine bessere Stimmung zu erleben. Studien zeigen, dass das Zelten in Wäldern helfen kann, Depressionen zu verringern und zu lindern, besonders bei Alkoholikern. Wenn du mehr Zeit in der Wildnis verbringst und die kühle, frische Luft in einer natürlichen Umgebung genießt, während du mit deiner Familie und deinen Freunden fernab von allen Ablenkungen und alltäglichen Stressfaktoren verschiedene Aktivitäten unternimmst, steigt deine Stimmung und du fühlst dich mehr als zufrieden. Du kannst die gesundheitlichen Vorteile des Campens nicht nur während deines Abenteuers genießen, sondern auch, nachdem du von deiner Reise zurückgekehrt bist.
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3. Körperliche Fitness
Egal, ob du dich auf abenteuerliche Outdoor-Aktivitäten einlässt oder dich einfach nur entspannst und die Natur in der Nähe deines Zelts genießt, du wirst zweifellos körperlich aktiv sein müssen. Ob du Zelte aufbaust, Essen kochst, wandern gehst, Feuerholz sammelst oder fischst – du wirst dich bei verschiedenen Aktivitäten körperlich betätigen. Das wird dir helfen, eine bessere körperliche Gesundheit zu erlangen, im Gegensatz zu deinem sitzenden Leben in der Stadt, in dem es keine wirklichen Aktivitäten gibt, die deine körperliche Fitness fördern.
Studien zeigen, dass naturnahe Aktivitäten wie Camping gut für unsere psychische und körperliche Gesundheit sind. Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 sind mit dem Zelten verwandte körperliche Aktivitäten im Freien, wie z. B. Wandern oder Spazierengehen in natürlichem Gelände, ein hervorragendes Mittel gegen Bewegungsmangel und die verschiedenen Krankheiten, die durch Inaktivität entstehen. Wandern und „Zeit in der Natur zu verbringen kann durch den Kontakt mit den natürlichen Elementen, die Teilnahme an körperlicher Aktivität, die Wiederherstellung der geistigen und emotionalen Gesundheit und die Zeit mit sozialen Kontakten zu gesundheitlichen Vorteilen führen“, erklären die Forscher. Die Studie hebt außerdem die folgenden gesundheitlichen Vorteile des Campens hervor
- Senkt den Blutdruck
- Verringert den Stresspegel
- Verbessert die Funktion des Immunsystems
- Stellt die Aufmerksamkeit wieder her
- Verbessert die Verdauung und den Stoffwechsel
- Fördert die Gewichtsabnahme
- Verringert das Risiko von Atemwegsproblemen
- Verbessert den Gleichgewichtssinn
- Hilft bei der Bewältigung von Diabetes
- Verbessert die Herzgesundheit
- Stärkere Muskeln und Knochen
- Verringert Depressionen
- Allgemeines Wohlbefinden
Wenn du dich ständig körperlich betätigst, verbrennst du mehr Kalorien als in deinem alltäglichen Leben. Du kannst auch Herz-Kreislauf-Training machen, indem du Rad fährst, wanderst, angelst, Kanu fährst, raftest oder schwimmst, damit deine Lungen und dein Herz gesund bleiben. Aber das Beste ist, dass du dich gar nicht nach Sport fühlst, weil du zu sehr damit beschäftigt bist, Spaß zu haben.
Zelten zu gehen kann zu stärkeren Muskeln, belastbaren Gelenken, einem schnelleren Stoffwechsel, einem gesünderen Herzen und jeder Menge Spaß führen. Viel Glück dabei, all das zu finden, wenn du auf deinem Schreibtisch sitzt oder am Wochenende auf deiner Couch faulenzt. Allerdings musst du sicherstellen, dass du die richtige Ausrüstung hast und bei körperlichen Aktivitäten beim Campen sicher und vorsichtig bist.
4. Mentales und emotionales Wohlbefinden
Abgesehen von den körperlichen Vorteilen des Campens gibt es auch zahlreiche andere emotionale und psychologische Vorteile. Es besteht kein Zweifel daran, dass Camping gut für dein psychisches Wohlbefinden ist, denn es gibt zahlreiche Vorteile für deine psychische Gesundheit. Wie bereits erwähnt, kann dir das Campen helfen, Stress, Angstzustände und Depressionen abzubauen und deine Stimmung und Emotionen zu verbessern. Aber es gibt noch viele andere Vorteile für die psychische Gesundheit, wenn du nach draußen gehst und in der Natur campst. In den letzten Jahren sind zahlreiche Forschungsergebnisse aufgetaucht, die zeigen, dass „die in der Natur verbrachte Zeit die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden verbessert“, heißt es in einer Studie. Die Forscherinnen und Forscher haben folgende Auswirkungen auf die psychische Gesundheit festgestellt, wenn du dich in der Natur aufhältst und z.B. zelten gehst
- Verbessert das psychische Wohlbefinden
- Fördert fürsorgliche Verhaltensweisen
- Senkt das Risiko für psychische Gesundheit
- Verbessert die Stimmung
- Verbessert die kognitiven Fähigkeiten und die Aufmerksamkeitsleistung
- Vermittelt Vitalität
- Verbessert das Selbstwertgefühl und die gesamte Stimmungslage.
- Verbessert die positiven kognitiven und emotionalen Wirkungen
- Verbessert das emotionale Wohlbefinden
Weitere Studien zeigen, dass Outdoor-Abenteuercamps für Menschen mit psychischen Erkrankungen von Vorteil sein können, da sie dir helfen können, die Lebensqualität, das Selbstwertgefühl, die Selbstbeherrschung und die soziale Verbundenheit deutlich zu verbessern. „Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass der Aufenthalt in der Natur mit positiven Auswirkungen auf die psychische Gesundheit verbunden sein kann“, heißt es in einer weiteren Studie aus dem Jahr 2014.
Wie Camping dir hilft, gesünder zu leben
Abgesehen von den oben genannten gesundheitlichen Vorteilen des Campings gibt es noch einige andere Vorteile, die dich motivieren werden, dieses Wochenende in den Wald zu gehen und die Natur zu genießen.
- Es kann dir helfen, frische Luft zu schnappen, mehr Sauerstoff aufzunehmen und mehr Serotonin freizusetzen.
- Es stärkt die sozialen Fähigkeiten, fördert die Teamarbeit und hilft dir, Beziehungen zu stärken.
- Sie kann deinen natürlichen Schlafzyklus (die Körperuhr oder den zirkadianen Rhythmus) zurücksetzen und dir zu einem guten Schlaf verhelfen.
- Es hilft dir, dich besser und gesünder zu ernähren, indem du Vollwertkost mit frischen Zutaten zubereitest und frisch kochst.
- Es ermutigt dich, eine Reihe neuer Überlebens- und Lebenskompetenzen zu entwickeln, wie z.B. Mahlzeiten zu kochen, Knoten zu binden, zu fischen, Zelte aufzustellen usw.
- Es hilft dir, dich von all deinen Geräten, sozialen Medien und Benachrichtigungen zu trennen, um eine digitale Entgiftung zu bekommen.
- Es hilft dir, eine engere Verbindung mit der Natur und der Tierwelt aufzubauen und die Natur besser zu schätzen.
- Du setzt dich vermehrt dem Sonnenlicht aus, was zu mehr Vitamin D führt und deine Knochengesundheit und deinen allgemeinen Gesundheitszustand verbessert.
- Er verbessert deine Selbstwahrnehmung und hilft dir, dich selbst besser zu verstehen, indem er dir den geistigen Freiraum gibt, über deine Prioritäten nachzudenken.
- Es hilft dir, praktische Übungen zur Achtsamkeit zu machen, und ermöglicht dir, inmitten der Natur im gegenwärtigen Moment zu leben. Einer der gesundheitlichen Vorteile des Campings ist sein meditativer Charakter.
- Es hilft dir, dein Immunsystem zu stärken, Schmerzen besser zu bewältigen und nach einer Krankheit oder Operation zu heilen.
- Es regt dein Gehirn an, indem es dich geistig und körperlich auf spannende neue Erfahrungen einlässt.
Außerdem fördert das Zelten Entspannung, Kreativität, Problemlösungskompetenz, Selbstvertrauen und Motivation.
Mach dich bereit für dein nächstes Abenteuer
Bist du bereit, auf einen Campingausflug zu gehen? Jetzt, wo du die gesundheitlichen Vorteile des Campens kennst, packst du deine Sachen und machst dich mit deiner Familie und deinen Freunden auf den Weg in die Berge, um ein Wochenende lang Campingspaß, Glück, Frieden und Zusammenhalt inmitten der Natur zu genießen.
Achte jedoch darauf, dass du die Anweisungen des Campingplatzes befolgst, andere über deinen Aufenthaltsort informierst, dich an den Weg hältst und sicher bleibst. Wenn du es richtig machst, mit Menschen, die du liebst, kann Zelten für jeden eine tolle Erfahrung sein. Die zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile sollten dich dazu motivieren, wieder in die Natur zu gehen.
Also mach dich auf den Weg und genieße dieses Wochenende die freie Natur.
Häufig gestellte Fragen (FAQs):
Warum ist Camping gut für dich?
Zelten fördert sowohl das geistige als auch das körperliche Wohlbefinden. Es hilft dir auch, positive Beziehungen aufzubauen, neue Fähigkeiten zu lernen, dein Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu stärken und Stress und Angstzustände abzubauen.
Wie baut Camping Stress ab?
Beim Spazierengehen oder Wandern durch Wälder nehmen wir mehr Sauerstoff auf, wodurch das Glückshormon Serotonin freigesetzt wird. Das hilft dir, deine Stimmung zu heben, dich entspannt zu fühlen und dein Selbstwertgefühl zu steigern.
Ist Camping gut gegen Angstzustände und Depressionen?
Camping kann Angstzustände und depressive Symptome verringern. Studien haben herausgefunden, dass natürliche Umgebungen weniger unklar, stressig und konfliktreich sind und mehr Vorhersehbarkeit bieten als städtische Umgebungen. Das hilft uns, Bewältigungskompetenzen zu entwickeln, um besser mit Stress, Angstzuständen und Depressionen umgehen zu können.
